Ka taea te kai huka i te mate huka: te taupae glycemic me te huringa

E manakohia ana ko te huka i roto i te mate huka he taapiri i te aukati. Waimarie, ka taea e tetahi te tautohetohe i tera.

Kaore nga kaitohutohu e taunaki i nga turoro kia tino whakarerea te whakamahinga o te koti. Me tika tonu te whai a te hunga mate taatai ​​ki te kai totika.

Ko te hauora, te akoranga o te mate e tika ana ki te tika o tana ture. Ano, ka korerohia e tatou me pehea te pau o te huka ka pau e nga turoro e mate ana i te mate huka.

Ka taea e au te kai huka me te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2?

I tenei wa, e rua nga momo o tenei mate. Na te whanaketanga o te mate huka momo 1, kua whakaritea te manawanui he kai tino.

Ka rite ki taua mea, me waiho e nga taatai ​​te mate huka. Mo te mate huka momo 2, ko tona ahua e pa ana ki te taumaha nui, o te kai kino.

I tenei keehi, ka whakaaetia te huka, engari he iti te rahi. Mena ka puta te mate mai i te ahua ngawari ka tae atu ki te waahi o te utu, ka pau i te manawanui nga momo werawera (i roto i nga taareta i whakaaehia e te taote).

Ko te raru o te kai huka me te huka ko te tinana e tere tere ana te kai. Hei kona, he nui te piki o te toto. I te mea kaore te insulin e raru ki nga mahi kua whakaritea ki a ia, ka piki ake te ahua o te manawanui.

Waimarie, kei reira nga hua me te iti o te taupū glycemic. Ko tenei kai he iti ake te nui o nga Calories, he pai ake mo te mate huka.

He aha te huka e whakaaetia ana mo nga mate turoro?

Ko te akoranga o te mate huka e whakawhirinaki tika ana ki te kai iti-carb.

Ka tika kia piri ki nga turoro. Ko te mihi ki nga kai tika, ka taea ake te whakaiti i nga tohu kino.

I etahi waahanga, ko te kai totika ka tika hei arahi Whakaoranga tonu. I te mea ko te huka he peke i nga taumata o te huka, me te hiahia nui ki te kai kai maramara, me inu te taote mate i tetahi inu reka, he mea tika ki te whakawhiwhia ki nga hua me nga waahanga kei raro te tohu glycemic index.

Whakapono Paku

Ko nga kaikihi taakaha he iti ake te kiko o te karaka. Kaore ratou e whakanui i te huka toto, a ka hurihia i roto i te tikanga mai i te tinana ki tonu.

Me tohuhia ko nga waahanga paitini e whakamahia ana hei pupuri i nga mea reka. Ka taea e ratou te whara i te tinana katoa.

Ko te Saccharin he kaitao tika ki te huka taiao. Heoi, i aukatihia i roto i nga whenua maha, i te mea kua whakapumautia nga rangahau e tona whakamahinga ka kaha ki te whakaheke mate pukupuku.

Ko te Acesulfame he reka atu i te huka auau. He maha tonu te taapiri i nga mahi konutai, aihikiri, otaota. Ka pa to kino tenei kiko ki te tinana. Ko te Acesulfame tetahi waipiro methyl.

Ko te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei, me pau te whakakapi a te koretake i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taote.

Whakautu taiao

Ko te hanga i nga whakakapinga huka taiao ka hangaia mai i nga papanga mata taiao. Ka tino mohiotia ratou e te reka reka, me te nui o te kohinga nui.

Ko nga taaputa taiao ka ngawari te tango i te taarua o te peehanga, kaore i te whakaitihia te nui o te hinu. He maha nga taunakitanga a nga taakuta kia whakamahia e nga turoro nga taapiri huka taiao.

Ko nga mea e whai ake nei ko nga huringa taiao tino rongonui:

• whaikini - he whakakapinga tino kore e whakawhiwhia mai i muri i te tukatuka o nga hua, i etahi momo hua. He rite te Fructose ki te huka i roto i nga Calora. Ka poipoia te taonga e te ate. Na te kaha o te whakamahinga, ka kaha ake pea te huka toto. Ko te horopeta o ia ra he mate huka kaua e neke atu i te 50 mg. Ka pau te Fructose i te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2;
• sorbitol - He taapiringa kai e horoi ana i nga mea paitini, te nui o te rere mai i te ate. Ko te whakamahinga o te sorbitol i te mate huka kaore e pa ki te piki o nga taumata o te glucose. He nui te kalori o te hua, na reira me pau i nga waahanga iti;
• xylitol - He taapiringa kai e tino mohio ana, ka whangihia mai i te pungarehu maunga, etahi hua me nga hua. Ko te whakamahinga nui o tenei hua ka raru ai nga whakakao kei roto i te taarua o te kereme, tae atu ki te mate o te cholecystitis.

Hokona nga sweets Diabetic

Ko nga turoro me te mate huka kaore e pai ki te auhau kotiti. Ko nga toa o tenei wa e tuku ana i te tini o nga kai whakakai mate huka.

I runga i nga manakohanga a te tangata ake, ka taea e koe te hoko hua maori me te kino, ara:

• tiakarete, koko huka kore;
• pihikete maori me te kore huka i roto i te whakatipu;
• reka rawa Organikika mo te mate huka.

Ko te mea ngaro ki te haumaru me te nui o nga painga o enei hua mo nga turoro he mate huka.

Ko te mea pono i hangaia i runga i te kaupapa o nga whakakapinga huka taiao. Hei tauira, he rau stevia ranei. Mauruuru ki te makariri mate huka, ka taea te rereke o te kai me te kore e manukanuka ki te piki haere o nga taumata toto toto.

Te Whangai me te Aukati

Ko nga kaikohikohi mo te mate huka e puta ana i nga momo momo ahua katoa. Ka taea e nga papa, te paura karawaka ranei. Ko etahi o nga turoro he nui ki te taapiri i te kai reka ki te nuinga o nga inu me nga kai whakaoti.

Ko te whakamahinga o ia momo kai reka te tikanga o ia ra:

• whaikini: kaua e neke atu i te 30 karamu ia ra;
• xylitol: kaua e neke atu i te 40 g;
• sorbitol: kaua e neke atu i te 40 karamu;
• acesulfame: kaua e neke atu i te 1 karamu ia ra.

Tohu raupaparehu

Ko te whakamahi tonu o nga kai me te taupae glycemic nui te whakakino i nga tikanga o te taatai ​​ka puta i te tinana.

Na reira, me tino tirotiro nga turoro i tenei tohu. Hei mau tonu i nga tuunga o te mate, me aro atu ki te mate huka ki te tohu glycemic na nga kai reka.

He teitei ake te tohu glycemic a sweet sweeters. Hei tauira, ko te karu he 100 nga waahanga, ko te huka tihi he 55 waeine, ko nga miihini he 136 nga waahanga. Ko te whakakapinga o te Sugar (he mea hanga) he tohu glycemic tino iti: sorbitol - 9 wae, xylitol - 7 wae.

Ataata e pa ana

He aha nga kai reka ka taea e au me te mate huka? Ko te whakautu ki te ataata:

Ka rukuhia e nga taakuta nga turoro me te mate huka mellitus ki te horoi i nga kaewha matarohia Ka mutu, no te paanga o te tinana, ka tino piki te reanga huka toto.

Ka arahina atu tenei ki te maha o nga hua kino (hei tauira, te whanaketanga o te coma mate huka). Waimarie, he huarahi kei waho - ki te pupuri i te noho pumau, he mea pai ki te whakamahi i nga tino reka ki te tino pai.