Kaore i roa i mua, he panui te panana i nga papa o a maatau toa, i enei ra e waatea ana ratou katoa. Koinei te hua reka me te kai whai hua e arohia ana e te tini. Engari na te mea ko te kohinga nui o te kohanga, te huka me te māngaro, he maha tonu te hunga e kore e whakamahi.
Ka taea e ahau te kai panana mo te mate huka momo 2? Ko te nuinga o nga kai taakaha me te hunga endocrinologist e kii ana - ae, ka taea e nga turoro, a ka tohutohuhia kia whakamahia tenei hua. Engari e pa ana ki etahi ture.
Ko te whakahiato me nga taonga o te panana
Pērā i ngā hua pārūriki katoa, he tino pai te panana, he nui te nui o ngā huaora me te kohuke:
- Huaora B;
- Huaora E;
- Retinol;
- Ko te waikawa Ascorbic te huaora C ranei;
- Vitami PP;
- Phosphorus, Rino, Zinc;
- Te konupora, te pāhare pāporo, te konupora.
He pai nga panana mo te mate huka, ka taea te kai me te kai, ina koa me nga mate momo 2: he muka, kei roto ia ratou, e arai ana i nga huringa ohorere o te taumata huka toto.
Ko te waikawa Amino, te pūmua, māngaro, fructose, tannins - ko enei waahanga katoa he tino pai ki te panana hei painga mo nga turoro o te momo mate huka 2. Ka whai wāhi ratou ki te hanga o te "huringa o te koa" - na reira ko te hunga mate ngata e kai ai.
Ka taea hoki te whakahua i te korero ko nga raru mo te pancreas, panana mo te pancreatitis ka whakaaetia.
He aha te pai o te panana?
Ko te momo mellitus momo 2, ko te mahi pumau o te uaua ngakau he mea tino nui. Ko te pāhare pāporo me te konupora te kawenga mo tenei. Ko tetahi panana kei te haurua te pauna o enei waahanga hiko, na me whakauruhia ki roto i a ratau kai o ia ra mo te hunga mate turoro hei aukati i te ngoikore o te ngakau.
Hei taapiri, ko te panana te takoha ki:
- Tiaki mai i te awangawanga me te riaka whakakao.
- Te whakahiato o nga matū e tika ana mo te mahi ma te tinana.
- Te hanganga me te whakaora i nga pūtau.
- Hapati o te kopa me te hāora.
- Te pupuri i te toenga wai-tote.
- Te ngoi me te mahi whatukuhu.
- Te kūmara pai.
- Whakahaerehia te pēhanga toto.
Ka tiakina e te panana te waihanga me te whakawhanaketanga o nga pūtau mate pukupuku i roto i te tinana - koinei tetahi take e whai hua ana kaua ko te hunga mate mate mate maroke, engari ano mo te hunga katoa ka tupono.
Ka taea e Pana Hara
Ko nga taatai mate momo 2 ka kai i enei hua, engari kaua e tukino i a raatau. Ko te kiko o te peera o te hua he nui ake i te 100, engari ko te taupae glycemic he 51 anake, na te mea he haumaru ki te momo mate huka momo 1, momo 2 ranei. I roto i tetahi take, he mea nui kia mohiohia. he aha te momo kai e tika ana mo te mate huka momo 1, me te mate huka momo 2.
Ko te raru ko te panana he nui te sucrose me te hupuku, kaore enei mea e pai te whakakotahi me te huka i roto i te toto. Ko te kai panana i te rahinga nui ka tino kino te oranga o nga turoro me te momo mate huka.
He tino kino te kai ki te whakauru ki a raatau me etahi atu paati-nui, kai māngaro e uaua ana mo te kopu. Ahakoa ko te ihirangi muka tino nui i enei momo kakara kaore i te whakaora.
He aha te huarahi ka puta? He mea tino tika kia whakakorea te panana i te kai? Mena kaore. Ko nga panana me nga riha mai ia ratou ka taea te whakauru ki te rarangi tahumaihohi. Engari i te wa ano, me ata tatangihia nga waahanga taro katoa. I runga i nga hua, ka whakapumautia he maha o nga hua.
Puka Tohunga Huka Diana
- Kaore i te tūtohutia kia kainga nga hua katoa i te wa. He pai ake te painga me te haumaru ki te wehe koe i etahi waahanga ka whakamahi me te waa haora maha.
- He mea pai te whakarere i nga hua ngoikore. Kei roto i a raatau te tipu nui o te tipu, he pai te pau a nga taakuta.
- Ka hinga ano hoki nga panana nui i raro i te aukati - ka piki ake o ratou taumata huka.
- Ai pai te kai panana. Ko te tuatahi he tūtohutia hei inu i tetahi karaihe wai. Kaore e taea e koe te kai hua i runga i te kopu noa, horomia nga waahanga nui, inu ma te wai.
- Ki te kore e whakakotahi koe i te panana me etahi atu hua, ina koa nga hua paraoa. E whakaaetia ana kia kai noa me era atu hua hakihaki, kore-hakihaki - kiwi, aporo, karaka. Ka tūtohuhia tenei whakangao ki nga turoro me nga uaua varicose e raru ana nga karu toto.
- Ko te huarahi tino maamaa hei pau i te panana mo te hunga mate hika katoa ko te tunu ki te tunu ranei.
Ko tetahi atu painga nui mo te tangata he "mate huka": panana, na te nui o te hinu ka warowaihia, ka taea e te whakapumau i nga taumata huka toto me te aukati i te tiimata o te hypoglycemia e tupu ana i muri i te whakahaere o te insulin.
