Mena kei a koe te mate huka, kaore he aha, he aha te momo, he pai tonu te pupuri i te rātaka ka awhina koe me to taakuta ki te whiriwhiri i te maaka me te kai totika ka mau ki te mate huka i raro i te tiimata pono. Ko nga kupu tohutohu mai i to maatau tohunga kaitakaro endocrinologist Olga Pavlova.
Ko te endocrinologist o te taakuta, nga kaitoro mate, te kai hauora, nga kaitakaro hākinakina Olga Mikhailovna Pavlova
Kua puta i te Whare Wānanga o Novosibirsk State Medical University (NSMU) me te tohu paetahi i te Medicine Medicine me nga honore
I whakawhiwhia e ia me nga honore mai i te nohonga i te endocrinology i NSMU
I whakawhiwhia e ia me nga honore mai i te Dietology motuhake i NSMU.
I paahitia e ia te retiining ngaio i roto i te Sports Dietology i te Whare Wananga o te Awhina me te Whakaaetanga Kaupapa Tuku ki Moscow.
Kua paahitia te whakangungu whaimana i runga i te hinengaro o te taumaha.
He aha au e hiahia ai i te papatahi huka?
He maha tonu nga taatai, kaore nga turoro i te mate huka. Ki te paatai: "He aha koe e kore ai e tuhi huka?", Ka whakahoki tetahi: "Kua maharatia e au nga mea katoa," me tetahi: "He aha ra, he iti noa te mehua, he pai te pai." Ano, "ko te nuinga he huka pai" mo nga turoro ko te 5-6 me te 11-12 mmol / l hiri - "Na, i wahia e au, kaore nei e tupu". Aue, he maha nga kaore e mohio ko nga mate o te kai o te kai me te huka e piki ake ana i runga ake i te 10 mmol / l ka pakaru i nga pakitara o te toto toto me nga tipu, ka arahi ki nga pukenga o te mate huka.
Mo te rongoa roa mo nga oko hauora me nga maaka i te mate huka, me noho noa nga huka KATOA - i mua o nga kai me muri - TE HUNGA. Ko nga huka pai he 5 ki te 8-9 mmol / l. Te huka pai - mai i te 5 ki te 10 mmol / l (koinei nga tau e tohu ana matou ko te taumata huka toto ūnga mo te nuinga o nga turoro o te mate huka).
Ka whakaaro tatou hemoglobin glycated, me maarama koe he tino, ka tino whakaatu ia i te huka i roto i nga marama 3. Engari he aha te mea nui kia mahara?
Ko te hemoglobin glycated e whakaatu ana i nga korero mo tuarua nga huka mo nga marama e toru kua hipa, kaore i te whakaputa korero mo te rereketanga (te marara) o nga huka. Ko ia, ko te hemoglobin glycated ka 6.5% e rua i roto i te manawanui e pa ana ki te huka 5-6-7-8-9 mmol / l (he utu mo te mate huka) me te manawanui ki nga huka 3-5-15-2-18-5 mmol / l (ko te mate huka tuuturu) .Ko, ko te tangata e peke ana te huka i nga taha e rua - katahi ko te hypoglycemia, ko te huka nui, ka taea hoki te hemoglobin glycated pai, he pai te huka arithmetic mo nga 3 marama.
Na reira, hei taapiri mo te whakamatautau tonu, ma te hunga mate e mate huka me pupuri i te raarangi huka i ia ra. Ko te mea i te huihuinga ka taea e tatou te arotake i te whakaahua pono o te pākia o te warowaihā me te whakatika tika i te rongoa.
Mena ka korero taatau mo nga turoro kua whakaakona, na tera ka rongoa te hunga mate ki te huka huka mo te ora, a i te wa o te whakatikatika maimoatanga, kei te pupuri ano hoki i te rarangi kai (whakaarohia pehea te maha o nga kai i te waa o te ra i kai ai ratou, whakaarohia te XE), a i te huihuinga e tirotirohia ana e tatou nga rātaka me te huka. , me te kai whaipara.
Ko nga turoro haangai he tere ake i etahi atu hei utu mo te mate huka, a, ma te hunga mate ka mate te huka pai.
Ko te hunga mate ka pupuri i te reta o te huka i ia ra, he watea hoki ma raatau - te ako, me te waa kaore e pau te waa ki te tango huka.
Me pehea te pupuri i te rātaka huka?
Parameter e whakaata ana tatou i te rātaka huka:
- Te rā kirikiri (Ka whangangihia e matou te huka i nga ra katoa, no reira kei roto i nga rātaka kei te nuinga noa te horahanga 31-page, mo nga ra 31, ara, mo te marama).
- Ko te waa ki te ine i te huka toto i mua i muri i te kai ranei.
- Maata mate huka (I te nuinga o nga wa kei roto i nga rātaka hei tuhituhi mo te rongoa. I etahi o nga rātaka, ka tuhia e matou he haumanu i te tihi, i raro ranei o te wharangi, kei etahi i te taha maui o te horahanga - te huka, i te taha matau - te therapy).
E hia nga wa hei huringa i te huka?
Ki te mate huka momo 1 Ka whangangihia e tatou te huka, kia 4 nga wa ia ra - i mua i nga kai matua (parakuihi, tina, tina, kai) me i mua i te moe.
Ki te mate huka momo 2 ka whangangihia e tatou te huka, kia iti rawa te 1 te wa ia ra (i nga waa rereke o te ra), ka iti ake te 1 wa ia wiki, ka whakarite maatau he kirikiri glycemic - ine i te huka 6 - 8 nga wa ia ra (i mua atu i te 2 haora i muri mai o nga kai nui), i mua i te haere ki te moenga me te i te po.
I te wa e hapu ana Ko nga huka i whakahekehia i mua, kotahi haora me te 2 haora i muri i te kai.
Ma te whakatikatika haumanu he maha nga wa ka whakaarohia e matou: i mua o te rua haora i muri i nga kai nui, i mua i te moe me te maha o nga wa i te po.
Ina whakatikahia te whakamaoritanga, hei taapiri i te rarangi huka huka, me pupuri koe i te rātaka mo te kai (tuhia te kai a tatou, a ,hea, pehea te maha me te tatau XE).
Na ko wai kaore he rātaka - tiimata tuhi! Whakamahia he hikoi ki te hauora!
Te hauora, ataahua me te koa ki a koe!
