Ko te rongoa tino pai mo te mate huka he take kei te heke mai. I tenei wa, ko te hanga i taua mate haangai ko te tikanga he maha o nga herenga, ko te rongoa o te ao, me te whawhai tonu ki nga raru o te ahunga whakamua. Ko te take he mea tino nui te aukati i te mate huka. Kei roto i te maha o nga mehua ngawari, ko te nuinga o enei ka taea te korerohia me te kupu "ahua ora". Na te mate o te momo momo 2 2, he kaha rawa to ratau painga: ahakoa me nga mate tuutapukatanga o mua, ka mate te mate huka i te 60% o nga keehi.
Te hiahia mo te aukati i te mate huka momo 1 me te momo mate huka momo 2
I te tiimata o te rautau 20, ko te taakuta mohio, he paionia i roto i te rangahau me te maimoatanga o tenei mate, a Elliot Joslin, i korero mo te nui o te aukati (ki te aukati) i te mate mellitus i te hunga e kaha ana te mate: te wa, me aro nui atu ki nga maimoatanga hei aukati i te mate huka. Kaore e taea te tiki i nga hua tere, engari ka tino puta ake a muri ake ka tino whai hua mo te manawanui. "
Muri iho he rau tau, he whai take tonu tenei korero. Ko te kaha o te mate huka kei te tipu haere tonu. Ko etahi o nga taakuta e whakataurite ana i tenei tipu ki te whaanui. Ma te kaha o te whai rawa ki nga whenua whakawhanake, kei te horapa te mate ki nga whenua hou. Na ~ 7% o nga taangata i te ao e pa ana ki te mate huka. E whakapaetia ana na te mea kaore ano i tino mohio te tini o ta raatau mate. Ko te pikinga o te pikinga ka puta ko te momo 2, ko te 85 ki te 95% o te katoa o nga mate o te mate i nga iwi huhua noa nei. Inaianei he nui nga taunakitanga pono e taea ai te aukati i tenei mahi tarai, te whakaroa ranei mo nga tau tekau ki te kore e whaaia nga tikanga arai.
Ko te mate huka, me nga rehu pehanga he mea o mua
- Te whakarite i te huka -95%
- Te whakakore i te thrombosis uaua - 70%
- Te whakakore i te ngakau kaha -90%
- Te tango i te toto toto tiketike - 92%
- Ko te pikinga o te kaha i te awatea, te whakapai ake i te moe i te po -97%
Ka taea e koe te whakatau i te tohu o to tupono ki te whakamahi i tetahi whakamatautau ngawari:
| Nga Pātai | Nga whakautu whakautu | Tau o ngā wāhi | |
| 1. Ko to tau, o tau | <45 | 0 | |
| 45-54 | 2 | ||
| 55-65 | 3 | ||
| >65 | 4 | ||
| 2. Tō BMI *, kg / m² | tae atu ki te 25 | 0 | |
| mai te 25 ki te 30 | 1 | ||
| runga 30 | 3 | ||
| 3. Wawhiwhiti o te Taimana **, cm | i roto i nga taangata | ≤ 94 | 0 |
| 95-102 | 3 | ||
| ≥103 | 4 | ||
| i roto i nga wahine | ≤80 | 0 | |
| 81-88 | 3 | ||
| ≥88 | 4 | ||
| 4. Kei reira nga huawhenua hou kei runga i to teepu? | āe | 0 | |
| kahore kau | 1 | ||
| 5. He maha atu te haora e whakapau ana koe i te mahi tinana i te wiki? | āe | 0 | |
| kahore kau | 2 | ||
| 6. Kei te inu (inu i nga wa o mua) nga raau taero kia iti ake ai te toto? | kahore kau | 0 | |
| āe | 2 | ||
| 7. Kua kitea e te mate huka te 1 o te waa ki runga ake? | kahore kau | 0 | |
| āe | 2 | ||
| 8. Kei kona ano etahi mate mate huka i roto i nga whanaunga? | kahore kau | 0 | |
| Ae, whanaunga tawhiti | 2 | ||
| Ae, tetahi o nga maatua, tuatua, tamariki | 5 | ||
* kua whakaritea e te tauira: taumaha (kg) / teitei² (m)
* whanganga ki te 2 cm i runga ake i te puku
Ripanga Aromatawai Haumaru Diabetes:
| Tapeke tohu | Ko te mate o te mate huka,% | Tohutohu Endocrinologists |
| <7 | 1 | Haere tonu kia tiro atu ki to hauora, kei te ara tika koe. Ko to koiora tonu inaianei ko te aukati mate huka. |
| 7-11 | 4 | |
| 12-14 | 17 | He tupono mate mo te mate huka. Ka tūtohu mātou kia toro atu ki tetahi endocrinologist me te whakamatautau i nga whakamatautau, pai atu he whakamatautau mo te huka. Hei whakakore i nga hekino, ka nui noa te whakarereke i te momo noho. |
| 15-20 | 33 | Kei te taea te mate-a-mate-a-mate, mate-a-mate-a-mate ranei, he mea tika kia whakawhitiwhiti korero a te taote. Ka hiahia pea koe ki te rongoa hei whakahaere i to huka. |
| >20 | 50 | Kei te memeha pea te whakararu. Kei te hiahiatia he mana glycemic a tau ki te tirotiro i te mate huka i te timatanga. Te tautukanga o te whanaketanga mo te wa-roa me te aukati i te mate o te mate e hiahiatia ana: te whakahono i te taumaha, te piki ake o te taumata mahi, te kai motuhake |
He aha e taea te whakamahi hei aukati
Na, me te taumaha teitei, ko nga momo mate noa e 2 ka taea te aukati. Ko nga hononga ki te momo 1 me etahi atu, momo ahua rereke, kaore i te waahi. I whakamaheretia ko te mea kei te heke mai, ka whakahaerehia te aukati ma te whakamahi i nga kano a te rongoa rongoa ranei.
Nga waahanga ka taea te whakaiti ake i te mate o te mate huka momo 1 i nga tamariki:
- Te whakaū i te normoglycemia i te wa e hapu ana i nga wahine e mate huka ana. Ka uru te Glucose ki te toto o te tamaiti ka pa te kino ki tana pancreas.
- Whakanui ana i te wa iti rawa 6 marama. Whakamahia te raarangi kohungahunga noa iho.
- Te whakapakari i te mate tahuma: te whakapau kaha, te werohanga mo te wa, te whaitake, kaua te pukuhiri, te whai i nga ture akuaku. Ko te whakamahi i nga raau taero e whakaohooho ana i te punaha raupatu, ko te mea anake e whakahaerehia ana e te immunologist.
- Kai Kai, te tino taonga me te kai rereke, huawhenua kua tukatukihia. Te whakauru tika o te huaora D mai i te kai (ika, ate, tīhi). Te aukati i te ngoikore o tenei huaora i te tau tuatahi o te koiora.
- Te nekehanga hohe mo te iti rawa te haora i te ra. Te whanaketanga o te manawanui tinana, te whanaketanga o te ritenga o te taakaro takaro.
He pai ake te aukati i te mate huka momo 2 Kei roto i tenei:
- whakahekenga i roto i te kai;
- whakaitihia te tere o te warowaihā tere;
- kia tutuki i te kai hauora;
- te whakarite i te taumaha;
- te whakakori tinana;
- i runga i te kitenga o nga mate tuuturu - te raau taero he whakaiti i te tuukuru o te hau.
Te whakahou i te pauna o te wai me tona tiaki
E whakaponohia ana ko te 80% o te kiko o te tangata he wai. Ina hoki, he maha rawa atu nga nama o enei nama. Ko tenei paanga o te rerenga wai noa iho mo nga mea hou. I roto i te tinana o nga tane, ko 51-55% te wai, i roto i nga wahine - 44-46% na te nui ake o te ngako momona. He wai whakarewa te wai mo nga mea katoa, kaore i te rahi, kaore ano hoki te hakihaki o te insulin, e kore hoki e tukuna ki roto i te kaaraki toto, e kore ano te hupuku o roto i nga puutea kia kaha ai nga hiko. Ka kawea mai te maroke makariri i te tuatahi o te mate huka mo nga tau maha, ko te tikanga mo tana aukati he mea kia whakariterite te toenga wai.
Kei te tangohia tonu te wai mai i te tinana ki te mimi, te kume, katahi ka hau. Ko te raupaparenga o te ngaro o te wa ka kiia ko te 1550-2950 ml. Ko te hiahia ki te wai i te pāmahana tinana noa ko te 30-50 ml ia kg o te taumaha. He mea tika kia whakakiihia te toenga wai ki te wai inu noa me te kore hau. Ko te whaerere, tii, kawhe, inu waipiro kaore i te pai mo tenei kaupapa, na te mea he raru o te diuretic, ara, he whakaohooho i nga rerenga o te rerenga.
Ko te kai totika te mea nui mo te huka noa
Ko te ture kai tino nui mo te aukati i te mate huka ko te whakarereke i te kai. Mai i nga kitenga o nga kaimätai kai e whakaatu ana, he maha nga wa e whakaheia ai te tangata me te whakakotahitanga o te kai ka pau. Ka kaha atu te whakaaro ki a maatau kai i te hauora. Na, ki te tautuhi i te mate huka mate nui, ko te mea tuatahi me mahi ko te tiimata i te pupuri i te raina kai. Whakamātauria ki te pauna o to kai mo nga ra maha, ka tātai i tana kohinga kohinga, kai whaihua, tino whakatau tata i te tohu glycemic o nga rihi katoa me te kawenga glycemic ia ra. Ko te nuinga pea, ko nga raraunga i whakawhiwhia ki te pouri, a, ko te kai me whakarereke i nga rereketanga.
Ko nga tohu arai mo te mate huka i runga i te rongoa rongoa-taunakitanga:
- Te tātai o te uara marorika o ia ra ki te aro ki te whakakori tinana. Mena e tika ana te mate taimaha, kua whakaitihia e 500-700 kcal.
- He iti rawa te haurua o te keke huawhenua, huawhenua me nga hua ia ra.
- Whakamahi whanui puta noa i te totokore witi, me nga hua mai ia ratou.
- Whakawhitihia te huka ki te 50 g ia ra, tae atu ki tera kua kitea i roto i nga kai me nga inu.
- Te whakamahi hinu huawhenua, purapura me nga nati hei puna ngako.
- Whakakorehia he waikano (tae atu ki te 10%) me te ngongo trans (tae atu ki te 2%).
- Te kai i te kiko kikokore.
- Ko nga hua miraka me te iti te hinu ngako engari kaore i te tino momona.
- Nga rihi ika ika 2, neke atu ranei i te waa mo te wiki.
- Ko te whakaheke i te waipiro ki te 20 g ia ra mo nga wahine, 30 g mo nga taangata i nga tikanga o te waihotanga.
- Te whakamahi o ia ra o te 25-35 g o te muka, i te nuinga o te huawhenua hou me ona kiko.
- Te pauna o te tote ki te 6 g ia ra.
Whakamahi: mo te paatai mo te mate huka i konei - diabetesiya.ru/produkty/pitanie-pri-diabete-2-tipa.html
Te mahi tinana me te mate huka
Ko te mahi o te uaua ko te huarahi tonu te ahupūngao ki te whakaiti i te ātete o te insulin, te mea matua o te mate huka. I kitea ko nga hua pai ka kitea me te kaha o ia ra mo te 30 meneti neke atu ranei. Ki nga taakaro uaua, ka iti ake te mahi a te mate huka. Ko te kowhiringa pai ko te whakakotahi i nga mahi aerobic me te kaha.
Nga taunakitanga mo te whakamahinga kaha whai kiko o te korikori tinana ki te aukati i te mate huka:
| Taunakitanga | Te whakakino aerobic | Te whakangungu kaha |
| Te whakangungu whakangungu ia wiki | 3, neke atu ranei te waa, pakaru i waenga i nga mahi kaore e neke atu i te 2 nga ra. | 2-3 wa. |
| Te Kahi | I te timatanga - te maama me te ngawari (e haere ana ma te tere tere), me te nui o te manawanui - he uaua ake (rere). | Ki te ngoikore ngoikore uaua. |
| Te wa whakangungu | Mo te taumaha ngawari me te ngawari - 45 meneti, mo te kaha - 30 meneti. | Tata ki te 8 nga reanga, ka tae atu ki te 3 nga roopu o te 9-15 tukurua. |
| Hakinakina e manakohia ana | Kairere, te hikoi, te kauhoe, tae atu ki te wai rere wai, te pahikara, te huke, te whakangungu kardio a te roopu. | Te whakakaha kaha mo nga roopu uaua matua. Ka taea e koe te whakamahi i te simulators me to taumaha ake. |
Hei taapiri i te whakakori tinana me te kai o te kai, ko nga tikanga kore-tarukino te aukati hei whakauru: ko te aukati i te paowa, te whakakore i te ngenge o te mate, te rongoa i te paheketanga me nga ngoikoretanga o te moe.
Mo te mate huka - diabetesiya.ru/pomosh/fizkultura-pri-diabete.html
Nga rongoa whakatika
Ko te tikanga ko te tikanga hei aukati i runga ake nei hei aukati i te mate huka. Ko nga rongoa ka tautuhia noa ki te hunga turoro kua mate waikawa o te haumanu, engari kaore ano kia tau hei tohu mate mellitus. A ahakoa tenei keehi, ka ngana ratou ki te tuku i te tinana ki te hinga i nga ngoikoretanga o te mate. Mena kaore i tino pai nga hua 3 marama i muri i te huringa o te kai me te tiimata o te whakangungu, ko te algorithm tiaki ohorere mo nga mate mate pukupuku ka taunaki ki te taatai i nga rongoa ki nga tikanga aukati i mua.
I te nuinga o nga wa, ka whakaatuhia he metformin - he raau taero e pa ana ki te arai i te ahotea. Ka whakaitihia te mate o te mate huka ki te 31%. Ko te whakataunga whai hua me tetahi BMI i runga ake i te 30.
Ka taea te whakaheke i te puta mai o te kore-ture ki te kai me te awhina o nga raau taero e pa ana ki te whakauru o nga warowaihā me te ngako. Kei roto i enei ko:
- Ko te Acarbose (papa Glucobai) te aukati i te whakauru o te kakano ki nga oko. Neke atu i te 3 tau o te whakamahinga, ka taea e koe te whakaiti i te mate o te mate huka na te 25%.
- Ka mahi a Voglibose i runga i te maataapono. He nui te mate waro mo te mate huka, tata ki te 40%. Ko nga raau taero Voglibose me kawemai mai i taana atu, no te mea kaore i te rēhitatia i te Federation Russian.
- Ka whakaitihia e Orlistat nga kohinga kai paraoa ma te aukati i te kohuhanga o te ngako me te tango i a ratau ki to ratau puka taketake me te feces. Neke atu i te 4 tau ki te whakauru, ka taea ai e koe te whakaiti i te mate o te mate huka ma te 37%, heoi, 52% o te hunga e kore e raru te maimoatanga na te taha o nga paanga. Ko nga ingoa tauhokohoko mo te orlistat he Xenical, Orsoten, Listata, Orlimax.
