Ma te mate huka i te ara - me pehea e ora ai me te mate?

Ko te tarai o te mate huka mellitus, ahakoa he aha te momo, kotahi te tikanga, me rapu ranei etahi huringa taketake i roto i te koiora o te tangata.

Kei te mohio koe, ka kaha te mate o tenei mate ki te hauora. Hei whakaiti i te mate o nga mate kino, me aro te mate ki te maha o nga ture.

Kei roto i tenei raarangi nga mahinga rongoa i whakaritea e te taote, te mana glycemic, me te piri ki te kai motuhake. Ko te momo noho mo te mate huka he tino rereke i nga wa o mua.

Tikanga mate huka momo 1

I te wa tuatahi me te endocrinologist, ka whakawhiwhia e ia manuhiri te raarangi ki nga raarangi rongoa e tika ana mo te tango, engari whakarongo ano hoki ki nga kauhau ki te noho tika.

Ko enei tohutohu he tawhiti mai i nga tohutohu tohutohu ki te taiao, koinei, ko te tikanga o te kupu, o nga whakaritenga, me te kore e piri ki te mea, ko te manawanui e kii ana i a ia ki te tupono o te whakawhanaketanga kino.

Ina hoki ko te mate huka, ka ngoikore te tinana, ka heke te mate kore, engari koinei te arai matua ki te mate me nga momo mate katoa.. No reira, ka nui ake te mate o te mate huka ki nga ahuatanga kino o te taiao nei i te tangata hauora.

Ma tenei e pai ai tana titiro ki tona tinana. I te tuatahi ka taea te uaua me te uaua ki te haangai i taau kai me etahi atu huringa o te koiora, engari, hei tikanga, ka tere te katoa ki tenei.

Ko te mana te huka toto

Ko te aro turuki i nga huka toto he waahi nui o te koiora o te mate turoro. Koinei te tohu matua e tohu ana i te ahua o te manawanui. I runga i te tau me nga ahuatanga o te akoranga, ka korero atu te taakuta ki a koe he aha te anga e kore e neke atu i te ngongo.

E taunaki ana kia pupuri i te raina tirotiro-a-tinana, na te mea e tika ana kia whangangahia nga tohu i nga waa maha (i te waa o te glucometer mo tenei), ara:

• i te ata i runga i te kopu kore;
• i mua i ia kai tino nui, i etahi wa e hiahiatia ana i muri i nga haora e rua i muri iho;
• i roto i te keehi o nga tohu o te piki huka nui ake;
• i roto i te wā o te mate (ki te 8 nga wa);
• Tuhinga o mua.
• i te wa e hapu ana (tae atu ki te 8 nga wa);
• i te 4 o nga haora i te ata (i etahi wa) kia mohio kaore he hypoglycemia i te po;
• i mua i te taraiwa ma te motuka;
• mehemea he mea e tika ana kia whiwhi i te whaarangi korero mo ia ra, he mea tika kia mahia nga inenga e 5-6 i te wa kotahi mo nga ra maha.

Ngā mātāpono kai

Ko te tuunga tuarua hei whai maau i te mate huka ko te kai totika. I tenei keehi, ko te tikanga matua ko te kai kai i nga wa 5-6 i te ra i nga waahanga iti, ko te waa i waenga i a raatau kaua e neke atu i te 3 haora. He mea nui kia mohio he aha te mea e tika ana kia kai, me nga mea e tika ana kia peia.

E kiia ana ko nga hua e whai ake nei:

• hua heihei (tae atu ki te 2 nga waahanga ia ra);
• Peke pango mai i te paraoa paraoa te parani ranei (kaua e neke ake i te 200 karamu ia ra);
• tunua tunua ranei nga ika iti-momona;
• kai momona (moa, poaka, kai korukoru);
• mai i nga hua, te blueberries me nga cranberry;
• Ko te parakuihi semolina anake ka rāhuitia mai i te totara, ka pau te toenga, engari me waiho te taro i tenei ra;
• Mai i nga huawhenua, ka taea e koe te kai kāpeti, rarihi, kukama me te zucchini. Ko nga Karoti, te beets me te rīwai me iti;
• Ko nga pura he mea anake mai i te tarutaru durum hei utu mo te taro;
• Ka taea hoki te kai i nga paraikete kaore he paraoa i te kai o ia ra;
• mai i nga hua, kiwi, te citrus me nga aporo matomato;
• kia i hupa i runga i te huawhenua, kai ranei ika hupa iti-ngako;
• kia whakarere koe i te miraka miraka, me whakamahi ki te 500 mililiteretera miihini kefir ranei. Ka taea hoki e koe te whakakapi ki te 200 karamu o te tiihi tīhi;
• te honi i roto i te waahanga iti;
• Te pango me te kaariki matomato, hou makahia engari he mea whakaranu te wai ki te wai, ka ngoikore te kawhe me te miraka;
• ko te mea iti rawa o te kai kei roto i nga kai merengi, panana, persimmons, karepe me nga ra.

Ko te whakamahi i aua momo hua ka araia e kore e:

• huka
• pata tunutunu;
• Tiakarena
• tara;
• Pihikete
• rēmana;
• kvass;
• pia
• pate;
• he kai paowa.
• hōtiti;
• ngako me te paraoa nga kai;
• mayonnaise me te ranu rite;
• he tote ika;
• pata me te rite;
• Piha me nga putiputi.

Ngohe tinana

Ko te mate huka ehara i te mea ko te taakaro mo nga taakaro, waihoki, he tino painga te mahi tinana ki tenei mate.

He mea tika ki te whai i etahi taunakitanga kia kore ai e kino te tinana:

• tuatahi, kaore e taea e koe te whakahaere whakangungu tino kaha. Me mahi tika nga mahi, me te kore e ohorere nga nekehanga, kaua e ara te taumaha;
• tuarua, kia kainga tetahi mea i te haora i mua i te tiimata o nga karaehe, ko te taumaha kei runga i te kopu kaore e arahi ki te hypoglycemia me te piko;
• tuatoru, na te ngoikore o te ngoikore me te maru, me tere te aukati i te whakangungu me te whakangahau.

E taunaki ana kia mau tonu to mea pai ki a koe, ano hoki, me whai whakaaro koe ki tenei kaore noa i te wa e mahi ana koe. Ka pa te mate hypoglycemia ki tetahi wa.

Ka tohutohu ano hoki nga taakuta ki te ine i nga uara o te whaikorero i mua atu i muri i te whakangungu. Ko te tikanga, kaua e neke atu i te 6 ki te 11 mmol / L.

Ka taea e nga mate Diabetika te whakamahi i enei hākinakina:

• Poirewa
• kauhoe kau
• kanikani
• whutupaoro
• Teneti
• whakangungu
• oma ngawari.

Mahi kaimahi

Ehara i nga mahi katoa ka taea e koe te arahi i te ahua tika, kua tūtohutia mo te mate huka.

Me whakarere koe i nga umanga kei reira koe e pa ana ki nga mea kino o te matū, me nga haora mahi kore, e hiahia ana kia kaha te aro, tae atu ki nga mea e pa ana ki te mahi i roto i nga toa wera, i te matao ranei.

E whai ake ana nga umanga whakaakoranga mo te mate huka e whai ake nei:

• roia;
• kaikaute;
• Wharepukapuka
• he kaimahi rongoā;
• Kaimanaaki me te rite.

Nga mahi kino

Kaore nga momo kino e whakaaehia i tetahi momo mate huka. Ma te nikotini e kaha te whakanui ake i te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular, kua piki ake na te kaha ngoikore o te mate.

Ka paitini ano te haurangi ki te tinana o te manawanui.

Ka arahina he pakaru o te ngakau me nga toto toto, ka whakaheke i te toto toto me te whakanui ake i te mate o te mate mai i te hypoglycemia.

I ahu mai tenei ki te meka ahakoa ahakoa te haurangi paku, kaore pea te manawanui e aro ki nga tohu o te huarahi o tenei ahuatanga. Ano hoki, na tenei ka tarai te tangata i te horopeta huka o te insulin, me te kore rawa ranei e warewarehia.

Ma te haumanu me te kounga o te ora mo nga turoro

Ko te whakauru o te insulin he tino pai ki nga ngutu lipid, pūmua me te warowaihara i roto i te tinana.

Ka whakapiki i te tatau toto na te nekehanga o te huka, e whakatairanga ana i te kaihaa momona, ka tango i nga hua o te haurua-ora mai i te ate, ka awhina i te whakawhiti i nga momo mumura ma te mamae.

Ko te mea nui ko te haumanu hau mo te turoro mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi, engari ahakoa ko te momo tuarua kaore e taea te mahi ma te kore. He maha nga mate huka e tarai ana i te maimoatanga insulin mo te wa roa.

Engari ko te mea pono, ko te kounga o te ora mai i tana whiwhinga kaore pea ka raru. Ko te wa poto ka tiimata te haumanu o te insulin, ka tere ake te mahi a te tinana, ka tangohia e te manawanui nga whakakitenga mai o nga mate huka.

Me pehea te noho tahi me te mate huka mo te wa roa, he koa me te kore he raru?

Ahakoa pehea te nui o te tangata e hiahia ana ki te whakapono ki tenei maatauranga, na te mate huka e poto ai te poto o te tangata nana i whakawhanake. Heoi, kaore tenei taatai ​​e kiia hei whakatau, na te mea ko te huarahi tika ki te rongoa me te whakatinanatanga o nga kupu tohutohu a te taakuta ka tino kaha te whakararu i te whakawhanaketanga o te mate, ka whai muri mai i nga tau.

Ko nga ture matua o te "roa roa" ko:

• te whakatikatika i te kai, te whakauru i nga kai-karaka nui;
• te whakahou i te taumaha ka peka ke atu i te tikanga;
• mahi tinana mau tonu engari ngawari;
• te tango i nga raau taero;
• te aroturuki tamau i nga huka toto;
• kia whai kiko ki te taote.

Ka taea e te tangata te hinga i tetahi mate?

He aha te momo o te tangata e mate ana, ka mutu i te mate whakamataku kotahi ka pau katoa pea ka kore e ngaro.

Ko te mea anake ka taea te mahi ko te whai kia kaha ki te whakarahi i te taapiri i te ora. I te momo o te mate huka tuatahi, he tino uaua ki nga turoro kia paheke ai te heke whakamua o te mate.

Ko nga tikanga whakamana mo nga turoro pera ko te utu o te huringa maori i te weranga, te oranga kaha, te piri ki te kai motuhake, me te aukati i te nikotika me te waipiro.

Ko te momo tuarua o te mate huka ka tukuna ki te waahanga murunga ka taea ranei te rongoa i nga waahanga tuatahi ka tino kaha. Engari ko nga keehi pono ka peehi i te mate he ruarua noa nei.

Ataata e pa ana

Mo te aha te heke mai o te mate huka kei roto i te ataata:

Ko te tikanga tika mo te mate huka ko te waahanga nui o te maimoatanga. Ki te kore e whai i nga tohu a te taote, ka kaha noa atu te mate o te mate, ahakoa ka tikina e ia nga rongoa katoa e tika ana.

Ko te whaihua tino kaha ki te whakakotahi i tenei mate ka tutuki ma te huarahi whakauru anake - nga rongoa me te whakatikatika o te oranga.