E mohio ana te katoa ko te waina whero he tino whai hua a tae atu ano ki etahi atu waahanga kaihoko haumanu. Ko te mea nui, ko te whakamahi i ia ra, he mea tika kia mau ki te inenga kia kore ai e kino te tinana. E taunaki ana kia kaua e inu kia nui ake i te kotahi karaihe waina ma te nui o te 120 ml ia ra. Ano, ko te waina whero mai i nga momo wine katoa ko nga tino painga.
Hei whiwhi i te paanga tino pai, ka taunakitia kia inumia he karaihe waina me nga kai, kaore i mua i muri atu ranei i te kai. Na, me inu nga French i te waina i nga ra katoa i te ahiahi, mo te tina. Ka whakapai ake tenei i te ahua whanui me te whakaheke i te cholesterol toto.
Te whero whero me nga painga mo te tinana
Ko te whero whero kawe mai i te painga nui ki te mahinga o te punaha cardiovascular. Ko nga wheua me te kiri o te karepe pouri, kei roto i nga antioxidants flavonoids whai hua, e pa ana ki te mahi o te ngakau.
Ina koa, ka awhina te waina whero:
- Te whakaheke kino e kino ana ki te tinana;
- Whakanuia te cholesterol whai hua;
- Whakakorea nga toto toto i roto i nga oko toto.
Kei roto hoki i te kiri o nga karepe pouri he momo antioxidant ahurei e kiia ana ko te resveratrol, he mea pai hei prophylactic pai ki te waihanga o nga pukupuku mate kino. Ko te whakauru ko taua antioxidant he tino tupono ki te mahi o te punaha nerve, kei te aukati i nga pūtau nerve kia pakaru. Ka whakamahia tetahi taonga rite ki te maimoatanga o nga mate penei i te mate o Parkinson me te Alzheimer.
Kua whakaatuhia nga rangahau ko nga rongoa whakaora kei roto i te uaina whero te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate niho me nga mate kaima.
He nui nga huaora me nga kohuke e whai kiko ana i te whero whero mo te hauora, tae atu ki:
- Te Rino, he taputapu pai rawa atu mo te whawhai ki te mate urutaru;
- Ko te konupora, he nui te painga o te taha o te mahi koiora;
- Ko te momomo waikawa-pakaru kiri;
- Ko te Rubidium, e tango ana i nga paitini kino kino me nga huānga irirangi mai i te tinana.
Ka whakamahia te waina whero maroke ki te hamani i nga mate; he mahinga rongoa ka tohua e nga taakuta mo etahi momo mate. Ko tenei hua ka nui ake te hiahia o te ngakau, te whakapai ake i te punaha raupuku, he painga ki te punaha o te nakunuku, ka pai ake te moe me te whakaheke i nga mahi tawhito o roto o nga pūtau me nga kopa. Ko te whakauru i te waina mai i nga karepe pouri ka whakamahia i te maimoatanga o te mate anemia.
Ko te waihanga o te uaina whero kei roto i nga mea whai hua hei tango i nga taonga paitini mai i te toto me te cholesterol kino. I te wa ano, ko te inu waipiro i nga ra katoa mo te marama, ka taea e koe te whakapiki i te cholesterol pai na te 15 ōrau.
Ko te whakauru i roto i te waina te toru nga wa nui ake i te resveratrol nui atu i nga hua, i te inu ranei. Ka awhina tera i te pai, te whakapai ake i nga mahi tinana me te hinengaro, me te roa o te ora.
I te mea ko tenei inu waipiro he nui te horopeta nui o te huaora, te kohuke me te waikawa amino, me pau te reira i roto i nga tikanga e hiahiatia ana mo te ngoikore o te huaora. I te nuinga o te wa ka inu ratou ka ngoikore ana te tinana ka whakapiki kaha. Ko te inu i nga punetēpu o te uaina whero mo ia ra ka whakahoki i te kaha me te whakaniko i te tinana.
Kei te mohiotia hoki te waina Whero mo ona kounga whakaora i te maimoatanga o te makariri. Ki te mahi i tenei, ko te nuinga o te waina i te ua mai i te waina whero me te hinamona, te hinamini, nga kaarai me etahi atu mea kakara.
I te taha o te meka ka whakaitihia e tenei hua te cholesterol, mo te mate huka, ka tohutohuhia te waina whero ki nga tikanga iti hei huarahi ki te whakaiti i te taumaha. Kei te mohio koe, ko tenei hua e kiia ana he huarahi pai ki te whakaiti i te taumaha me te tahu i nga ngako ngako i roto i te tinana, i roto i te tikanga, ko nga hua ka tango i te cholesterol mai i te tinana ka taea ano hoki te waina.
Ko nga waahanga wahanga o te waipiro ka aukati i te whakawhanaketanga o nga pūtau ngako me te whakaheke i te hanga o te cytokine, he kawenga mo te ngoikoretanga o te mahi o te tinana, e puta mai ana ki te momi.
Kia kitea ko wai te waina pai rawa atu, ka rangahau nga kairangataiao i etahi momo wina ka tae atu ki te whakaaro ko te nuinga o nga flavonoid e kitea ana i roto i te waina whero maroke, ko te waina ma te iti rawa ki te whakakapi i nga antioxidants whai hua. Ka puta ke, ka tohu tika te tohu reka ki te nui o te flavonoids, te reka o te uaina - he iti ake nga kai kei roto.
Mo te karepe karepe, e mohiotia ana ko te mahi he taputapu whai hua ki te whakapumautanga o nga toto toto i roto i nga oko toto, engari kaore e pa ana ki te cholesterol me ona toto toto.
Whero whero me ona kino
Ahakoa te mea ka whakaitihia e tenei hua te cholesterol, kei kona etahi keehi ka pa te kino whero ki te mahi i te ate, te pancreas me te punaha raru, ki te kore e whai nga tikanga me nga inenga ka tutohutia. Heoi, ko nga wahine whai haurangi nui ka kaha ki te whakawhanake i te mate pukupuku o te uma.
Ko te uaina whero kua tino whakapehapeha i nga mate penei i:
- Pancreatitis
- Hipanga
- Nga mate manawa o te Coronary;
- Kua piki ake nga triglycerides
- Te aroaro o tetahi tangata pouri.
Ki te whakamahi i te horopeta nui o te waina whero mo ia ra, ka whanake pea te tangata:
- Korokoro;
- Whakamaerangi
- Hipanga
- Nga mate manawa;
- Cirrhosis o te ate;
- Te mate pancreatic;
- Ko te whakakore i te mahi roro.
Mai i te mea ko te waina whero ka kiia he inu waipiro, ka taea te arahi ki te whakawhanaketanga o te taakuta waipiro. Ko te waipiro he tino paowa atu mo nga wahine hapu, i te mea e whara ai te tamaiti kaore i te whanautanga, ka raru te whanau.
Tohutohu Whero Whero
I te mate mellitus, ko te kohi whero mo te kara, ahakoa e kore e tino whakakorengia. Me kai ruarua koe ki te inu iti me tino mohio ki te kai. Mena, ko te waipiro waipiro ka tino raru te huka toto, ka whakapiki i ana mahi, ahakoa he mea nui kia mohio koe he pehea te waipiro o te waipiro ki te huka toto.
E whakaaetia ana kia tangohia e te taarua te rua horopeta neke atu i te 240 ml ia ra. Ko nga wahine, na te mea ano ki etahi ahuatanga o te tinana, ka kotahi noa te kapu mo te 120 ml. Kaua e whakaarohia ko te patuki i te horopeta nui o te whero whero, ka nui ake te tiakitanga ki nga mate. Heoi ano, ka nui ake te taapiri i nga raru hauora.
Kaua e wareware ko te waina whero he inu waipiro, na me whai koe i te horopeta kua tohutohutia kia kaua e kino te tinana. Ko nga tangata e whai kiko ana ki te haurangi kia kaua e whakauru i tenei momo inu ki roto i a ratau kai kia kore ai e whakararuraru i taua ahuatanga. I te wa e whiriwhiri ana i te uaina whero, me hoko e koe he hua noa kaore me te tere me te mai i nga kaihanga.
Mena kaore e inu te manawanui i te waipiro, kaua e whakamahia e koe ki te waina whero, ahakoa ko ona painga whai hua. Ko enei momo antioxidants e whai hua ana ka kitea i etahi atu kai, penei i etahi huawhenua ranei nga hua.
Kei te mohio koe, na te waina whero ka whakanui i te kohinga whai hua i roto i te tinana, ka pa mai he hua mena ki te mahi tonu koe. Hei whakahaere i te cholesterol, he mea tika ki te toro atu ki tetahi taakuta mo tetahi kai whakaora, tikanga maimoatanga me nga mahi a-tinana kua taunga.
