Ka toha te Diabetics ki te tirotiro i o raatau kai ki te pupuri i te toenga o nga taonga o te tinana ka whakapakarihia te toto o te toto. Na reira, ka rukuhia te maha o nga hua rongonui. A he tiihini me te mate huka i uru, na te mea na te nuinga e hono atu ana ki te kai ma te tiihini tiihi totara me te papa kai. Ka taea pea te tuuturu ki te rihi i roto i te kaari o te Tau Hou?
Ka taea e nga turoro te kai i nga kai totini
I roto i te waihanga i te kai whakatipu, ko te tikanga anake o te maimoatanga wera te tono - te tunu tunu tonu. E kore e whaaia e nga kai whaihua kia kai nga kai kohua i te rahinga iti, engari ki te kore he hinake.
Ko te tiupapa paerewa he tikanga ka tunu ki te ngako me te poaka, kumara, reme me te heihei, kaore e manakohia mo nga mate turoro. Ahakoa i roto i te paku iti, ka tukino te hauora me te tino whakaekehia te hanga o te toto. Na reira, ko te matapae me te mate huka mellitus o te 2 me te momo 1st me tino rite ki nga kai ngoikore.
Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua
- Te whakarite i te huka -95%
- Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
- Te whakakore i te ngakau kaha -90%
- Te tango i te toto toto tiketike - 92%
- Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%
Ko nga painga me nga kino o te aspic
Ko nga waahanga o te taha koretake he painga mo nga whatukuhu, te ate, te ngakau:
- Kaore te collagen e tuku i te koroheketanga kiri, ka whakapakari i te punaha raupatu, ka whakaheke i te mate ki te whakawhanake i nga mate o te ngakau, te whakatairanga i te whakauru o te konupūmā, te whakapakari i nga makawe me nga niho, te whakapai ake i te mahi tahi, me te awhina ki te aukati i nga mate o te punaha musculoskeletal;
- huaora te aukati i nga tuwhena uaua, ka whakapakari i te punaha cardiovascular, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga katarata;
- ka whakaratohia e te rino nga mahi nui katoa o te tinana, kei te whakahaere i te whakakotahitanga o te pūmua e kawe ai te hāora ki te taha o te okana me te kopa;
- lysine - he waikawa nui e uru ana ki te whakahiatotanga o te haumanu, hauwhā me nga whaaono;
- waikawa glycine, e whakapai ake i te mahi roro, ka aro te awangawanga, te taikaha, me te tupeketanga.
Engari ko te mahi tukino i te tieli i roto i nga taangata mate kirika 2 e raru ana te:
- ngoikoretanga cardiovascular, trombosis, he tino piki o te cholesterol. Ko te hiahia mo tenei rihi e pa kino ana ki te hirahira me te paahitanga o nga kaipuke, e haangai ana ki o raatau koretake;
- he raruraru ate ate me te kopu;
- nga tukanga mumura me te pupuhi i nga kopa ka hua mai i te tipu o te homoni ki te hupa;
- tauhohenga mate pāwera ka taea e te histamine te whakaohooho i te kai me te hupa;
- hypertension e tika ana ki te tino tiketike o te pūmua kararehe i roto i te hanganga kai.
Me pehea te kai i te rihi me te mate huka
Ahakoa ka hangaia te tieli mai i te waahanga kore-ngako-ngako, na reira ko te mate turoro te kai, me te whai i nga ture. Kaore e taea te wareware me te kai i nga tini ratonga i roto i te noho kotahi. Ko te 80-100 g o te kai totika ka kai i tetahi waa o te ra.
Ko te mate huringa mellitus o tetahi momo he mate e puta ana i nga turoro i roto i a raatau ake huarahi. Mena he pai te painga o te tangata ki tetahi tiikiri iti, katahi ka taea e tetahi atu te mahi kino ki a ia ka rongo i te mamae kino i muri i tana whakamahinga.
Na reira, me whai whakaaro nga turoro ki nga mea e whai ake nei:
- Ko te tohu glycemic e whakaatu ana i te nui o te huka e ara ana i muri i te pau o tenei hua. Ki nga rihi kua oti nei te hanga, he rereke te rereketanga o te whaanui, na reira kaore e taea e tetahi te kii mo to raatau haumaru mo te mate turoro. Te momo o te tukatuka, te ngako ngako, te whakangao, nga hua mai i te tiēre i rite: ko nga mea katoa e pa ana ki te taupae glycemic (ka ahu mai i 20 ki te 70 nga waeine) Na reira, he pai ake te aukati i te jellied, i a koe e toro atu ana - kaore pea e rite ana tenei rihi, ka ngana ki te mahi kai.
- Te nui o te tiikiri i kai. 80 g he nui mo te pakeke.
- Te wa kai i te rihi. Kei te mohiohia ko te rahinga nui o te pūmua me te ngako kia whakauruhia ki te ata me te ahiahi. I muri i te kai tuatahi, ka piki te huu toto i roto i te toto, i te wa o te tina ka rere te tohu ki roto i nga raarangi noa. Na reira, he pai ake mo nga mate huka ki te mahi tiihini mo te parakuihi.
- Te kaha ki te tohi. Ko nga taangata e ora ana i te mate huka e maarama ana ki tenei whakaaro. E pa ana tenei ki te utu ma te iti o te hua o o raarangi hua mai i o kai ka hiki kee te tikanga. Mena i nui ake te momona me te pūmua i te ata ka taea, na me whakakao te kai me te muka - he kai kia nui te muka.
Ko te hanganga ture ki enei ture ka awhina ki te pupuri i te waikawa i nga wa noa ka whakamahi i tenei hua.
Ko nga tikanga e whai ake nei me whai whakaaro:
- me te mate huka momo 2, ko nga turoro e ora ana i te oranga ngohe me kai te nuinga o te ngako me te whai i nga tohutohu a te taote e haere ana;
- ehara i te mea e pai ana kia whakakotahi i te kai jellied me te karika mata, te kaitao, te pua nani ranei. Ko enei mea takahi e pa kino ana ki nga wheua o te tuuruhi, kua ngoikore nei e te hyperglycemia;
- i te hiakai nui, ka kainga te kai koretake kaore he paraoa;
- mo nga tamariki e pa ana ki te insulin ki raro iho i te 5 tau, kaore e tino whaaihia kia whai kiko.
Taka tunu
He maha nga huarahi ki te tunu i te tiēre ka taea e koe te whakareri i te kai tino pai mo te mate huka.
Te akonga kai
Horoi rawahia ka horoi te heihei i te ngako. Tapahia, maka nga waahanga ki roto i te ipu gastronomic ki te wai. Tote, tapirihia he riki iti, karika, 2-3 rau o te pāhiri, he pepa iti. Tukua kia kohuatia ka waiho ki te ahi mo te 3-3,5 haora. Tangohia te kai, whakamatao me te momotu i nga wheua. Te huri me te tuu i roto i nga papa hohonu o nga peihana. Tāpirihia te gelatin kua rewa i roto i te wai ki te hupa kua hurihia. Ringihia nga kai ki te ranunga hupa kua oti te whakataka kia oti te whakakii kia oti ra ano.
Torihi Tihiko
Ko tetahi waahanga o te kai maroke ka maka ki roto ki te ipu gastronomic me te pāhiri, te riki, te pāhiri, te pepa, te karika, te tote. Ringihia te wai ka kohuatia. I muri i te kohua mo te 6 haora, me te haora i mua i te huri, whakauruhia te korukoru. Tangohia te kai mai i te hupa, tapahia, whakatakotoria ki runga i nga ipu rite, ka ringihia ki te hupa i mua i te tātari i te ngako. Maka ki te makariri tae noa ki te whakakotahi.
Nga waewae heihei
He maha nga mate huka i hangaia mai i te papa o te heihei. He iti rawa te taupae glycemic ka pai ki te whakarite i te kai ngahau. Ahakoa o ratou ahua koretake, kei roto i nga papa heihei he maha nga huaora me nga kohuke, ka whakariterite i te hopumeta huri noa i te tinana.
Ka horoia nga waewae o te heihei, maka ki roto i te ipu ki te wai kohua. Tukua mo etahi meneti he wa nui kia ngawari. Ka tangohia te kiri, ka tapahia nga waahanga me nga whao. Te haurua o te heihei ka horoia ka tangohia nga waahanga momona. I haria ki roto i te ipu me te papa, te kāreti, te riki, te pepa, te lavrushka, te tote me nga mea kakara.
Ringihia he wai kua taatatia kia kohuatia. I muri i te whewhe mo te iti rawa 3 haora, me te tango i te pahuka I muri i te tunu kai, ka horoia nga kai ki nga wheua, ka haria nga riki, ka tapahia nga karoti ki nga poraka. He mea ataahua te whakatakotoria o nga mea katoa ki nga papa hohonu, ringihia me te hupa makariri me te tuku mai ki te whakamaroke i roto i te pouaka whakamātao mo te 2-3 haora.
Whakarāpopototanga
Ki nga patai a nga turoro, he mea pai ranei kaore ranei i te tiihi harikoa mo te mate huka, ka pai te whakautu o nga kai whaihua. He pai te whakaputa i te tepu o te tangata ki te mate huka momo 2, ko te mea matua ko te tirotiro i tona waahanga me te tikanga whakarite. Kaua e wareware ki te wa whakamahi i te hua me ona rahinga. Mena he whakapae ka taea e te tiēki te kino ki te tinana ka mate i te tauhohenga kino, he pai ake te aukati i a ia, ka whakakapi ki tetahi mea rite, hei tauira, he ika hiero.
