I te taenga atu o te mate huka, me whakarere e te manawanui tata katoa nga hua warowaihono rite ki te tohutao paerewa me te whakamahi huka ma me te kai kino o nga kai. He mea nui tenei na te mea ko te huka kei te tere haere te mate glycemia, ka waiho hei take whanaketanga o te koma mate huka. Mena kaore i mutu te ahuatanga o te mate, ka mate te manawanui.
Ko tetahi o nga mea nui o te kai tika ko te whakakorekore noa o te warowaihā, engari ehara i te mea ngawari ki te waiho i te mahi whakakahore i nga kai reka. He mea nui ki te whakapohehe i te tinana, kainga nga kai e mau ana te huka "tika".
Me pehea te whakakapi i nga kaitaa kia mau tonu te taumata o te huka i te taumata manakohia, ka kopurepure te tinana me nga taonga tino nui? Me pehea te whakakapi i nga sweets me te taumaha mate? Ka taea te maroke hua, te honi, nga paati paramaiao me etahi atu hanumi taiao.
He hua harakeke
Ko te mea tino whai hua me te haumaru mo te mate huka he aporo maroke me te tapahi, ka taea te taapiri atu ki te whakakii, ka kai i te paraoa, ka uru ranei ki nga kai reka. Ko te tohu glycemic of prunes he 29 noa iho, he paku nei nga aporo.
He pai ki te whakamahi i nga apricots maroke kaore i te reka, engari he iti te waahanga. Ahakoa te taupuhi glycemic iti o te hua, he nui rawa nga warowaihā, na te apricots maroke ka kai noa, ina koa me te mate momo mate momo 2.
Ko tetahi atu momo pai mo te werawera he karepe, he whai hua, engari me te nui o te taumaha o te tinana me te momi ka whakamahia te tupato. Na e kore koe e taea te kawe atu me nga panana maroke, pineapples me nga cherries.
Ko nga turoro me te mate huka me peka ke ki te whakakapi i nga koti me nga hua maroke o te whenua.
- avocado
- jimua;
- meri;
- papaya
- rā;
- hua pepa.
Kei te tohutohuhia nga kai whaihua ki te whiriwhiri i nga karaka maroke, pungarehu maunga, cranberry, rēmana, paramu, rōpere, quinces. Ko nga hua penei ka tapiritia ki te tiikiri, ki te whakahiatohia me etahi atu rihi. I mua i te whakarite inu, ka tunu te hua e hia nga haora i te wai makariri, ka kohuatia kia rua nga wa, ka whakakapi i te wai. Ko te kai i nga hua maroke e whakaratohia ana mo te kai Kremlin rongonui mo te mate huka.
Ka taea hoki e koe te kai i nga hua maroke i roto i to raatau momo taiao, tapiritia ki te tiihi. Mena ka mau te rongoa o te manawanui, me ui atu koe ki to taakuta mehemea he hika kei roto i nga hua, na te mea etahi momo whakamarumaru ka kaha ake te whakaora rongoā i runga i te tinana.
Honey
Katihia te hiahia o te sweets ki te awhina i te honi taiao, me ako koe me pehea te whiriwhiri i nga momo tika o te honi, he iti nei nga warowaihā. E whakaaetia ana te honi kia tohatohahia ranei i te mate huka, i runga i te kaha o te mate. Mena he ngawari te wahanga o te mate, kaore te honi e huri noa i te reka, engari ka whakakakahu i te tinana ki nga mea whaihua.
Eiaha tatou e wareware he mea nui kia tirohia te rahinga o te mahi honi, kia whakamahia ai i etahi waa noa. I roto i te awatea, kai i te rahi o te 2 punetēpu nui o te hua. Te tikanga ko te honi-kounga nui rawa atu, mo te putiputi, te paru, te acimi. He iti te hua honi, engari e whai hua ana.
Ko te mate huka o te momo tuarua mo te taumaha i te taumaha ka tohua kia kai te honi i te taha o te honi, ka whai hua te wari ki te ngoikore o te huka, paruparu. Ko te whakakapi i te tiu me te honi, e tika ana kia whakaarohia nga roopu paraoa, kotahi te XE he rite ki te rua tīpene o te hua beekeeping. Ka honoa te honi ki nga huamata, inu, inu hei huka.
Kaore e taea te hoatu te honi ki roto i te wai wera, ka patua e ia nga waahanga katoa e whai kiko ana ki te hauora, ka waiho tonu he reka, he tino pai. Ko te aroaro o nga matū motuhake etahi i te:
- antibacterial;
- antiviral;
- antifungal.
He nui te hua o te fruktose, i roto i te honi waikawa he rino tetahi, e awhina ana ki te whakaeke i te anemia i te mate huka. He putunga kei te hua o te mahi a beekeeping e whai wāhi atu ana ki te whawhai ki te mate viral me te mate kitakita, he pai te paanga ki te punaha o te manawa, me te awhina i te mate o te mate ka taea.
I tua atu, ko te tikanga o te keri, te tikanga o te kiko o te wheua, me te niho ka pai ake. Ko te tohu glycemic honi he 55 wae.
Ka taea te whakamahi hei aphrodisiac, ka whakapiki ake i te maha o te mokemoke, te tohu o ta raatau mahi, ka kaha ake i te parenga mate.
Te Paerewa Protein
He puna kaha o te kaha, he huarahi whakahihiri hei whakatutuki i nga hiahia mo te paraikete he kaihokohoko pūmua. He mea hanga mai i te pūmua kounga teitei, nga warowaihā taiao, ka hua i roto i nga huaora, nga kohuke. Mena kaore tenei hua kai, he tino uaua ki te whakaaro mo te kai o nga kaitohu. Mena ka whakamahia pai, ka whakaaetia nga kaarai pao mo te mate huka hei utu mo te tiakareti, o etahi atu taonga reka ranei.
E whakaponohia ana ko era taapiri he mea kino ki te tinana, engari ko nga arotake tera he tino pohehe. Ko tetahi mea nui ko te mea kei roto i nga kaakaa he iti te huka, kaore e hua i te hua karekauhe. Ko nga paanui ko te whakautu ki te paatai: me pehea te whakakapi i te sweets me te tii?
Ka taea e koe te tunu i te kamariki ki te kainga. Ki te mahi i tenei, me kaha ki te tango i nga purapura, te paraoa witi, te miraka me te pūmua tiakarete. Ko te ranunga me te paraoa pokepoke, kaua e piri ki o ringaringa. Ka hangai nga tuurua taua mai i te papatipu hua, na me tono koe ki te pouaka tio.
Na:
- rewa kawa tiakareti i roto i te pati wai, whakaaetia ki te whakamatao;
- riringi nga tutaki me te tiakarete;
- i tukuna ano ki te pouaka tio.
I roto i te hawhe haora, kua rite te kai reka ki te kai. Nga taonga o te tohutao ka ngawari te whakakapi me nga hua o te mate huka.
Engari ki te miraka, tangohia te miraka miraka iti-ngako, ko te paura pūmua kaore pea i te korokareka.
He aha ka kumea ai ki te reka
Me whakaaro nga manawanui ki te take e kukume ana ratou ki te kai paraikete. He maha nga taangata e whakatuu ana i te waa e kiia ana ko te tiaketanga o te kai, he maha nga wa e pa ana ki te whakawhirinaki hinengaro, ina ka hopu te tangata i te kaawhiawhi i te ngenge, te ahotea, te kore o te koa i roto i te koiora, te kore o te konupora, te kromium ranei. Ko te hunga e aroha ana ki te haangai he tino ngoikore o te adrenaline, serotonin me te konupūmā.
Ko tetahi atu take ko te whakamahinga o te tini o nga kaimene, ko te manawanui te ahua kaore i te kino, no reira kaore he haukore o te hinengaro e kai ana i nga kai me tetahi kai reka. Ka kaha ki te whakapiki i te hiahia o te Aspartame me te Cyclamate Sodium.
Ko te tohu ko te take nui mo te hiahia ki te kai kai reka ko te whakawhitinga o te mate huka mai i te puka tuarua ki te mate o te momo tuatahi. I te takahi i te pākia o te warowaihā, kaore e hua te haumanu o te konumohe ki te moni e tika ana, ka mutu te ngongo ka uru ki roto.
Kaore e whiwhi te mate huka i te taumaha ka kaha tonu ia ki te pupuri i te ahua pai mena ka ako ia i etahi ture. He mea tika kia kai kaua e neke atu i te kotahi ratonga mahi reka i ia ra, me mahara ano koe mo te tuuruhi - me iti rawa te waahanga o nga waahanga kino ka kiia na te matū e kiia ana. Na kai ano hoki ratou i te hawhe tuatahi o te ra.
Ka whakaahuahia te hunga kokotahi ki te ataata i roto i tenei tuhinga.
