Ko te kaupapa matua o te maimoatanga mate huka ko te whakaheke i te huka toto. Engari ko te whakaheke tika o te huka me uru te huarahi whakauru, tae atu ki te rongoa o te raau taero, te kai tino, te whakatikatika tika, te aukati i nga tikanga kino me te whai i nga ture o te koiora hauora.
Hei taapiri, ko nga turoro mate e pirangi ana ki te ako me pehea te whakaheke i te huka toto, kaua e wareware ki nga tohutao ngawari engari tino whai hua mo te rongoa tuku iho. Ko nga tikanga o te whakaheke i te mate huka kaore i te kaha ki te whakaheke i te taumata huka anake, engari ka awhina ano hoki kia mau tonu i te taumata noa
I tua atu, he tino whai hua ki nga turoro ki te mohio ko wai nga kai e whakaheke ana i te huka toto kia pai ai te whakauru atu ki a ratau kai. Ko te whakahaere i nga wa katoa o te huinga tinana kua tino hangaia hei heke iho i te huka toto, ka whai hua hoki.
Koinei, ko te pakanga ki te mate huka te tohu o te huringa o te ao katoa o te manawanui, he rereketanga o ana mahi me nga hiahia tunu. Mena kaore tenei, ka taea e te mate huka te whakaiti i nga taumata o te huka toto mo te wa roa, a na reira ka tutuki nga utu pai mo te mate huka.
Te Kaiako
He nui nga paanga o te kai ki te huka toto, a ka rua ka taea te whakarahi me te whakanui ake i te kukume o te glucose ki roto i te tinana. Koinei te take he tino kai te mea nui mo te maimoatanga angitu o te mate huka.
Ko te kai pai-hoahoa kaore i te whakautu noa i te patai me pehea te whakaheke i te huka toto, engari me pehea hoki kia pumau ai te pupuri me te pupuri i te huka. Mo nga tangata e mate ana ki te prediabetes, he nui te kai mo te aukati i te whakawhanaketanga o te mate.
Ki te whakaiti i te taumata huka toto o te tangata mate huka, he nui te tango i nga kai me te taupii glycemic nui, ara, kei te nui o nga warowaihā, mai i te kai. Hei taapiri, ko te whakahekenga tere o te huka te taatai e tau ana ki te nui o te ngako i roto i nga kai o te manawanui, me tino nui rawa hoki te taapiri.
Ki te whakaheke me te pupuri i te huka i roto i nga rohe o te tikanga ka awhina i te paaketanga o nga hua e whai ake nei:
- Katoa nga momo hōtiti, hōtiti me te hōtiti;
- Kararehe ngota pai, me te inu kore-whakarunga, tae atu ki te rēmana;
- Ko te tiihi whare tīhi;
- He ika momona
- Butter;
- Ko etahi momo hinu huawhenua;
- Te tīhi momona nui;
- Nga momo tuukuru katoa;
- I hokona mai me te hourapa tonu i te wai hua;
- Mate mai i te kai me te ika;
- Te hikareti, haukoti, ka tiakina;
- Chip, Chip;
- Nga momo wereweti katoa;
- He tunu tunu tunu;
- Kai tere
He maha nga hua e whakaaetia ana kia kai tahi me te mate huka anake i nga waahanga iti rawa. I muri i te kitenga o te mate huka mellitus, me whakaiti te hawhe ki te hawhe.
Ma te mate huka, me tino whakaiti te whakamahinga o nga kai e whai ake nei:
- Te faraoa ma me te taro;
- Tunua kohua, rīwai penupenuhia;
- Pasta
- Wheat and rice raihi;
- Nga hua reka me nga hua;
- Ko nga wereweti fruktosa motuhake, ka whakaaetia ki te mate huka, engari he aha te waahanga iti.
Ko te whakahoki i te huka kia hoki ki te mate huka ka pau i nga kai me te tohu glycemic iti. Kia waiho ko ratou te turanga o te kai totoka ki te huka toto nui.
Ko te whakaniko i nga taumata o te huka te whakatairanga i nga hua e tuhia ana i raro nei:
- Kaimoana (crabs, shrimp);
- Zucchini, paukena, eggplant;
- Rētihi, te pāhiri me te kumine, nga otaota me te kakau herewi, kōkihi;
- Hiruharama artichoke, kāreti, beets, rarihi, oriwa;
- Oatmeal, buckwheat, grits witi
- Nga momo momo nati: aramona, te wini, nga kaaka, te peehi, te Brazil;
- Kahakinahia, rau kokoru, pepa pango, maheni, cloves, cardamom, safron;
- Cherries, currants pango, rōpere, rōpere, blueberries, hua citrus, momo kawa o te aporo;
- Aniana me te karika i te ahua matomato me te maoa;
- Ko nga kai iti-momona: heihei, te ika, te rapa;
- Nga momo reanga katoa;
- Te purapura katoa, tae atu ki te pihi;
- Tii me te kawhe me te kore huka, wai mai i nga huawhenua.
Ko te whakarapopototanga o nga mea katoa i runga ake nei, ka taea e taatau ki te whakatau ko te kai e whakaheke ana i te huka toto me whakatutuki nga ture maha, ara:
- Ko te rarangi o te mate turoro me whakauru i nga hua ka awhina i te horoi i te tinana o te huka - he wini enei, he ika moana hiirangi, he harakeke;
- I roto i te tunu kai, whakamahia nga hinu oriwa anake;
- Ko te kai totika kaore i te pai ki nga turoro me te mate huka. Na tenei mate, me tino hiahia koe ki nga rihi e mau ana i te rongoa, te warowaihā me te ngako i nga wehenga rereke. Ma tenei ka pai te karo i te uta nui ki runga i te pancreas;
- Ko nga hua katoa e tika ana kia piki ake te huka toto i runga ake i te taumata tino kaore. Kei roto i enei te huka, te koati, te keke me era atu momo whakakai;
- Ko te putake o te kai o te mate huka he kai ma te taupuhiwa glycemic iti, ko te whakamahi i te kohinga o te toto ki te toto kaore e ara ake i runga ake. He purotu enei, he kai pūmua nui, he huawhenua hou me nga otaota;
- Ka whakaitihia te whakamahi kai me te nui o nga warowaihā - he whakaaturanga ratou o te urupare inikini kaha.
- Ka rite ki te paramanawa i waenga i nga kai me te mate huka, ko nga kai e mau ana i nga warowaiharo matatini, engari ma te taupuhiwa glycemic iti, e pai ana te whakauru. Na mo te mate huka, ko tetahi waahanga iti o te blueberries, i te rōpere ranei, ka whai hua te aporo reka me te kawa kawa ranei.
- Ko nga tangata e mate mate ana i te mate huka ka tino ngoikore ana ki te kai i te hinu hinu, nga momo margarine me te pata;
Ko nga kai paraoa maatete ka nui ake te whakanui i te huka toto ka raru te mate huka. No reira, me heke o ratou nama i te kai a te manawanui ki tetahi mea iti.
Taua hua ko nga rīwai, parsnips, raihi, hurihuri.
Nga Wai
He maha nga paanga whai hua kei roto i nga honi hou, otira ka awhina ratou ki te whakaheke i te taumata huka toto. Ko te kaha hypoglycemic tino kaha ki te tinana o te mate huka i whakahekea e te wai rarihi, ka taea ai te tapahi i te wai karoti hei whakapai ake i te reka.
Kaore e iti ake te painga mo te mate huka ko te wai rīwai, e tino whakaheke ana i te kukū o te huka ki roto i te toto me te tino whakapai ake i te keri. Hei rongoa i te mate huka, me tangohia te wai karaka i te rīwai mai i te hawhe karaihe kia rua nga ra i te ra 30 meneti i mua i te kai.
Na te nui o nga huka huka, he pai te painga o te wai pīti. Ki te whiwhi i nga hua whakaora e tika ana, me tangohia e ia etahi waahanga iti rawa i roto i te haurua hawhe. pūnu 4 nga wa ia ra. Kaore tenei waahanga taputapu kaore he painga o te taha, na ka taea te whakamahi i nga wa katoa.
Hei taapiri, ko nga wai totika hou mai i te kāreti, zucchini, paukena me te tōmato kua whakahua i nga taonga huka-whakaheke.
Ka whai hua tera momo momo ki nga tangata e mate mate ana i te mate pukupuku mellitus, engari ki nga tangata katoa e hiahia ana ki te kai kia rite ki nga ture katoa o Zozh.
Te faaineineraa
Ko te whakautu ngawari ki te paatai ki te whakaheke i te huka toto te whakamahi i nga raau huka-whakaheke i te huka. Engari he mea nui kia whakakao ko o raatau whakamahinga ka whai hua noa ki te maimoatanga o te mate huka momo 2. Ko te whakaheke i te huka toto i roto i nga turoro me te mate huka momo 1 me te awhina o enei raau taero kaore e puta mai nga hua e hiahiatia ana, engari ka awhina tera i te pauna.
Ko te mate huka momo 2 te nuinga o te wa ka tupu ki te hunga neke atu i te 50 tau te pakeke, a he putanga te nui o te taumaha me te kore o nga ture o te kiri hauora. I te mutunga mai, ka whanake te tangata i te kohurutanga o te kiko ki te taiora o te huka, e whakahiatohia ana i te huringa noa o te huka.
Kua wehea nga rongoa o te Sugar kia rua nga roopu matua: ko te whakanui ake i te maarama o nga kopa o roto ki te insulin me te whakaongaonga i te hanga o tenei homona e te pancreas. Hei taapiri, he tarukino o nga whakatipuranga hou, kaore i te whakauruhia ki tetahi o enei roopu, engari kia tere ai te huka ki te taumata noa.
Nga momo taero hypoglycemic:
- Biguanides: metformin, siofor, glucophage - ko tenei raau taero he whakaheke i te huka toto ma te whakaiti i te whakahekehanga hau o nga pūtau. Ko te tango i te biguanides ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka i te taangata o te huka e nui ake i te rima tekau, ka whakaheke pea i te whakaeke ngakau ki nga turoro e mate ana i te mate;
- Thiazolidinediones: pioglitazone - ka whakaheke i te huka toto, te whakanui ake i te mohio o nga pūtau ki te insulin. Ko te whakahoki i te pancreatic β-cell, ka tiakina te manawanui mai i nga komakumahono macrovascular, ka awhina i te hauora o te tangata ki te tirotiro i te prediabetes;
- Ko te whakarite i te Sulfonylurea: glycazide, MV glyclazide, glimepiride, glycidone, glipizide, GITS glipizide, glibenclamide - whakaongaonga i te hanga ake o te insulin. Ko nga whakaritenga o te Sulfonylurea e whai hua ana, ka taea te whakamahi ki te whakaheke i te huka toto i te ra kotahi. Aukati i te whakawhanaketanga o nga whakaroahitanga o te moroiti me te tahumaero;
- Meglitinides: repaglinide, nateglinide - ka whakapiki ake i te whakamaoritanga o te insulin huka. Kaore e tukua te huka kia piki ake i roto i te toto i muri i te kai. Ka whai kiko ki te kai koretake. Whai i muri i te rongoa o tenei roopu, ka tino heke te huka toto;
- Whakaheke DPP-4: sitagliptin, vildagliptin, saxagliptin - ka whakaongaonga i te ahotea o te insulin me te aukati i te huna o te glucagon. Kaore tenei rongoa e whakahoki i te pancreatic β-cell, engari ka tiakina e raatau mai i te kino;
- Ko te agonists peptide-1 resuc glondagon-1: exenatide, liraglutide - ka whakapiki ake i nga mahi o nga hormone whakahekehia, e whakanui ake ana i te mahi o te insulin. He mea nui kia whakanuia ko tenei rongoa ka awhina i te ngaro o te pauna ma te whakaiti i te hiahia. Akene ko nga manawanui katoa i tuhia i roto i tana arotake ka ngawari tana maka atu i te maha o nga pauna ma te awhina o te exenatide me te liraglutide ranei;
- Ko te Alpha-glucosidase inhibitor: acarbose - kaore e tuku i te huka kia uru ki roto i nga whekau. Ka whakapakarihia te huka i nga taumata noa. He prophylactic huka pai mo te hunga e mate ana i te mate kiripaka me te huka toto nui.
Te rongoa tangata
He maha nga endocrinologist e tino kino ana ki te ngana o nga turoro ki te whakaheke i te taumata huka toto ki nga taumata noa ma te whakamahi i nga tohutao rongoa tuku iho. I to ratau whakaaro, ko te rongoa rongoa ranei he decoction kaore e arahi ki te heke o nga taumata o te huka, a, hei taapiri, ka mate pea nga mate paitini.
Engari e kii ana nga kaiwhakaora ko nga tikanga a te iwi mo te whakaheke i te huka toto te mahi kaore i te kino ki nga rongoa ka awhina i nga paanui ki te tino waikawa. Na, mo nga mate huka katoa e hiahia ana ki te mohio mehemea ka taea te heke iho o te huka me te kore papa, ko nga mea e whai ake nei ko etahi o nga tohutao tino pai mo te rongoa tuku mate mo te mate huka.
Heoi, he mea nui ki te tohu ko te hunga e mate ana ki te whakatau huka toto nui me tino rongoa ki nga otaota me etahi atu rongoa a-iwi anake i muri i te whai korero ki tetahi taakuta. Ka awhina tenei ki te karo i nga hua kaore i pai mo te manawanui.
Te pāhatu, te rēmana me te karika whakapiri.
Ki te whakarite i tenei hua ki te whakaheke i te huka me te horoi i te tinana ka hiahia koe:
- Raupapareparemoana Rau - 100 g;
- Pakiaka pāhihi - 300 g;
- Riki karika - 300 g.
Ko nga mea kai katoa me kapi i roto i tetahi whakaranu kai whakaranu ranei ka maka ki roto i te oko karaihe. Na ka maka ki te whakapiri ki tetahi wahi pouri, tino pai mo nga wiki 2 kia pai ai te wharanga. Tangohia te rongoa oti 1 tīpune e toru nga wa i te ra hawhe haora i mua i te kai.
I muri mai i te ra o te whakamahi i taua raau taero, ka tino heke te tohu huka ka aro te manawanui. Na reira, he mea tika tenei tohutaka ahakoa mo te hunga e hiahia ana kia heke iho te toto toto. Me haere tonu te maimoatanga mo nga ra katoa ka hiahia koe ki te pau katoa o te whakapiri.
Tincture mate huka
Hei whakariterite, me rite te rite o nga wehenga:
- Moko kakau;
- Be Pods,
- Horsetail;
- Nga rau Lingonberry.
Mo te ngawari, ka waiho nga papa katoa hei papa. Hei whakarite i te whaowhia, tangohia 1 tbsp. koko o te ranunga otaota, ringihia 1.5 kapu o te wai kohua ka waiho ki te mate mo te 4 haora. Mena kua rite te kohinga mai i nga otaota hou, ka rite te whaowhia i roto i te haora.
Me tango e koe tenei whaowhia otaota 1/3 kapu e toru nga wa ia ra i ia wa ka pai mo te manawanui. Ko tenei taputapu e pai ana mo te hunga e hiahia ana ki te mohio ki te whakaheke i te huka toto, me te hunga e whai ana kia marama me pehea te pupuri i tetahi putanga kua oti.
Te decoction o te putiputi puawai.
He karaihe o nga puawai maroke maroke, ringihia 1.5 rita o te wai, kawe ki te whewhe, whakaheke te wera ka waiho kia ngoikore haere mo te 10-12 meneti. Kaore e tika ana kia tangohia atu te hupa i te ahi, ka nui te whakaweto i te hiko ka tatari kia kua tino mahana ano. Na me whakarereke e koe te hupa me te whakauru ki roto i te pouaka whakamātao.
Hei whakamahi i te decoction o te puawai linden kia rite ki te hawhe karaihe puta noa i te ra, kaua hei waahanga mo ia ra, kawhe, wai. Ki te whakahaere i tetahi momo maimoatanga, he mea tika ki te inu 3 l o te decoction mo nga ra maha, katahi ka okioki mo nga wiki 3 ka tuaruatia ano hoki tenei akoranga.
Ko tenei rongoa ka tino pai mo te hauora o nga wahine. Ka awhina tera i te whakaora noa i nga tohu o te mate huka me te iti o te huka toto i roto i nga wahine, engari ka pai ake hoki te oranga i te wa o te menopause 40 ki te 50 tau. Ka taea hoki te whakamahi i tenei hupa hei aukati i te mate huka, na te mea ko enei tau ka tino pa mai nga wahine ki tenei mate.
Kefir me te korikinikini tika.
Ki te mahi i te kokote ka hiahia koe:
- Kefir - 1 karaihe;
- E noho pai ana i te whenua - 1 tbsp. he koko.
I te ahiahi, i mua i to taoto moe, uru nga kai, ka waiho nga totokore hei whakamarumaru. I te ata i mua i te parakuihi, inu inu i te pihikete tika. He pai tenei tohutao mo te hunga kaore e mohio ana ki te whakahoki i te huka kia hoki noa atu i te waa poto. Whai muri i nga ra 5, ka kite te mate huka i te taumata huka iti, kaore ano hoki he waa, engari he roa te roa.
Ko tenei tohutao kaore anake e awhina ki te whakaheke o te huka kukume, engari ka pai ake ano hoki te kape, ka horoi i nga whekau ka ngaro te taumaha.
Koinei te take e tino rongonui ana tenei kokota i roto i nga turoro me te mate huka me nga kaitautoko katoa o te zozh.
Me pehea te whakaheke i te huka toto i te kainga ka korero ki te tohunga i te ataata o tenei tuhinga.
