Ka taea e au te kai i te paukena paukena me te paukena mo te mate huka?

I roto i nga momo huawhenua maha, kei reira nga mea e pa ana ki te toto toto kia nui ake i etahi atu. Ko te paukena ki nga turoro me te mate huka momo 2 kaore e whakaaetia i nga wa katoa, ahakoa he nui te kohinga o te huaora me te nui o nga warowaihā. Heoi, he maamaa te nuinga o enei warowaikaha, ara, ka uru wawe ki te kaimuke toto. Na tenei, me te mate momo 2, ka taea e nga rihi paukena te whakanui ake i te glycemia me te whakanui ake i nga paanga.

Hei whakaiti i te paanga kino ki te pākia pākia, me whiriwhiri e koe nga momo e tika ana mo te mate huka me te whakarite tika. I roto i te tunu kai, ka taea e koe te whakamahi i te purapura paukena, he mea nui mo te mate huka me te nui o te kohuke.

Nga painga o te paukena mo nga mate huka momo 2

Kei te rongonui te paukena ehara i te mea na te pai, me te hihiri o te reka me te ngawari o te penapena, engari na te mea ano hoki ka whai hua nga taonga mo te mate turoro. Kei waho ko nga tae katoa, kei roto tonu he karaka ana. Ko te tae pera ko te tohu o te ihirangi tiketike o te beta-karoti i roto i te huawhenua.

Ko tenei matū he ihu o te huaora A (retinol), kei roto i te karoti tinana te maha o nga panoni matū i mua i te wa he huaora. Kaore i te ahua o te retinol, kaore he paitini tona overdose. Ko te nui tika o te carotene haere ki te whakatutuki i nga hiahia o te tinana, ka tukuna ki roto i te kopa hei rahui, ko te toenga ka peehia.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Hei taapiri atu ki te kaha ki te huri hei huaora, he nui ano etahi atu kounga e whai hua ana ki te mate huka:

1. He kaha te antioxidant kaha e huri ana i nga miihini koreutu e raru ana mo nga oko toto me nga mokomoko, i hangaia nei i te tini o te mate huka mellitus.
2. Ka whakaitihia te cholesterol, na reira ka whakaiti i nga huringa atherosclerotic i nga oko toto, me te kaha o te angiopathy.
3. He mea tika kia mau tonu te hauora o te retina, ka whakamahia whānuitia i roto i nga whakaritenga mo te huaora mo nga turoro me te retinopathy mate turoro.
4. Ka uru atu ki nga mahi o te whakahoutanga o te kiri me nga kiri whakarewa, ka whakaohooho i te whakaoranga o te kiko o te wheua. Na reira, me pau i te nui o nga kai a te hunga turoro he waewae turuhi.
5. Ka tautokohia e te mate mate, i te nuinga o te ngoikore o te mate huka.

I nga momo paukena rereke, he rereke te ihirangi carotene. Ko te maarama o te tae o te penupenu, ka nui ake te matū o roto.

Huaora me te kohuke kohinga paukena:

Kei te kite mai i te teepu, ko te kaipupuri puremu mo te painga ko te paukena nutmeg. I tua atu i te carotene me te retinol, kei roto nga huaora C me E, he mea antioxidants kaha hoki. Na te urunga ohorere ki te tinana, ka whakarei ake i a ratau mate, he tikanga pai hei aukati i te mate o te hypertension me te mate ngakau coronary.

Nga purapura paukena maroke - he whare toa o nga kohuke. I te 100 g o nga purapura - 227% o te momo kai o ia ra, 154% o te ūkuikui, 148% o te konupora, 134% o te parahi, 65% o te konupuku, 49% o te rino, 32% pāhare pāporo, 17% o te selenium. Hei taapiri, he rauemi pai ratou mo nga huaora B, i te 100 g mai i te 7 ki te 18% o te whakauru o te huaora.

Ko te kohinga calorie o nga purapura ko te 560 kcal, no reira ko nga turoro mate momo mate momo 2 i te wa o te taumaha taumaha ka parea atu. Ka hangaia te uara kai tino nui i te nuinga o te ngako me te paoa. He iti noa nga warowaihā i roto i nga purapura, 10% noa iho, na reira kaore e tino nui te painga o te huka.

Ka taea e te paukena te mahi kino

Ko te nuinga o nga paukena paukena he puukute. Tata ki te tuatoru o enei mea he huka ngawari, he haurua he hupa. Ko enei warowaihā i roto i te kauhai ka tere ka huri ki te kairangi toto ka uru ki te ka rere toto. Ka whakahekehia te kaute pectin ngawari mo te 3-10% anake. I runga i tenei whakahiatotanga, me te mate huka momo 2, ka piki ake te glycemia na te mea kaore e whai wa te huka ki te tuku ki nga kopa.

He nui te taupae kirikiri kirikiri: 65 - i roto i te noa, 75 - i roto i nga momo tino reka. Na tona kaha ki te huka toto, he rite te paraoa paraoa, te rīwai kohua, te karepe. Mena he utu toha te mate huka, ka raru katoa tenei huawhenua. Ko te paukena mo te mate huka momo 2 he iti noa te puhitanga, ka tae noa mai ka eke nga taumata huka noa. I te wa ano, ka whangai ratou i ona painga me te kino me te aro turuki i te urupare a te tinana ki te hua. Ka tohua te Sugar ki nga haora 1.5 i muri i te wa o te kai.

Nga ture mo te whakauru i te paukena ki te tahua mo te mate huka:

1. Mena te tipu glycemia i muri i te kai ka iti iho i te 3 mmol / l, ka paukena mo te hunga mate turoro me te mate momo 2 ka whakaaetia i etahi waahanga iti hei waahanga o te rihi, kaore he mea tika mo te kai i roto i ona tuuturu.
2. I te nui o te tipu o te glycemia, ko te huawhenua me whakakore i te wa poto.
3. Mena kei te kaha te mate o te manawanui ki te momo mate huka momo 2 ki te whakangungu tinana me te ngaro haere o te taumaha, ka heke tona ātete ki te i muri i te wa poto, ka taea te whakatipu kai, tae atu ki te paukena.
4. Ko te Contraindication ki te whakamahi i nga paukena i roto i tetahi rahinga he ahua uaua o te mate huka, e haere tahi ana me te angiopathy nui.

Ki te momo 1, ka whakaaetia te paukena ara ka tūtohutia kia whakauruhia ki te mahinga kai. Hei tātai i te horopeta o te insulin e tika ana hei utu, 100 ka tangohia te paukena mo te 1 XE.

Kia pehea te nui o taau kai i te paukena mo te mate huka me te aha te ahua

Ki te mate huka momo 1 me te momo momo 2, ka whakahaerehia te paukena mai i te 100 g. Mena kaore tenei moni hua e tino whakanui ake i te huka toto, ka taea e koe te whakamatautau kia rua. Ko te hiahia ka tukuna ki nga mea tino pai me te wa ano ka whakawhiwhia te paukena nui - nutmeg. Kei roto e 6 wa noa atu ana i te carotene, a 30% noa ake ai te warowaihā.

Ko te paukena paukena he maha o te pectin. Kei a ia nga taonga katoa kei roto i te papa kai kai, a, i etahi waa e nui ake ana i a ratau painga mo te mate turoro:

• kia kaha ake te aukati me te tango i nga taonga kino mai i te papanga gastrointestinal: cholesterol, tooke, radionuclides;
• ka whakatairanga i te whakaora o te mucosa hakihaki;
• he mahi anti-inflammatory;
• te waihanga i nga tikanga pai mo te tipu o te microflora whaihua whai hua.

Ka tūtohutia a Pectin mo te whakauru ki te kai o ia ra, mo te hunga hauora me nga mate turoro. I te wa e huri ana te whakakii me te whakamahana i nga paukena, penei i te wai paukena me te penupenu, kei te mau tonu ona paanga. Engari ki te kohua mo te neke atu i te 5 meneti, ka wehea tetahi waahanga o te pectin. I te wa ano, ka heke te māngaro, ka nui te tipu o te huawhenua, ka heke te nui o nga huaora A me te C. Hei oranga, ka paukena me te momo mate huka 2 me kai mata.

Nga Kai Pai Whakakotahitia me te Paukena:

Me pehea te tunu paukena mo te mate huka momo 2

He paukena Rawhe kia rite ki te totoma me te merengi. Ka taea e koe te whakamahi hei rihi tuarua, hei kai reka ranei, tei runga katoa i nga toenga kai. He ara taapiri paura kaore e hiahiatia kia tunu kai.

• Huamata huamata ki te aporo

Kihia te 200 aporo g me te nutmeg ki runga i te raihi maru, tapiritia he kume o nga wana tapatapahi, wa me te 100 g wai hinu. Waiho hei horoi mo te 2 haora.

• Hupa Hou huawhenua

Peel a tapatapahia ana te 150 g paukena, 1 te kāroti, te herewi. A tuu i te huawhenua i roto i te whakaranu, whakauruhia he riki o te karika, he timonga o te nutmeg me te turmeric, he karaihe wai kohua. Kii pai nga kai katoa, tauhiuhia ki nga purapura parai paukena me nga otaota. Ma tenei riha mo te mate huka me whakarite wawe i mua i nga kai; e kore e taea te penapena.

• Paukena kai paraihia

Tapahia ki nga poro angiangi te hawhe karamu o te paukena, 100 g pere pepeha, 200 g riki, 4 nga kaarai karika. Tauhiuhia ki nga mea kakara: te kumine maroke, te pepa pango, te hinamona, taapirihia he tiihi kuihi me te 4 nga kaiti. Motuhake, hanga te wai whakapūkara: kohuatia 300 go te wai, 2 punetēpu o te hinu huawhenua, he tīpune o te huka me te tote, 70 go winika. Ringihia nga huawhenua me te kohua kohua. I muri i te whakamahana, tango mo te ra i roto i te pouaka whakamātao.

Nga panui mo te tango i te paukena ki te manawanui o te mate huka

Ko te paukena he hua paku hauota, na reira kaore i te tūtohutia tana whakamahinga ki te gastritis me te whakahekehia o te kaikawao. Mai i te taatai ​​puku, tetahi urupare takitahi ki tenei huawhenua ka taea i te ahua o te harakeke me te korihi peehara, ina koa mo nga tini mate kukume. Ma te wahanga o te kopu, kaore e taea e koe te kai i te paukena mata me te inu i te wai paukena.

He uaua te paukena he mate mate pāwera, ko te hunga e tauhohe ana ki te merengi, panana, te kāreti, te herewi, te karepe puaa me te wereweti he nui te tupono.

Ko te paukena hei whakahohe i te ate, na reira ko te whakamahi i te mate urupa ka whakaae ki te taote.

Ko te contraindication tino e pau ana te paukena i tetahi momo ko te mate huka kino o te momo tuatahi me te tuarua me te huka nui me te maha o nga amuamu.

Ko nga purapura paukena, ka pau atu i te 100 g i te wa kotahi, ka taea te paowa, te manawa o te kopu, te mamae "i raro i te koko", te hapara.

Nga momo whakauru mo te momo mate huka

Ko te kai paukena i roto i te waa o te mate gestation ka awhina i te waikawa, ka pa ki te pupuhi, ka aukati i te pupuhi. I nga waahanga moata, ko te paukena ka whakaitihia te korenga o te paitini. Ko te kohinga nui o te huaora A i tona ahua tuuturu (> 6 mg) ka pa he kino ki te whanaketanga o te kukune. Engari i te ahua o te carotene, kaore he kino, na ko te paukena me te hapu hauora ka whai hua.

Mena ka kapi te pēpi i te mate huka kirikiri, ka nui ake te kino o te paukena i te pai. I te wa e hapu ana, he rereke te ahuatanga o te ahua o te wahine, no reira he uaua ake ki te whakarahi i te huka. Paukena me tana taupae glycemic nui kaore i te uru ki nga whakaritenga mo nga hua e whakaaetia ana mo te mate huka kano, na he pai ke ki te aukati i te kai. Paukena i roto i te puka o te rīwai penupenu, hupa me te inu hua i te kino he kino. Ka taea e koe te hoki mai i to huawhenua pai ki te tepu 10 ra i muri i te whanau.