Ko te taiaki o te taiohi hormonina e hangaia e te pancreas, mena ka hemo te hanga, ka ngoikore te tukanga o te taatai ki te tinana. He rite te kino mo te hauora o te tangata ko te kore o te insulin me ona rawa.
Ko te taahiraa tuatahi ki te koiora ko te rereketanga o nga tikanga kai, te piri ki te kai e taunaki ana e te taote. Me mohio koe kei te whai hua nga hua hei awhina i nga taumata o te toto toto, na reira ka whakahekehia te hiahia ki te puhipuhi i te insulin me te werohanga.
Ko te putake o te maimoatanga ko te kowhiringa tika mo te horopeta o te insulin, te whakarite i te kai, me te whakaaro ki te koiora o te mate turoro. Ko te kai kaore te rereke mai i nga mea nui mo te kai totika o te tangata hauora, heoi, mo nga turoro me te mate huka e tika ana kia whakahekehia te nui o te kai karatihe.
Ko nga tikanga maimoatanga o tenei wa e whakarato ana mo te whakahaere taapiri mo te waipiro iti e whakahekehia ana, ka werohia 3 nga wa ia ia i te ra i mua i te kai. Kei te nui o te kai kua pau, me whakatikatika te horopeta o te huringa. Ka tohe nga taakuta ki te tirotiro tonu i a ia ano me te taurite o te kai o nga turoro.
He aha nga kai kei roto i te insulin
E whakapono ana nga mate Diabetika na te aukati i etahi o nga kai, ka takahi ratou i te whakama o te insulin, engari he he tenei korero, na te mea kaore i te puta i te kai te insulin. Kua whakaatuhia e nga taakuta he maha nga hua me nga huawhenua hei awhina noa i te hanga o te homoni, ka tupu ai te hyperinsulinemia.
Ko etahi o nga hua ka awhina i te tinana ki te whakaputa i te insulin, he teitei te tohu mo te insulin, he rereke te rereke mai i te tohu hypoglycemic. Mena ko te tohu tuatahi ka whakaatu i te kaha o te kai ki te whakapiki ake i te tuku o te insulin, ahakoa ko te taumata o te glycemia, kei te tuarua te tere o te whakauru o nga kareti ki roto i te ka rere toto.
Hei tauira, ko te mīti, te ika he nui te taupū haumanu, he nui ake te glycemic. Ko taua kai ka kore e nui ake te huka toto, engari ka pangia te nui o te insulin, e whakarei ake ana hua i te pancreas.
Mo tenei take, he mea nui ki nga turoro me te hyperinsulinemia:
- me te tupato nui kei roto i nga taonga kai hei whakanui ake i te insulin;
- peka i nga hua me nga huawhenua me te tohu nui o te insulin.
Ko nga kohua, te paraoa witi ma me te kaikahu ka nui ake te kukume o te insulin i roto i te toto.
He iti te ngongo porotini e waatea ana ki te tiihi whare ngongo, te miraka, kefir, te miraka tunutunu. Kei roto i te rarangi te whakauru i te purapura sesame, te bran oat, nga purapura paukena, ka awhina ano hoki ratou ki te whakakaha i te oranga. Pō, te aporo, te tōmato, te paukena, te kiwi ka whai hua, me kai koe i ia ra.
Ko nga huaora kei roto i nga kai hou ka tino whai hua mo nga mate huka ma te nui o te taumaha.
Me pehea te whakaheke i te insulin
Ko te piri tika ki nga taunakitanga a te taakuta ka awhina i te whakaiti i nga taumata o te insulin. Mena he nui rawa te huringa o te horooro i roto i te toto, ka ngoikore te manawanui, ka tere haere te ahua, ka tere te mahi o te koroheketanga o te tinana. Ko tetahi raru ka puta i te wa e whakauruhia ana te karu ki te nui o te mate ko te whanaketanga o nga mate whakaahuru, tae atu ki te kaha o te taikaha, te kauhau.
Ki te arahi i nga mahi noa i roto i te pancreas, me kai koe ki nga cereals, hua, legumes, huawhenua ka whakaiti i te insulin. Kaore he mea kino ki te whakatikatika i te kawanatanga, me te whai ki nga ture ngawari. Kia mohio koe ko te kai whakamutunga me kore e neke atu i te 3 haora i mua o te wa moe, ko te kai matua me matua i roto i te haurua tuatahi o te ra, ko nga toenga o nga hua ka tohaina mo te toenga o te ra.
Ko nga hua me nga huawhenua me te iti o te insulin me te taupū glycemic ka awhina ki te whakaheke i te insulin.Ko te tatau tika i enei tohu, me whakamahi e koe he tepu motuhake, me tuku ki ia turoro i muri i te putanga o te hohipera.
He aha nga kai ka whakaheke i te insulin? He iti te taupū hauota:
- huawhenua hou me te kohua e whakaiti ana i te huringa, te taumata insulin (rētihi, kōkihi, broccoli, Brussels pua);
- iti tīhi ngako iti me te waiu;
- purapura katoa, nati, purapura (soy, sesame, ōti, bran);
- kai heihei ma.
Me maarama koe me te taurite o te kai, ko te nui o te kromium, te konupūmā, te konupora me te raarangi o etahi atu taonga nui ka whakaiti i te insulin ki roto ki te tinana.
Ko nga huawhenua, totokore me nga nati te nui o te muka tino nui.
He aha atu e hiahia ana nga mate huka ki te mohio
Ka taea te whakaihiihi i te hanga o te insulin me te awhina o nga rongoa, engari he mea utu nui, ka mate hoki i te tinana o te manawanui, na reira he pai ake te whakamahi i nga hua kei roto i te insulin. Kei te nui te insulin insina i roto i nga waahanga nui ki Hiruharama artichoke; ki te whakaora i te mahi pancreatic, he nui ki te kai 300 karamu o te hua ia ra mo nga marama e toru.
Hei taapiri, he pai nga hua o te artichoke o Hiruharama ki nga tikanga tohu metabolic, ka awhina i te aukati i nga mahi whakamate. Ka whakamahi koe i te hua i nga wa katoa, ka taea e koe te whakanui ake i te hanga o te homoni. I te nuinga o te wa ka pai te kai ki te paoa i nga pereti otaota hei utu mo nga rīwai noa, ka taea e koe te tunu i te hupa huawhenua mai i a ia.
Nga hua ka nui ake te insulin: he pini, he karepe, panana, rīwai. Ko te Beef, te ika, te karaka, te moutere te paku ka pa ki te insulin. Ko nga kai e whakaarohia ana, mehemea ka pau i te whakaakoranga, kaore e puta i te whakarereke i te glycemia i te mate huka mellitus, engari he tohu nui ki te insulin.
Mena kua tohuhia he tangata ki te hyperinsulinemia, kaua ia e whakamahia te maha o nga hua kei roto i te tipu o te hika.
Ko te whakaheke o te insulin i roto i te tinana ka pa ki nga take maha, ko te tuatahi ka puta mai:
- te whiu nui o te tinana;
- te tino kai;
- kia roa te whakaroa mai i te kai, i te matekai ranei i te mate huka.
Ka kaha ake te tipu o te hormone, te waipiro waipiro me te kai paipa i te mahi o te pancreas.
Me pehea te whakanui ake i te kukū o te insulin? Tuatahi me whakapumau koe i te take o te raru, ka tiimata noa te waa ki te whakaoti.
Kaore i te tohatohahia ki te rongoa i a koe ano, na te mea ka whara koe i a koe, me te whakanui ake i te ahuatanga.
Nga rongoa me te maimoatanga me nga rongoa o te iwi
Mena he ngoikore te takahi o te iniha o te insulin me te kore e taea te whakakore, kaore e tutuki te ahuru i roto i nga hua, he mea tika kia tiimata te rongoa o te tarukino. Ka hiahia pea nga wawaotanga ki te whakaheke i te insulin, kaore nga otaota whakaongaonga e awhina.
Ka whakaoho i te whakamaoritanga o te insulin insulin (te neoplasm-hākana kaha i roto i te roro), ka whakaekehia te whakaeke hypoglycemic mai i te wa ki te wa. Ma tenei mate uruta, e tika ana te whakaputanga, na tona rahinga e whakawhirinaki ana ki te rahi o te puku. Mena ka kino te puku, ka hiahiatia te haumanutanga.
I nga keehi ngawari, ka uru mai nga huarahi rongoa hei whakaora, ko nga utu otaota ka awhina i te penehini toto toto. Ka pai te awhina o nga stigmas ki te kānga, ka pai te muka me nga huaora kei roto i a raatau. Mo te maimoatanga, tangohia 100 karamu o nga taputapu mata, ringihia he karaihe wai kohua ka kawe ki te whewhe, ka tohe te hupa hua, tātarihia, tangohia i roto i te haurua karaihe e toru nga wa ia ra.
Hei whakatutuki i te oranga oranga, kua whakaatuhia ki te whakamahi i te decoction o to rewena maroke:
- kia hiahia koe ki te tango 6 tīpune o te hua;
- riringi wai wera;
- tohe 30 meneti.
Tangohia te tarukino i muri i te kai.
Na te nui o te insulin i roto i te toto, me toro atu ki tetahi taakuta, kia pai te whakamatautau me te whai i nga akoranga maimoatanga. Kaore te taangata e whara ki te whakarere i nga whakapau kaha tinana, karo i nga ahuatanga pouri, ki te whakakore i nga mahi kino, whakapumautia te kai.
I roto i nga kai kei roto i nga warowaihā me te ngako, he maha nga karati kau he kino e pa ana ki te taumata o te insulin i roto i te toto, no reira, kaore i pera nga kai. Me kai koe i nga waahanga iti ka maha, ka rua pea te nui o te wai e haurangi ana ia ra.
Ko nga kai e whakaheke ana i te huka toto me te whakanui i nga taumata o te insulin ka whakaahuahia e te tohunga mo te ataata o tenei tuhinga.
