He aha te momo kai e tika ana kia whai atu mo te mate huka momo 2

Mo te maimoatanga whai hua o te nuinga o nga mate, i tua atu i te tango i nga rongoa, me whakarereke e koe to momo kai: me te kauti, he iti noa nga puruma i roto i te kai, me kii te nephritis me te kore o te tote, te kopini o te kopu - nga kai parakore. Ko nga momo mate mote momo mate mellitus hoki e tino rerekee ana ki te rarangi manawanui.

Ko te whaainga o te kai mo te mate huka momo 2 ko te whakariterite i te konupora o te warowaihā, te aukati i nga ngoikoretanga o te pākia o te ngako, me te whakatau i te maha o nga huka e kore e huri i nga uara toto o te toto whakarunga. Ko te warowaihā kei roto i te kai ka iti noa atu ki te nuinga o te tinana e kaha ana ki te whakamate i a raatau. Mena he nui te taumaha, tapahia te horahanga o te calorie me te tango i nga rihi ka whakaohooho i te kai.

He aha te take e pai ai te mate huka 2?

Mena ka tiakina nga mahinga pancreatic o te mate huka momo 2 ki te nui o te whakauru o nga warowaihā, kaore te tohu o te insulin i te manawanui, ka taea te whakaniko i nga taumata o te huka me te raima whakaheke huka me te kai. Ano, ko nga raau taero he mahi nui ki te maimoatanga. Ko te tino whakarereketanga o te kai whakariterite tonu ko nga huringa o te kai.

Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua

• Te whakarite i te huka -95%
• Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
• Te whakakore i te ngakau kaha -90%
• Te tango i te toto toto tiketike - 92%
• Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%

Te aukati i te whakamahi i te warowaihā me te kai ka taea e ia te maha o nga raru i te wa kotahi:

• Ko nga huka toto e mau ana i roto i nga tikanga noa;
• Ka heke haere te ātete o te insulin;
• te tiimata ka timata te taumaha;
• Ka whiwhi te pancreas i tetahi okiokinga roa.

Ko nga whakamatautau ki te momo mate huka momo 2 hei whakamarama i a koe ano ki te raau taero me te kore e whai i te kai kai i te 100% o nga keehi ka puta te maha o nga amuamu o te mate huka me te werohanga mo te wa roa o te insulin.

Nga tikanga o te kai pai mo nga turoro mo te mate huka mellitus (te tepu):

Te raarangi o nga kai mo te mate huka momo 2

Mo te mate huka momo 2, ka whakamahia te kai me te hiahia ki nga hua e whai ake nei:

1. Ko te putake o te kai totika he hou me te huawhenua kohuatia me te nui o te muka me te GI iti. Ko enei momo momo katoa: te kāpeti, nga huawhenua, te pini matomato me nga peariki matomato, te eggplant, kukama, harore, tōmato, te riki, te rarihi, ka raririhi. He pai ake te karoti ki te momo mata; i te tunu kai, ko te waatea o te warowaiharo kei roto ka ara ake.
2. Ko nga hua raumati he iti noa ki nga hua kaore he tapanga huka, engari he nui te kiko o nga muka maru. Te hinu-kato, bran, taro rai hei mahi i te kai. Ko te nui tino mo ia ra ko te 300 g.
3. Ko nga kai o te teepu me waiho i tenei ra. Ka manakohia te kao, te heihei, te korukoru, te koni.
4. He maha nga wa i te wiki, ko te kai e pa ana ki te ika iti-momona - cod, bream, pollock, carp, pike, mullet, etc.
5. Ka tohua nga hua ka whakawhirinaki ki te taupae glycemic. Ki te mate huka, te haumaru: parakutahi, karepe, parakipere, lingonberry, paramu paramu, paramu me te here.
6. Whakaaetia te parakore ki te wa kotahi i te ra, i te ata. Ko te maarama pai rawa atu ko te buckwheat, oatmeal ranei te parei i runga i nga momo purapura.
7. I nga ra katoa kei roto i nga kai nga kai miraka kaore he huka, he tiihi, tae atu ki te tote.
8. Ka taea te pau o te kiri oriwa, kaore he aukati, he korukoru e tika ana mo te korōria nui e tae atu ki te 5 pata. ia wiki.
9. Mai i nga inu, me whakauruhia he decoction rosehip ki te kai. Ko nga kaimoana me nga compotes he mea kaore he huka.
10. Ka rite ki te kai reka, ko nga hua miraka me nga hua hei kai reka;

He aha nga hua me whakakorehia

Ko nga hua katoa me nga huka waatea, he nui te hinu ngongo, me te inu waipiro ka rāhuitia i te momo mate huka 2. Mena kei te haere tahi te mate huka i te momi, ko nga tau e whakarei ana i te hiahia ka tangohia mai i te kai ka taea.

Ko te raarangi o nga hua kaore e pai ki te whakauru ki te kai:

1. Ko te Sugar me nga momo kai katoa me ona ihirangi tino pai: he huka, he hukapapa, he tiakete toa me nga kai hinuhinu, he pata miraka, he tiakarete miraka.
2. Tetahi hua paraoa ma: he paraoa, he kai reka, he koriri.
3. Ko nga huawhenua me te nuinga o te hakihaki me nga warowaihā kua iti ki te rua wa i te wiki. Kei roto i enei ko nga rīwai, te beets, te kāreti, te witi, te paukena, ka kohuatia ka tunua ranei nga zucchini tunua. He pai te whakamahi i nga rīwai anake i roto i nga hupa. Kaati, ka kumia ranei, ka ara ake te huka toto kaore i te kino ki te taha.
4. Tihi, raihi, rai, semolina, tetahi pata totokore.
5. Te paraoa me te nui o te ngako ngako: reme, parera, poaka momona.
6. Ko nga hua me te nui o te huka me te kore o te muka: panana, pata wai, merengi, pineapples.
7. Hua maroke - karepe me nga ra.
8. Tetahi inu me te huka.
9. Ko te waipiro ka pau te waipiro me te nui o te tohu (he aha te mate o te waipiro i te mate huka).

Ka mahi maatau tauira tauira mo te wiki

Ma te whakamahi i te tahua kua oti te taka mo te mate huka kaore e pai te hiahia, na te mea kaore i kotahi te tauira kotahi o te kai e uru ki nga hiahia o te huka. Tuhia te nui o nga warowaihā kaore e ara ake i te huka toto, ka taea noa te whakamatautau. Ki te mahi i tenei, he mea tika ki te hono ia koe me te tauine o te kīhini, he glucometer me nga tepu o te ihirangi matūkai o nga hua. Mena ka tuhia e koe ia ra te nui o nga warowaihara ki te kai me te toto toto, i muri i nga wiki e rua ka taea te tarai i te nui o te huka huka me te whakarite i runga i enei raraunga ka tarai i to ake mahere kai.

Kia ngawari ake ki te whakatutuki i te ture inu, me tu tahi me ia he karaihe o tetahi inu e whakaaetia ana, me whakanoho tetahi ipu wai ki te taha o to waahi mahi.

Ka whakatauhia e ia he mahere kai mo te whakatikatika i te mate huka, ka taea e koe te hanga i runga i te rarangi tauira, whakauruhia ki o hiahia me o hiahia.

Parakuihi mo te wiki

1. Parakuihi i runga i nga wiki - 200 g o te paihini e whakaaetia ana, he kete o te tiihi whare me nga hua, he hanawiti keke paraoa me te tiihi iti me te ham aana, he omete pūmua me nga huawhenua.
2. I ngā wiki mutunga, he rereke te kai - ki te hanga huamata huawhenua me nga waahanga o te tiihi, nga nati paina me nga kakahu, he tiihi kua whakanuia e nga tiihi o te tiihi i runga i te kamahi, tunu keke keke. Ko nga kaofe koreutu, te otaota, te kaane pango ranei, me nga huka-kore-ki te whakaoti i te kai. Ma te mate totika tika, ka taea e koe te utu i te tiakareti nui.

He aha hei kai mā te tina

Ko te tunu kia toru nga rihi kaore e tika. Mo te kai wa-e 6-hē, ka pai te hupa me te huawhenua huawhenua ki te whakatutuki i nga matea pūngao. I roto i nga whakataunga whaihua, ka tohaina ki nga rihi ngawari, kaore he ranu whakaranu me te kuahuri. E taea tetahi mea hei tunua me te huamata kaore he kakahu. Mena he tina taau i waho o te whare, he pai ake te whakamahi i te hupa kia whakawhiti ki te tina.

Tauira o te tina:

• paraoa i te hupa kai. He rereke mai i nga mea noa i roto i te nui o te rīwai, ka piki ake ki te kāpeti. Huamata o nga kukama me te tōmato me te kirīmi kawa;
• he pini, he huamata me te aporo me te kuihi;
• stock heihei, he hua kua keria ki te broccoli;
• taringa ngoikore-momona, kareparāoa me te tīhi tīhi;
• kāpeti kāpeti ki te heihei kohua, huamata Kariki;
• huawhenua huawhenua me te heihei paraoa tunua;
• pine hupa, sauerkraut.

Kōwhiringa Dinner

Me whakauru te kai mo te kai pūmua, no reira me kai te ika, te ika me te rihi hua manu. Whakapaihia ki nga huawhenua hou, paraoa, tunua tunu ranei i nga momo paati. Engari mo te paraoa me te raihi raanei, ko te taapiri ranei te kāpeti paraihe ranei he tapiri ki nga hua cutlet

Ka rite ki te rihi paraoa i roto i te kai mo te mate huka momo 2, hei tapiri ki nga kohua ka tunua ki te kai me te ika, tetahi o nga cutlet, he mangere me te kāpeti raupaparutuu, te tiakareti me nga kohua hua manu, kua oti te tunu kai me nga huawhenua.

I tamata matou ki te mahi i tetahi tahua tauira mo nga taangata noa. Tata ki nga hua katoa ka taea mai i te raarangi o runga.

Nga momo tohutao mate huka 2

• Apple me te Ginger Huamata

Tapatapihia te 200 karamu o te kāpeti whero, 1 aporo kawa me etahi kaihiko. Kohuahia tetahi waahanga iti o te pakiaka kanikani, whakaranuhia nga kai kua rite. Te kakahu: he punetēpu o te pua nani, te hinu oriwa, te winika me te wai rēmana, he timonga tote. Whakanohia nga huawhenua ki te kiriata ki runga i te rau rētihi ka ringihia te kakahu.

• Kareparāoa me te Hīhi Tīhi

Kohuatia 200 go kareparāoa mo te 5 meneti. Makaweo 25 g pata i roto i te ipu, parai 2 tbsp i roto. paraoa rai, tapahia te hawhe karaihe miraka me te tunu mo te 3 meneti, ka maha tonu te whakaohooho. Tāpirihia te 100 go te tīhi tapatapahi, te pepa whero me te tote, uru. Tuhia te kareparāoa ki te papanga ka tohatoha i te ranunga kua puta ki runga ake. Tunua a tae noa ki te parauri koura (mo te 40 meneti).

• Kotahi tiēre

Whakakahorehia te 20 g o te gelatin i te karaihe wai (taapiri i te wai, tatari te hawhe haora me te wera tae noa ki te ngaro o nga otaota). Tāpirihia 2 tbsp. paura koko kaore he huka, hawhe karaihe miraka, 300 g te tiihi o te tiihi me te kai reka ki te reka, whakaranuhia nga mea katoa ki te whakaranu. Ringihia ki roto i te parani, tukuna ki te pouaka tii.

• Broccoli Frittata

Tapahia te 100 go broccoli, 1 pere pepa me te hawhe aniana. Tiki huawhenua ki te hinu huawhenua. Patupatua a hua e 3, whakakapihia te paprika papa, te tote me te pepa pango ki a ratou, ringihia te ranunga ki roto i te paepara ki nga huawhenua. Tunu mo tetahi atu 5 meneti i raro o te taakahu. Kua rite nga Itari kua pania nga hua ki te otaota tapatapahi.

Opaniraa

Kei te hiahiatia te kai mo te mate huka momo 2. Ki te kore e aukati i te warowaiharo i roto i te kai, kaore pea e paahitia te huka toto. Ko te kai me whakahonorehia i te ao katoa, ko te tikanga me tino tika, he reka me te rereke.

Kia kore ai e pakaru, kia kaua e ngoikore te whakataurite ki te hunga hauora, me whakauru te rarangi ki te nui o o kai tino pai kia kaua e penapenahia ki nga huawhenua hou, hei kakara, he makawe mo te mate huka, he paraoa motuhake. I te mutunga, ko te wa me te moni kua whakapauhia ki nga kai hauora ka utua nga wa maha i roto i te ao moe, ko te kore o nga whiu me nga tau roa o te ora kaha.