He pai nga ahuareka o nga hupa me nga pata paraoa. Kohuatia ana ki te ahua o te rīwai penupenu, he koretake te pea, na te maha o nga mate turoro e manawapa ana ki te kai te paoa me te momo mate huka 2. Ko te whakautu kaore he taa-maatau - ka taea, me tika hoki te aha.
He painga whai hua o te pī
Ko nga tangata e arataki ana i te ahua o te noho pai me te aro ki te kai totika tika e mohio ana ki nga painga o te maue ka whakauruhia ki roto i a raatau kai. Ka mutu, he nui te pūmua huawhenua me he tohu glycemic iti.
Na tenei, ko nga rihi mai i a ia ka mutu ake te hiakai me te kapi i te waahanga nui o te hiahia o te tinana ki te pūmua. Mena ka piri koe ki nga toenga o nga tikanga o te kai pai, ka taea te whakamahi i te pea ki nga mahi pai hei aukati i te mate huka, te mate pukupuku me nga mate pukupuku.
Ko te rangahau mo te whakaurunga koiora o tenei ahurea otaota i whakaatu i te aroaro o te maha o nga huaora B, huaora A, C, E i nga pe katoa, me nga taangata K kaore hoki o te kohuke, kei roto te nuinga o te pāhare pāporo, he kaikareti me te konupora. tetahi waahanga nui e kiia ana e te manganese.
Aririine
Ko te Arginine he waikawa amino nui. Kei te kaha töna whanaketanga i te tinana o te tangata i te wa momona, a i roto i nga tamariki, taiohi me nga taipakeke, me nga taangata kore, ka ruarua noa iho.
Ko te pia ko tetahi o nga kai e nui ana te rahinga o te arginine. Neke atu i te pī, ko tenei waikawa amino anake e kitea ana i nga nati pine me nga purapura paukena.
Ko te arginine nga rongoa whakaora. He waahanga o te maha o nga raau taero - immunomodulators, hepatoprotectors (kaihoko mo te whakahoutanga o nga pūtau ate), cardiac, anti-burn drug me te maha atu.
E whakamahia whaanuitia ana i roto i nga taapiringa hākinakina hei whakatere i te tipu o te uaua. Ko tetahi o nga mahi o te arginine kei roto i te tinana ko te whakaongaonga i te hanga tipu tupu, ko te kawenga mo te tipu o te kiko o te uaua. Ka nui ake te muna o te tipu tupu ka whakahihiko i te tinana, ka uru ki te tere o te tahu o nga rahui momona.
Ko ēhea ngā pī e pai ake ana?
Mena ka whakatauhia e tatou nga pi matomato me nga purapura pirinekenihi, ka tihihia ka kohuihia ka whakamahia ki nga hupa pea me nga rīwai penupenu, katahi he nui ake nga hua e puta ana i te pī. Ka mutu, ko nga waahanga nui o te huaora me nga kohuke kei roto i te kiri o te pea, ka tangohia i te wa e tirotirohia ana. Engari i roto i nga purapura horoia o nga mea whai hua ka nui.
Te pīni matomato tino whai hua - ka hutia mai i nga moenga i roto i te ahuatanga o te tiihi miraka. Na reira, i te tau me kai koe i nga wa katoa ka taea, ka whakahou i nga rahui o te tinana o nga taonga e hiahiatia ana.
Ko te pītini whakatiu he pupuri tonu i o raatau taonga nui, he paku te kino o te pīni, engari ko te whaihua he painga kei tua atu.
Porea tihini, hei taapiri mo o raatau whaihua kore, he pai hoki mo o ratau reka nui me te waatea o te tau.
Ma te whakapiri i nga korero i runga ake nei, ka taea e taatau te whakatau ko te waahanga motuhake o te pe:
Ka awhina i te whakapakari i te punaha cardiovascular;- Te whakaheke toto toto;
- Ka whakapakari i te parea whakamate;
- Ka whakatairanga i te tipu o te uaua me te whakaora i nga kopa o te tinana;
- Ka kapi i tetahi waahanga nui o te hiahia o ia tinana mo te pūmua, huaora me nga kohuke;
- Whakanoho te whakauru o te huka ki roto i te toto mai i etahi atu hua;
- Kaore e puta he whakanui i te toto toto.
Ka awhina i te whakapakari i te punaha cardiovascular;Ko enei korero e kore e taea te korero, e kii ana ki te whakauru kia uru ki te kai.
Ko nga painga o nga pī ki te mate huka
I te tinana o te manawanui ki te mate huka kei te raru te tukatuka o nga huka mai i te kai. Ka puta mai raanei na te kore o te taio o te taiora hika, i hangaia mo te whakamahi huka me hanga e nga pūtau pancreatic takitahi (type 1 mate mellitus), na te mea ranei kaore e warewarehia nga kopa ki te insulin, kaore hoki e uru ki nga tikanga metabolic me ona (momo 2 huka mate huka).
Na te kore ngoikore ki te hono ki te mekameka o nga mahi o te metabolic, ka kapi te huka i roto i te moenga vascular, ka whara i te kino ki te tinana.
Ko nga kaipuke te mate tuatahi mai i te nui o te huka toto, katahi ka timata nga huringa pathological i roto i nga whatukuhu, i nga kanohi, i nga pito o raro, me nga hononga. Ko te hua o nga huringa kino ka taea pea te raru penei i te atherosclerosis, e kore ai e ara ki te whakaeke ngakau me nga whiu, te whakatuma i nga waewae, te ngaro o te tirohanga, te korenga o te whatukuhu.
Na te mea ko nga tohu roro e whakaoho ana i nga waikawa pancreatic ki te whakaputa i nga wa o te insulin, kaore e pai mo te mate momo mate momo 2, ka waatea ratou, ka mutu te hanga o tenei homoni. A ko tenei te mate huka momo 1, e hiahia ana kia werohia nga werohanga o ia ra mo te ra.
Hei aukati i te whakawhanaketanga o te taatai, me uru te manawanui ki te mate huka ki te kai e kore e aukati i nga kai ki te taupae glycemic nui. Ko nga paoa, he iti te uara mo tenei taupori, kei te huri hei whakakapi mo te maha totokore, nga hua paraoa, kaore e tino kitea te taupū.
Na te mea ko ona kounga rongoa rongoa, ka whakamahia e te peehi i te momo momo mate huka mellitus 2 te whakakapi i nga kai aukati, engari me whai hua nui mo te tinana o te manawanui. Ka mutu, ko tana kaupapa whakaora ka whaaihia ki nga waahi e mate ana i te mate nei.
Ko nga hua e whai hua ana i roto i tenei ahurea bean e whakakaha ana i nga oko toto ki te haurangi, e whakangaro ana i a raatau, ka whakapiki ake i te ngoikore ngoikore, me te whai waahi ki te whakahou i nga kopa-kua mate.
Mena e mate ana te tangata i te mate huka momo 2 ki te kaiao, te riki, te kāpeti me etahi atu kai e whakaaetia ana he tohu glycemic index, e arahi ana i te oranga kaha, me te whakaheke i te taumaha, katahi ka pai ake tona mate hauora tae noa ki te momo mate huka 2.
No reira, he mea tika kia mau ki nga ture katoa o te endocrinologist, me te whakarereke i te oranga kee, he aha tonu, ka arahina e te tangata te mate mate huka 2.
Tohutao
E 2 punetēpu o te rau ka maroke mai i te maroke pea piihi maroke ka riringi ki te wai tino pai ki roto i te rōrahi 1 te rita, ka kohuatia mo te 3 haora i te whewhe iti. Me tango e koe, ka wehewehe i roto i te 3 ki nga horopeta i te waa. Tonu te maimoatanga mo nga ra 30.
Pepe matomato maroke, whenua ki te paraoa, kei te pupuri katoa i nga momo rongoa o tenei hua kokini. Ki te mate huka, he mea whai hua ki te tango i runga i te kopu kaore i te hawhe tīpune kia toru nga wa ia ra.
Mai i nga tiihi matomato me nga aniana, he tino pai mo te mate huka, ka taea e koe te whakareri i te ranu reka, me te paihua kino ano hoki ka haehae.
Mo te tunu kai ka hiahia koe:
- 2 tbsp. ewi koromoro;
- He karaihe paku kapi o te riki tapatapahi;
- 25 g pata;
- 0.5 tbsp. kirikiri
- 1.5 tbsp. wai;
- 1 tbsp paraoa;
- Te tote, nga mea kakara ka tukuna i te mate huka.
Kohuatia te wai, ringihia te riki tapatapahi ki roto, te tote. Whai muri i te kohua ano, whakauruhia te pī matomato iti, uru me te tunu mo te 5 meneti.
Kohuatia te paraoa ki te paraoa kia tae noa ki te parauri koura, ka tapirihia te hinu me nga mea kakara, nga whakaoho tonu. Kātahi ka tapirihia te kirīmi me te wai i tunu ai nga huawhenua, tata ki te ѕ kapu. Kohuihia te kohua kia maroke ana, ka riringi ki nga huawhenua kohua, kohuatia ano ka tangohia atu i te wera.
