Kua whakaatuhia ko te sucrose he waahanga tuuturu o tetahi tipu, inaa he nui te kitea i roto i te beets me te kakaho. Ko te taonga kei roto i te disaccharides; i raro i te mana o etahi whākono, ka pakaru ki roto i te huka me te fruktosa, kei te nuinga o te polysaccharides.
Ko te puna nui o te sukrose ko te huka, he karika ana, he karaihe kaore he karaihe e rere pai i roto i tetahi wai. I nga pāmahana i runga ake i te 160 nga nekehanga, ka rewa te ngongo; ka waihangahia, ka kitea he papatipu maramara. I tua atu ki te sucrose me te kūhuka, kei roto i te taonga te lactose (te huka miraka) me te maltose (te huka kino).
Ka pehea te paanga o te sucrose ki te tinana
He aha te hiranga o te sukrose i roto i te tinana o te tangata? Ko te taonga e whakawhiwhia ana ki te tinana kia whakawhiwhia ki te kaha, me te kore e taea te mahi o nga waahanga o roto me nga punaha. Ka awhina te Sucrose ki te tiaki i te ate, te whakapai ake i te tohanga toto i roto i te roro, ka tiakina hoki ki te paanga o te taatai o nga mea paitini, e tautoko ana i nga mahi o nga uaua me nga pūtau nerve.
I roto i te ngoikoretanga o te hakihaki raru, ko te ngawari, te ngaro o te kaha, te paheketanga, te whakapataritari rawa atu, tae atu ki te tupato o te tupato. Ma te ongo i te koretake ka tino kino ake, na tenei take he mea nui ki te whakariterite i te rahinga o te ngota i roto i te tinana.
Heoi, ko te nui o nga taaramatanga o te taonga he tino morearea, engari ka puta ake te tukanga mumura ki te waha o te waha, he mate periodontal, candidiasis, ka piki ake te taumaha tinana, ko nga tohu tuatahi o te mate mellitus o te momo tuatahi, tuarua ranei.
I te wa e ki ana te roro ki te mahi hinengaro, kua kitea te tinana ki nga mea kino, ka wheako te manawanui i te korenga o te ngongo. Na ko ia ano, ko te hiahia, ka whakahekehia te hiahia mena mena:
- taumaha;
- ngoikore motuka iti;
- mate huka
I roto i nga rangahau rongoa, i taea te whakatau i te reiti angitu mo te pakeke, he mea rite ki te 10 tīpara (50-60 karamu). Kia mahara koe ko te tikanga ehara i te huka parakore anake, engari ano hoki nga hua, nga huawhenua me nga hua, tera te waahanga o.
He tohu mo te huka ma - te huka parauri, kaore e pai ki te horoi ano i muri i te wehenga mai i nga rauemi mata. Ko te huka tenei e kiia ana kaore he koretake, he iti ake te kohinga o te marika, engari he teitei ake te uara o te koiora.
Eiaha tatou e wareware he rereke te rereketanga o te huka ma me te parauri, na te takahi o te pākia o te warowaihā, kaore e pai ake nga whiringa e rua, ka whakaitihia to raatau whakamahinga.
Nga kai whakanuia nui
Ko te Sugar tetahi hua kai e hokona ana e tatou i roto i te toa; ko tana waahanga nui he momona. I tua atu ki te sucrose, kei roto i te huka etahi atu matū: te kūmara me te fructose, he rite tonu nga ahuatanga o roto.
Ko nga mea e rite ana, he rite nga mea e rua, he kore o ratou tae, he whakarewa pai i te wai. Ko te rereketanga ko te huka he hua o te hanga ahumahi, ko te sucrose he mea tino tapu. He mea he ke mo te whakaaro ki a ratau he tino rite ake.
He aha nga kai kei roto i te sukrose? Ko te tuatahi, he nui nga reka o roto, hei tauira, i roto i te paamu tiakareti, i te nui ranei o te huka cola, e pā ana ki te 7 tīpune, me te rēmana i te nuinga o te 5. He maha nga taonga kei te panana me nga mangoes - 3 punetēpu, i roto i nga karepe reka he 4 iti noa iho pea. koko mo nga karamu kotahi rau.
Te kohinga hukarere iti kei:
- rōpere;
- avocado
- Rōpere
- Parakipere
- Cranberry.
Ahakoa te nui o te kohinga nui, kei te kotahi noa te karamu o te sucrose, ko nga huaora me nga kohuke noa nga hua o te hinu.
He mea nui ki nga Cranberry mo te pupuri i te uaua o te ngakau me te punaha o te puehu pai, kei te 1 karamu o te huka kei roto i te karaihe o nga hua. I roto i tetahi kapu o te rōpere he maha nga waikawa ascorbic me te rino, te hamani - 4 karamu. He iti noa atu nga mea e kitea ana i nga raupaparakau, kei konei te karamu 7, kei roto i te rōpere whakawai 8 karamu.
Ko etahi atu hua kei te sucrose ko: te pamekaranete, persimmon, prunes, gingerbread, honey honey, apple marshmallow, marshmallow, raisins, marmalade, date, fig maroke.
Kei te kite koe, kei te kitea te rahinga o te huka nui kei roto i nga kakano me nga inu waro, a ko te mea iti rawa o nga hua me nga hua. Ko te mate huka kaore e nui te whakakaha i te tahua me nga kauora kore e puta:
- huru kare;
- te whakahiatotanga o te mate mamae;
- te whakawhanaketanga o nga mate o te mate huka.
Ko te kaipupuri kohinga mo te sucrose ko te beets huka, na reira ka puta he huka parakore.
Ko te papanga o te kaiao me te warahi
I te wa o te hydrolysis o te sukrose, ka hangaia he fruktosa me te whaikorero. Kei te kitea te Fructose i nga hua reka, ka hoatu he reka, he tohu glycemic iti, kaore e kaha ki te whakapiki i te huka toto. Ko te Fructose he tino reka, engari kaore e ranea ki te hanganga o nga hua; i muri i te urunga atu ki te tinana, ka tino tukatuka.
I te wa ano, he kino ki te taatai te mate ki te whakauru i te nuinga o te fructose ki roto i te kai, ki te whakamahia i runga i te kore mohio, ka pa he mate kino, tae atu: te mate ngakau, te momi o te ate, te cirrhosis, te mate gouty, te koroheke o te kiri.
I whakatau nga kairangataiao koinei te whakamahi o te fructose e whakaohooho ana i nga tohu o te koroheke, na kaua koe e ngakau nui. Me whakauru mai nga hua hou i roto i te kai, engari i te wa ngawari. Ko te fructose uaua e tino karo; me te mate huka, kaore e pai te whakamahi.
Ko te momo huka me te waahanga o te sukrose he pungarehu,
- saturates me te kaha mo te wa roa;
- te whakanui ake i te taumata o te glycemia.
Me tohuhia ko te kohi rauropi o te kai, i whaaia ki te maimoatanga wera matatini, ka nui ake te piki o te huka toto, a, i roto i te kaupapa ka taea e te koma te mate glycemic.
I te mutunga iho, i tua atu i te mate huka, he hitori o te korokoro o te mate, mate whekau korokoro, whakaeke ngakau, whiu, hyperlipidemia, e mamae ana ia i te kino o te punaha, kaore i te rongoa i nga patunga me nga maru i te kiri.
Nga tohu o te overabundance me te kore o te sucrose
Ka taea e koe te whakapae he nui rawa o te huka i roto i to orgasm ma te tino whakaoti, na te mea ka hurihia tenei taonga ki nga pūtau ngako. I te mutunga mai, ka mamae te mate huka i te momoe, ka waiho tona tinana, ka puta nga tohu o te ngakau pouri.
Ko te Saccharin he tino kai pai mo nga microorganism pathogen, e whakapataritari ana i te whanaketanga o te kai. I te wa o te oranga o te huakita, ka tukuna te waikawa, e kaha ana te whakangaro i te karu niho niho. Ko etahi atu o nga mate mumura o te waha o te waha ka tino tupu.
Ko nga huringa koi i roto i te taumaha, te rohirohi, te ngenge me te matewai nui - kei te whakarahihia enei tohu o te mate huka. Mo tenei take, he mea nui kia noho pai te ahua, kia whakarere i te whakamahinga o te paraikete me nga warowaihā kore.
Ko te nui o te reka o te fruktose ka awhina ki te whakaiti i te kohinga maremara o nga kai tunu kai me nga inu, na reira ka tohutohuhia:
- tūroro te pakeke;
- nga tangata e whai waahi ana ki te mahi hinengaro.
Engari me whakamahi tonu te whakamahinga o te hua.
Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te ngata te mea he onge: he iti rawa te hupuku ki te toto kia mau ai nga roro ki te taumata e manakohia ana. Mena ka kai koe i tetahi kai paraoa iti, ka pakaru te glycogen, ka penapena ki te ate.
Ko te ngoikoretanga o te Sucrose e whakaatuhia ana e te tere o te pauna o te taumaha, me te whakahekenga o te nui o nga warowaihā kua pau, ka ngana te tinana ki te wawahi i nga momona kia puta ai te pūngao.
Me pehea te whakaiti i te kino o te ngutai? Hei tiimata, me heke iho te mate huka ki te whakauru i nga huka huka me te whakatau i runga i nga putiputi maakete, te maple tirikara honi ranei. E taunaki ana kia whakamahia te kaakahu, he pai ake mena he tuukuru.
Kaore hoki he mea mamae ki te tango antioxidants e awhina ana ki te tiaki i te kohinga He mea nui ki te inu kia iti iho i te kotahi me te haurua rita o te wai parakore i ia ra, mahi, horoi tika to waha i muri i ia kai, kaua hoki e whakamahi i nga kai starchy.
Ko nga korero e pai ana mo te sucrose ka tukuna i roto i te ataata i tenei tuhinga.
