Ko te tatauranga o te cholesterol he maha nga tohu nui - HDL, LDL me triglycerides. Ko te huringa o enei waahanga me te taumata o te cholesterol ka tohu pea te whakawhanaketanga o nga mate cardiovascular, tae atu ki atherosclerosis, he mate rewharewha hakihaki, nga mate tahi, te mate huka, me etahi atu
Kia mau ki te tohu ko te cholesterol he pūhui huakita e kitea ana i roto i te membrane pūtau e tata ana ki nga mea ora katoa i te whenua, hei taapiri i nga prokaryotes, te harore me nga tipu.
Tata ki te 80% o te cholesterol (cholesterol) e whakaputaina ana e te tinana, ara ko te hakihaki, te ate, nga waahanga ira tangata me nga waahanga tohu adrenal. Ko te toenga 20% ka puta mai i waho me te kai. No reira, he hua o te kai kore-kore, he nui te rereketanga o nga taumata cholesterol.
Me pehea te tātai i te cholesterol me te aukati i te whakawhanaketanga o nga uaua kino, panuihia.
Ko te paanga o te cholesterol mo te tinana
Hoki mai i te 1769, ko te kaiputaiao P. I kitea e te de la Salle tetahi pūhui organic o te tae ma, he rite ano ki ona taonga tae noa ki te ngako. I tenei wa, kaore ia i mohio mo te puta mai o te cholesterol.
I te 1789 anake, he mihi ki nga mahi a A. Fourcroix, i taea e te maatau te tiki i te taonga i roto i tona ahua maamaa, a na te kaiputaiao M. Chevrel i hoatu te ingoa hou o te "cholesterol".
Kaore e taea te haukene ki te wai. Engari he pai te wehe i te taonga i roto i te whakarewa miihini, te momona ranei.
He maha nga ahua o te mea tipu:
- Lipoproteins Whakahekenga Nui (HDL), me te cholesterol "pai" ranei. Kei a raatau te kawenga mo te kawe i nga ngutu ki nga puutoro, te uaua ngakau, nga toto toto, nga uaua o te ate me te roro, kei reira ano te whakahiato o te peera. I muri i tera, ka pakaruhia te cholesterol "pai" ka tangohia mai i te tinana.
- Ko te lipoproteins ngoikore iti (LDL), te korukoru "kino" ranei. Ko te kawenga mo te kawe i nga ngutu mai i te ate ki nga hanganga tuuturu o te tinana. Ma te nui rawa o nga ngutu, ka whakaemihia e ratou ki nga pakitara o roto o nga hikoi, ka awhina i te hanganga o te waipiro atherosclerotic.
- Triglycerides, he ngutu ranei e noho waro. Koinei nga putunga o te waikawa momona me te glycerol e whakakotahi ana me te cholesterol ki te hanga i nga ngako toto. Ko te Triglycerides he puna wai mo te tinana.
Ko te Cholesterol he ruinga nui mo te tinana o te tangata.
Ma te nui noa o nga utu e whakaratohia ana:
- Ko te mahi a te punaha nerve pokapū. Ko te Cholesterol tetahi waahanga o te taatai o nga nerve nerve, ka tiakina e ratou mai i te kino. Ka pai ake ano hoki te taonga ki te kawe i nga putunga o te nerve.
- Te whakakore i nga paitini me nga rongoatanga antioxidant. Ka tiakina e te HDL nga toto toto whero (nga toto toto whero) mai i nga kino kaore o nga momo paitini. Ko ta raatau mahi antioxidant ko te whakarei ake i te mate whakaruma.
- Te hanga huaora me nga homoni. Ko te whakawhetai ki te HDL, nga huaora-reutate-ngako, ka whakarewahia e te haona me nga homoni sex. Kei te uru te Cholesterol ki te hanga huaora D me K, testosterone, estrogen, cortisol me aldosterone.
- Tuhinga o nga whiwhinga pūtau. Ko te "Pai" cholesterol te kawe i nga whakahiato koiora puta noa i te kiri o te kiri.
Hei taapiri, kei te whakahaerehia te aukati i nga neoplasma kino. I te aroaro o nga pukupuku ngawari, ka aukati te HDL i o raatau kino.
Te whakatau ki te cholesterol
Ko te kōtaha o te ngutu (whakamātautau mo te cholesterol) e tohuhia ana mo nga maarama totoro, toto toto nui, whakapae mate huka, ate ate taatai ranei, me nga whakamatautau tirotiro. Mo taua uiui, he tika te whakarite tika.
9-12 haora i mua i te whakamatautau, kaore e taea e koe te kai, te inu ranei i tetahi mea (e korero ana matou mo te kawhe, Tii, waipiro me etahi atu inu). I roto i tenei waa, ka taea noa e koe te inu i te wai. I roto i te keehi o nga rongoa, me korero tahi tenei take me te rata, na te mea ka pa ki te hua o te rangahau.
E manakohia ana kia tango koe i to whakamatautau cholesterol me to taote whanau. Kua mohio te tohunga ki te hitori o te whanau, te pehanga toto, nga huarahi taatai me nga ahuatanga o te tinana. Ma te hua tika, ka taea e ia te whakawhanake i tetahi waahanga maimoatanga whai hua.
Ko te Cholesterol ka tohua e nga tohu pērā i te HDL, LDL me te triglycerides. Mo tenei, ka tangohia te toto o te kapillary ki te kopu kore. Ko te reanga o te cholesterol i roto i te toto, i runga i te ira tangata o te manawanui, e whakaatuhia ana i te teepu.
| Gender | Ko te ngoikoretanga o te koretake o te cholesterol, mmol / l | HDL, mmol / l | LDL, mmol / l |
| Wahine | 3,61-5,25 | 0,91-1,91 | 3-4 |
| Tane | 3,61-5,25 | 0,71-1,71 | 2,24-4,81 |
Ahakoa te kukume nui o te korōria kaore e tino tohu ana i nga huarahi katoa. Tērā pea nā te ihirangi nui o HDL. He korero whakamiharo ko etahi o nga wahine ka taea te whakanui i te taumata o te HDL hei whakaakoranga i te estrogen.
Ko te tatauranga o te hauwehenga ōwehenga ka whakaarohia penei: kua wehea te nuinga o te cholesterol me te HDL. Hei tauira, ko te katoa o te kohinga cholesterol he 10 mmol / L me te taumata HDL he 2 mmol / L, na ko te ratio cholesterol he 5: 1.
He aha te tikanga o te wehenga mai i te tikanga?
Mena i whakaatuhia e te tauira mo te tātai cholesterol te uara nui atu i te awhe o te 3.61-5.25 mmol / L, ma tenei pea e tohu te whanaketanga o nga mate kino.
Mena he iti ake te taupuri o te kohinga korera kaore i te mea noa, ka mate pea te mate o te manawanui; maau korokoro; ngoikoretanga hinengaro; maha nga mate o nga hononga hono.
Me tohu ko te wa e hiakai ana tetahi, kei te kai ranei kei te nui te nuinga o nga waikawa amino polyunsaturated, he maha tonu nga taumata o te hau cholesterol i raro i te waa noa. Ka taea hoki te kawe ma te tango i etahi raau taero e tahu ai te cholesterol.
Ko te whakaputa i te tikanga ka tohu pea te aroaro o nga mate mate raanei ranei:
- atherosclerosis;
- pūkoro raru;
- huringa whatu;
- kore-insulin-mate huka;
- mate huka-whakawhirinaki te insulin;
- nga mate o te pancreas o prostate ranei;
- mate kino coronary;
- haurangi;
- wā hapūtanga;
- whakawhanaketanga kauti;
- te kore kai-kore.
Ko nga hua e puta noa ana i te mamae o te kirihou o te lipid, ina he heke te HDL me te piki haere o te LDL, ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Atherosclerosis he mate i roto i te kiki o nga arai me nga tohu cholesterol ka kitea e te neke atu i te haurua. Ko tenei mahi i roto i te waa ka uru ki te whakahawea o te lumen o nga oko me te whakaheke i o raatau kiko.
Ko te hua tino kino o te ahunga whakamua he kino ki nga aorta me nga oko cerebral. Ko te tūponotanga o te trombosis, te whakaeke ngakau, te whiu me te mate ngakau coronary ka kaha hoki.
He mea tika kia tirohia ko nga tuuwhenua cholesterol - nga oxysterols - he mate kino kei te hauora o te tangata.
E kitea ana i a raatau he nui o nga hua o te kai ngako, hua manu, hua momona me te ika.
Te aukati o te kaimati hinu
Ko nga mea e pa ana ki te konupora lipid ngoikore me te whanaketanga o te atherosclerosis kei roto ko te ira tangata, te huarahi maamaa, te taumaha, te oranga kore, te mahi kino, me te kai totika.
Hei aukati i te takahi o te kaiha o te lipid, he mea tika ki te whai i nga ture o te aukati:
- piri ki te nama kai 5;
- whakakotahi i te korikori tinana ki te okiokinga pai;
- Mena he nui atu nga pauna, whakatika me te taumaha;
- mutu te kai waipiro me te waipiro
- e kore e tuku ki te ahotea o te ngakau.
Ko te kai hauora ko nga kai penei i te kai ika me te kai, te paraoa witi katoa, te hinu huawhenua, nga hua mata, nga otaota me nga huawhenua.
Kia noho tonu ai te taumata cholesterol, te ngako kararehe, te margarine, te huka parakore, te hua manu, me nga hua miraka ka whakarerea.
He tika hoki kia whakahekehia te whakauru o te tii me te kawhe. Ahakoa te meka kaore o enei miimori e pa ki te haehae o te kiri lipid, ka pa te kino ki te kiko o te pupuhi. Ma tenei ka whakahaere i te hanganga o te tipu cholesterol me te kirihou.
Ahakoa kaore e taea te mahi i nga mahi tinana, me haere koe i roto i te hau hou i nga ra katoa mo te 40 meneti. Ko tenei, ka taea te karo i nga hua ka he mai i te hoha o te haangai ngutu lipid.
Ka korero nga tohunga mo te cholesterol i roto i te ataata i tenei tuhinga.
