Ka taea te kai i te caviar whero i te mate huka momo 2? Ko ia tangata kua pangia e te mate huka, ka tiimata te arotake i ana tirohanga ki te kai me nga kai o ia ra. Ka taea e taatau te whakatau i nga rihi me nga hua to raina e kainga ana, ana hoki, ki te whakawhitia.
I tenei wa, kei te kaha te whakamahi i nga riringi tuuturu, me whakamahi ki te whakawhanaketanga o te tikanga pathological o te momo 1, o te 2 ranei. Ka awhina ratou i nga taatai mate ki te whiriwhiri i te rihi tika ka whai kai.
He rite nga korero mo te "caviar whero" me te "mate huka", a he aha te kai pai mo te mate huka momo 1 me te mate momo 2?
He aha te kai pai?
Ko te whakawhetai ki te kai hauora mo te mate huka, ko nga tupono e pa ana ki te tuputanga o nga kohinga rerekee ka puta i te wa o te whanaketanga o te tukanga pathological ka tino paatai.
Ko te mea tuatahi, pa ana ki nga momo mate katoa. Ka mutu, ko te nuinga o te wa, ko te mate huka mellitus te kawe i nga kitenga kino pera i te nui o te toto toto me te kaha o te kohinga kino kino. Koia te mahi totika, ko te kai ma nga turorotanga o te mate huka e whai ana ki te whakakore i enei mate.
Ka whakauruhia he kai me te papa mo ia ra, he mea tika kia tutuki nga tikanga o nga kai kua whakaaetia me te aukati.
Katoa ratou ka wehea ki nga roopu matua e toru, ka hanga he kai mo nga hua o te kore mutunga:
- Ko nga taangata mate o te mate huka ka whakamahi i nga hua o te roopu tuatahi kaore he herenga. I roto i a raatau, ko te mea tuatahi, he huawhenua (haunga nga rīwai me nga kaakaaka, na te mea he nui te ranu) me te teas koretake, compotes, wai.
- Ko te roopu tuarua ko nga kai waenga-maramara, pēnei i te pūmua, māngaro, hua miraka me nga hua. Hei whakatau i te rahi o te waahanga e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakamahi i te tikanga o te whakaheke i te hawhe, whakaritea ki te waa o mua. Hei taapiri, ko te kai totika mo te mate huka e whakarato ana i te hiahia ki nga kai iti-momona me nga hua miraka, a ka karepe nga karepe me nga panana i nga hua.
- Ko te roopu tuatoru ko nga kai kai-nui, pera i te confectionery, te waipiro me nga momo ngako. Katoa ratou, haunga te paoa, kaore i te tino whai kiko ki o Calories, engari ka uru hoki ki te pikinga nui o te huka toto.
Kia pai, me whakarere katoa nga hua mai i te roopu tuatoru, me iti ake ranei te whakamahi i a raatau.
He aha nga hua papai o tetahi hua kai?
Ka taea pea te ngeri whero ma te mate huka? He maha nga iwi ka waia ki te whakaaro ki taua hua he kai reka ka taea te whakakore i te kai.
Ano, ko te kaeraana whero i te mate huka he taapiri mo te kai o mua.
He taonga taua hua kei roto i nga momo huaora me te kohuke whai hua. He mihi ki a ratau, he painga nui mo te mahi o nga punaha maha me nga punaha e kitea ana ki te painga o te whanaketanga o te mahi pathological.
Ko te waahanga matua o te kaimoana whero he pūmua kararehe, he iti noa nei nga warowaihā ka uru ki roto. Mena ka whakaarohia e mätou te uara totika o te hua, na mo te kotahi rau karamu o roto he nama 260 nga Calora.
I te nuinga o te wa me te mate huka momo 1 me te momo mate huka 2, e tika ana te tātai o nga roopu taro. Ko enei tohu e whakaatu ana mo te whakamaoritanga o te nui o nga warowaihā kua pau hei whakatau tika i te horopeta e hiahiatia ana mo te insulin. Ko te hua he 0.8 nga waeine paraoa mo te rau karamu. Mo te taupae glycemic of caviar, kei te taumata iti rawa - 5. Ko te tikanga ko te caviar whero me te mate momo mate momo 2 ehara i te kino anake, engari e tika ana mo te tinana.
Kei roto i tona hanganga nga mea whaihua penei:
- waikawa momonaꓼ
- B, A, E, D huaora me te waikawa ascorbic
- huānga hiko i roto i te puka o te iodine, te konupūmā, te konupora, konutea, he ūkuikui, rino me te parahi.
Ko nga hua tino pai o te hua ki te tinana tangata ko te whakaaturanga o enei e whai ake nei:
- Ko te maamaatanga o nga kopa me nga pūtau ki te insulin e whakaputaina ana ka pai ake, he mea tino nui me te whakawhanaketanga o te whakaeke ki te hormone.
- He painga tana paanga ki te tohanga toto, e awhina ana ki te karo me te whakaiti i nga tupono o nga momo whakaekenga mai i te punaha whakaari (tae atu ki te whakahiatotanga o te toto toto i roto i nga oko toto).
- He ngoikore o te Huaora A, he mea nui mo nga mate turoro katoa, ka whakahoutia.
- Ko te whakamahi tonu o te caviar i roto i te kai totika ka tino kaha te whakapai ake i te haere o nga tikanga metabolic me te whakapakari i te rauropi.
- Ko te hua he painga nui ki te mahinga o te repe thyroid.
- Ka whakapiki ake i nga mahi roro.
- Kua tohua nga tohu anti-mate pāwera.
Ko te caviar whero, pike ranei i te mate huka ka whakamahia i roto i te haumanu kai noa na te whakaaetanga me te taakuta haere.
Nga mate kino pea ka pa ki te tinana o te tangata mate
Ahakoa nga ahuatanga pai katoa o tenei hua kai, i tenei ra he tautohetohe taangata i waenga i nga kai whaihua mo te paanga o tona whakamahinga ki te whakawhanaketanga o te tikanga pathological
Ko etahi e whakapono ana kaore e whakaaetia kia kai i nga caviar whero ki te mate huka i te momo tuarua-kore-insulin-taangata, na te nui o te kohinga kounga o te tinana. Ko te tuatahi, ko tenei na te mea he nui atu i te iwa tekau taara o te hunga mate huka katoa e mate ana i te momo kopu, me te whakahouinga o to taumaha he whainga nui ki te whakatutuki i nga hua pai o te maimoatanga mo te mate huka.
Koinei te take ko nga turoro katoa e pau ana i tenei hua i te wa kai iti-calorie me tino aro ki ona moni e tika ana. Kaore i te tūtohutia kia kai nga caviar whero i ia ra, i te nui ranei mo te kai kotahi. E rima nga tīpene he maha nga wa i te wiki ka nui.
Ko te paanga kino o te hua kai ki te tinana mate huka e puta mai ana i runga i enei ahuatanga e whai ake nei:
- hua kohinga nui, he koretake ki te kai totika-iti
- kei roto i te hua te nuinga o te tote, kei te pupuri i nga waipuke o te tinana, ka whai wāhi ki te ahua o te pupuhi, piki ake te pehanga toto, te whakanui ake i te mate, te whakaeke ngakau me te mate huka me te atherosclerosisꓼ
- te nui o te kai caviar ka mate i nga whatukuhu
- kei roto i te anga o te hua te nui o te ngutu cholesterol ka nui te piki o te cholesterol kino i roto i te tinana.
Me tohuhia ko nga ahuatanga kino katoa o te hua ka kitea noa atu i tera ke noa o te kai tamau o taua kai i roto i te rahinga kore.
Me pehea te whiriwhiri me te whakamahi?
Ko te tiakitanga o nga paanga pai katoa o te hua e whakawhirinaki ana ki te hou me te kounga o nga caviar i hokona.
Ko te mea e tino whai hua ana ko te mea i kohia i te mutunga o te raumati i te ngahuru wawe ranei (i te marama o Akuhata-Mahuru).
Hei taapiri, mo te maarama me te arotake, he pai ake te kowhatu mo te karaihe kaua ki nga paariki.
Nga waahanga hei aro atu ki:
- Tae hua - kaua he whero kanapa. Ko te taakaro taiao he maama whero
- Te hanganga - me whakakorehia te hua mena ka kitea he hanganga rite ki te puranga huangai o te hua piri ka kitea ki roto i te waaahi. Ko te hua kounga e kore e piri tahi i roto i te kotahi noa.
- No kakara kore.
- Te rā whakaputanga.
Me whakauru te taapete tuwhera ki roto i te pouaka whakamātao mo te rima nga ra, kaore e roa. Kaua e wewete i te hua mo te whakamahinga i muri mai, penei i raro i te mana o te pāmahana iti, ka ngaro katoa o ana taonga whai hua. He pai ake te tunu i o rihi tino pai mai i nga kaera kai me te kai tahi me nga mema o te whanau i te wa e kai ana.
He maha nga taunakitanga mo te mate huka ka whai hua nui mai i tenei hua:
- whakakotahi i tetahi rahi caviar me nga hua kohua me te paraoa witi katoa (i te ahua o te hanawiti) ꓼ
- Ko te ranunga tino pai ko te totoma, te waikawa iti te ngako iti me te caviar whero (he paarua) ranei.
I tua atu, ka taea te whakamahi i nga otaota hou hei whakareri i nga momo rihi.
Ko nga painga o te caviar whero mo te mate huka e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
