Ko te karepe tetahi o nga hua e tika ana mo te kai me te mate huka. He maha nga tangata e pai ana ki te reka pai me te paku te kiri, na reira ko te kai karepe, kaore he painga anake, engari he koa. Engari ka taea e te hunga mate katoa te kai i te reira? He maamaa me te momo mate tuatahi, ka pau tenei hua, na te mea ka whiwhi te manawanui i te haumanu mo te haumanu. Ko te mea pai ko te taupuhanga glycemic iti, ko te kohinga iti o te kohinga me te whakahiato nui ka taea e koe te kai karepe mo tetahi momo mate huka. Ko te tikanga, ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga o te akoranga, ka kaha te taunaki a te taakuta ki nga waahanga e tika ana mo tana whakamahinga i roto i te kai.
Nga Kainga me te Whakauru
He tata katoa te huaora, te kohuke, pectins, flavonoids, te waikawa amino me nga hianga. Ko nga hinu nui me te waikawa taiao e hanga ana i te hua ehara i te mea ka waiho ma te reka me te kakara katoa, engari he painga pai ki te tinana o te tangata. He nui ake te huaora C ki te rēmana, ka tino whai hua ki te kai mo te mate turoro i te ngoikore ngoikore i te wa o te mate kino o te manawa. Ko nga mea kakara o tenei hua ka tiakina te punaha o te io mai i nga mahi nui me te aukati i te pouri.
Ma tenei hua, ka taea e koe te whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i te mate huka, na reira ka tūtohutia kia kainga mo te aukati. Mena kei te mate te tangata, ka awhina ia i te hauora pai ake. Na te nui rawa o te hanganga matū, ko te kai karepe ko nga hua e whai ake nei ki te tinana:
- Kua whakaitihia te cholesterol;
- whakahohea te haehae
- ka nui haere nga parenga o te tinana;
- kua kaha nga pakitara o nga toto toto;
- Kua whakahekehia nga toto toto toto.
He rereke ki nga whakapono rongonui, kaore te karepe i te ngako tinana. Engari me te whakamahi tonu, ka tino awhina ia ki te whakaiti i te taumaha o te tinana. Ka puta mai tenei na te kiri o te konupora me te whakahoheatanga o te punaha waikore, na te wai kaimoana ka nui ake te kawatanga o te kopu me te tere o te keri o te kai.
Ko te reka o te hua ka hoatu e te naringin flavonoid motuhake, e whakahohe ana i nga huringa redox i roto i te tinana ka whakariterite i te hua o nga tuwhena kino kino.
Tohu kirikiri me te paanga o te kai
I roto i te ōwehenga ōrau o te 100 go te penihi karepe i roto i te 89 g o te wai, 8.7 go te warowaihā, e pā ana ki te 1.4 g o te hinu tae atu ki te 1 g o te pūmua me te ngako. Ko te tohu glycemic o te hua he 29, ko te kohinga kohinga he 35 kcal ia 100 g. Ko nga ahuatanga penei ka kai koe i nga hua kapi me te mate huka o nga momo tuatahi me te tuarua. Kaore te kai nui i te kai, na reira ka whakamahia noa hei paramanawa, hei taapiri pai ki te paramanawa ahiahi, tina. Engari na te iti o nga warowaihā kei roto i te whakahoahoa, kaore i te hua te heke o te ngako o te glucose i roto i te toto.
Ka whakatairanga te Sereti i te ngoikore o te huka totara i roto i te tinana o te tangata, na runga i te tikanga ka haere tonu nga tikanga o te metabolic i te oro noa. He pai te karepe ki te maarohi, na te mea e kiki ana ki te huaora, te kohuke me nga pectins. Na tenei, ko nga mahi o te horoi mai i te paitini me nga radionuclides kei te tere haere. Ko te hua kaore e nui ake te mate o te mate taikaha me tona whakamahinga kaore e hua te pancreas ki te whakaputa i nga pehanga nui o te insulin.
I roto i nga hua katoa o te kaiao, ko te karepe he karawaka iti rawa atu.
Ko te wai karepe
Ko nga painga e whai hua ana ki te karepe ka tiakina i roto i te wai, engari he hua noa iho. He maha nga inu me te kaakete toa kei roto i nga kaitautoko me nga kaiwhakaatu matū e whakararu ana i te paanga o nga mea whakaongaonga koiora katoa. Hei taapiri, he maha nga wa e tapiritia ai te huka me te reka ki nga nectars me nga inu, na reira ka taea e nga kaimoana te haurangi me te mate huka.
Kanaka me te momo mate huka 2Ko te wai karepe ka pai ake te manawa me te whakapai ake i te kaha. He tata ki te katoa o te kohinga me nga kohuke e tika ana mo te tinana. Ka aukati i te matewai ka pai ake te hiahia, ka taea e koe te inu i te 20 meneti i mua o te kai (engari kaore i runga i te kopu kore). Mena he mahi a te tangata mate huka me te wheako i te ahotea o te hinengaro, he pai te awhina o tenei inu ki a ia kia pai ai te aro, kaua e riaka.
Kaore e taea e koe te inu noa i te wai i tona ahua parakore, engari me whakamahi hoki hei kai piripiri. Ka whakakapihia e ia nga winika kino ka whakaiti i te tote ki te tunu kai. Ko te nui o te tote ka whakanui i te mate o te mate toto me nga raru o te ngakau, a, ko te winika he awangawanga ki te pancreas, he whakaraerae ki te mate huka. E hia me te maha o nga wa ka taea e koe te inu i te wai me te kai i te karepe hou ka whakatauhia e te taakuta haere o te manawanui. I runga i te momo mate huka me te aroaro o nga mate totika, ka taea e te tohunga te taunaki ki nga pota haumaru o tenei hua, kia whiwhi painga ai tetahi tangata ki a ia ano kaore i te kino.
Kaore he rongoa (tae atu ki nga papaa huka) ka taea te horoi ki te karepe karepe, na te mea ka nui ake te whakauru o nga mea kaha ki roto i te toto ka taea te rongoa o te raau taero
Nga panui me nga waahanga whakahaere tika
Mena ka kai koe i te karepe i runga i te whakaakoranga, ma te whai whakaaro ki nga contraindications me nga nuances e taea ana, kaore e raru te mate huka. I te mea e piki ana te hua o te kawatanga, kaore e tika ki te kai i runga i te kopu noa, ina koa mo nga tangata whai mate kino o te punaha raupatu (ara i nga keehi ka haere tahi nga pathologies e te kawatanga iti).
He panui te karepe me ona wai i roto i nga momo penei:
- ko te mate paitini me te gastritis me te nui o te kawatanga;
- nga raru o te ate me te taatai pupuhi;
- mate pāwera ki nga hua citrus;
- angiangi o te enamel niho;
- nga mate mumura o nga whatukuhu me te pupuhi.
Ka taea e koe te inu i te wai karepe, ka kai i nga hua o roto i ona ahua parakore, ka whakawhiwhia ki te kawenga karihi o te toenga o te kai. Mena kaore e hua nga hua kino o te whakamahi o te hua, ka kore e whakahaua e te taakuta te aukati i ana moni, ka taea e koe te kai i nga karepe i roto i etahi wa i te wiki. Te huka me ona whakakapinga, me te honi, kaore e taea te tapiri atu ki nga kaiao ki roto. He pai ake te whakarite i te wai ki a koe, whakaranu ana ki te wai inu (he nui rawa te hou, ka taea te whakararu i te mucosa ngote). Ko te kaari otaota mo te mate huka momo 2 he rongoa reka me te hauora ka kaha ki te pupuri i te huka toto iti me te koa, kia ora.
