Kaore e nui te hakari, te kai nui ranei kaore e mahi. Kaore nga tangata katoa e mohio ka taea e taua ika te tino rereketanga o te ahua o ia ake o te koiora. Mena he tangata tino hauora, ka riro te tarutaru hei kai whai hua, hei kai whai hua, ma reira ka tino kaha te mahi kino i te hauora o te mate huka me te whakararu i to ratau oranga ki te mate huka
Te whakahiato me nga taonga o te herring
Ko tenei ika kai whaihua ma roto mai i te 2 ki te 33 ōrau momona. Ka aro tonu tana aro ki te waahi o te hopu ika.
Ko te rongoa i roto i te herring e pā ana ki te 15 ōrau, e kore ai e hiahiatia he kai nui mo te kai mate huka. Hei tapawa atu, kei roto i nga hua nga waikawa amino ka taea anake te kai me te waikawa ole, te waikawa ole, nga huaora A me te D.
He whaikorero whai hua i te aroaro o nga waahanga tiriti:
- ūkuikui;
- pāhare pāporo;
- cobalt;
- tina;
- parahi;
- iodine.
Ihirangi Calorie 100 g o te hua - 246 tohu.
He aha te mea nui kia mohio?
Ki te mate huka momo 1 me te momo momo momo 2, ka kainga te ngaki tote me te tino tiaki. Ko te tuatahi, ko te herring he ika tino momona, ka taea e ia tetahi o nga manaakitanga mo te whiwhi moni taapiri, he mea tino kore e pai ki te mate huka.
Tuarua, he nui te tote. Ko te tote te take ka nui rawa te matewai o te momo mate huka momo 2, ka puta te kaha o te makuku nui. Ma tenei ka nui ake te mamae o te maakuta, na te mea ka whakakiihia e koe te wai ngaro me te inu wai.
Heoi, ko te herring he hua kai hauora tino hauora kei roto i nga waikawa momona omega-3 he mea nui mo te hauora, he mea nui hoki kia mau tonu. Na reira, i te mate huka mellitus, kaore e pai kia tohatohahia koe kia rere ki tenei ika.
Mena ka mohio koe ki te whakarite tika ki te whakarite i te hopu whaikupu, na ka waiho hei waahanga pai rawa atu o te kai totika o te mate huka.
Ka taea te whakaiti iho i nga ahua kino o te ika mena ka:
- whakaranu i te whakakai ki te wai;
- Kōwhirihia he tinana ka iti rawa te ngako.
I tua atu, he mea nui hoki kia mohio koe ki te inenga takitahi o tenei ika me te aha e kai ai ki te mate huka i ia tangata takitahi. Ka taea e koe te mahi i tenei ki te whare hauora ki te rapu koe i nga tohutohu a te endocrinologist o to taakuta ranei.
Mena he raru to te manawanui ki te pancreas, me mohio koe ki ta nga ika e whakaaetia ana mo te pancreatitis, me te aha te rahinga, nga momo aha.
Ko te hue o te tunu otaota
Ka taea te kai i te tarutaru neke atu i te kotahi neke atu i te wiki. I te wa ano, ka taea te whakarite i nga momo ahuatanga:
- tote iti;
- tunua;
- kohua;
- parai.
Ko te hiahia, e tika ana kia hoatu ki te ika kohua ka tunua. Ka waiho hei puna pai o te ūkuikui me te selenium mo te manawanui me te mate huka ka kainga ana.
Ko te Selenium tetahi taonga nui e pa ana ki te paanga o te mate turoro. Ka awhina i te kaha ki te whakakii i te waihanga mai o te insulin i roto i te toto.
Ko nga tohutao mate huka me te hopu
Heretete Heretone
Koinei te putanga o te whakamahi i te hopu hopu e kiia ana he koretake. He rihi penei mo nga mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua, na te mea kua whakaaetia nga rīwai mo te mate huka!
Hei whakarite i tenei rihi, me kaha koe ki te tango i te tinana, a huri mira, kia pai te tarai i nga wheua iti e tu ana. Panuku, ka pania te whakakī oti ki te wai makariri i te po (12 haora ranei).
Ka rite ana te ika, ka tapahia. Panuku, me horoi e koe nga kōpura rīwai, ka kohuatia ki te wai tote tae noa ki te rite.
Kia matao te rīwai, ka tihorea, ka tapahia ki nga waahanga nui. I runga ano i a raatau he rau hereni. Ko te rihi katoa me kapi i te kakahu. Kua rite mai i te wai me te winika i te ōwehenga o te 1: 1 (mena ka tuku kia pau te winika).
Ko te whakakanu ki nga rīwai kohua ka taea te whakapaipai ki nga otaota tapatapahi.
Tote Huamata Pau
Ka taea e te taraka te kai nui mo te tini o nga huamata. Na, kia taea ai e koe te whakarite rihi hei painga mo te mate turoro, ka hiahia koe ki nga hua penei:
- whakakapia ngoikore te kau kiki tote - 1 wahi;
- aniana matomato - 1 paihere;
- Heihei koitareke - 3 nga waahanga;
- pua nani ki te reka;
- rēmana wai ki te reka;
- piihi mo te whakapaipai - he ruarua nga manga.
Kei roto i te tohutao te horoi i te ika mo nga haora maha. Ma tenei ka maamaa rawa ai te tote. I taua wa, kua kohuatia nga hua, ka paoa ka haea kia 2 waahanga.
Kia tapatapahi rawa te tapatapahi. Ano, ko nga waahanga rite katoa ka whakakotahi me te whakaranu.
Mena he turoro o te pancreas ko te kopu ranei te mate o te mate huka, na tenei keehi kua tunuhia te huamata me tetahi punetēpu hinu huawhenua. He pai ake te tango i te oriwa.
Mena kaore he raru o te kiko gastrointestinal, ka whakarakeia te rihi me te kakahu motuhake. Hei whakareri i a koe, me tango e koe te wai rēmana me te pua nani i roto i aua wehenga ka rite ki te reka o te manawanui, katahi ka hararei.
He mea nui kia mahara ko te hopu tote ko te hua ka taea e nga turoro te kai. I tua atu, ka taea te whakakapi i te ika nei ma tona whanaunga - mackerel.
Kaore he mahi iti, whai kiko hoki to hauora. Ko te Mackerel me te herring ka kikii i te toto ki nga waahanga tohu whai hua, ko nga mea nui ko te waikawa omega-3.
