Ko te mate e puta ana me te nui o te cholesterol he kino mo te tamaiti hauora, ki te tinana pakeke ranei. Heoi, mo te mate huka, ko te mate tahumaero lipid whiu e tino whakanui ake i te tupono o te raru whanui mo tetahi mate tuuturu.
Kei te kitea tonu te Cholesterol ki roto i nga tinana hauora. Ko te waipiro momona he waahanga nui o nga pūtau, e whakaongaonga ana i te roro me te punaha raupatu, ka uru atu ki te whakauru ki nga momotu. I tua atu, ko te taonga te mea e tika ana mo te whakarangatira o te maha o nga homoni.
E ai ki te maakuta rongoa, he pai te pai o te cholesterol me te mea na te whakamatautau toto koiora ka taea e koe te kowhiri i etahi waahanga hautau o tenei tohu. Ko te tikanga, ko nga tamariki e mate ana i te mate huka momo 1 me te mate huka momo 2 he maha nga mate kino o te cholesterol kino me te piki ake o te triglycerides.
Ka tiakina e te lipoproteins tino kaha te pūnaha cardiovascular mai i nga momo tuukino. I te mate huka, ka tino whakahekehia te waipiro o tenei pūmua, heoi, ka kitea ano te pikinga ki te taakaha o te lipoproteins iti ngoikore. Ko te whanaketanga o taua ahuatanga kaore e tino pai.
Ki te kore e whakaiti koe i te uara o te tohu ki te waa, ka puta nga penapena ngako ki nga taiepa o nga toto toto, ka kukuti i nga waahi o roto o nga huarahi hiko. Heoi, ko te kore o te korikori pai ka aukati i te arai o tona arai taiao, no reira, me te mate huka o nga momo 1 me te 2, ko te mate mai i te trombosis, te whiu, te atherosclerosis, me era atu mea he nui ake.
Ko etahi pea e pa ana ki te mate ko te mate huka e mate ana i te momi. I runga i tenei, me mohio nga hoa o nga turoro pera me pehea e mahi ai te tamaiti. E ai ki nga tatauranga, tata ki te 35% o nga whiu he mate mate noa na te mea kaore i mohio etahi atu ki te pehea e mahi ai i roto i tera tu ahuatanga.
Take o te Korehara Nui
I mua i te whakaheke i te kukū o te cholesterol, me maarama koe he aha te take e whakaarahia ai. He maha nga take nui e uru ana ki te pikinga o nga taonga matū. Ko nga tamariki e mate huka ana ki te tirotiro i o raatau maatua.
Ko ia ahuatanga whakareiatanga cholesterol he whakaata i te ahua o te noho a te mate turoro.
Ko te whakaoho i te pikinga i roto i te tohu tera pea nga take penei:
- He momo noho koi, me te kore e tino mahi tinana.
- Ko te nui o te lipoprotein iti-te kaha o te waipiro ka pa ki te kai waipiro me te paowa. He mea tika kia tirohia ko te paowa paanui ko te whai whakaaro.
- Ko te taumaha i te taumaha he "tata tonu" ki nga mahi koretake. Ka puta ko te tata katoa o te cholesterol kino ka mau tonu ki roto o te tinana, na te mea kaore e whai hua ana o ia ake taonga ka pa te kino ki tona putanga.
- Ka piki haere te tohu me te pakeke.
- Ko te kukume o te cholesterol ka kaha ake na te whakamahinga o te raau taero.
- Ko te pathology o te pākia ngako ka taea hoki te tuuturu.
Kei te warewarehia tonu ka taea te heke iho o te cholesterol me te mate huka i te waa poto mo te whakamahi i te kai marika kai.
Ma te kai whaihua ka awhina i te tamaiti mate huka e kore anake e whakaoho i te huka toto, engari te whakaheke i te kohanga kino.
Te cholesterol nui i roto i te mate huka
Ko te mate huringa mellitus kei roto i tetahi tamaiti ka puta ke he panoni toto. Ko te kohinga huka nui e kaha ake ana te ahua kia iti rawa te ngoikore. Ano, ka whakaekehia e te mate te nui ake o nga tuwhena koreutu.
Nga miihini koreutu he pūtau e tohua ana e te ngohe matū teitei. Inaa, ko te hāora tenei, kua ngaro te kotahi irahiko me te mea kua tino nui te kaihoko o te hāora hāora. Ko nga mea e pai ana ki te hopu i nga hopukini kei roto i te tinana kia taea ai te patu i tetahi mate.
Ko te ngoikore o nga kaawha toto ka pa ki te tere o te rere toto, ka arahi ki te whakawhanaketanga o nga tikanga o te mamae kaore i roto noa i te pūnaha porohita, engari ki nga kopa huri noa.
Hei whawhai ki nga ruumo whaanui, ka whakamahia e te tinana nga aukati koreutu, na te mea ka puta te maha o nga microcracks.
Pā toto
Ko te whakamatautau toto mo nga lipids he korero katoa mo te ihirangi o te cholesterol kino me te pai. Ko te hua i puta ake i te wa e kiia ana ko te ingoa o te raiti ngutu E tohu ana ehara i te taha whakariterite anake o te tohu, engari ko nga whakarereketanga hoki, a, hei taapiri hoki, nga ihirangi o te triglycerides.
Mo te tangata hauora, kaua te cholesterol toto e neke atu i te 3 - 5 mmol / L, i roto i te tamaiti e mate huka ana, kaore pea te tohu e neke atu i te 4.5 mmol / L.
I tenei keehi, me matua maatauranga te tohu:
- Rua tekau ma rua ōrau o te korōria mo te lipoprotein pai. Mo nga tane, he tohu ki te 1.7 mmol / L, mo te wahine - mai i te 1,4 ki te 2 mmol / L.
- I te wa ano, he whitu tekau ōrau o te taiora kino he lipoprotein kino. Kaua tona tohu e neke atu i te 4 mmol / l, ahakoa he aha te ira tangata o te tamaiti.
Ko te take o te atherosclerosis i te mate huka i te wa o te tau ka taea te piki haere tonu o te ngongo o te beta-cholesterol. Ko te take me whakamatauhia e te mate huka enei ono marama ki te tirotiro i nga reiti, a, mehemea e tika ana, whakatikatika nga maimoatanga i runga.
I tua atu, he iti rawa te nui o te cholesterol pera i te nui o ona hua. Mena ka kore te tinana o te beta-cholesterol, he mate kei roto i te kawe o te cholesterol ki nga puoro, na, ko te tukanga o te whakahou, te whakaputa i te maha o nga homoni, ka paheke te papa, me te ngongo o te kai kua pau.
Me pehea te hamani?
I etahi wa, a ahakoa ko te tamarikitanga, ko te honohono me te mate huka e hono piri ana, na me mohio koe he aha nga tikanga hei mahi ma te raupatu. Ko te rongoa pai mo te cholesterol toto i te mate huka he kai toenga.
Kua whakaatuhia he mea ka taea e koe te whakaiti i te kukume o te cholesterol ma te kore e pai ki te pauna i te hinu, te hinu momona, me te tunu. Ko nga tamariki mate huka, pera i te pakeke, he kaha ake te whanake i te atherosclerosis atu i te hunga hauora. Kei te whakaatuhia tenei mate mai i te ahua o te kirikiri cholesterol i runga i nga taiepa o nga toto toto e whakaheke ana i te diameter o te hongere.
Na reira, kia kore ai e puta mai nga paanga, ka tika te kai maataa, e pa ana ki te kohi kai me te iti rawa o te kohinga cholesterol. He maha nga hua matua e tohuhia ana mo te kai hei whakaiti i te kukume o te lipoprotein:
- Te harakeke ki te hinu oriwa ranei. E taunaki ana nga kaiakuta kia whakakapi nga tamariki ki te kai i te ngako kararehe ki nga kai e waikawa ana me te waikawa monounsaturated me te kore cholesterol. Ko enei waikawa ka whakapai ake i te taunekeneke o te pūtau, te ngako me te kirihou lipid, me te whakaohooho i te mahi roro. Heoi, me mahara ano kaore e taea te whakakorehia te hua, na te mea kotahi te punetēpu o roto kei te 150 kcal.
- He ika momona. I te toru o nga wa i te wiki, me kai te kaimati totika i te mackerel, trout, salmon, herring, salmon, sardines ranei. Ko nga ngako kei roto i nga ika mai i nga moana makariri ka whakaihiihi i te tango i te lipoprotein kino mai i te tinana. Heoi, me mahara ano ko etahi atu o nga kaimoana, hei tauira, caviar, huma, tio, cuttlefish, hupa kei roto i te nui o te cholesterol.
- Ngati. Mo te wiki kotahi, me kai te tamaiti mate huka ki te 150 karamu o nga nati ia wiki. Kei te ngongo ratou ki nga huānga o te wahi me nga huaora, engari kaore i te kohinga korakora. Nga aramona me nga koromine me nga ihirangi tiketike o te konupora, huaora E, arginine, waikawa folic me etahi atu mea e whai hua ana hei tautoko i te mahi o te ngakau e tino pai ana mo enei kaupapa.
- Nga hua hou me nga huawhenua. Kei roto i te maha o te muka me te muka kai. Me hoatu e te mate huka te pai ki a aporo, hua citrus me te kāpeti, ka tere te whakaheke i te cholesterol, me te aukati i te tukanga o te trombosis, ka pai ake te paanga o te insulin, me te whakaheke hoki i te totika toto.
- Hei whakaiti i te cholesterol i roto i te mate huka mellitus (te momo tuatahi), ka tohua kia kai tata atu ki te 0.5 - 1 kg o nga hua me nga huawhenua i ia ra, e arai ai i nga huringa o te toto toto. No reira, panana, karepe, rīwai me te witi mo te mate huka kaore e pai mo te kai.
- Ko te whakaheke o te cholesterol ka puta ano i muri i te kai i te kai mai i te tarutaru witi me nga otaota katoa, he nui te muka whakarewa, he mea whai hua ma nga tamariki mate ngata. He pai ake ano te bran oat ki te parani.
Ko tenei momo maimoatanga e kiia ana ko te tino whai hua. Kaore e taea te whakaheke i te taumata o te cholesterol me te kore e pai te whakarite o te kai me te raarangi whaitake. Tetahi raau taero he painga poto.
Ko te kai toenga o te kai, mehemea e tika ana, ka haere tahi ko te maimoatanga hauora. Ko ia rongoa ka whakamahia e te taakuta, i te wa e rongoa ana nga tikanga, ka tino whakaritea te haeretanga, a, mehemea e tika ana, kia whakatikatika.
Ko nga take o te nui o te cholesterol i roto i te mate huka ka korerohia i te ataata i tenei tuhinga.
