I nga wa o te raumati, ko nga hua hou he tino panacea mo te hunga kua whakatauhia e nga taakuta te mahi kino o te huka me te sweets. Mo nga mate huka me te mate huka, ko te rōpere he hua tino utu, me te mea tino ma te tuuturu mo nga whakaritenga o te karaihe karakara reka me te kakara.
Engari ko te mea nui, me te whakauru tonu o nga rōpere ki roto i a koe kai, kaore te tangata e makona ki tana reka anake, engari ka arai ano hoki i nga werohanga ohorere i te whaikorero i roto i te toto, ma reira whakaora i tona tinana me te roa o te ora.
Ka taea e tenei punaha te whakakapi tika i etahi raau taero rongoā, na reira ko te hunga e mate huka momo 2 me kai tonu i nga wa katoa.
He aha nga hua ka mahia?
Ko nga rōpere, penei i etahi atu hua, he puna pai mo te taiohi me te hauora. He maha nga kohuke, huaora, antioxidants me te maha atu o nga mea whai hua kei te kiko.
Ko te hua me te mate mellitus mate momo 2 ka taea te whakakapi i te matatini rongoa rongoa-kohuke nui. He aha te mea i roto i te rōpere?
- Hanga hinu kai.
- Huaora A, C, E, PP.
- Ko te waikawa polyunsaturated.
- Korene, pectin, tannin.
- Phytosterols.
- Te rino, te kopa, te parahi, te konutai, te pāhare
- He waikawa hinu.
- Nga Tangata.
- Tuhinga o mua.
- Nga hinu hirahira.
- Malic, waikawa citric.
- Ko te waikawa Salicylic.
- Te ngongo, te hukahu.
Ahakoa tenei, he iti te kiko o te pauna rōpere, ko te 52 kcal anake. Na reira, ko te hunga e wehi ana ki te whakaora, kaore nga rōpere e mamae. Kaore e ngaro nga taonga ahurei o te puniwa ahakoa i muri i te whakamaroke, te tiakitanga me te whakakotahi.
He whai hua tenei korero ehara i te mate pukupuku momo 2 anake, engari mo te hunga e ngana ana ki te whai i te koiora hauora.
Painga me te whara ranei?
I roto i nga rongoa o te iwi, kua mohiohia nga hua o te rōpere mo te wa roa. Kei te whakamahia mo te:
- te whakaheke i te pāmahana tinana;
- kei te whakapakari i te mate tuuturu.
Mo te mate huka me te mate huka momo 2, he mea nui enei taonga o te puniwa, na te mea ko tenei mate, he maha nga raau taero ka aukati.
Kei te whai hua te whaainga mo nga turoro me te mate huka momo 2: ko nga rōpere te whakaiti i te kukume o te huka i roto i te ka rere toto, na reira ka whiua ki te whakaaturanga matua o te mate.
Ka tutuki tenei kounga na te paanga o te warowaihara o te waikawa malic. Ka tere te waikawa ki te pākia huakita, na reira ka pa te taumata o te huka.
Ko nga ahuatanga o te huka-a-huka o nga rōpere he pai hoki mo te hunga kei roto i te waa o te prediabetes, no te mea kei runga i te mate kaore i a ratau. Ko nga wahine e rite ana ki te noho hei whaea me te mate huka, me mohio ko te noho o te waikawa folic kei roto i te punua ka whai hua te whanau o te tamaiti hauora me te tino pai.
Ko tenei taonga he tino pai te kapo atu na te tinana mai i nga taonga taiao mai i nga whakakapinga tote.
Ko etahi atu mea i puta i roto i te rōpere kaore i te whai hua. Ko te waikawa o te waikawa i roto i tenei ka koha atu ki te pai ake o te kai.
He nui ake te muka a Raspberry i etahi atu hua me etahi atu muka kai. Na reira, he painga pai ki te whawhai ki te mate taikaha, te paitini me te maru.
Ko te taupae raupaparakau raupaparakau he 40, heoi, me tika te whakakii i te punawai. Ko te whakakano ka taea te whakarite i runga i te takahanga o nga warowaihā kei roto i te kai.
Mea faufaa! Kia kaua e raru i te tinana mate huka ngoikore, me toro atu ki to taakuta. Ko te hua kino o te rōpere ka kitea ki te maarama o te tangata takitahi, ahakoa kaore te kuihi i te maaka.
Me pehea te whakamahi
Hei waahanga whakaora, rongoa ranei mo te maremare, ka taea e koe te tapiri 1 punetēpu o te hua maroke ranei 2 punetēpu hou o ia 200 ml o te wai ki te tiihi. I tua atu ki nga hua, ka taea e koe te tunu i nga pua me nga rau o te ngahere rōpere. Kaore i te whakaatu i nga kaikahu, ka whakawhiwhia e ratou he mea kakara ki te kakara. I tua atu, ka taea e koe te tunu i te tipu o te tipu maarama.
Ki te mate huka momo 2, ka whai hua te hua ki te ahua o te kapi ka rīwai rote ranei. Ka taea te penapena maatete, i tenei ahuatanga kei te pai ake te penapena o te hua kaore e hiahiatia te taapiri huka. Mo te hunga e aroha ana ki nga hua hauora, ka tino mohio ki te mohio mehemea ka taea te kai rōpere mo te mate huka.
Ki te whakarite i te maana rōpere, me whiua e koe he karaihe o nga hua hou i roto i te whakaranu ka tapihia ano te nui o te miraka.
Ko tenei inu inu he tino reka me te hauora.
