Ko te hua e tino kitea ana i te maha o nga taumata kino o te cholesterol kino i roto i te tinana ko te atherosclerosis. Ko te nui o te mate o tenei mate ko te kore tino mate o nga tohu me te pea pea o te ahua o nga uaua hauora tino kaha.
I runga i tenei, he hiahia wawe ki te mohio ki te mate o te mate ka tiimata ki te maimoatanga, na te mea ka tino heke iho te reanga o te mate, me te mate.
Ko te maimoatanga o te nui o te whakawhitinga cholesterol ehara i te mea mo te tango i nga pire, engari me te whakamahi i nga momo rongoa-kore.
Ko te tikanga matua o te aukati me te maimoatanga o tenei mate ko te whai i tetahi kai, e awhina ana ki te whakariterite i nga tikanga o te taha ki te tinana me te taumaha tinana. Ko tetahi hua nui i tenei keehi ko oats.
I tua atu, he mea tika kia noho taipitopito mo nga whakaurunga me nga painga o tenei totokore, ona paanga me nga tikanga whakamahi mo te cholesterol, me nga mate whakaahuru.
Te hua o nga hua oat o te hinu o te tangata
Ko nga Oats ka ahu mai i Mongolia, me Te Tai Tokerau China.
I mua, i whakamahia e nga kainoho o te rohe hei paura me te whakarite keke i a ia e haruru ana.
He nui tenei hua i roto i nga momo huaora, nga momo microelement me etahi atu waahanga whai hua.
Ko te whakakotahitanga o oats i whakaatu i te aroaro o nga waahanga penei:
- te pūmua huawhenua kei roto i te 11-18%;
- waikawa amino pēnei i te hinu tapu me te tryptophan;
- Ko nga warowaiharo e uru mai ana mo te wa roa, ko te tikanga he pai;
- waikawa momona ngako;
- huaora, me te karoti, waikawa penei i te pantothenic me te nikotinic;
- huānga hiko.
E kiia ana ko nga hua he hua whaihua me te iti-calorie, e whakamahia ana e nga tangata whai mate rereke ana, a, ko te atherosclerosis.
Ko nga hinu kaore anake te whakariterite i nga tukanga metabolic, na te mea ka nui te heke o te nui o te cholesterol, engari he pai ake te whakapai ake i nga ahuatanga o te tinana.
Ko nga painga nui o oats ko tenei:
- He kaha te whakapakari i te punaha o te io, me te whakariterite hoki i te whakawhitiwhiti whakaheke i waenga i te roro me te tauiwi, me nga tinana whakaari.
- He painga toanata ki te mahi o te punaha nerve pokapū.
- Ka awhina i te whakapai ake i te ahua o nga whao me te kiri, tae atu ki te awhina ki te whakapakari i nga wheua me te whakapiki ake i nga tikanga uaua.
- Ka whakapiki ake i te tuakiri me te mahi hei prophylactic mo nga mate kino.
- Ka whakapai ake i te keri, tae atu ki te ate me te pancreas;
- Ka whakaiti i te whakauru o te cholesterol kino me te whakanui ake i tana whakamahinga ma te ate.
- He prophylactic te nehu.
- Ka whakatairanga i te pupuhi o nga warowaihā.
I tua atu, ka aukati i te mahi o te repe thyroid na te mea ko te aroaro o te thyroidostins.
Me pehea te whakaheke i te cholesterol me nga oats?
He maha atu nga tohutao ka taea e koe te whakakore i te nuinga o te cholesterol, i te mea ko nga oats te whakauru i roto i te maha o ratou, na te mea tetahi o nga painga nui. Mena kei te aro nui te manawanui ki nga mate ki te whakaheke i te cholesterol, me pehea te tunu me te inu i te tarukino, he tino ngawari tenei ki te whakarite.
Hei whakarite ka hiahia koe i te 1 kapu o nga toti me te 1 rita o te wai kohua. I mua i te paanui i te kiri nei, he mea tika kia horoi katoatia nga otaota ka rehu noa. He pai ake te mahi i tenei i roto i te thermos, engari ka taea e koe te whakamahi i etahi atu rihi. Ko te mea matua ko te pouri kia noho mahana.
He mea tika ki te tohe i te hupa hua i te po, ka whakapau kaha i te ata. Ko te inu ko te nohopuku tera me te mea nui ki te tunu i te hou i ia ra. Ko te akoranga whanui ko te 10 nga ra, i te wa e whakahekehia ai te cholesterol. I tua atu, ka awhina tenei whaowhia ki te whakakore i te paitini me etahi atu mea kino.
Ko tetahi atu tohutao rongonui ko te tiihi oatmeal. Ko te rihi tino rereke tenei, engari me whakamatau e te katoa. Ko tenei rihi he iti te kohinga kohinga, engari ka whai hua ki te makona tere me te manawa roa o te makona. Mo tana whakaritenga ka hiahia koe ki te oatmeal i te nui o te 4 kapu me te 2 rita o te wai.
Ko te whakarite mo te tiēre e whai ake nei: kua ringihia te paraoa ki te wai ka tukuna te otinga hua ki roto i te wahi tino pai mo te 12 haora te ra ranei. Whai muri i tenei, me tātarihia me kohua mo te 2-3 meneti, ka toho tonu ana. Ka whakaaetia kia kainga te tiikini oatmeal ki te pancreatitis hei murunga.
Inuhia he inu kia 1-2 nga wa ia ra i muri tonu o te kai. Hei whakapai ake i te reka, me nga hua me nga hua, he iti te honi me nga nati.
Te Kai Oat
Ko te atherosclerosis te kiko me te taumaha he nui rawa atu te kai e mau ana i nga ra e 2-3. I tenei wa o te kai, me uru ki te kai otote anake nga rote oatmeal, me tunua ki te wai, kaore he taapiri. E whakaaetia ana kia nui atu te inu i te wai, i te tii matomato ranei, me te mea kaore he taapiri. Ahakoa ko te mea he kai whakamataku tena kai mo tetahi taangata, ka pai te awhina ki te horoi i nga tinana ki nga taonga paitini me nga paitini. I tua atu, ka awhina i te whawhai i te kohinga nui.
He maha nga tohutao a Tibet rongonui e awhina ana i te cholesterol iti. I whakamahia enei rau tau ki muri, engari kua to raatau rongonui. Ko tetahi o enei tohutao te whakariterite i nga tukanga metabolic me te whakaheke i te cholesterol. He tino ngawari tona hanganga, kei roto hoki te 5-6 punetēpu. ōti i honoa ki te 1 rita o te wai (pai atu i te puna).
Ka riringi nga oatena pai ki te wai ka kohuihia. I muri i tera, ka waiho waiho ki runga o te wera iti mo te 15-20 meneti. Ko te hupa, i huri hei hua, me tango i te waa kotahi i te ra i muri i te tina mo te marama. Hei taapiri, kaua e wareware ki te aukati i nga kai e pa ana ki te tinana kei te nui te cholesterol.
I te katoa, ko te kotahitanga o nga oats he tino pai ki te ahua o te tinana tangata, ara:
- ka whakaiti i te taumata o te korikori kino ka tangohia i te tinana;
- he pānga choleretic me te diuretic;
- whakatairanga mo te whakaora wawe.
Ko te rongoa me nga taote maha nga tohu i whakaatu mo te pai o te mate o te ngako ki te tinana. Ka whakamahia tenei hua mo tetahi huarahi whakauru ki te maimoatanga o te atherosclerosis. Tetahi kai e hangai ana ki tenei hua ka awhina i te kore noa atu i te taumaha o te taumaha, engari me whakapumau hoki te kaakano tika. He maha nga huarahi hou, i hangaia i runga i te whakamahinga o oats, he nui te whakaiti i te kohinga toto toto.
I tua atu ki te whakamahi i tenei hua tika, ka taea e koe te whakapiki i te kaha o te kai ma te whakakore i nga kai kei roto i nga ngako kararehe mai i te kai. Ko te huarahi tika ki te koiora, ara, ko etahi atu mahi whakakori tinana me te haereere i te rangi, ka whai kiko ano ki te tinana.
Mena kaore i te pai te kai me te mahi tinana, me huri ki te whakamahi i nga rongoa, me aro atu ki nga rongoa. Ano, ko tetahi, ahakoa ko te maimoatanga motuhake me nga rongoa o te iwi, me whai waahi ki te tirotiro ki te tautuhi i nga tohu. I nga keehi katoa, ka taea anake te whakamahi i nga otaota hei rongoa raru. Ki te kore, ka iti tona whai hua.
Ko nga rongoa rongoa o oats kei te korerohia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
