I enei ra e mohio ana he aha te painga nui o te hauora ko te waikawa momona omega-3. Ka awhina ratou ki te whawhai ki nga mate maha, ka tino pai ake te hauora me te whakaroa i te taiohi o tetahi tangata, he mea nui ki a raatau hei rongoa.
E ai ki nga kai o te iwi, me noho te omega-3 ki te kai o nga taangata, ahakoa ko te pakeke me te mahi. He mea tika hoki ratau mo nga tamariki, taiohi, tane me nga waahine whakatipuranga, mai i te pakeke me te pakeke.
Heoi, penei i etahi taonga tino nui, kaore ano nga painga painga o te Omega-3, engari ano hoki nga contraindications. I runga i tenei korero, ka puta ake te patai, me pehea te tango i te omega 3 mo te pancreatitis? Hei rapu i te whakautu ki a ia, me maarama he aha te paanga o te Omega-3 ki te manawanui me te pancreatitis me tona pancreas.
Nga taonga
Ko te Omega-3 te ingoa noa mo te akomanga katoa o nga waikawa polyunsaturated, tera pea he kararehe, he huawhenua ranei. Ko nga taonga e whai hua ana i te omega-3-polyunsaturated e whai painga nui ana mo te hauora o te tangata: alpha-linolenic, eicosapentaenoic me te docosahexaenoic.
Ko te mea nui o te whakamahi auau o te Omega-3s ko te hiahia o te tangata kia mate, engari kaore e hua. Na reira, kia whakakiia te ngoikore o enei waikawa momona ka taea noa ki te kai, te tango i nga rongoa motuhake ranei.
I roto i nga hua kai, ko te kaiarahi i te ihu o te Omega-3 ko te ika moana aitua, penei i te salmon, tuna, trout, herring, mackerel me sardines. Hei taapiri, he maha o ratau i roto i nga purapura harakeke me te hinu linseed, walnuts, chia seeds, avocados, me te camelina, pua nani, oriwa me te hinu rapeseed.
Mo nga raau taero, ko te punaha tino pai o te omega-3s ko te hinu ika, kua maheni ki te katoa mai i te tamarikitanga. Kei kona te nui o te waikawa polyunsaturated, e taea ai e koe te whakakii i te hiahia o te tinana mo enei taonga whai hua.
Kei runga ano hoki i nga papa tarukino ka kite koe i nga rongoa e pa ana ki te hinu harakeke, ko ia te toa i roto i te kukume o te Omega-3 i waenga i nga puna tipu. Ko te hinu miihini me te hinu ika ka taea te tango i roto i te peera wai noa, engari he tino watea, he pai hoki te whakainu i nga raau taero i roto i nga momo capsules.
Nga taonga whai hua o te Omega-3:
- Nga painga whai hua ki te punaha cardiovascular. Ko te Omega-3 te whakaheke toto toto, te whakarau i te totika toto, te aukati i nga toto o te toto me te korakora tohu, ka tino whakaheke i te whakaeke ngakau me te whiu;
- Me whakapai ake i nga ahua o te kiri. Ko nga waikawa momona ka whakaheke haere i te mahi tawhito e rongoa ana i nga papa katoa o te kiri mai i roto. Ka awhina ratou ki te tango i nga mate kiri, inaa ko te dermatitis me nga mate pāwera, ka piki hoki te whakaeke ki te radiation ultraviolet;
- Ka mawhiti te mamae o te hononga. Ko nga Omega-3s e awhina ana ki te whakahou i te cartilage articular, he pai ki te maimoatanga o te mamae tahi tonu, tae atu ki te whakaheke me te arthrosis;
- Ka whakapai ake i te mahi roro. Ko nga waikawa polyunsaturated te awhina ki te whakapai ake i te mahara me te whakaongaonga i nga tukanga whakaaro. Hei taapiri, ko te tango i te omega-3 i te wa o te pakeke te aukati i nga huringa e pa ana ki te pakeke o te roro me te tiaki i te whanaketanga o te mate o Alzheimer;
- Kia kaha e koe te punaha ruru. Ko nga waikawa momona te whakapiki i nga mahi whakamarumaru o te tinana ka awhina ki te aukati i nga whakaeke i nga huaketo me nga huakita pathogenic;
- He painga to raatau ki te punaha uri. Ko nga Omega-3 he tino painga mo te hunga e hiahia ana ki te whai tamariki. Ka whai wāhi rātou ki te angitu me te whānautanga o te tamaiti hauora.
Omega-3 mo te pancreatitis reihi
Ahakoa nga painga nui o te omega-3s mo te pancreas, ka taea e ratou te hura. He tino tika rawa tenei mo nga turoro me te pancreatitis kino me te whakapiki i te ahua o te mate. I tenei keehi, ka taea e nga waikawa polyunsaturated te whakararu i te manawanui a ka whakaekea ano he whakaeke pancreatic hou.
Ko te mea pono mo te whakauru o te Omega-3, penei i etahi atu mea momona e mau ana i te ngako, te lipase enzyme pancreatic, i hangaia e te pancreas, e hangaia ana e te pancreas. Koinei te take e puta ana nga kai ngako, ahakoa te ika momona, te hinu huawhenua ranei, ka tere te mahi i te tinana.
Heoi, i te pancreatitis nui, he tino kino tenei, na te mea na te mumura nui i roto i te pancreas, ka aukatihia nga waahanga, na roto i te whakauru o nga enanthini ki te taatai tuuturu. Na reira, ka noho tonu to ratau ki roto i te tinana ka tiimata ana ki te keri i o ratau ake ake kohanga pancreatic, ka whakaheke kino te kiko.
Mo tenei take, ko te whakamahinga o te rongoa Omega-3 te whakauru ranei o nga kai e whai hua ana i te waikawa polyunsaturated i roto i to kai ka mate i te mamae mamae me te kukuti i roto i te kopu, te haangai tonu, te ruaki nui me te taurapa.
Ki etahi, ko te kai kai ngako, ko te tango hinu ranei mo te pancreatitis ka whakaekea e tetahi atu whakaeke o te mate ka ara i te mate o te pancreas me te toto intraperitoneal. Ko tenei ahuatanga e hiahia ana ki te hohipera tata tonu, mai i te mea kei te whakawehi i te hauora anake engari ko te koiora o te manawanui.
Ano, ko nga kai e whai kiko ana i te Omega-3 me kaua e pau i roto i tetahi mate kino penei i te cholecystitis.
He mea nui kia mahara ko te mumura o te taatai ka maha te take o te pancreatitis, me te whakamahi i nga kai ngako ka tere te kino o nga pancreas.
Omega-3 mo te pancreatitis mau tonu
Engari ko enei kaore katoa e kii ana ko te whakautu ki te patai: "Ka taea e te pancreatitis omega 3?" I roto i te pancreatitis mau tonu i te murunga, kaore i te aukati i te waikawa polyunsaturated, engari me tino whakapiki i o raatau nama.
Na, ko te hunga mate ki te mate o te pancreatitis mau tonu e taunaki ana kia whakahekehia te nui o te ngako i roto i o raatau kai na te iti rawa atu i te tuatoru. I te wa ano, me whakanohohia nga ngako huawhenua, hei tauira, oriwa, hinu hinu linseed ranei, he taonga i roto i te Omega-3.
Engari ko nga ika momona te raru mo nga turoro me te mumura o te pancreas, ara me nga tangohanga roa. Me whakakapihia e ratau nga momo ika hake, penei i te korohu, te awa o te awa, te whiu puru me te pollock, kaore i te neke te ngako i te 4%.
Mo te taua take, me tupato te hunga mate ki te pancreatitis maamaa ki te whakarite i te hinu hinu ika ma te tupato. Mena e whakaaetia ana ki te hunga hauora ki te inu e toru kapeti o te hinu ika ki te paatai o te 500 ml e toru nga wa i te ra, katahi ka tino taunga te hunga turoro me te pancreatitis kia kaua e neke atu i te kotahi kapeti e toru nga wa ia ra me te kai.
Kua rāhuitia te aukati ki te whakapiki i te rahinga o te tarukino. Ka taea anake tenei ma te whakaaetanga o te taakuta haere ki te taatai anake i muri i te tirotiro tika. Engari, me matua mohio ko te whakanui ake i te nui o te hinu ika he mea kia iti ake te kai i etahi atu ngako kia kore ai e rere ke te rahi o te rahinga o te kai.
Ko te painga nui o te omega 3 mo te pancreas ka taea te kawe mai i te waa whakaora i muri mai i te pancreatitis ngako, i te wa kua tata hauora te turoro. I tenei keehi, ka whai hua nga waikawa momona ki te whakaora tere o te kopa me te whakahoutanga o nga kopa katoa e pangia ana e te mate, e pai ai te whakaora i te manawanui mai i nga whakaeke tuuturu o te pancreatitis.
Ko nga ngako polyunsaturated Omega-3 e korerohia ana i te ataata i tenei tuhinga.
