Kei roto i te Cholesterol tetahi tata ki nga mea ora katoa. Ka uru atu tenei taonga ki te hanganga o nga membrane pūtau me te maha o nga mahi i roto i te tinana. E manakohia ana ka kawea mai he mate kino noa iho, na te mea ka taea e te kaiwhakaatu o te atherosclerosis me nga mate kino. Kei te pohehe tenei whakaaro, na te mea e uru ana te taonga ki roto i te whakariterite o nga mahi o te katoa. Kaore he mahinga kotahi e oti katoa me te kore, tae atu ki te tipu o te uaua.
Ko te tinana e tarai ana i te nuinga o nga taonga kei runga i a ia ano, ka puta i roto i te ate. Ka tohatohahia ki roto i nga oko e rua nga ahua: lipoproteins toenga tiketike me te lipoproteins toenga iti.
Mo te koiora, ka hiahiatia he toenga o enei momo e rua. Mena ka tau te noho, ka pakaru te kaawha toto me nga mate.
Ko nga lipoproteins kaha nui e whakaarohia ana he painga mo te tinana, ko te nui o te piki kaore e kino, engari ka awhina i te tinana ki te aukati me te ngako rawa. Ko te taumata iti o tenei momo cholesterol ka whakahee i te kino i roto i te tinana me nga taumata o te hormonal. Ka whakaitihia te puku taarua, kua mamae te ate.
Ka whakawhiwhia e tetahi ki nga lipoproteins iti-kai me te kai. He nui te rahi o tenei momo taonga, na te mea he nui te penapena o nga momona i runga i nga oko, ka hangaia he tohu kaiao. He tino uaua te peia atu i a raatau, na te mea ka roa te tangata kaore pea i kitea te kaero. Ko taua raru ano he asymptomatic, na reira kaore e taea te tautuhi i te waa wawe ki a ia ano. Na ka tiimata nga tiimata o te toto, e tino kikii ana i nga oko, kei te pokanoa ki te toto toto. Ko nga hua o tenei ahuatanga ka tino mamae: he pareparenga cerebral, he whakaeke ngakau.
Hei karo i nga putanga ka paahitia e koe te tirotiro hauora. I reira, ka tohua e te tohunga he whakamatautau toto koiora ki te tirotiro i te cholesterol. Ko te whakahaere ko te mea tika ki te tirotiro i nga whakamatautau kotahi i te tau. Ano, ka taea te whakatau i te taumata cholesterol ki te kainga ma te whakamahi i tetahi taputapu motuhake.
I te nuinga o te waa, e hono ana te taumata cholesterol ki te wai inu. E mohiotia ana ko te cholesterol ka whakawhirinaki tika ki te kai, ka taea hoki e koe te rongoa i te takahi ma te whakatikatika i nga momo noho. Ko te wai me te cholesterol ko te mea e piri ana. Tuatahi me maarama koe he aha nga hua whai hua i te wai, me te pehea te whakariterite i te cholesterol me tetahi wai.
Ki te kore he wai, ka kore pea te ora.
E hiahiatia ana mo te tino mahi o te tinana. Ko te tinana ka whakawhirinaki ki taua mea, na te mea ko te tirohanga kanohi, whakarongo, kakara, hinu me te maha atu o nga mahi ka kore e taea te mahi.
Ko te ngoikore o te wai i roto i te kai ka arahi ki etahi momo whakahoahoa, na reira ka mate te mate. Ehara i te mea miharo, nui atu i te kotahi rawa o nga rawa. Ka taea e ia te whakahoki mai i te metabolism, ka whakaiti i te mahi o te matū, ka whakapai ake i te waikawa.
I tua atu, he maha nga waahanga whai hua o te wai. Kia whakaaro tatou kia pai.
Te whakarite i te thermoregulation o te tinana. Ka taea te whakahaere i te pāmahana o te tinana kia kore ai e nui te wera. He mea nui tenei i te wa e kaha ana te whakakaha tinana. Na reira, me whakakiihia e koe nga taonga wai i te wa.
Te whakamakuku me te tango i te ngenge. Mena kei te noho nga uaua, na, ka mahi nga whekau i roto i te aratau maere ka ngaro te rerenga. Kia iti ake o koutou ihu, me inu e koe he karaihe wai ma. Ka awhina i te whakaora i te ngakau o te ngakau me te matenui iti.
Te whakarangatira o te mahi patu. I mua i te kai, me tango e koe he karaihe wai kia noho tonu ai te waikawa. I te kore o te wai, ka puta mai te ngakau.
Ka awhina te ngaro o te taumaha. He maha nga raupatu a te iwi e hiahia ana ki te wai me te hiakai me te kai maha. Kia kore ai e tupu, me inu koe mo te 2 rita o te wai ia ra. Mena kei te hiahia tetahi tangata ki te kai, me inu koe i te wai ka mena kua hiakai te mate, katahi ka hiahiatia kia rere nga wai.
Ka awhina i te tinana ki te horoi me te whakakaha i te punaha panga. Ka taea e te ngongo te whawhai i nga mate. Ka horoi ano hoki te tinana o nga mea kino.
Ka kaha ki te whakapakari i nga hononga. Ko te tuuriruri takakau he rute. He mea tika tenei ki te whai whakaaro ki nga tangata e utaina ana o ratou waewae. Ka taea te whakaheke mamae me te whakaputa i te whakakotahitanga tahi.
Ka arai i te ahuatanga o te mate Cardiovascular. Ki te kore te wai, ka kaha te toto ka puta ke hei uaua i te ngakau. Ko te whakainu i te nui o te rere o te wai ka whakaheke i te whiu o te puku, whakaeke ngakau, te mate ngakau coronary.
I te ata, ko te karaehe wai ka awhina i te ara me te whakaora. Ko tetahi atu painga o te inu inu wai i te ata ko te whakamaramatanga o te waahi gastrointestinal.
I tua atu, ka pa te wai ki te kiri. Kaore e taea te ataahua me te taiohi, kaore he nui te wai.
Ko te taumata tiketike o te matū e tohu ana kei te tiakina te tinana mai i te ruurutanga. I roto i te rahinga noa, kaore te taonga e tuku i te wai kia paahitia ki roto i nga kiri putu. I etahi atu kupu, he nui ake te kaha o te toto ki te toto. Ko nga lipoproteins mo te pūtau he taonga e tika ana, a ko te nui o te wai he tohu ngoikore o te wai.
Ki te kore he wai, ko te hangahanga o nga pūtau ka kore e taea; ko ia te hanga ahua ki nga piripiri panui me te whakakotahi i nga mea timatanga o te hydrocarbon. Mena kaore he nui o te wai kei roto i te tinana, ka pakaru te ngoikore o te maroke paru. I roto i nga koiora o ia ra, ko te aukati i tetahi karaihe wai i mua i te kai ka pa ki te ahua o nga tinana o te tinana.
Kei te hiahiatia te haurangi mo te pakaru o te pūmua ki te waikawa amino, me hiahia nga whekau ki te tukatuka kai. Ki te kore te wai, kaore e taea e te ate te whakaputa i nga waahanga e tika ana, ka tangohia ano hoki i te tinana.
Ki te iti rawa o te ngako, ka awhina i te aukati i nga ruururua a te haporo ma te haehae i nga kiri o nga membrane. Mena kua he ke te reehydration, ka hua te ate ki te lipoproteins i te tere e tere ana hei pupuri i nga pūtau. Ko ratau taura whaanui, kei raro i nga ahuatanga noa ka rere ke te rere.
Hei aukati i te kohi o nga ngako tinana i roto i nga pūtau, me kai e koe te nui o te wai. Ka taea hoki te whakamahi i te wai kohuke me te nui o te cholesterol kaare, engari i muri i te whai korero ki te taote. Me kowhiri anake e tetahi tohunga nga kohuke. Ko te wai me te hinamona me te honi ka taea hoki te awhina. E toru tekau meneti i mua i te kai, tangohia te karaihe wai. Ka taea e ia te whakapumau i te kohurutanga me te whakakotahi i nga puutoro ki te hau i mua i te ngarara o te toto Ko te whakamahi i te wai tonu ka waiho:
- kia whakakahoretia atu o te cholesterol nui;
- whakatū i te tukanga kūnatu;
- ngaro te taumaha;
- horoi te kiri;
- te whakarite i te ahua o te toto toto me te ngakau;
- horoia te tinana.
I runga i te meka e tika ana, he maha nga tangata e miharo ana: kia hia te inu wai me te cholesterol nui? Kaore he whakautu tino, na te mea he rereke nga ritenga mo ia roopu. He pai te whakaaro kia inu tae atu ki te 2 rita o te wai ia ra. He mea tika kia tango i te karai wai wai i mua i ia kai, me te ata i runga i te kopu noa. Ka hiahia koe ki te inu i te wai i te pāmahana o te rūma, na te mea he ngahau ranei kei te wera ka pau te kino.
Kaua e tukino i te reira, na te mea ko te taumaha i runga i nga whatukuhu i tenei keehi he maha nga wa, a ki te mate te tangata, ki te mate, me hiahia ki te korero atu ki te taote.
I tua atu i te inu nui o te wai, ka taea e koe te whakaheke i te cholesterol me te kai motuhake me te huarahi whakatika.
Ko etahi o nga kai me tino whakarere mai i te kai ka whakakapi ki nga mea hauora.
Ko nga take o te whakapiki cholesterol i te kai paowa me te waipiro, te pikikaa, te ngoikoretanga o te ate, te mate huka, te kore whakakaha i te tinana, te nui o te kai, te koretake o te mate thyroid, te mate a te whatukuhu, te tango i te rongoa "pukuriri", me te kore o te whakamahi.
Ko te aroaro o e rua ki te maha atu ranei o nga mea e whakarihariha ana i nga ahuatanga ka kino ake te ahua o te tinana i ia ra. Mena kaore i mahia, ko nga raru o te ahua o te atherosclerosis me te mate o te ngakau. Mena ko te mea he takahi i te moroiti o te metabolism, he mate whakaeke ranei he pakaru.
Ma te maimoatanga, kua tohua he kai. Ko etahi kai ka nui ake te piki o te ngako, no reira ko te kai tika te mea pono mo nga oko hauora me nga whekau. Ko te tuatahi, me wehe rawa nga hua e whai ake nei:
- nga hua miraka miraka;
- kai momona;
- he kai paowa.
- Whakaputanga
- muffin;
- hua
- hua semi-oti;
- kai nohopuku.
Na me hanga e koe nga hua e tika ana i roto i to kai o ia ra ka mahi tika ma te cholesterol. Ehara i te mea uaua te piri ki te kai mena ka eke koe ki te kai hauora. Ko te hiahia kia noho te noho o taua momo mahi, aa, kaore e roa te tauhohenga o te tinana.
Ko nga kai cholesterol iti ko:
- raihi
- tea matomato
- kawhe iti nei;
- nga hua miraka hinu iti;
- kāriki
- karepe karepe
- rōpere;
- Kiwi
- papaya
- kai kikokore;
- haki
- totokore;
- nga mea kakara me nga mea kakara;
- greens: te pāhiri, te kumine;
- aporo
- huawhenua.
He mea nui kia whakauruhia he rarangi tata, me te tikanga matua o taua kai ko te kai totika noa. Me kai nga kai iti e rima nga wa i te ra. Ma tenei ka awhina noa i te koretake o te korowha nui, engari ka tango ano i nga paitini ka awhina i te taumaha. Me matua inu e koe te wai. Mena ka wareware te tangata ki te wai, ka taea e koe te tango i tetahi tono motuhake i runga i to waea ka whakamahara tonu koe ki tetahi tikanga nui.
Ano, i runga i nga ture, me mahi koe i nga mahi tinana, whakakorehia te paowa me te inu waipiro. Mena kaore e taea e koe te whakarere i te waipiro, na reira me iti ake te whakarereke i te whakamahinga.
Ko te ataata i roto i tenei tuhinga e korero ana mo nga painga o te wai.
