Ko te sweats Diabetic he hua kai tino tuuturu. Ka kitea he ahua reka ano i runga i nga papa toa, ahakoa kaore nga mate turoro katoa e mohio ana ki taua mea.
Ko nga putea mo nga turoro mo te mate huka mellitus o te momo tuatahi me te tuarua, he rereke te rereke mai i nga kai kaiahi-calorie maamaa rongonui me te maarama. Ka pa tenei ki te reka, me te whai kiko o te hua.
He aha nga mea ka whakairohia?
Ko te kakara o nga taangata mate mate huka ka rereke te reka, me te rereke o ta raatau hanga i te mea e hangaia ana e te kaiwhakanao me te tohutao. Ahakoa tenei, he tikanga nui - kaore rawa he huka nui i roto i te hua, na te mea ka whakakapihia e ona kaata:
- haki;
- whaikorero
- sorbitol;
- xylitol;
- ngā.
Ko enei matū kua tino hurihia, na reira kaore pea etahi o ratou e uru ki roto ki nga putiputi. Hei taapiri, ko nga taapiringa puawai huka katoa kaore e kaha ki te tuinoi i te taha mate huka me te whai oranga pai.
He iti ake mo te kaimewhanatanga
Mena he mate kino to te tangata e pa ana ki te whakamahi i te whakakapinga huka, na ko tenei keehi ka araia kia kainga nga ngote i runga. Heoi, ko te mea kaore e tino kitea nga whakautu urupare a te tinana.
Ko te whakakapinga huka nui - kaore te kararini i te pauna kotahi, engari ka taea ai te whakarihariha i etahi taangata, penei i te ate me nga whatukuhu.
Whakaarohia ko etahi atu taapiri mo te hunga reka, me ki te nuinga he nui rawa atu o nga konupora ki te warowaihā. I roto i nga tikanga o te reka, ko te sorbitol te mea pai o te katoa, ko te fractose te mea iti rawa.
Ko te mihi ki te tino reka, ko te reka ki te hunga e mate ana i te mate huka ka rite ki te mea he rite tonu, engari i te wa ano me te tohu glycemic iti.
Ki te peeke i te peeke i runga i te toharite o te huka ka uru ki te taatai tuuturu, he tino puhoi te whakauru ki roto i te kaiti toto.
I te tirohanga atu ki tenei, kaore he mea e hiahiatia ana mo te whakahaere insulin. Na te mea ko tenei kai reka te whai hua ki nga turoro o te mate mate mellitus o te momo tuatahi me te tuarua.
Ka taea e te kaakahu te whakakii i te tinana ki te nuinga o nga mea e tika ana mo tana mahi noa.
Kia pehea te nui o taau kai kaore he kino?
Mo te tangata e mate huka, ko te utu toharite o ia ra o te fruktose, me etahi atu o te huka huka, kaua e nui ake i te 40 mg, he rite ki te 3 kariri. Ano, ahakoa o nga paanga, ka rukuhia kia pau i nga kaawiri i nga ra katoa.
I te wa e kai ana i nga kai mo te mate huka, me tirotiro e koe to toto ki ia ra!
Mena kaore i te piki te piki o te toto o te ngako i muri o te maimoatanga, katahi ka taea pea te whakangaro i a koe i nga ra kei te heke mai. I te nuinga o te waa, kaore e kaha te whara i te kiri huka me te haangai, engari na te mea kaore i te kainga te kai i a ratau ra ano, engari ka toha noa.
Ka tūtohuhia e nga taakuta me nga kai hauora nga kai paraa mo nga taatai mate maha i nga waahanga maha. Anake i tenei keehi kaore e puta te tuku huka nui ki te toto.
Mena kua whakarerekehia e te taatete te momo kaango e pau ana, na tenei ka taea te whakahaere motuhake mo te kukū kukū.
Ahakoa ko te whakaoranga haumaru i runga i nga tikanga o te glycemia kaore e kii te whakarere i nga tikanga tupato. Ko te whiringa pai ko te kai i nga kaitao mate huka ki te pango pango me tetahi atu inu inu huka.
Me pehea te kōwhiri i te kāri "tika"?
Ki te whakaaro ki tenei take, he mea nui kia tohu ko te tuatahi o te mea whakarongo mai ki nga waahanga kua tohua i runga i te tapanga hua. I roto i te kai reka, hei taapaki i nga kaapaki, me whakauru nga kai e whai ake nei:
- paura miraka;
- muka (riro hei whakakapinga me te haukoti o te whakauru o te warowaihā);
- turanga hua;
- otaota tuuturu (huaora A me C).
Kaore nga makawe motuhake kaore i te rere nga kakara, te taawana, nga tae ranei ka tino kino ki te mate turoro. Ko te wehe mai i te natura he nui ki nga raru o nga wheua o te waihonga, te taumaha i nga mahi o etahi atu punaha me nga punaha.
He mea nui kia tohu ko te mea ka hokona noa atu ki nga putiputi i nga waahi motuhake mo te hoko, i te mekameka rongoā ranei. Ko te tiwhikete o nga tiwhikete e tika ana me te waia me nga hanganga e kore e warewarehia. Ma tenei huarahi whaihua ka taea te hoko noa i te hua kounga.
I mua i te whakauru i nga kaewha mate huka ki te kai, kia mohio ki te whai korero ki to taakutam!
He sweets DIY
Kia mohio ai ki te kounga me te waahanga o te sweets, ka taea ana ko ratou ake. He pai ake tenei, na te mea ka taea e koe te whakarereke i nga waahanga kia pai ai te reka.
Tau nama 1
Ko te tohutao tino rongonui me te utu nui e hangai ana ki te hanga i nga manuhiri mate mate i runga i te:
- rā (20-30 mongamonga);
- karaihe o te walnuts (250 g);
- 50 g pata;
- he punetēpu o te pauna koko;
- purapura sesame (ki te reka);
- kokonati kokonati (hei reka).
Mo te tiki i te hua tino, he pai ake te whiriwhiri i nga wana kounga teitei. Ko te hazelnut tera pea he waahanga whakakapi.
Mea faufaa! E kore e paraihia nga paraoa. Me tino maroke ratou.
Hei tiimata, he mea tika ki te wewete i nga hua maroke mai i nga purapura me te tapatapahia rawatia me nga nati kua rite. Ka taea te mahi ma te whakamahi i te miihini kai, i tetahi whakaranu ranei.
Ki te papatipu hua ka kawea te koukou me te pata. Ko te mea ka peekehia te peene katahi ka rawekehia kia tae noa ki te noho rite tonu.
Ko te papatipu oti kua wehea ki nga waahanga iti ka hangaia nga hua o muri. Ka taea te waiho i roto i tetahi ahua. Me ata hurihia nga koti i hangaia i te kokonati purapura riki ranei. Me whakanekehia nga sweets ki roto i te pouaka whakamātao mo te 15 meneti, ka oti pai ai te whakamahi.
Tau nama 2
Ko te ra o taua reka ka hiahia i nga apricots maroke, te tapahi, nga nati me te tiakarete pouri fructose-e pouri ana. Mo te whakareri, he mea tika kia horoi i nga hua maroke (20 nga waahanga) ka whakamutua i roto i te wai makariri i te po, engari ka rehu ki roto i nga oko motuhake.
I te ata, ka horo te wai, ka maroke nga hua me te tauera pepa. Ruia te tiakarete i roto i te pati wai. Ka maka tetahi waahanga wōnati ki ia hua maroke, kātahi ka rehu ki te tiakarete wera. Ka whakatakotoria nga koti taka ki runga i te maera ka whakapakeke i te tiakarete.
Ko nga hua o te kaimau ka taea te kai e kore e te mate turoro anake, engari ko nga taangata kaore he haangai. Ano ano, he mea nui kia mohio koe ko te tiakarete kia tohua ai e nga turoro.
I te wa e hoko ana i nga putu, he mea nui kia ata panuihia nga korero katoa e whakaratohia ana ki to raatau kete. Ehara i nga hua katoa e kiia ana ko te mate huka ko te mea he hua pera. I tua atu, me tuku korero ki to taakuta mo te tika o te kai kai.
