Kei te haere mai te Tau Hou, kua tae ki te wa ki te whakaaro mo te tepu Hou o te Tau Hou. Ko nga hararei o te Tau Hou he raupapa whakamātautau kai mo te mate huka ina whakakapi tetahi tepu hararei ki tetahi atu. I nga wahi katoa ka haere atu matou, ka tatari tonu te Olivier, te wana me nga korowai caviar whero mo tatou. I te mutunga, ko nga pikitia whakaohooho me nga ataata mai i nga whatunga hapori e pa ana ki te koromori Hou o te Tau Hou.
I te tau hou, kaore noa nga kirikiri hou e pa mai ana ki a matou, engari ano hoki he "mamae" hou, he kohinga o nga mate tuutuu, he nui te piki o te huka, otirā, me te hiahia ki te haere ki te taote ka nui noa atu nga penihana. I patai atu to maatau tohunga, he tohunga nui ki a Natalia Gerasimova, ki te korero me pehea te karo i tenei ahua kino kaore i te kino, me te whakapau i nga hararei ataahua kaore he kino mo te hauora.
He maamaa te whakautu: me hanga e koe te rongoa kaua noa i te reka, engari he haumaru ano hoki mo te hauora, me te pupuri i te taumata huka pumau. A ehara i te mea tino uaua.
Nga Tikanga Tiwhiringa Hua Hua
- Ma te kai pai, tika me te hauora e tika ana kia aro, te waa, me te moni. Kaua e penapena i to kai, no reira, ki to hauora. Ko te ture tino nui: te whiriwhiri i nga kai pai, hou me te nuinga hoki.
- Mo nga mate huka, he nui nga kino o nga hua hou. Te huka me te paraoa paraoa ka huri rawa kia kore e tika. Ko nga kai kua hokona e tino maarama ana ko te kore pai - ko te kaiwhakanao ka tarai tonu ki te whakamahi i nga warowaihā tere ki te rahinga, na te mea he iti rawa atu. No reira, whakaohohia ake he tahua ki mua ka tunua nga mea katoa - ma te aroha me te manaaki e ora ai to ake hauora.
- Kaua e wehi ki te whakamatau i nga hua hou me nga rihi kore e mohiotia. Ma te tino pono, ko te whakapaipai i te tepu whakanui me te anaconda parai paraihe he mea tino ataahua, a he ruarua noa nga tangata ka taea. Engari ko te huamata quinoa, ko te Romanesco kāpeti ko te kai hinikini ranei te tino kai.
- Ka taea te taapiri i nga raupaparite me nga huamata me nga nati, nga purapura, me tetahi kai hinonga nga momo momo hua me nga hua. Ehara i te mea he rereke noa, he ataahua hoki, engari he pai rawa atu. Tata ki nga hua katoa o te ao me nga huawhenua he taonga huaora pono mo tetahi taangata Ruhia kua pau i te huarere me te hina o te ra.
Ko nga rihi taketake mai i nga hua hauora ka tino whakararu i te hiahia ki te totonote mayonnaise, nga kai reka me te waipiro. Ka mutu ko te nui o te kai e kai ana ehara i te hiakai anake, engari na nga kare a roto, nga whakaaro. Mo te korerorero pai i roto i te porowhita o nga interlocutors ahuareka, me te hamani pai, ka nui rawa atu nga kai ka kai koe.
Ture mo te whanonga i te tepu Hou Hou mo te mate huka
I roto i te aroaro o te tikanga penei i te mate mellitus o te mate mellitus, ara, te paarua o te warowaihā, te kai totika, me te koiora katoa, me whakariterite me te whakamahere i mua. Me kii e kore tetahi tinana e pai ki nga ruuri me nga huringa, me te rereketanga o te huka huka, he peera tonu tenei. Na reira, me haere maru te tau o te tau, kia marie, kaore i te kai, me te waipiro. Ko te tumanako iti noa o te po hiakai i te po i te po kaore e pa ana ki a koe.
Kaua e tatari kia tae noa ki nga poutumarotanga kia tutuki nga kai o te Tau Hou. Ko te mutunga o te ahiahi me te po kaore te waa pai ki te kai. Ka kaha te whakakaha i te taarua o te kohanga, e tika ana kia mahia etahi atu mea. Na reira, he mea pai ki te kai i te waa angitu mo koe, a i te waenganui po ka tohu te hararei kaore e nui te kai. Hei tauira, herea koe ki tetahi waahanga tuunga o te huamata, kaua e whakamahia te paraoa, ka ngaua, kaua e inu waina. He pai - kaua e kai, a, na, kaua e tunu wera. Whakakapihia nga waahanga reka me nga hua me nga nati. Na i te ata i muri mai kaore koe e mamae i te kopu, i te huka ranei i nga taumata o te huka, te pouri ranei.
Me pehea te reka o te rihi o te Tau Hou me te hauora
- Ko te kowhiringa o nga rihi me whakatata atu ki te tiaki. Ahakoa he ataahua te tangi, kei reira nga hua ka awhina i te huka toto, a, ka whakaitihia te taumaha. Tenei, hei tauira, te hinamona. Tau rautau i mua, ehara i te mea noa iho i rite tenei paima ki te uara ki te koura. Na inaianei ko tenei hua, he-kounga teitei me te parakore, ka whakamahia tonu hei taapiri kai me nga waahanga whai hua rereke. Ka taea te taapiri i te hinamona ki te aporo tunua, ka huri i te hua maarama ki te rongoa taketake. A, ki te mea ko nga hazelnuts tapatapahi, aramona me nga kuihi ki te taapiri atu ki tenei duet, kaore te utu e pai mo taua kai ruuma. He aha te mea he raupaparahi penei i te "hinga" keke ataahua mai i te hokomaha? He ngawari nga mea katoa. Ko nga nati, nga hua me nga mea kakara he puna taiao no nga kohuke, huaora me etahi atu mea e tika ana mo te tangata. Ehara i te mea noa na te natura i whakawhiwhia ki a ratau he reka reka, reka, tio ranei, he tae kanapa, kia mohio ai tatou: ae, he whai hua, me kainga.
- Ko tetahi atu hua o te huka-kore-kore i roto i te huka he fenugreek. Ko ona purapura (ka taea te hoko i roto i nga toa e hoko ana i nga mea kakara, hei tauira, i nga toa kai Inia me te kai hauora ranei) kei a ia ano te reka huakore, ka honoa ki nga momo kai o te kai, huawhenua, ranu, me etahi inu.
- Ko te mahi i nga rihi kāinga he tino reka me te haumaru ka awhina i te whakariterite i te kāinga. Kua roa nei tenei huamoa rongonui he pai te kai hauora, aa, inaianei kei te mohio te tamaiti mo te kino o nga huamata. Ae, kaore e tiaho tona hanganga. He nui te miihini hinu iti, hua noa-oti hei utu mo nga hua, te pupuri i nga kai, nga kakara. Engari ano, kei te toia mai e taatau taangata tetahi iwi ki te hoko i te koniora i roto i nga peere, ringihia nga huamata, he hupa, he pai me etahi atu rihi ki roto. Hei karo i nga hua kino o te hiinu nui me te penapena i ta tiihi tino pai ki runga i te tahua, toia noa tenei paraoa. Ka kitea e koe te tohutoro tika me te taipitopito ki nga waahanga tuwhera o te Ipurangi. Na ko te hua ka tino pai koe. Ko te ranu whakakao ka huri ke atu i te hinu, he tino nui ake i te mea i hokona, a ka iti noa atu te hiahia. Hei tapiri atu, ko te mea nui ki te hinu mayonnaise - te hinu huawhenua - ka whiriwhiri koe maau. Na ka taea e koe te tino oriwa, ka whakawhiti tonu i te mayonnaise mai i te waahanga o nga korero whakamataku kai ki nga hua ahurei.
- Ko tetahi o nga whakaaro noa e whakaatu ana i te ahuatanga kino o te ngako i runga i nga tukanga whakahaumahara i roto i te tinana. E kii ana nga kairangataiao o tenei ra ko te rawe ki te kai-ngako iti "marama", kai whakatiki, me nga tatauranga marautanga maatauranga i piki ai te heke o te mate huka. Na reira, kaua e whakahe ia koe ano nga hua o te ihirangi ngako taiao. Tapiritia ki to kai kai, i roto i o rihi reka me o raanei. Kei te korero e pa ana hoki, hei tauira, kua huri hei hinu kokonati ahua. Ka whakarahihia ake te reo o te tinana, ka awhina i te whakarahi i te taha o te hormonal me te kiko o te cholesterol. Ki te whakamahana, kaore e ngaro te hinu kokonati i ona taonga, na reira ka whakamahia ki te parai. Whakakapihia nga ma ma nga tupuna ma te totokore me te caviar whero ki te hinu kokonati. Ko te tikanga, he rereke. Engari ka whakawhetai te tinana mo taua mahi maka. He ruarua o nga nati ki te whakakii i te rētihi, te kūkamo, te aporo, te hinu oriwa ko te turanga tino pai mo te rihi taha huawhenua. Ko te rihi pera ka iti te taupae glycemic, me ona waahanga he maha nga painga whai hua. Ko tetahi atu huawhenua reka me te ihirangi ngako tiketike me te painga koretake ko te awatea. Ehara i te mea uaua te hanga i tetahi huamata taketake mai. Hei tauira, ka taea e koe te whakakotahi i te tōmato riki ki te awhekiri me te taapiri i te tote me te hinu.
Ke inu, kaore ranei e inu?
Ko te take e tino kaha ana te awangawanga i te iwi i te ahiahi o te hararei he pehea te nui me te ahua o te inu waipiro ka inu i te tepu Hou o te Tau Hou. Aue, kaore he mea e pai ana ki konei. Ko te waipiro i roto i nga whiringa me nga waahanga utu he tino kino ki te hauora. Kaore he painga kaore i te pai ki te tuku i te nakahi matomato, he mate kino pera i te mate huka. Ahakoa tetahi waahanga iti o te waipiro ethyl ka whakanui i te ahuatanga o te pathological, ka whakaara i nga taumata o te huka, te whakakii i te pancreas, me whakaputaina te insulin.
Ka kitea tetahi waahanga rereke mo te waipiro kino kaore e raru. Whakamātauria te kakara Kirihimete kakara me nga mea kakara - hinamona, whetu anise, kape, kokonati. Mena e hiahia ana koe ki te whakauru i roto i tetahi paraihe noa me te kuhu i te karaihe, ka taea e koe te tunu i te tiihi matomato ma te taapiri i te tiihi, te rēmana, nga hua maroke ranei, ka pai ki te pāmahana o te rūma. Ko taua inu ka kore noa e whakaora i a koe i te tupono o te inu waipiro, engari ka puta mai ano he painga nui. Ka mutu, he nui nga antioxidants, nga huaora me nga kohuke hei tautoko i to hauora i roto i te wa uaua o te hararei. Ko te whakawhetai ki te pāhare pāporo mai i nga hua maroke i te ata i muri nei kaore koe e mamae i te maakete peera i muri atu. Na te maha o nga whakakao whakakii kaha ka awhina ki te ngaro o te taumaha me te whakapai ake i nga taumata o te hormonal. I tua atu i te waipiro, nga inu reka - te houra, te inu hua, tae atu ki nga mea hou kua hopukia, ka mau mai i te kino o nga turoro. He panui huka pono tenei, nga hua o te hiawhi o taau e ite ana mo te wa roa o te tinana.
Whakaaetanga Post-Hararei
He maha nga wa e paihia ana ahau mo te hiahia mo te detox me nga ra nohopuku i muri i nga hararei. Engari me whakaae koe, na te mea kaore i piripiri koe, na ekore koe e hiahia kia horoi. Mena ka whai koe i nga ture taketake me te pupuri i te whakaaro noa, i te ra tuatahi o te tau kaore koe e kino. I te ata o te tuatahi o Hanuere, ka tūtohu taku haere. Ko te mea tuatahi, ka mawhiti koe ia koe mai i nga whakamatautau mo te kai i nga totika o inanahi, ka neke atu koe i te tunu. Tuarua, ko te ngoikoretanga tinana ka whakahoki mai i to kaha me te hauora i muri o te ngoikore o te momo. Tuatoru, ka koa koe me te whakamarie i te whakaaroaro o nga ara tuatea, waatea, tera wa etahi haora kua pahure ake nei.
Kia ora, kia koa te Tau Hou!
