I te mate penei i te mate huka, ko te korikori tinana he kaupapa nui o te maimoatanga. Ka taea e nga kirikiri te whakanui i te whakaoranga ka whakaiti ranei i nga tohu o te momo mate huka momo 1 me te mate huka momo 2.
Ka whakamanahia nga tikanga rongoa tinana hei taatai pai mo te mate. Ko nga mihi ki tera tini mahi, ka tere te hopu i te insulin.
Ko te momo noa o tenei mate kino ko te mate huka momo 2. I tuhia i te 90% o nga keehi. I te nuinga o te wa, ko te mate e haere tahi ana me te momi, ka puta te heke o te werohanga insulin. Hei whakaoti i enei raru, me whakamahi koe.
Ko nga huringa o te teretere
I roto i te mate mellitus moroiti, ko te whare tapere haumanu kua tohua hei tikanga maimoatanga taapiri. Ko te roanga o nga mahi e tika ana kia kaua e whara, e whakamamae ranei i te manawanui, he mea tino nui mo te mate huka.
Kia pai ake ai te maarama ki nga mahi haumanu, ka whai hua ki te ako i nga rauemi ataata. Me whakariterite ngatahi nga karaehe ki nga ahuatanga o te taangata me ona momo maamaa o te ao.
Ko te papatipu kirikiri mo nga turoro mo te mate huka mellitus:
- arotau i te ahua o te punaha cardiovascular,
- whakapai ake i te punaha o te manawa,
- ka whakapiki i nga mahi a te tangata ahakoa te pakeke me te roanga o te mate.
Ko te huinga mahi hihiri ka taea te whakaiti i te hyperglycemia i te hunga e mate ana i te mate kore takitahi. Hei taapiri, he whare whakangahau e whakawhiwhi ana i te whai waahi ki te whakarei ake i nga mahi tuuturu o te insulin mo te hunga mate huka momo 1.
Me tohuhia te whakahē o te macroangiopathy me te microangiopathy. Engari he mea nui kia ū ki nga ture i whakapumautia.
Whaiwhai kirihou me te whakangungu mo te mate huka momo 2
I tua atu i te haakinakina, ko te whakangungu i te mate huka ka whai hua ki nga turoro. He tohu maimoatanga tenei e mohiotia ana e te totoro o te uaua. Ka mahia ana te mahi whakakapi, he mea nui kia whai whakaaro nui koe ki te manawa.
Ki te mahi i tenei, kei reira he mate aerobic motuhake me te manawa ki te mate huka momo 2 me tetahi ataata. I nga ra katoa me whakapau koe ki te iti iho i te 15 meneti mo nga whare whakapaipai. Mahi katoa nga mahi tae noa ki te tiimata i te tiimata.
I te momo mate huka momo 2, ka whakaratohia nga mahi whakangungu ki te tahae. Tuatahi, ka takahi te waewae, ka kokiri nga waewae me te whakakikorua. Kaore e paopao nga rekereke mai i te papa, i te mea ka ara ake nga maihao me te hinga.
He pai hoki ki te whakamahi i o waewae ki te whakaara i nga pene, peni, ki te huri ranei me ia waewae i te huri. Hei whakawhanake i nga waewae o raro, he mea pai ki te hanga nekehanga porohita me nga rekereke, me te kore e ara te waewae ki raro i te papa. Ka noho i runga i te heru, toia o raatau waewae rite ki te papa, kumea nga kaana, katahi ka tuu i o ratau waewae ki runga i te papa ka tuaruatia ano kia 9 ano.
Katahi me tu koe me te okioki i te tuara o te nohoanga. Mai i tenei tuunga, i roto i te ahua poutū, ka hurihia e te tangata mai te rekereke ki te waewae, katahi ka piki ara haere ki nga kaosao ka whakaheke.
Mena ka taea, ka taea e koe te mahi i runga i te papa o te papa. Ka takoto te tangata ki tana tuara, whakaarahia ana ona waewae. Panuku, he maha nga porowhita ka hangaia ki o waewae mai i tenei tuunga. Ko nga huarahi e neke atu i te rua meneti. Mena he tino uaua, ka whakaaetia kia mau nga waewae ki o ringaringa.
Ki te mate huka, he mea whai hua ki te mahi i nga waere haere me te jogging marama te haere ranei.
Ko te tino maamaa ko te tikanga ngaki manawa. He mea tika ki te puhipuhi me te manawa i roto i te waha, me te manawa maru me te poto me te manawa e toru-hekona te roa.
Kei te Torangi te raki
Ko te hikoi o te Nordic he huarahi mate huka tika mo nga tohu whakangungu tinana. Ka taea te whakamahi i te haere ma te prophylactic. I tenei wa, kei te kaha te whakauru i nga mahi a Nordic ki te ao katoa, kei te maarama ki tana paanga ki te whakarite i te huka toto me te whakaheke i te cholesterol
Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te nuinga o nga taangata i te hikoi e haere ana i te Nordic e 3 nga wa ia wiki, ka mutu te hiahia ki nga inikini wero me te whakamahi i nga rongoā.
Ko etahi o nga kaiuru rangahau i haere tonu ki te tango i nga kaihoko o te haahi hypoglycemic, engari he mea iti noa iho to ratau inenga. E kore e hiahiatia e te werohanga inika.
Kotahi haora noa te hikoi haere i te ra, ka whai waahi mo nga mate turoro:
- whakapai ake i te kounga o te koiora
- whakaheke te taumaha tinana
- whakakore i te ohoroa.
He rereke te haere o te Nordic mai i te haereere noa, na te mea ka iti te kawenga ki muri me nga waewae, i te pau atu o nga paura. Ka tutuki tenei ma te whakawhetai ki nga rakau motuhake e whakamahia ana mo tenei momo taumaha.
Ka wehea, ko te neuropathy piripiri, he tohu na te mate huka, me whakaatu.
Na tenei maarama, he nui te toto ka uru ki nga waewae ki te whakahohe i te rere toto, me hikoi koe.
Nga Whakawhitinga Whakapai
I muri i te akomanga, me tango e koe he pati maoa, ka taahia ranei. Kaua e whakamahia te wai makariri. I tua atu, kaua e wareware ki te muru, na te mea ko nga tikanga o te wai ka whakapai ake i nga tukanga huihuinga i roto i te tinana me te mate o tetahi momo.
Ka tiimata te anga ki te tauera i mua i te makuku me te wai pāmahana ruuma. Ka huri haere, ka heke iho te pāmahana o te wai ki te 1 tohu i roto i te waa 2-4.
He kaupapa here mo te whakaiti i te matatini o nga ngohe. Ina koa, ko nga whare whakapaipai me nga taatai te tikanga ki roto i nga taangata:
- pakeke pakeke
- me nga mate totoro maha me te nui o te mate o te whakaeke ngakau.
I te wa e tohua ana nga mahi, he mea nui kia whakaarohia te ahua o te tinana, te aroaro o te taumaha nui, te roanga o te mate huka, me te noho ano o nga uaua.
Ko te mea tino pai ko te hanga i tetahi huringa whakangahau i roto i te ataata, i te awhina ranei a te kaitohutohu. Ko te huinga whakangungu tika i kowhiria hei awhina i te mate huka ki te whakaata i nga tini o nga uaua, me te whakapakari i te tinana, he mea tino nui ma te mate momo momo 2.
Whakangungu Taakaro me te Ngakau Paanui
E whakapono ana nga taakuta ko te painga motuhake ki te maimoatanga o te mate huka mai i te whakakaha kaha.
I tenei keehi, me mahi e koe nga taakahu ngawari, ina koa kaore i te whakamahia te tangata ki nga taumaha taumaha.
Ko te mate huka i roto i nga tau ka whakaatuhia te haere me te mahi. I roto i te maha o nga keehi, he whakakotahi nga mahi me nga rongoa e whai ake nei:
- Te Whakapapa.
- Siofor.
Ko enei moni e hiahiatia ana kia pai ake ai te kite ki te insulin. Ka piki ake to whai huatanga ki te mahi tetahi i te whare taakahu.
Kua whakaatuhia me i te whakapau kaha o te tinana, ka whakahekehia te hiahia mo te werohanga insulin. Ko nga kaiakiko he awhina i nga mate e rua o te mate me te momo 2. Kua tuhia e tae atu ana ki te mutu o te taakaro, kua mau tonu te awe mo tetahi atu rua wiki.
Ko nga karaehe mo te mate huka momo 2 e pai ana te mahi i waho, i tetahi waahanga pai ranei. He mea nui kia tirohia tonu o tou manawa. Ki te mahi i nga whare ruurihi mo te mate huka, ka tūtohutia kia kaha te whakanui mo nga hononga o te hononga. Ko nga ropu uaua katoa ka whakaritihia.
Ka tohutohu nga taakuta ki nga whakangungu rua i te ra. I te ata me nui ake te whakangungu, me te ahiahi - he ngawari ake.
Me tohuhia me nga taonga kino o nga mahi haumanu. Ko enei mahi me tino tirotiro tonu nga taumata huka toto, ina koa me te haumanu hau. He mea nui tenei na te mea ka rereke te nui o te huka.
He maha tonu nga tohatoha iti ka taea te heke o to huka toto. Mena ka werohia e koe he werohanga insulin, he mate hypoglycemia - he maturuturu koiora. Me whakaae e koe ki nga ahuatanga o te maimoatanga me te mahere mo te taakaro takaro me to taakuta. Ko te ataata i roto i tenei tuhinga ka whakaatu ki a koe he aha te mahi mo te mate huka.
