Ko te kai hauora he waahanga nui o te koiora hauora o te tangata. He mea nui tonu mo nga turoro me te mate huka momo 2, na te mea he kai hauora ka kaha ki te awhina i tenei mate, i te mea iti ranei, ka whakaware i nga tukanga mate kore i roto i te tinana.
"Ko te whiwhi i te taumaha hauora ka maama ake ki te rongoa i te mate huka momo 2, tae atu ki te whakahaere i to huka toto me te whakaiti i te mate o nga komaru. Ko te mea e kai ana koe he mea nui hoki hei awhina i te whakahaere o o tohu. Ko nga kai whaarangi glycemic he huarahi pai ki te mahi i tenei, penei i te iti o te huka, te kai warowaiharo ranei (e huri ana ki te huka) te kai ranei e pakaru ana ka paheke. he wareware ki te kariri, te huka ranei i roto i te toto, "te whakamārama i te kai whaihua me te tohunga hihiri a Cassandra Barnes.
He aha nga hua hei rapu
- Ko nga huawhenua matomato pouri
Ko nga huawhenua matomato pouri, pēnei i te kōkihi, te kāpeti, te toka me te wai parori, he iti rawa nga warowaihā me nga konupora, engari he nui te muka. Koina, he iti rawa te taupae glycemic ka awhina ratou ki te pupuri i te taumata huka toto pumau. "He tangata nui hoki ratou i nga kai antioxidant pēnei i te flavonoids me te carotenoids - ka taea e raatau te awhina i te tiaki i tetahi taangata mai i etahi o nga raru o te mate huka me nga mate e pa ana, penei i te mate o te ngakau," ta te kaiwhakaako a te kaiwhakangungu oranga me te kaiwhakangungu oranga a Cassandra Barnes.
Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua
- Te whakarite i te huka -95%
- Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
- Te whakakore i te ngakau kaha -90%
- Te tango i te toto toto tiketike - 92%
- Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%
- He ika momona
"Whiriwhiria nga ika momona pera i te mackerel, salmon, sardines me te herring. He puna no te ngako omega-3 e whakaiti ana i te mumura me te tautoko i te hauora o te ngakau, he mea tino nui ma te hunga mate huka momo momo 2, ka taea hoki e ratau te rongoa nui. Ko te B12, kua whakahekehia e etahi rongoā mate huka me te mea tino nui mo o tatou roro me te punaha raru, te kaha me te whakangahau, "ta te kaiarahi a Cassandra Barnes.
Hei whakawhiwhia ki a koe kia nui ake te kaha o te kaha, ka taea hoki e koe te whakamatau i nga taapiringa kai penei i CuraLin (//curalife.ru/). "Ko te CuraLin he taapiringa mo te kai totika i hangaia i roto i nga otaota tekau me nga tangohanga tipu e mahi ana ki te pupuri i te hinengaro o te insulin me te awhina i nga taumata o te toto toto. Engari ki te rongoa koe mo te mate huka momo 2, korero atu ki to taakuta i mua i to tiimata taapiri, "e ai ta te kaiakutaku kaiakuta me te kaiwhakangungu tinana a Cassandra Barnes.
- Pūmua
Tīmata ia kai me te iti o te pūmua, na te mea ka whakareri i te tinana mo etahi atu kai. Ka paheke te hinu o te hinu, ka awhina i te taumata o te huka toto me te pai kia roa ake ai te waa. "Whakamātauria te kai i nga hua mo te parakuihi, me te tapiri ranei i te paura pūmua ki te miraka," te tohutohu a Pippa Campbell, te kai me te kaiwhakangungu.
- Berries me nga nati
"Ko nga hua a te Berry he iti ake te huka i etahi atu hua me te taupii glycemic iti.Ko te mea pai, kainga nga hua momona i roto i te pūmua pēnei i te parakipere, i te cherries, i te blueberries. paramanawa hauora, "tohutohu i te kai whaihua a Cassandra Barnes.
- Rīwai paraoa
"Ko nga French fries te nui o te warowaihā, kei roto i nga kai paraihe hohonu te whakauru o te paitini e taea ai te mumura, na te nui o te mate o te ngakau," ta te Tākuta Wendy Denning. Ka taea te whakakapi i nga rīwai ki te rīwai reka, he nui te antioxidant tiketike me te taupii glycemic iti.
- Inu ngoikore
"Ko te Sugar i roto i nga inu ngohengohe paerewa, ko te take nui e parea atu ai. Engari ahakoa ko nga inu reka kore-huka e tino nekehia atu ana i te kai, na te mea ano he kai reka harikoa me etahi atu taapiri kei roto i a raatau he painga kino - ahakoa te koha ki a raatau ka nui rawa atu te taumaha! " - ka whakamarama i te kaiora ki a Cassandra Barnes.
- Aukuhia he paramanawa i mua i nga panui
"Ko nga paramanawa i mua i mua-ka mau i te maha o nga warowaihā ka taea te whakanui i te huka toto. Engari, kai te kāreti mata me te pai o te nati hei paramanawa," hei ki ta ta Dr. Wendy Denning.
- Te paraoa ma me nga taonga tunua na te paraoa
"Whakauruhia he paraoa ma me te paraoa paraoa panana maama pēnei i nga hepara, te pizza me nga pihikete. He mea hanga mai i te paraoa parakore, ka hurihia ki roto i nga huka ka hopukia e te tinana. toto tere) atu i te huka tepu parakore! ", e tohutohu ana te kaiora a Cassandra Ambara. Ka taea te whakakapi ki nga whiringa witi katoa, penei i nga keke oatmeal, te taro rai parawhiu, totokore, raihi parauri me te quinoa.
- Te parakuihi parakuihi
"He nui nga warowaihā kua tohatohahia e te parakuihi parakuihi me te huka me te maha o nga macronutrients, te ngako me nga rongoa. Engari, kai i nga hua e 2 me te waahanga tapatapahi heihei paraihe mo te parakuihi," hei awhina a Dr. Wendy Denning.
- He hua harakeke
"Kia 3 nga wa nui ake te huka i roto i nga hua kaita, na me whiriwhiri i nga hua hou na te mea he nui o nga antioxidants," ta ta Dr. Wendy Denning.
