He maha nga taakuta e whakapono ana ko te mate huka ka kiia he mate ka utua e te taangata mo te taapiri o te gastronomic. Ko te mea, kaore ia e kai mo te tuikaa, engari kia koa ai ki te reka o te kai, kia koa ai ranei a ia me tana tino kai.
I te wa ano, ka whakahaerehia e te tangata tetahi momo oranga tika, e uru tahi ana ki te whakahihiri me te raru i te punaha endocrine.
I tenei ra, kaore nga iwi e aro ki a ratau kai, kei te koi i te oranga koi, na reira e piki haere ana te maha o nga taatai. Ma te tikanga, he tokomaha te whakapono ka pa katoa tenei mate ki tetahi, engari kaore ia, heoi, he pai ake te aukati i a raatau te whakawhanaketanga o te mate na te ngana ki te tarai katoa i tona ao katoa.
Ngarei mate: Nga pohehe me nga whakaaro pohehe
Ko nga tohu nui o te mate ko te ahua o te huka toto, ka kitea i muri i te wa e paahitia ana nga whakamatautau toto paerewa.
Ko te mea pea, ka whakaarohia e te tangata taua ahuatanga, he maamaa ki te maakuta. E whakapono ana te iwi kuware: ki te inu koe i te kapu cappuccino reka ranei i te ata, katahi ka uru te huka kei roto i te inu ka uru ki te toto.
Ina hoki, ko te whakaaturanga "huka toto" he kaupapa rongoa. I roto i te rere toto, he pai te huka me te mate huka, engari ehara tenei i te huka ka tapiritia i te wa o te whakarite kai reka, engari ko te glucose. Ko te matū e tohu ana i tenei taonga ki tetahi momo huka ngawari.
Na, me pehea e uru ai te haumanu ki roto i te roto rere wai?
Ko nga punaha riki o te raupatu o te huka ka uru ki te tinana ki te kai mai i te māngaro (taro, rīwai, pata), ka heke ki te huka noa, ko te, te kohu, ka uru ki roto ki te toto.
Ko te taumata toto toto i roto i te hunga hauora e rite ana ki te 3.3 - 5.5 mmol / L. Mena he nui ake te tohu a ia, tera pea kua kainga e ia nga ngeru, kua mate ranei ia ki te mate huka.
E rua nga take e whai waahi ana ki te whakawhanaketanga o te mate:
- Ko te take tuatahi ko te kore o te insulin, e nui ake ai te huka mai i te toto me te penapena i te insulin. I te wa ano, ko nga pūtau o te tinana kaore i te aro ki tenei taiohi, na te mea kaore i kaha ki te hanga i nga toa kaaikini.
- Ko te mea tuarua ko te momi, no te mea ko te nuinga o nga mate huka he raru mo te taumaha. Na reira, ka taea e tatou te whakapae he maha o raatau kaore e aro ki te kai reka.
Te aukati i te reka kaore te mate huka?
Ko te mate huka ka whakawhanake anake i te niho momona, na, hei aukati i te mate, he nui te whakarere i te reka.
Ka pehea ra ki te toenga o te iwi me te hunga e aroha ana ki te sodas? He ipu iti o te inu waro (0.33 ml) kei roto i te 6 ki te 8 tīpune o te huka.
Na reira, ko te tangata e kore e kai i te kakano, he tiakareti, he donat he sweets ranei, engari me inu tonu i te houra reka, e ngana ana ki te aue i tona matewai, ka tuhia ano hoki i roto i te roopu whakararu.
Te taumaha o te taumaha kaore ano kia puta noa iho. Ko te tangata e ngau ana na te kai tonu o nga kai huka me nga hua paraoa ka whanake mo nga tau, a mo te mea kua maha nga marama ka nui.
I tenei keehi, he takitahi te huringa ki te kohi takitahi, engari i te waa roa, ka puta ake nga pauna.
Mai i nga mea kua whakahuahia i mua ake nei, ko te maarama o te tupu o te mate huka ka whai waahi nui ki te nui o te kai o te warowaihā tere, otirā, te warowaihā kua rewa, te nui o te rekoata kei roto:
- ma;
- paraoa paraoa;
- te huka parakore.
Ko nga warowaihā ngawari he tino painga, engari ka taea e ratou te utu i te tinana me te kaha ka taea. A, ki te whakakotahihia e koe te "kai paraoa tere" me te koiora ora, ka tu he mate nui ka whanake te tangata i te mate huka.
Kia maamaa ai nga tikanga metabolic, ko nga kai e mau ana i nga warowaiharo matatini kia pau nga wa katoa:
- raihi parauri
- paraoa paraoa;
- totokore witi katoa;
- huka parauri.
Ano, ki te mea he noa te huka toto o te taangata, katahi ka taea e ia te whakauru i nga kai reka me nga raihi kakara. Ka mutu, ko nga kai reka ka whai wāhi ki te hanga o te endorphin harikoa o te "koa", na, hei tauira, he tiakareti, he panana ranei ka kiia he antidepressants hei kai.
Heoi, me whakarite e koe ko te huringa taumaha o te aukati ki te mea reka kaore e huri ki te taapiri reka. Ina koa, me matua tiaki te hunga kua mate te mate huka.
He tutukitanga nui ano, na te mea ko te whakakore i nga koti kaore e hiahiatia ana mena ka whakamahi koe i nga koti motuhake mo nga mate turoro.
Kia whai whakaaro! Ko te mate huka momo 2, kei te tiimata te tangata ki te insulin, ko te nuinga o te mate he turi mate.
Ko te mate huka kaore i te whakawhirinaki te insulin
Katoa te mate huka e whakawhirinaki ana ki te insulin.
Ko te tau korero ko te hawhe pono. Kei te hiahiatia te haukoti mo te taangata o te tangata e mate ana i te haumanutanga o te mate huka momo 1. Ano hoki, ko tenei momo mate e kiia ana he "taiohi" na te mea e pa ana ki nga taiohi me o tamariki.
Ko nga werohanga inotahi kia werohia tonu ki te tinana o te manawanui, na te mea kaore i hangaia e ia tana ake huka. Ko nga pūtau beta pancreatic he kawenga mo te hanga insulin, e mate ana i te taha o te autoimmune ranei i te mahi mate.
Ko nga tangata whai mate huka momo 2 (40+ tau) e kore e hiahia ki te whakauru i te insulin. Ko tenei taiohi kei to ratau tinana, engari mo etahi take kaore e pa ki nga pūtau, koinei te take kaore e taea e te mea mutunga te whakakore i te ngako o te toto ki te toto.
Hei rongoa i tenei ahua o te mate, ka tohutohuhia e te taakuta nga rongoa he whai-whakaheke huka me nga raau taero e whakaora ana i nga whakaaro o nga pūtau insulin i roto i te tinana.
Ko te matewai tetahi hoa ki te mate huka
Kei te matewai nga mate turoro katoa.
Ma te kore, ko te matewai tetahi o nga tohu nui o te mate huka. Heoi, ka haere tahi me te polyuria, ka kitea he ihirangi huka nui kei roto i te awa toto.
Na reira, ko nga hapa o te wai kaore e tika kia rite ki nga tohu o te mate huka. Ka mutu, ko te hiahia ki te inu wai ka pa ki nga tini take:
- noho roa i roto i te ruma makimaki me te hau maroke;
- whakaongaonga nui;
- kai reka i te tote ranei;
- inu waipiro;
- te wera raumati;
- te whakakori tinana;
- ka noho ki te taera, i te pati kau ranei.
Ka pa ana ko te mate huka he tata te asymptomatic, na reira kaore ano te tangata e whakapae ki te hee mai o tenei mate, ka tino rongohia e te mate ma te tirotiro whanui, hei tauira ranei, me to rehitatanga o tetahi pukapuka hauora.
Ko nga tohu ano o te mate ko: irritability me te rohirohi. Engari ko enei tohu ka taea te whakamarama i nga raru o te whanau, i nga raru ranei i te mahi, i te kura ranei. I te wa ano, kaore te tangata e aro ki te maremare, ki te kiri kiri, me nga ngaro e toru kua ngaro.
Ko te mate huka kaore i te rerenga
Mena he mate huka te mate, ka kore e uru te tangata ki te hakinakina, kai te kai reka me te mahi noa.
He pohehe noa tenei, na te mea kei te tipu haere tonu te rongoa me tenei ra kei roto i tona whare patu he momo ahurei me nga raau taero whakaora e taea ai te mate mate turoro. Heoi, tae noa mai ki tenei ra, kaore ano kia kitea e nga kairangataiao tetahi rongoa ka mutu ake te whakakore i tenei mate.
Engari ka taea e te manawanui te whakapai ake i te kounga o tona oranga mena ka tirohia e ia tana momo mahi:
- kia kaha te tango i nga rongoa;
- haere mo te hākinakina;
- whai i te kai.
Ko te whakarereke i te kai me tiimata mai i te whakakorekore, i te iti rawa ranei te heke o te nui o nga warowaihā kua pau:
- hua tunu;
- kai reka
- ko etahi totara;
- rīwai.
He maha nga hua ka whakaaetia kia pau tonu, hei taapiri, ka taea e te mate huka te maimoatanga ia ia ano:
- kai;
- hua;
- tīhi
- hua (haunga ki te hua maroke);
- ika
- huawhenua (haunga te rīwai).
Ano, i tenei ra i roto i te hokomaha ma te katoa ka taea e hoko nga hua mo te mate huka e mau ana i te huka huka (fruktose), tiimata ki te taro ka mutu ki te tiakarete.
Ano, mo te mate huka, he pai te whakaaro ki te inu i nga huawhenua, i te citrus ranei i nga inu hou, me whakamahi i nga wai kohuke whakaora me te whakangahau i a koe ano ki te kaimoana.
Me kohua nga tote me te raukikini Na, ko te taangata kaore e taea anake e whakaiti te hua o te mate me te horaha o nga raau taero, engari ka ngaro te taumaha, he mea nui mo te hauora whanui.
Kia whai whakaaro! Ko te ahotea e arahi ana ki nga whiu me nga whakaeke ngakau, ka waihohia he taumaha rawa ki nga hononga me nga uaua o te peekehanga o raro me te whai waahi ki te koroheketanga o mua.
Ko nga taangata kua rongoa ki te mate mellitus, kaore e whakapaa te mahi, engari e tika ana. I te huarahi o te mate, ka puta nga mate o te warowaihā, te pūmua me te pākia momona. Na ko te mahi a te tinana ka awhina i nga toa konukore ki te penapena i nga uaua, ka awhina i te whakarite metabolic process.
Kua whakaatuhia ko te kore o te moe, te moe ngoikore me te ohoroa ka whai wāhi ki te whakawhanaketanga o te mate. Ano, ka taea te mate ma te mate huka e pa ana ki te riaka o te riaka, te iti o te nekehanga me te awangawanga i nga wa katoa.
