Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
E whakaatu ana matou i to tohutoro ki te tohutao a to kaipānui Veronika Chirkova, i uru atu ai ki te whakataetae "Pukapuka me te Baking".
Turkey te rai me te kōkihi
Nga kai
- kai korukoru - 200 g
- zucchini - 200 g
- Nga otaota panihi - 50 g
- te tote, nga mea kakara ki te reka
- bran witi - 1 tbsp
- paraoa rai - 3 tbsp
- paraoa witi katoa - 3 tbsp
- tunu paraoa mo te paraoa pokepoke - 0.5 tīpune
- hinu huawhenua - 50 ml
- te wai wera - 50 ml
- tīhi 50 g
Taahiraa ma te taahiraa tohutohu
- Kōmaka te kōkihi kōkihi. Katahi ka huri.
- Mo te whakamatautau, whakauruhia nga otaota maroke (bran, paraoa, paura paraoa me tetahi tote iti).
- Whakaranuhia te hinu huawhenua me te wai wera ka uru ki te ranunga maroke. Kine i te paraoa pokepoke. Ka hurihia he kirihou me te ngohengohe. Waiho he wa iti "okiokinga."
- Tapahia te penu korukoru ki nga wahi iti ka parai i te hinu huawhenua tae noa ki te ngaro o te tae toto. Tāpirihia nga mea kakara me te kai paraoa mo te 15 meneti.
- Peel te zucchini, tapahia ki nga poro kikokore.
- Whakaranuhia te kai, nga otaota me nga zucchini.
- Hurihia te pokepoke ki tetahi porowhita o te diameter e hiahiatia ana (kia tupato, ka ngawari, ka haehae ngawari), ka huri ki te parai kia puta ai nga taha ki tua atu. Ka taea e koe te mahi i tenei i runga i te reihi silicone, katahi ka kore e hiahiatia kia huri i nga waahi katoa ka mahia e matou nga mea katoa ki runga i te papa tunu.
- Tuhia te whakakī ki te pokapū (mena kaore koe i te ahua, waiho 5 henimita mai i te taha).
- Aukuhia nga kokonga koreutu ki te pokapū kia mau tonu ai tetahi waahanga tuwhera ki waenganui, whakakiia me te tiihi kuoro.
- Tunua i roto i te oumu mo te 30 meneti.
Kai reka!
Per 100 g B = 9.06, W = 9.37, Y = 11.84 Kcal = 168.75
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
