Ko nga kai reka he tohu tuuturu o te hararei me te whakamarie o te whare. He pai te katoa ki a ia, ki nga pakeke me nga tamariki iti. Engari i etahi wa ka arai ki te whakamahi i nga kai reka mo nga take rongoa, hei tauira, me te mate huka, ka pa te mate o te huka ki roto i te tinana o te tangata.
Na he aha inaianei ka whakarerea e te hunga mate turoro tenei maimoatanga? Ehara i te mea, ahakoa ko tenei mate anake, me whakamahi te tangata i te huka huka engari kaua te huka noa. Ko Stevia, he hua tuuturu me te hauora, e pai ana mo nga kai reka.
He reka nui tera, he maha nga wa ka eke atu ki te huka, e mohio ana ki nga tangata katoa, a, ka pa ano te pa ki te tinana. He tino ngawari nga tohutao mo te paraihe reka me te stevia kaore e hiahiatia ana he pukenga motuhake, he mea nui noa iho ki te horopeta tika i tenei tino huka huka.
Stevia mo nga kai reka
Ko te Stevia te tipu me te reka kore tino reka, na reira ka kiia te tarutaru honi. Ko te whenua o stevia ko Amerika ki te Tonga, engari i tenei ra ka kaha te whakarahihia i nga rohe maha ki te maataki subtropical paru, tae atu ki te Crimea.
Ka taea te hokona te kaanaki o stevia ma te ahua o nga rau tipu maroke, tae atu ki te ahua o te koputiki, te tango puoro ranei. I tua atu, kei te waatea tenei kaaina i roto i te ahua o nga papa iti, he tino watea hei taapiri i te taatai, te kawhe me etahi atu inu.
Heoi, ko te nuinga o nga tohutao mo nga keke reka me te stevia ka whakamahi i te stevioside - he tango parakore mai i nga rau o te tipu. Ko te Stevioside he paura pai ma 300 he pai rawa atu i te huka me te kore e ngaro o ona taonga ahakoa ka kitea ki te pāmahana tiketike.
He tino kino ki te tinana, kua whakapumautia e te maha o nga rangahau.Ko te Stevioside me te stevia he mea whai kiko ki nga taangata, i a raatau e whakapai ake ana i te keri, te whakapakari i te ngakau me nga toto toto, te aukati i te whanaketanga o te mate pukupuku, te tiaki i nga niho me nga wheua mai i te whakangaromanga me te whakakaha i te tahumaero.
Ko tetahi atu waahanga nui o te stevia ko tana kaupapa kohinga tino iti, ka huri tetahi whakamaera hei kai paraoa.
Na reira, ko te whakamahinga o tenei kaitaakakau kaore anake e awhina ki te pupuri i nga taumata o te huka toto i roto i te waa noa, engari he mea ki te whakaheke i te taumaha.
Tohutao
Kaore i rite ki era atu taangata, ko te stevia he mea tino tika mo te tunu. Ma tana awhina, ka taea e koe te tunu pihikete tino reka, pai, keke me nga muffins kaore e paku ki nga hua e mahia mai ana i te huka taiao.
Heoi, he mea nui kia kaha ki te whai i nga wehenga e tohua ana ki nga tohutao, ki te kore ka huri te rihi hei korikori noa ka kore e taea te kai. He mea nui kia mahara ko te rau stevia kei te 30 nga wa he pai atu i te huka, me te toru tekau nga wa o te stevioside. Na reira, me tapiri atu tenei kai reka ki nga tohutao noa iho i te waahanga iti.
Ko te Stevia he kai reka o te ao ka taea te kakara kaore i te paraoa pokepoke noa, engari ano hoki te kirikiri, te maaka me te karamona. Ma te mea ka taea e koe te hanga i te tiihi reka, i te paraoa, he hinuhinu kāinga, te tiakareti. Hei taapiri, he tino tika nga stevia mo tetahi inu reka, ahakoa he inu inu hua, whakaranu, tiupapa ranei.
Tiakarene tiakarete.
Ko enei muffins tiakarete reka ka arohia e nga pakeke me nga tamariki, na te mea he tino raru ratau ka kai ana hoki.
Kai
- Oatmeal - 200 gr .;
- Heihei heihei - 1 pc .;
- Te paura paraoa - 1 tīpune;
- Vanillin - 1 kareti;
- Te Paura Koko - 2 tbsp. koko
- Te aporo nui - 1 pc .;
- Keihi iti-ngako tote - 50 gr .;
- Aporo wai - 50 ml .;
- Hinu Olive - 2 tbsp. koko
- Stevia tirikara stevioside ranei - 1.5 taapiri.
Whakanohia te hua ki roto ki te ipu hohonu, riringi ki te kaamakau ka kukuti ki te whakaranu tae noa ki te tiki i tetahi maau kaha. I tetahi atu ipu, whakauruhia he oatmeal, te paura koko, vanillin me te paura paraoa. Ringihia te hua kua werohia ki te ranunga me te pai whakaranu.
Horoi me te kiri i te aporo. Tangohia te matua ka tapahia ki poraka iti. Tāpirihia te wai aporo, cubes aporo, tīhi me te hinu oriwa ki te paraoa pokepoke. Tangohia he paihini keke ka whakakiihia ki te paraoa pokepoke ki te haurua, penei i te tunu tunu, ka ara nui nga muffins.
Pania te oumu ki te 200 ℃, ka whakarite i nga koata i runga i te papa tunu ka waiho ki te tunu mo te hawhe haora. Tangohia nga muffins kua oti i nga paoa ka pupuhi ki te tepu, i te matao ranei ki te tepu.
Autumn stevia porowhita.
Ko tenei keke reka me te kakara he tino pai ki te tunu i te ua o te ngahuru, ka hiahia koe ki te mahana me te whakamarie.
Kai
- Te aporo matomato - 3 pcs .;
- Karoti - 3 pcs .;
- Ko te honi taiao - 2 tbsp. koko
- He paraoa Chickpea-100 gr .;
- Paraoa witi - 50 gr.;
- Te paura paraoa - 1 tbsp. he koko;
- Stevia tirikara stevioside ranei - 1 tīpune;
- Hinu Olive - 2 tbsp. koko
- Heihei heihei - 4 pcs .;
- Te orite o te karaka kotahi;
- He tokonga o te tote.
Horoia te kāreti me te aporo kia pai ki te kiri. Mai i nga aporo ka tapahia te matua me nga purapura. Whakapaihia nga huawhenua me nga hua, whakaranu atu te tohu o te karaka me te pai kia pai. Tapahia nga hua ki roto ki tetahi ipu hohonu ka whiua me te whakaranu tae noa ki nga maarama matotoru.
Whakaranuhia te kāroti me te papapa aporo ki nga hua ka whiua, ka whiua ano me te whakaranu. Taapirihia te tote me te stevia, i a koe e haere tonu ana ki te taapiri me te whakaranu hei whakauru i te hinu oriwa. Ringihia nga momo paraoa e rua me te puehu tunu ki roto i te puranga kua whitikia, ka uru maru kia maramara noa te paraoa pokepoke. Tāpirihia te honi wai me te uru ano.
Whakakihia tetahi rihi tunu hohonu me te hinu ka hipoki ki te pepa whakakii. Ringihia te paraoa pokepoke kia pai. Raua ki roto i te oumu ka tunu ki te 180 ℃ mo te 1 haora. I mua i te tango i te keke i te umu, tukuhia ki te peepi raima. Mena he pai tana maramara, kua tino rite ia.
Puke Kiki ki te stevia.
Ko enei candies he tino rite ki te Bounty, engari he pai ake te painga me te tuku atu ki nga tangata e mate mate ana i te momo mate huka 1.
Kai
- Tīhi tīhi - 200 gr .;
- Ko nga kokota kokonati - 50 gr .;
- Ko te paura miraka - 1 tbsp. he koko;
- Tiakarete pouri kaore he huka i runga i te stevia - 1 paera;
- Stevia tirikara stevioside ranei - 0.5 tīpune;
- Vanillin - 1 kete.
Whakanohia nga tiihi whare kokonati, kokonati, vanilla, stevia tangohanga me te paura miraka i roto i tetahi peihana. Whakaranuhia kia oti ra ano te whiwhi i te papatipu whakatipu ka hangaia he iti tapawha porowhita mai i tena. Kia kore ai te papatipu e piri ki o ringaringa, ka taea e koe te whakamakuku i te wai makariri.
Whakanohia nga koikoi oti i roto i te ipu, taupoki ana ka maka ki te pouaka tio mo te haurua haora. Tuhia he pae tiakarete ka tukuna ki roto i tetahi oko karihi karaihe ranei. Ringihia he wai ki roto ki te kaakota ka kawe ki te whewhe. A tuu i tetahi peera tiakarete ki runga i te kohua kohua kia kore ai tana ringa e pa ki te mata o te wai.
Ki te oti rewa te tiakarete, rehu atu ki ia pouaka, ka tukuna ano ki roto i te pouaka whakamātao kia tae noa ki te whakapakeke. Mena he nui te tiakarete, ka taea ana te rewa me te wai iti.
He tino pai mo te mahi keke he pai te hanga.
Nga arotake
E ai ki te nuinga o nga tangata, ko te koikoi kaore he huka me te stevia kaore he rereke mai i te raupatu me te huka auau. Kaore he huringa taapiri kaore he parakore ma te pai. Ko te nuinga tenei na te huringa o te hangarau ki te tiki me te tukatuka i te tangohanga o te putumutu o te stevia, e taea ai te whakakore i te kawa o te tipu.
I tenei ra, ko te stevia tetahi o nga tino raimana rongonui, e whakamahia ana ehara i nga kaainga kaainga o te kaainga, engari i runga i nga waahanga ahumahi. Ko nga toa nui ka hokona atu te maha o te pata, te pihikete me te tiakareti me te stevia, e hokona kaha mai ana e te tangata e mate huka ana me nga tangata e aro turuki ana i o raatau hauora.
E ai ki nga taakuta, ko te whakamahinga o te stevia me ona tangohanga kaore e pa ki te hauora o te tangata. Kaore e pai te whakakaha a tenei kaiakii, na te mea ehara i te rongoa kaore he rongoa i te tinana.
Kaore i te penei i te huka, ko te whakamahinga o te rahi o te stevia kaore e arahi ki te whakawhanaketanga o te whakahihiri, te whakahiato o nga kareti, te whakakao ranei o te osteoporosis. Na tenei, he pai te painga o te stevia mo nga taangata pakeke me te koroheke, i te wa ko te huka he kore noa iho hei painga, engari he kino ki te tangata.
Ko te Stevia sweetener e korerohia ana i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
