Ko nga tatauranga tauwehe e tohu ana ko te 90% o nga mate uaua ka whakawhanakehia na te kore o te konupora lipid. Ko te Cholesterol, ko nga painga e pa ana ki tona aro, ko te waipiro lipophilic, he waahanga tera o nga mea ora katoa.
Ko nga waahanga whaihua o te matū e pa ana ki te pai ake o te punaha o te punaha o te pokiha, me te kaha o te membrane pūtau, te whakaputa o nga homoni me nga huaora, te antioxidant, te tango i te tinana, me te aukati i te mate pukupuku.
Ko te whara o te cholesterol ka kitea i te kaha ake o te hanganga o nga taakaro atherosclerotic kei runga i nga taiepa kaukau, he whakaheke i te elastite me te kuiti o te lumen o nga uaua. Ka kitea etahi atu korero taipitopito i roto i tenei rauemi.
Nga korero whanui mo te matū
Ko te Cholesterol he putunga o te takenga mai o te mea totika kei te kakano o nga pūtau o nga mea ora katoa i te ao, haunga mo nga harore, nga otaota me nga prokaryotes. I roto i te tinana tangata, ko nga wheua penei i te ate, te whatukuhu, te whekau, nga koikoi adrenal me nga gonads te kawenga mo te whakaputa i tenei matū. Ko te 20% anake o te cholesterol ka puta mai i waho me te kai.
Ko nga tuhinga tuatahi o te taonga i tae mai ki te 1769. Ko te kaiputaiao a P. de la Sal i tangohia mai i te papa kohatu he taonga tino kiko o te tae ma, e mau ana i nga ngako. I te tau 1789 A. I whakawhiwhia a Fourcroix ki tona ahua tino. Ko te ingoa "cholesterol" i puta mai na te mahinga a M. Chevrel. Whai muri i nga tau 90, ko te kaiputaiao French a M. Berthelot i whakapumau ko te taonga kei roto i te roopu o te waipiro, ka tapaina he "cholesterol". Na ka kitea e koe nga ingoa e rua.
Kaore e taea te whakakotahi i te taonga i roto i te wai, engari ka taea tonu te rewa i te ngako, i te hinu whakarewa ranei.
Kia rua nga ahuatanga o te taonga me wehe - ko te lipoproteins totika teitei (HDL) me nga lipoproteins toenga iti (LDL). Ko te whakawhetai ki te noho mai o enei ahua kei te wehea te cholesterol me te "pai" me te "kino."
Ka whakawhitihia e te HDL nga ngutu ki nga hanganga pūtau, oko toto, uaua ngakau, nga whutupaoro, tae atu ki te roro me te ate, kei reira te waihanga o te papa. Katahi ka pakaru te cholesterol "pai" ka peia katoa.
Ka whakawhiti te LDL i nga ngutu mai i te ate ki nga pūtau katoa o te tinana. Ko nga moni he nui ki te toha i runga i nga taiepa kaukau, i te mutunga ka arahi ki te waihanga o nga tohu atherosclerotic. Ko te tukanga pathological i roto i te waa ka uru ki te kuiti o te lumen o te artere me te rere toto ngoikore.
Kei reira hoki nga ngongo kore, te triglycerides ranei, he ahu mai te glycerol me nga waikawa momona. Ka honoa ki te cholesterol, ka hangaia e te triglycerides nga ngako toto.
E kiia ana he puna kaha mo te katoa o te tinana.
Ko nga taonga e whai hua ana me nga tikanga o te toto
Ko te uara o te cholesterol mo te tinana tangata e kore e tino nui rawa atu.
Ko tenei kohinga rauropi, he waahanga o nga pūtau, kei te kawenga mo te maha o nga whakaritenga.
Ko nga painga o te cholesterol ka whakaatuhia e te whakatutukitanga na ona mahi nui i te tinana.
Ko enei mahi ko:
- Te whakapai ake i te punaha nerve. Ko te taonga he tino kopa o nga muka nerve hei tiaki i a raatau mai i nga whara maha. Ka whakatuwhera i te whanonga o nga taumahatanga nerve. I te kore e whai kiko, he maha nga hapa kino i roto i te mahi o te punaha nerve pokapū.
- Te whai waahi ki te hanga huaora me nga homoni. Ko te mihi ki te cholesterol, nga huaora-reutate-ngako, te taatai me nga homoni steroid. Ko te tuatahi, ko te huaora D, cortisol, aldosterone, testosterone me te estrogen. Ko te mea nui ko te hanga huaora K, ko te kawenga mo te whakaheke toto.
- Ko te detoxification o te tinana me te painga antioxidant. Ka tiakina e te Lipoproteins nga pūtau toto whero mai i nga mahi kino o nga matū paitini. Ko te mahi antioxidant o te cholesterol e hono ana ki te nui o te mate tahumaero.
- Ka uru atu ki roto i te ture o te whaainga pūtau. Ko tenei mahi ko te kawe i nga taonga whakatipu koiora ma te membrane o te pūtau.
- Te aukati i te mate pukupuku o te mate pukupuku. Ko te aroaro o te lipoproteins ka aukati i te panoni o nga ketika benign ki te kino.
Ko te tikanga o te cholesterol i roto i nga toto ka pa ki te 3.8 ki te 5.2 mmol / L. Kia kitea tona taumata, ka mahi he putunga toto.
I mua i tenei, kaore e taea e koe te kai me te inu he iti rawa nga haora 10-12, no reira ka whakahaerehia te ako i te ata.
Te ngoikoretanga o te hinu kiki
Ma te nui haere o te koretake ki roto i te ka rere toto me te LDL ("kino"), me te whakaheke i te HDL ("pai"), ka raruraru te konupora lipid. Ko taua momo mahinga pathological tetahi o nga mea nui o te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Heoi, he tautohetohe tenei take, no te mea i etahi taangata he kore nui te cholesterol e arahi ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Ko te Atherosclerosis he mate e mate ana i nga oko toto neke atu i te 50% te tipu o te cholesterol me te kirikiri. Ka arahi tenei ki te whaiti o nga lumens me te ngaro o te hirahira o nga pupuhi. He kino te kino ki te aorta me nga oko cerebral. Ko te Atherosclerosis te whakanui ake i te tipu o te trombosis, te whiu, te whakaeke ngakau, te mate ngakau coronary, etc.
Ko te whakaheke o te cholesterol he tohu kino ano hoki. Ko tona ngoikoretanga he take maha o te hemorrhage o roto.
Turukapuka o te cholesterol - oxysterols - kawe mai i te kino rawa ki te tinana. He pūhui bioactive enei e kitea ana i etahi o nga kai, hei tauira, nga hua miraka momona, nga ika tio me te kai, nga hua manu, me etahi atu.
Taumata Cholesterol
Ko te take e tino whaaihia ana te nui o te cholesterol i roto i te toto ko te kai kino.
Ko te whakaaro ki te kai auau, kei roto i te LDL, ka taea e koe te whakarahi i te whakahiato i tenei ara.
He raarangi nui o nga hua e whakaheke ana me te whakanui ake i te cholesterol, ka matapakihia i muri mai.
I roto i etahi atu mea e pa ana ki te toenga o te lipoproteins, ka mohiotia nga ahuatanga e whai ake nei:
- Te āhua noho kore. I te taha o te kai kore kino, he raruraru noa mo te tangata hou. Ma te ngoikore o te tinana ka arahi ki tetahi ngoikoretanga o te katoa o nga tikanga o te taha ki te tinana, tae atu ki te lipid. Kua whakaatuhia mai i nga take maiiao ko te hunga e mahi ana i etahi taakaro taakaro, kanikani ranei he nui atu te "pai" cholesterol atu i te kino.
- Te taumaha. E whakaponohia ana na te rahinga o te 15 kg neke atu ranei, he tupono nui kei te piki te piki o te taumata LDL i roto i te taatai toto.
Hei taapiri, ko te aroaro o nga tikanga kino (te waipiro me te kai paipa) e pa ana ki te taumata cholesterol.
Ko te tukino o te tupeka me te waipiro e tau ai nga koretake ki te metabolic, no reira, ka nui haere te kino o te cholesterol "kino" i tenei keehi.
Te whakaheke me te whakatipu kai
Ko te kai e aukati ana i te kohi o nga ngako, tae atu ki te cholesterol, kei roto i nga hua e whai rawa ana ki te taonga antioxidant. Ko te tuatahi, he hua, he huawhenua me nga otaota enei.
Hei whakarite i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, me whai koe i nga tohutohu ngawari:
- he whai hua ki te whakamahi i te taro mai i te paraoa wholemeal, nga taonga tunua me te bran, te oatmeal me te oatmeal;
- He pai ake te kai i te aporo matomato kaore i whakaarahia, cranberry, karaka, tangerines, riki me etahi atu hua citrus;
- he pai ake te taapiri i nga kaimoana ki te kai - pea, soy, hinu, pini, kei roto i te 15-20% nga pectins, e awhina ana i te whakaiti cholesterol nui;
- he pai te wa ki nga huawhenua huawhenua hou me te hinu huawhenua - oriwa, huawhenua, ringihia ranei;
- he mea tika kia hoatu manakohanga ki nga ika o nga momo momona, hei kei roto i nga waikawa polyunsaturated Omega-3, he pai ake te paoa ki te kohuatia ranei, karu, sardine, mackerel, herring e pai ake ana;
- kia kainga nga hua heihei i roto i te rahinga o te heihei, engari i te mea kaore e paopao, ka uru mai ko nga huaora A me te E, me nga mea pūmua, ko te kohinga wiki e 3-4 nga waahanga;
- Ka manakohia tetahi momo kai o te kai, hei tauira, heihei, poaka, korukoru, engari he aha te kumara, na te mea he maramara tenei na te tini o nga iwi Slavic, ka taea tenei hua, engari i te iti o te rahi - 2-3 nga waahanga i te 7 nga ra;
- ka taea te uru mai o te kaimoana ki te kai, na tenei mea, he maha nga Iapana o te iwi roa e ora ana, hei tauira, he aka, he kapi, aha atu;
- nga hua o te miraka he nui te ōrau o te ngako e whakanui ana i te cholesterol, no reira he pai ake te paopao me te whiriwhiri i nga hua me te ngako 0-1,5%;
- ko te tikanga, ko te inu waipiro (vodka, pia ranei) he kino mo te tinana, engari he karaihe o te uaina whero maroke i te po, otira, ka aukati i te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular me nga raruraru pehanga;
- he pai te whakaaro ki te inu i tetahi kapu o te ka kowiri kowhai i ia ra, no te mea He tino pai te antioxidant.
Kei raro nei nga hua matua e pai ake ana ki te paopao, kia kore ai e whakarahi i nga ihirangi cholesterol toto:
- Kai kai momona (poaka, riihi, kuihi, kai parera ranei).
- Ko nga kai paraoa me te ihirangi momona nui.
- Nga hua kua mutu me nga kai tere.
- Whakaputanga
I tua atu, ka whakapiki ake i nga ihirangi cholesterol i roto i te tinana o te pata, ka horapa me te margarine.
He kino, he whaihua ranei te tango i nga statins?
I te maimoatanga o te atherosclerosis, ka whakahoutia e etahi taakuta etahi tohu - he raau taero e whakaheke ana i te cholesterol. Ko ta raatau mahi he ki te whakaheke tarai i te kotahitanga me te whakawhiti i te lipoproteins i roto i te tinana o te tangata.
Ko nga statins tino rongonui ko nga raau taero pēnei i te Probucol, Atorvastatin me Fluvastatin. I te wa e tohutohutia ana, ka whaaia e te taakuta he inenga takitahi mo ia turoro.
E ai ki nga arotake maha me nga rangahau hauora, ko te whakamahinga tonu o nga papaa pera ka awhina i te whakaiti i te taumata o te "kino" kino ma te 50-60%.
I tua atu i te atherosclerosis, ko nga tohu mo te whakamahinga o te kuini e whai ake nei:
- pokanga urupare me myocardial;
- mate kino coronary;
- whakaekehia te ngakau o mua ki te mate huka, te whiu, te microstroke ranei.
Na te aukati i te hanga o te cholesterol "kino", ko enei raau taero te whakapai ake i te whakakii o nga taiepa vascular, whakaheke i te whaikorero toto me te aukati i te whakawhanaketanga o nga tohu atherosclerotic.
Ahakoa nga painga o nga rongoa, ka puta ake he paanga kino, e whakaatuhia ana ki enei e whai ake nei:
- te whakaheke o te papatipu uaua i roto i te tawhito;
- pākino i runga i te mahi whakahoutanga;
- te nui o te mate o te mate huka momo 2 me nga katarata;
- te takahi o te ate me nga whatukuhu;
I tua atu, ka taea te whakanui ake i te tupono o te whanake i nga ahua pouri.
Me pehea te pupuri i te cholesterol?
Mena i whakaatuhia e nga hua o te tātari taiohi tetahi tohu tae atu ki te 6.5 mmol / l, katahi ka tohutohuhia te whakaheke o te cholesterol kaore i nga rongoa, engari me te kai motuhake, mahi, whakatikatika mo te taumaha me te whakahē i nga tikanga kino.
Hei whakariterite i nga whakaritenga o te taha ki te tinana, he mea tika:
- Whaaia te kai totika, e whakakore ana i te kaha o te ngako, te piripiri, nga kai paowa me nga momo kiriariki. I runga ake i nga raarangi i whakaingoatia kia whakauruhia ki roto i te kai, he pai ake te kore e tino paopao.
- Whawhai kia ngoikore te tinana. I runga i te neke - ko te koiora, na reira me uru koe hei tikanga e hikoi ana i te hau hou mo te 40 meneti ia ra. He pai ake ano hoki te mahi jogging, hākinakina, kauhoe, Pilates, yoga, kanikani.
- Inumia he wai nui. Me tae te tinana ki te 1.5 rita o te wai inu i ia ra kia mahi ai nga punaha o nga whare o roto.
- Kia mau ki to taumaha tinana. Hei whakatikatika i to taumaha, me matua taatai koe ki te kai nama rima ma te takaro taakaro. I roto i te tino whakahirahira, ka whakawhanakehia e te taakuta he kaupapa mo te whakaheke mate.
- Aukati te kai paipa me te waipiro. Ko nga mea e rua e tino whakapiki i te tupono o nga huarahi uaua.
Ko te kupu, ka hua mai te cholesterol me nga painga ka pa ki te mea, na te mea ka tau katoa te aro ki ona toto. Ma te titiro ki nga ture taketake o te aukati, ka taea e koe te pupuri tonu i ona tuhinga me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate kino.
Ko nga korero e pai ana mo te cholesterol ka tukuna i roto i te ataata o tenei tuhinga.
