Kei te whakamahia te Buckwheat me te kefir i runga i te kopu kore i te ata, nga painga me nga kino o te mate huka mo te mea he tautohetohe tonu. Ahakoa ra, ko ia tonu tetahi o nga totara tino pai. Kei te whakamahia te Buckwheat mo te mate huka, na te mea kei roto nga waahanga whaihua (he rino, te konupora, te konupora, te iodine), nga huaora P me te roopu B, me te muka. Ko tana taupae glycemic he 55 waeine.
Me mohio nga manawanui katoa ko nga kai e hiahiatia ana e ia kia kai, kaore ranei. Ka pa ano tenei ki tetahi taangata hauora. Ko te mate huka he mate nanakia ka taea te haere atu i roto i tetahi momo kiki mo nga tau maha. Ko nga taangata he matapae tuuturu me te taumaha he nui ake te paanga o tenei huarahi.
Kua whakauruhia te Buckwheat ki te kai o te maha o nga mate huka na te mea he kaupapa kai. Ko te kai motuhake te mea nui ki te mate huka momo 2. Na reira, me mohio koe me pehea te whaamaha mo te kefir he pai mo te mate huka, me te pehea e tunu tika ai.
Ka whai hua nga paahara o te miihini tiriti
Tuatahi, me whakaaro koe mehemea ka taea te whakamahi i te buckwheat mo te mate huka? Mai i te mea kei roto i nga warowaihā, na te nui o te taapiri ka taea tonu ki te whakapiki ake i te kukume o te huka i roto i te toto. I te momo mate huka 1, me iti tona moni. Te tikanga kia maumahara ki roto i te whakaaro e 2 nga punetēpu o te peere tunua kia rite ki te roopu taro kotahi.
Me tohuhia ko te iti ake o te pata totara, ka tere haere te whakapiki i te putunga huka. Ka taunaki nga taote kia kai nga taote i te 6-8 punetēpu o te paihini kauora i te wa kotahi. Ko nga purapura katoa he tino painga mo te mate huka momo 2. Engari ko te nui o te buckwheat he, ka nui haere te taumata o te hupora i roto i te toto.
Ka whai hua te maimoatanga o te mate huka ki te raima i te mea ka tunua tika te totokore. Ka whakamahi ana, ko enei ahuatanga pai kua tuhia:
- kua kaha nga taiepa tauanga;
- te kaha o te tahumaero;
- he pai ake nga tukanga hanganga toto;
- ka aukati i te whanaketanga o te ate ate.
I tua atu, ka whakaitihia te aro o te cholesterol i roto i te toto. Ko te buckwheat e whakamahia ana i te mate huka ka aukati i te whanaketanga o nga whiu kino, hei tauira, te retinopathy, te nephropathy me etahi atu. Mena kei te karawhiu te ngakau, me porea he timonga koiora, na reira ka paahitia. Kei reira ano hoki te whakaaro ka taea e te buckwheat te whakaora i te aukati me te whewhe.
Ko te buckwheat matomato nga painga he pai mo nga mate turoro. Ki te mahi i tenei, ringihia he wai iti ki roto i nga rihi me te pata totara, ka waiho mo te 6 haora. Katahi ka ringihia te wai, ka kapi nga purapura i runga i te tihi. Ia 6 haora me huri atu. I muri i te ra, ka pau te peere pera.
Ko nga arotake a te maha o nga turoro e whakamahi ana i te buckwheat mo te mate huka e whakaatu ana he hua noa tenei. Ehara tenei i te "kai maamaa" kaore noa iho te ngoikore, engari he pai ake ano te "kaiwhakahaere" o te glycemia.
Me mahara ka aata korerohia e te tohunga mo te rongoa.
Ko ia anake ka taea te aromatawai i te hiahia mo o raatau whakamahinga, me te kawe i te taumata huka me te ahua o te hauora o te manawanui.
He panui mo te paarua me te kefir
Ko te maimoatanga o te mate huka ka taea te mahi ki te buckwheat me te kefir. Ko nga rongoa tuku iho e rongoa ana i nga tohutao mo te whakareri o enei hua.
I te keehi tuatahi, mo tera momo kai reka me te hauora, kaore e tika ana ki te whakahaere maimoatanga wera. Kua tangohia Buckwheat (1 tbsp. L.) Ka ringihia te 200 ml o te hikareti te kefir ranei. Me utu te whakarongo ki nga ihirangi ngako o nga hua, kaore e tino tūtohutia mo te mate huka, he pai ake te whakamahi i te ngako iti-1 o te kefir ranei. Mahue te ranunga mo te pō (mo te 10 haora). Ko te maimoatanga Buckwheat me te kefir kia whakahaeretia rua i te ra - i te ata me te ahiahi.
Ko te tohutao tunu tuarua ko te whakamahinga o te maimoatanga wera. Me tango e koe te miere (30 g) me riringi te wai matao (300 ml). Ka whakaranuhia tenei ranunga mo te toru haora. Na ka kohuatia mo te tokorua mo te rua haora ka tātarihia. E toru nga wa i ia ra i te rongoa mo te werohanga.
Kei te whakamahia ano hoki te paraoa Buckwheat - he hua e whiwhi ana i te huri paraoa. I te wa e tukatukahia ana, kaore e ngaro ona paanga whai hua, kei te penapena nga waahanga katoa me nga huaora ki roto. No reira, kia pai ake ai te kai, ka taea e te maarohi te tohe i te kefir me te paraoa totika.
I tua atu, ka taea te tunu i nga kaimera o te whare mai i tena. Mo tenei, kua ringihia te peere ki te whenua (4 kapu) me te wai kohua (200 ml). Whakaranuhia te pokepoke tonu, kia tae ra ano ki te whakauru whakaranu. Ko nga poro iti ka hangaia mai i te paraoa pokepoke, katahi ka waiho mo te hawhe haora kia kohia ai te makuku. Katahi ka hurihia ki nga keke angiangi, ka tauhiuhia ki te paraoa ka hurihia ki roto i te raarangi. Katahi ka tapahia ki nga piripiri iti ka maroke ki roto i te parai paraoa kaore he hinu. Ko nga kohu huakore e tunuhia ana mo te 10 meneti i te wai i mua i te tote, kua rite te rihi.
Me tohuhia ko te whakakotahi o te buckwheat me te kefir kua roa i whakamahia i roto i te kai hauora. Ko enei kai ka awhina ki te whakaiti i te taumaha. Ko nga kai katoa maana ka puta atu enei e rua mai i te kai. Ko te roanga atu o te kai pera he maha ki te rua wiki. Heoi, kaore i te whakaaetia he kai totika mo te mate huka. Ko nga taangata me tenei mate e tika ana kia whai i te kai toenga.
Mena, kia whakahekehia te huka toto kaore he papa, ko te whakamahi o te buckwheat kaore e nui. Me whai te manawanui i nga ture katoa o te maimoatanga hei whakahaere i te mate huka. Mo tenei mahi, me takaro koe i nga taakaro, kaua hoki e taoto ki runga o te taatai, me whai i te kai pai, me te whakahaere i te taumata o te glycemia.
Ko te mea noa ki te tohu ko te mate huka, te buckwheat me te kefir ka aukati i te peke ohorere i nga taumata o te huka.
He aha e whakaaetia kia kai atu i tua atu o te tima?
Ko nga taangata, ina koa kaore e pai ki te piriti mo te mate huka, ka uiui tonu, ka taea pea e koe te kai cereal mai i etahi atu totara. Ae ra, ae.
Ka whai hua nga koretake e toe ana, kei roto i a raatau ake te painga o te mate o te mate turoro.
Mena kei te ruarua te manawanui he aha te ahua o te paoa paramanawa e mate ana i te mate huka mellitus, ka taea e ia te whakamahi i te raarangi "whakaaetia", tae atu ki:
- oatmeal;
- parei;
- rai;
- witi
- raihi
- quinoa.
Mo te hunga e aroha ana ki te raihi, he maha nga mea ngaro ki te whakamahi kia mutu ai te ahunga whakamua. He pai ake te kowhiri i te parauri kaore i te karawarawa kia tino uia. Engari ki te mea kei te whakarite te manawanui i te raihi paraoa, me kohuatia kia kaua e neke atu i te 15 meneti. Ko te kupu, ka iti ake te papaku me te uaua, ka aukati i te tere o te whakauru o nga warowaihā ki te taatai tuuturu.
Ka taea te whakarite totokore totokore korere ki te wai anake. He whiringa pai ka paepae ranei i tunua ki te miraka. Heoi, me rewa tonu me te wai i roto i te ōwehenga o te 1: 1. Na, ka reka te rihi kaore he nui o nga warowaihā.
He tika, kaore nga kai totokore katoa e kai tahi me te mate huka. Hei tauira, ko te semolina e kore e whakaheke i te huka toto, na te mea he mapi noa. Ko taua momo witi, te whenua tata ki te puehu, ka tino uru atu ki te whekau ka kaha te whakanui i te toto ki te toto i muri i te kai.
Hei taapiri, ko te hunga kua mate mate huka ka mea ohorere ki nga totokore. Ko te tuatahi, he tino tukatuka ratou, he kapi taapiri, he tuarua, ka tere te kapo e te tinana me te whakanui i nga taumata o te huka.
Me mahara koe ki tetahi ture matua: ko te nui ake o te croup he rite ki tona ahua taketake, ara, he iti ake te tukatuka, ka nui ake nga painga ka puta mai ki te tinana kaore e roa ka uru atu ki roto i te whekau, na reira ka piki ake nga taumata o te toto.
Ko te mate huka me te buckwheat e rua nga kaupapa hono. Ko te pai o taua parawara he tino pai mo te mate o te momo tuarua. Ma te whakarite tika, nga waahanga ngawari me nga taunakitanga katoa a te taakuta haere, ka tae atu te manawanui ki te wheako i te whakaheke huka. Ko te whakamahinga o te huringa te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te mate huka momo 2. I tua atu, he pai hoki taua kai reka mo te hunga hauora ki te whakapakari i te mate tuuturu.
Mo nga painga o te buckwheat mo te mate huka ka korero ki te ataata i tenei tuhinga.
