Ko te rohe mutunga o te huka he 5.5 wae. Mo nga take kino kaore e pai, ka nui ake te piki o te huka ki nga taumata tuuturu, me whakaiti rawa. No reira, ka puta ake te patai: he aha te mahi mēnā he 14 huka toto?
Ko te Diabetes mellitus tetahi tohu maamaa e whakahekehia ana e te takahi o te mumura o te huka o roto o te tinana o te tangata. Ko nga taumata o te huka nui i roto i te waa roa ka kaha te ngoikore o nga whekau o roto me nga punaha katoa.
Hei aukati i te whakawhanaketanga o nga raru, me whakahaere te mate ma roto i te kai whakarei ake i te hauora, te whakakaha tinana, te tango i nga rongoa (mehemea kua whakahaua e te taakuta), me etahi atu huarahi.
He mea tika kia whakaarohia he aha nga mehua hei whakatinana, me pehea te mahi hei whakaiti i te huka toto ki te taumata whaainga e hiahiatia ana? Me pehea te whakaheke o te toto ki te kai tika me te whakakori tinana? Ka awhina ranei nga huarahi rongoa rereke?
Maira mo te mate huka momo 1
He maha nga momo o te mate huka maamaa, engari ko nga maarama e tino kitea ana ko te momo 1 me te mate momo 2. Ko te mate o te momo tuarua ka puta i roto i te 90% o nga keehi o nga pikitia haumanu, ara, ko te momo 1 ka kitea te mate ki te 5-10% o nga turoro.
Ko te rongoa mo te mate huka kei roto i te whakauru mai o te hormone ki roto i te tinana o te tangata, te kai tika me te mahi tinana. Mena he nui atu nga pauna a te manawanui, katahi ka taea e te taakuta te taunaki mo nga pire. Hei tauira, Siofor.
Heoi, ko te korero i te waahanga whanui, ko nga mahi rongoa e whakaatu ana kaore i te whai waahi nga papa i roto i te nuinga o nga keehi, i te momo maimoatanga, ka taea e koe te kore kua tohua.
Ko te tikanga, ko nga waahanga matua mo te rongoa ko:
- Te whakauru
- Te Kaiako
- Sport
Kei te kaha te hiahia o nga turoro ki nga tikanga hou me te whakamatau i whakaorangia ai ratou i te insulin i ia ra. He rangahau tonu kei te whakahaeretia, engari kaore ano kia whakatikatika nga waahi.
Na reira, ko te mea noa ka taea e koe te ora tino me te mahi noa ko te whakaheke i te whetu "pai tawhito".
Mena kua piki te huka ki te 14-15 waeine, he aha te mahi? Heoi, ko te insulin anake e awhina ki te whakaheke i nga tohu, engari ko nga mahi e whai ake nei ka awhina ki te aukati i te piki o te glucose i roto i te tinana:
- Me kawe e taatau nga kawenga mo o tatou hauora me to tatou roa, no te mea ko te mate huka he ora tonu. He mea tika ki te ako i nga korero mo te mate kino, piri ki nga taunakitanga katoa a te taote.
- To inject in-long insulin insulin i te po, i te ata. He mea nui kia whakahaerehia he huringa tere i mua i te kai. Ko te horopeta kua whakaritea noa e te taangata e haere ana.
- Kia maha nga wa o te huka toto i ia ra. Tuhia te nui o nga warowaihā ki nga kai.
- Me whakarite i a koe kai e hangai ai te kai kia kore e nui ake te kaiora i muri o te kai. Me whakarere katoa nga kai hei whakaoho i te huka.
- Ko te mea nui mo te pupuri i to hauora ko te mahi a tinana tinana tonu, hei awhina i te whakapiki ake i nga korero o nga pūtau ki te hakoro. Hei taapiri, ko nga hākinakina ka whakaitihia te mate o nga huarahi cardiovascular, ka tino whai hua ki te hauora whanui.
- Whakakahoretia te waipiro, te kai paowa.
Me tuhihia ko te maimoatanga o te mate huka, he maha nga turoro o te hunga ki te huri ke ki te rongoa hei awhina. Heoi, ko te mahinga e whakaatu ana me tenei momo patolohiya, kaore e tino whai kiko nga tipu rongoa hei rongoa mo nga whakaheke huka toto.
Ko te whaainga nui o te mate huka ko te whakatutuki i nga taumata huka i roto i nga waahanga 5.5, i runga i te kopu kore me te muri o te kai.
Ko enei tu ahua he ahua noa mo te tangata hauora, me te aukati i nga ngoikoretanga o te patology.
Mate huka momo 2
Ko te momo tuarua o te mate huka maumahara he maataki noa iho mena ka whakatauritea ki te momo tuatahi o nga mate. Kei te rongoa ano pea mo te 90% o nga keehi. Tata ki te 80% o nga turoro he tino taumaha, he taumaha ranei.
Ko nga tatauranga a nga rongoa e whakaatu ana ko te taimaha o te tinana o nga turoro i tua atu i te tikanga pai ma te 20%. Ano, ko te "taikaha" te mea motuhake. Hei tikanga, ka whakaahuahia na te heke o te momona i roto i te kopu me te tinana o runga. Ko te tikanga, ko te hanganga o te taangata e mau ana i te ahua o te aporo.
Mena ko te momo mate tuatahi e hiahia ana ki te whakahaere tata tonu o te insulin, na te mea kua ngoikore te mahi o te pancreas, na me te momo tuarua o te pathology, ka tiimata te taote i te tuatahi ki te whakahaere i nga rongoa kore-tarukino.
Na reira, ka tirohia te mate huka me nga tikanga e whai ake nei:
- Ko nga kai e tika ana, kei roto i nga kai e iti ana te warowaihā, kaore e kaha ki te whakanui i nga taumata o te huka i muri i te kai.
- Nga kakano kakano
Ko te mahinga rongoa e whakaatu ana ko te taakaro takaro (he puhoi te haere, te hikoi haere me etahi atu) ka awhina i te whakaheke i te huka huka ki roto i te tinana me te whakapumau i te taumata e hiahiatia ana hei whakakotahitanga me te kai.
I etahi o nga ahuatanga, ka kaha te taunaki a te taakuta ki nga pire e awhina ana i te huka toto. Heoi, kaore ano kia tohua i taua wa tonu, i muri tonu i te kore i whakatutukihia e te tikanga whakamaera i nga tikanga o runga ake nei.
Ko ia tangata e mate huka ana ko tana ake taumata huka, e tohu ana kia kaha.
He pai - mehemea ka whakahekehia e te manawanui nga tohu ki te 5,5 wae, kaore e kino - mena ki te 6.1 wae.
Huka 14, he aha te mahi?
Ka tika, ahakoa te nui o te kaha o te mate maamaa, te maha o nga korero me era atu waahanga, kaore he tikanga maimoatanga pai hei whakaora ake i te manawanui mai i nga raru.
Ko te mate pukupuku mellitus me rongohia mai i te waa i kitea ai, a tae noa ki te mutunga o te koiora. Mena i etahi atu kupu, na i muri i te whakatumatanga o nga mate pera, ka maarama te mate o te manawanui he rereke te rereketanga o tona noho.
Ma te whai i nga ture me nga taunakitanga ka taea e koe te whakahaere i tetahi mahi noa, kaore e tuku i nga uaua. Tetahi wehenga mai i te kai, aha atu. ka piki ake te huka kia piki ake, kia 14 ki te teitei ake ranei.
He maha nga hapa e pa ana ki te Diabetics ka pangia tonu te kukume o te haurangi ki roto i te tinana. Whakaarohia te nuinga o enei:
- Te matekai. Kaore e taea e koe te hiakai me te aukati i a koe ki te kai, me kore e pai te tikanga. E taunaki ana kia kai reka me te rereke, engari ko nga hua anake kua whakauruhia ki te raarangi e whakaaetia ana.
- Kaore e taea e koe te hiakai, ahakoa kei roto i nga kai nga kai kei roto i te nui o nga warowaihā. He mea tika kia whakaoti te kai tonu, na te mea kua ki tonu te manawanui.
- Kaua e uru ki nga ahuatanga ka pa te matekai ki a ia, engari kaore he kai "noa" mo tenei ahuatanga. Na reira, me whakarite e koe to ra i te ata, ka kawe i nga paramanawa.
- Te whakahaere i te huka hinu. Ka tohutohuhia ki te ine i nga tohu huka kia 7 ki te wa ia ra, muri iho o te kai, te uta, me era atu.
- Mena e hiahiatia ana te haumanutanga o te insulin, kaore ano kia peitehia. Ka awhina te hormone ki te whakawhānui i te tumanako o te ora, ka pai ake te whakapai i tona kounga.
Kei te tohutohuhia te Diabetics ki te pupuri i te raina mana ki te tuhi i nga korero katoa mo o raatau ra.
Ka taea e koe te tuhi raraunga ki nga tohu o te huka kei roto, ahakoa he taumahatanga, he aha nga korikori tinana, he aha i puta i te tina, te parakuihi, te tina, me te aha o o ahuatanga me o etahi atu mea.
Te Kai Kaiora mo te whakaheke huka
Ko te kai o tetahi mate mate mate i runga i te kai e nui ana te nui o nga warowaihā kei roto i a raatau hanganga, he iti te momona ngako, te kohinga iti te hinu. He pai ake te tuku manakohanga ki nga huawhenua me nga hua, he maha nga huaora me nga kohuke kohuke.
Kaore he mamae o te kai nui o nga hua totokore, i te mea ka awhina ratou ki te whakaheke i nga taumata o te huka i roto i te tinana, ka aukati i te hanganga o te cholesterol kino, ka taea e koe te ngako me te kore e hiakai.
Me te kai tika, he mea nui kia mahara ki nga ngohe tinana. Ko te maimoatanga mo te mate huka he therapy matatini, ka awhina anake hei whakaheke i nga ngoikoretanga.
Hei whakapai ake i te huka toto, ka tohutohuhia kia aro mai ki nga kai e whai ake nei:
- Kai tino kai. Ka taea te kai i te mīti, te heihei, te veal. He pai te whakaaro ki te whiriwhiri i te tunu tunu ranei. Ka taea te kai i te ika anane.
- Ko te totokore kei roto i te kai i ia ra. Kei roto i a raatau he nui te huaora, nga pūmua, nga kohuke kei roto i a raatau whakangao, he pai te pa ki te kukume o te huka o te tinana o te tangata.
- Ka taea te kai i nga hua e whai kiko ana te huka. A e taunaki ana kia whakamahia e raatau i muri i te kai matua.
- Ko nga hua rote-miraka he pai mo te tinana, engari kia kaua e whakakorehia.
- He paraoa, he kohua, he mea kohua te putake o te kai. Kua riria rawa kia parai.
- Ka whakaaetia te kai i nga hua paraoa, engari ko aua hua anake e hua ana te nui o nga warowaihā.
Me nga hua hauora, kaore e tino taunakitia. Kei roto i enei ko te inu waipiro, te inu waipiro, confectionery, he parei, nga kai reka, tae atu ki nga hua reka.
E whakaatu ana te mahinga ko te kai rua-wiki i runga i nga taunakitanga kua whakaatuhia i runga ake nei ka taea e koe te whakaiti i te huka ki te taumata e hiahiatia ana, ka whakapumautia ki runga.
Ko te whakahekehia o te huka ma te rongoa o nga iwi
Mai i nga wa o mua, kua uru te iwi ki nga tipu rongoa, i awhina ai i a raatau ki te whawhai ki nga tini mate. I tenei wa, he maha nga tohutao e pa ana ki nga rongoa rongoa me etahi atu waahanga e whai hua ana ki te whakaheke tika o te huka.
Ko te whaowhia o te rau Bay ka whakaheke i te taumata huka Mena kua mutu te memeha i te 14, ka taea e koe te whakamahi i te tohutao: tango nga rau maroke iti maroke mo te 250 ml wai.
Whakanuihia ki roto i te wai, kati te ipu me te taupoki, waiho mo te 24 haora hei tohe. Tangohia 50 ml ki te 4 nga wa i te ra i mua tonu o te kai. Ko te roanga o te rongoa ko nga ra 15. Kei te whakaatu te tikanga ko te rau kokoru tera e pa ana ki te mahi o te pancreas.
Ko nga tohutao whai hua ka awhina i te whakaiti i te huka:
- Whakaekehia he iti korukoru i roto i te 250 ml o te wai mahana. Inu he karaihe i te ata me te ahiahi. Ka whakaiti i te huka, he whakarite i te waikawa.
- Patupatua te hua manu, tapirihia te wai o te rēmana kotahi ki reira. Tangohia tetahi puneteti 3 nga wa i te ra i runga i te kopu kore. E toru nga ra o te akoranga.
Ko nga wai huawhenua me te puniwa e awhina ana i te iti o te huka, engari ko nga mea hou kua rite noa ake. Hei tauira, aporo, rīwai, kāroti, tōmato me te pe pea.
Mena ka tahuri te manawanui ki nga rongoa o te iwi, me whai whakaaro ki tana maimoatanga nui. Na reira, ka tohutohutia i te tuatahi ki te korero ki te taote.
Te huka nui, he aha te mahi?
Mena kua whakamatauria nga huarahi katoa, ko te mahi tinana me te kai tika kaore e awhina i te whawhai o te huka, kei te taumata tonu, kei te whakaaro te taote ki te tango rongoa.
Ka tūtohutia nga papa, pera ano i te nuinga o te wa whakahaere. Ko te taakuta e tohu ana i nga waahanga iti rawa, ka titiro ki te hihiri o te huka, na roto i tenei huarahi, ka kitea te horopeta tino pai.
Kua wehea nga papa e rua nga waahanga. Ko te roopu tuatahi kei roto i te sulfonylurea derivatives (glycoside), e tohu ana i te whakaheke maeneene o te huka toto. Ko Biguanides e tohua ana ki te roopu tuarua.
E whakaponohia ana ko te roopu tuarua kei te kaha ake, na te mea kua roa tana paanga ki te whakaiti huka, kaore i pa ki te mahinga o te pancreas (Metformin, Glucofage, Siofor).
Mo te utu pai mo te mate huka, he mea nui kia iti ake te taumata o te huka i roto i te tinana o te mate huka, engari ka whakatuu ano i te taumata whaainga. Ma tenei noa e taea ai e koe te ora tonu, te aukati i nga mate o te mate mate momo 1 me te mate huka momo 2.
Ko te tohunga o te ataata ki tenei tuhinga ka korero mo te pehea o te heke o te huka toto.
