Ko tenei momo paraoa he kakara tino pai, ka waiho hei momo tino ataahua i roto i o kete kete taro. He mea tino pai mo te hanga i o mea e hanaki tino pai mo te parakuihi me te tiimata i te ra me nga kai hauora.
Ko te tohutao mo tenei hua he tino ngawari; Ko te kupu, ka waiho hei whakatau pai ma te hunga e kore e kaha ki te whakapau kaha i te tunu kai. Inaa, ki te kore koe e whai whakaaro ki te waa tunu kupenga, ka tere ake te hoko.
Engari mo nga hazelnuts, ka taea e koe te whakanoho i tetahi atu mea e pai ana ki a koe. Hei tauira, ko te momo pai ko te wōnati, te ranunga miraka ranei. Ko te mea whakamutunga e hokona ana i roto i nga hokomaha nui.
Mena kei a koe etahi whakaaro mo tenei kaupapa, tena koa tuhia mai ki a maarama i raro i te tohutao.
Nga kai
- 40% tīhi tiiti, 0.5 kg .;
- Nga pakeketanga whenua, 0.2 kg .;
- Katoa paitini, 0.1 kg .;
- Ko te kai hākinakina me te reka koretake, 50 gr.;
- Korahia, 30 gr.;
- Oat bran, 20 gr .;
- Pau te paraoa, 1 tīpune;
- Hoia karihi, 1 tīpune;
- 6 nga hua;
- Taka me te tote, 1 tīpune ia.
Ko te nui o nga kai kei runga i te 15 poro. Ko te whakarite i nga waahanga katoa me te wa ma mo te tunu tunu paraoa e 60 meneti te roa.
Te waariu kai
Te uara tataanga kai taiohi mo te 0.1 kg. hua ko:
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 254 | 1064 | 3.9 g | 18.7 g | 16.0 gr. |
Hipanga tunu
- Whakatu i te oumu tunu he 180 nga nekehanga. Tangohia he ipu nui ka pakaru nga hua i reira. Tāpirihia te tiihi whare poto me te tote iti, uru kia maeneene.
- Tangohia he ipu nui atu me te whakauru i nga nati whenua pai, te kai hakinakina, te harakeke, te potahe oataki, te paraoa paraoa, te miihini me te houra. Kia pai ki te taapiri i te puranga i kitea i te whiti 2.
- Ma te whakamahi i tetahi koko, pokepokea ana nga hazelnuts ngea i roto i te pokepoke, ringihia ki te rihi tunu. Tapahia te pokepoke he maripi ki te taha o te roa ka tunua mo te 45 meneti te roa. Bon reka.
Pūtake: //lowcarbkompendium.com/low-carb-haselnussbrot-6820/
