Ahakoa te nui o nga korero kua pa ki nga kino o te huka, he mea whaitake me te punaha kaha mo te tinana o te tangata. Mena kaore i te huka me te kaha e whakaputaina ana me tona whakauru, kaore i taea e te tangata te ara i tetahi maihao. Engari ano, kia maharatia ko te nui o te huka i roto i te toto kaore i te kino atu ki tana kore.
Ko te tohu huka i roto i te toto tangata i te roanga o te ra, kei te huri tonu, me te taumata ano kotahi haora i muri i te kai, hei tauira. I muri i te kai, ka kaha te piki o te mea kei kona, a, i muri i etahi haora, ka heke te huka toto, ka hoki ano ki te ao.
Hei taapiri, ko te nui o te huka i roto i te toto ka taea te hono totika ki te ahotea me te ahotea o te tinana. Ahakoa, me tirotiro e ia tangata te taumata o tana huka, a, ki te taea, me whakahaere.
Mai i nga mea o mua, ka whai ake ko te toto ka tangohia mai i te manawanui i runga i te kopu kore mo te tātari huka, kaua hoki he haora i muri i te kai! Ka mutu ana te kai, kia waru haora pea e paahitia.
Ko nga tohu o te tikanga o te huka i roto i te toto kaore e whakawhirinaki ki te ira tangata o te tangata ka peehia ano te tane me te wahine.
Engari i roto i te tinana wahine, ko te ōrau o te waimeha hakihaki tika i runga i te mea te mea o te huka huka. Ko nga taiohi o te wahine he pai ake mo te tangohanga o te cholesterol, ko te mea ma te maori e nui ake ai nga taangata i te waahine.
Ko te taumaha o te taumaha ka tino kitea i roto i nga wahine kei a ia te tinana i te taumata o te huringa o te huringa i te punaha raupatu ka tupu tonu te ahua o te huka toto, a, kaore i te haora noa iho i muri o te kai, hei tauira.
A, no te ko te whakamatautau toto kua tohua
Hei whakatau i te huka o te manawanui he maarama, he mea tika ki te tango i te taapiri toto. I te nuinga o te waa, e hiahiatia ana tenei tātaritanga hei whakatau:
- te aroaro me te kore o te mate huka ranei;
- te akoranga o te mate huka, ara, ka taea pea te heke o te huka;
- te aroaro o te mate huka whaihua i roto i nga wahine e hapu ana;
- kite hypoglycemia.
I runga i tenei tātaritanga ngawari, ka taea e te manawanui te kite i te aroaro o tetahi o nga mate o runga ake nei ka whakaū ranei i to korenga. Mena e whakapumautia he taatai, na, me kaha te mahi tirotiro kia tohua te take o te mate.
Te whakarite mo te takoha toto hei tātari
Ko te tatai toto toto mo tenei tātaritanga e whakahaerehia ana he iti noa nga haora i muri i te kai, ka taea pea te haora i te waa, engari ko te mea nui, kaore i runga i te kopu. Ka tika tenei ma te whakatika i te taumata kairangi o te piki o te huka toto, te taumata tino tiketike. Me mohio te manawanui me pehea te tuku toto mo te huka, na te mea ko nga tohu rangahau e taatai ana ki tenei.
He aha te ahua o te kai i pau i te turoro i mua i te tango i te whakamatautau, kaore i te mea nui, na te mea ka piki te huka i roto i tetahi keehi. I muri i nga kai o mua, me neke atu i te haora te haora, me te pai ake - e rua, na te mea i tenei waa ka eke te uara o te toto ki te toto.
Ko te tikanga noa kaore e taea e koe te whakamahi i nga kai ki mua i te toha i te toto, ki te kore ka heke te hua o te tātari, ka pa ana ki te korenga kaore i roto i te haora, engari i te iti rawa o nga haora.
Kaua koe e haere ki te whakamatautau toto ahakoa i muri i te wa o te huihuinga tupuhi, e haere tahi ana me te kai kaha me te kai nui. I tenei keehi, ka tino heke te tohu huka, na te mea ka nui haere te haurangi o te waipiro ki te 1.5 nga wa. Kaore e taea e koe te tuku toto mo te tātari i muri i te whakaeke i te ngakau, te whara nui me te taapiri i nga mahi a te tinana.
I roto i te wa e hapu ana, kei etahi atu paearu aro matawai, i te mea ko tenei wa ka nui haere te rahi o te huka toto o te wahine. Hei whakatau i nga tohu pono o te huka i roto i nga wahine e hapu ana, ko te tiwhikete toto te mahi i runga i te kopu kore.
Te huka toto i muri o te kai
Kei etahi o nga tohu o te taumata huka toto e kiia ana he mea noa, kua tohua ki te teepu.
| Ka mutu te wa i muri i te kai | Whakatau Sugar |
| E rua haora i muri mai | 3.9 - 8.1 mmol / L |
| Ki te kopu kore | 3.9 - 5.5 mmol / L |
| Ahakoa o te kai o te kai, noa | 3.9 - 6.9 mmol / L |
Ahakoa i te tangata e tino ora ana, ka piki te taumata huka toto i roto i te haora i muri mai o te kai ka piki haere. Na tenei ka pa ki te whakauru i etahi nui o nga reori.
Engari ko ia rauropi te mate urupare a te tangata takitahi ki etahi ahuatanga o te kai, ka pa ki te tinana.
Ki te korero mo te huka nui i muri i te kai
Mena, na te tātaritanga, kua kitea nga tohu o te 11.1 mmol / l me te teitei ake, e tohu ana kua piki te huka o te huka, me te mate huka kei roto i te tinana. Engari tera pea etahi mea ka puta ki te piki o te huka toto. Kei roto i enei ko:
- whakaeke ngakau
- pouri
- te tango i nga horopeta nui o etahi raau taero;
- Te mate a Cush;
- huringa tupu tupu te taikaha.
Hei whakamana, whakakahore ranei i nga hua o nga rangahau, ko nga mea pera ka taunakitia kia whakahaerea tetahi tirohanga tuarua. He pera ano mo nga wahine i te wa e hapu ana, na te mea, kaore i rite ki era atu taangata, he nui ake te kounga o te huka.
Te huka i muri i te kai i raro
He rearea ano hoki kei te haora kotahi i muri o te paraoa, he nui te whakaheke o te huka toto. I tenei ahua, kei te korero tatou mo te whakawhanaketanga o te hypoglycemia i roto i te tinana. Engari ka puta tenei huarahi ki te reiti nui o te huka.
Mena he whakamatautau nui te huka mo te wa roa ka tukuna nga panui tiketike, a, i nga wa katoa i muri o te haora neke atu ranei i muri o te kai kaore e rereke, katahi ka tiimata tonu te manawanui ki te whakaheke i te taumata, me te wa ano hoki te tautuhi i te take i puta ai tenei pikinga.
Mena ka tarai te huka huka i roto i nga wahine he tohu iti iho i te 2.2 mmol / l, a i roto i nga tane - he iti iho i te 2.8 mmol / l, ka taea e taatau te korero mo te paanga o te pepeha i roto i te tinana - he tuumomo ka puta mai na te nui o te hanga o te insulin e nga pūtau pancreas. Ko enei tohu ka kitea i te haora neke atu ranei i muri i te wa o te kai.
I runga i tera ahuatanga, he uiui taapiri mo te manawanui me te tuku i tetahi tātaritanga tika mo te kitenga o te mate pukupuku e hiahiatia ana. He mea tika tenei kia aukati ai i te whakawhanaketanga atu o nga pūtau mate pukupuku.
Tauhokohoko whakamarama toto
I roto i nga mahi rongoa, he maha nga take i whakawhiwhia ai nga turoro he hua whakamatautau mo te huka toto. Ko enei huringa e tika ana ma te me whakarite i te taapiri toto i runga i te kopu kore, kaore hoki i te haora, e rua haora ranei i muri o te paraoa, ka ko te huka he mea rite noa.
Na, ko te hua ka tino pono, na te mea he maha nga hua ka piki haere nga taumata o te glucose.
Na te mahi tātari i muri i te kai, ka nui te reiti o te manawanui, i te mea hoki, i whakaitihia e te whakamahinga o tetahi hua motuhake.
Mena kei te haere koe ki te whare hauora mo nga whakamatautau toto, he pai ake te kore e pai ki te peka i te parakuihi ki te whakarite ranei i etahi here mo nga hua. Anake i tenei keehi ka taea te hua tino tika. Ko te tikanga, ko tetahi atu whakamatautau mo te mate huka ka taea te mahi ki te tarai i te whakapae, mehemea kei reira.
Nga mea e kore e taea e koe te kai i mua i te toha toto mo te huka
Hei whiwhi hua pono mo te huka toto, he mea tika kia aukati i nga hua ka pa ki nga taumata o te huka i mua i te tarai i nga whakamatautau:
hua paraoa:
- pororaki
- dumplings
- paraoa
- he pu;
nga momo wereweti katoa:
- hāapu
- tiakarete
- honi;
ko etahi atu hua:
- pineapples
- panana
- witi
- hua
- beets
- Piki
Ko tetahi o nga hua i runga ake nei ka kaha te whakanui o te huka i roto i te tinana. Na, ki te mahi koe i te tātari e rua haora i muri i to raatau whakamahinga, ka tino puta mai te hua. A, ki te mea ka whakatau tonu te manawanui ki te kai i mua i te takoha toto, me whiriwhiri e ia tetahi o aua hua e iti nei te paanga o te toto. E nehenehe e:
- huawhenua - tōmato, kukama, tetahi huawhenua, pere pepa, kāreti, kōkihi;
- hua i roto i te nui iti - rōpere, karaka, karepe, aporo, rēmana, cranberry;
- harore;
- totokore - raihi, pani.
Ko tetahi o enei hua ka taea te kai i mua i te tātaritanga, a, ko ta ratou whakamahinga kaore e pa ki te hua i a raatau ake, ka huka tonu te huka i te wa ano. Me whakarongo ano hoki koe ki te ahuatanga o to tinana i muri i te kai kotahi, i tetahi atu hua ranei.
Ko nga kitenga penei i te mangai maroke, te kuihi, te matewai kaore e warewarehia, na te mea ka tohu he nui o te toto toto. Na ko te tuku i nga whakamatautau i taua keehi he koretake.
I roto i nga ahuatanga penei, me whakahohoro e te taote te turoro tuarua. Ko te huarahi anake ki te whakatau i te take o te huka nui ranei, ahakoa, tana nama toto tino iti.
