Ko te Puawai he putake o te maha o nga paanga pai. I tua atu ki te purapura putiputi ka taea te tono:
- rau;
- puawai
- nga pakiaka.
Ko nga purapura o te putiputi anake e kore e taea te whakarereke i roto i te take ki te aukati i tetahi momo mate o te mate huka mellitus, me tana maimoatanga hoki. Mena he purapura, kaore e taea te nui o te painga ki te mate huka.
Ki te nui o te huka toto, ka tino whai kiko tenei.
Te uara o nga purapura
Ko nga purapura o tenei tipu whakato kei roto mo te 24 ōrau hāora, me ngā waikawa amino nui, waikawa polyunsaturated, lecithin me te phospholipids.
Ko nga purapura o te putiputi kaore he iti o nga taonga e whai kiko ana i nga momona o te hinu, he mea nui mo te mate turoro.
Mo nga rau karamu o nga purapura, ka tae ki te 30 mg o te huaora E, ko te haurua ka tino noho ki te aukati i te tikanga o te tocopherol e hiahiatia ana.
Ko nga purapura o te putiputi ka tino aro nui ki te aroaro o te huaora B6 kei roto i a raatau, kei roto 1250 mg ia 100 g. Ko tetahi atu hua e whawhai pai ana me etahi atu pauna, mena kei kona rawa nga tikanga.
He pai ki te hua:
- kohuke;
- huānga hiko;
- rarawairua.
Na enei taonga, ko nga mate mate huka me nga taumata huka nui ka whai hua anake.
Ko te tikanga ka kiia ko nga putiputi putiputi nga putiputi karaka e rua nga wa i roto i nga karepe. Mo te ahua o te pāhare pāporo, e 5 nga wa o mua o te panana.
Ina hoki ka ea nga rongoa rongoa o nga purapura, inaa kei roto i nga momo otaota! Ko te whakapiri i te hua kaore i te tino tūtohutia. I tenei ahua, ka taea noa e raatau te mahi.
Ka awhina nga tipu ki te tango i etahi raru hauora, hei tauira:
- whakamate
- nga mate pukupuku.
Hei taapiri, ka nui ake te tere o nga purapura o te putiputi ki te rongoa o nga patunga, nga whara, te whakapai ake i te hiahia, te whakanui ake i te aukume ka waiho hei huarahi pai hei aukati i te oncology. Mena he raru to te manawanui ki te pancreas, he mea nui kia mohio ia mehemea ka taea te kai purapura ki te pancreatitis.
Kua mohiotia te pakiaka o te tipu mo ana kaha diuretic me te tote-whakakore i te tote. Ka taea e koe te whakarite i te whaowhia mai i tenei waahanga o te putiputi. Ka awhina tera ki te whakaiti i te huka toto i roto i te mate turoro.
Ko te whara o taua taputapu ka tino kapea. Ka taea e koe te inu nui.
He aha te huarahi pai hei kai i te purapura mo te mate huka?
He whakamate o nga purapura i roto i a raatau peera, na te mea he nui ake i te taro, tae atu ki te kai. Hei tirohanga ki tenei, ara ma te tangata tino hauora e kai ana i a raatau he nui te rahi, kaua ko te hunga mate e mate ana i te mate huka mellitus me te huka nui.
Ka taea e koe te pau i te hua i roto i te peera ahua ranei. Ki te parai, ka ngaro nga purapura kaore i te 85 ōrau o o ratau kounga, engari ka raru ano te ahua o to hauora i te momo mate huka momo 1, momo mate momo 2 ranei.
Ko te painga o taua hua ka ahua feaa, no te mea ko te purapura parai he kino tino kino ki te tinana.
Kaua hoki koe e haria me nga purapura i hokona, ka kainga tonu. I raro i te awangawanga o te maama, ka taea e ratou te whakauru ki te whakaheke i te hunga mate kino i te momo mate o te mate.
Hei whakatutuki i te kakama ki runga, he mea tika ki te tango i nga purapura putiputi, pania ia koe ano me te mirimiri ki te mīhini kawhe. Ko taua paraoa me tapirihia ki te ranu me nga pata.
Paukena purapura
Ko nga purapura i puta mai i te paukena, ehara i te karamu iti iho i te whaihua ki o raatau whanaunga mai i te putiputi. He purotu glycemic iti nei te momo purapura, ka taea e te hua te whakauru ki te kai o te mate turoro.
Ko tetahi atu painga ka puta ko te mea ka taea te penapena purapura purapura mo te wa roa kaore he kiri. Ko ratau, ano he purapura putiputi, ka taea hei whakauru i roto i nga momo tunu kai me te mea nui. I te mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, ka pai ake te manawanui ki te toto me te huka nui.
Ko nga purapura harakeke mo te mate huka, me te hinu rinena, ka tino whai hua, engari ko tenei ka whakaahuahia i roto i te tuhinga o te tuhinga motuhake.
Ahakoa he aha te oranga whakaora o nga purapura, kaore e taea e te maoro te kai ki te kai me te kore e whakaaetia e te taakuta. He mea tika tenei kia whakakorea nga painga kaore e pai ki te hua, na te mea i etahi o nga kaari ka taea te whakararu i te purapura, hei tauira, ka puta he tauhohenga kai mate.
