He maha nga tohunga e tohe ana ko te rarihi me te nui o te cholesterol he hua whai hua me te maha o nga rongoa o nga rongoa. Ko enei tipu pakiaka iti kua warewarehia ki te momona. Ka awhina pea ratau ki te aukati i etahi taatai totara.
Engari ko te mea pono, ko nga hua pakiaka kaore i te tino rangahau kia rite ki ta tatou e hiahia. Ko te nuinga o nga rangahau kua mahia i runga i nga kararehe, ehara i te tangata. Ahakoa tenei, kua whakamahia te rarihi hei rongoa o te iwi mo nga rautau.
Kei te whakamahia ratou i Ayurveda me nga rongoa o Haina ki te hamani i nga tikanga maha, penei i:
- Tika.
- Ka mate te korokoro.
- Te takahi o te kopae papa me te mumura o tenei okana.
Ko te 1/2 kapu e mahi ana i te rarihi tapatapahi kei te 12 karamu iti me te mea kaore he ngako. Na reira, he mea pai mo te hunga e ngana ana ki te piri ki te kai totika.
Ko te rarihi he puna pai o te huaora C. Ko te 1/2 kapu anake kei roto i te 14 ōrau o te nui o te hua o tenei huaora.
Na e mohio ana koe, ko te huaora C he momo antioxidant tino pai hei awhina i nga whawhai tuwhena. Ka awhina ano hoki i te aukati i nga korero o te pūtau i puta mai i te koroheketanga, ko nga mahi o te oranga kino, me nga paitini o te taiao.
Ko te Huaora C he mea nui ano ki te hanga o te collagen, e tautoko ana i te kiri hauora me nga oko toto.
I tua atu, ka awhina te rarihi kore. Ka whakaiti te rahinga o tenei taonga ki te tinana. E tika ana tenei na te mea kei roto nga waahanga penei:
- pāhare pāporo
- folate;
- riboflavin;
- niacin;
- huaora B-6;
- huaora K;
- konupū
- konupora
- hihiko;
- ūkuikui;
- parahi
Kei roto i te rarihi he nui nga mangan me te konutai.
Anticancer taonga o te rarihi
Te kai i nga huawhenua ripeka pēnei i te rarihi ka awhina i te mate pukupuku. E ai ki nga taunakitangaiao, kei roto i nga huawhenua raupaparakau nga totoka e pakaru ana ki te isothiocyanates hei whakakotahi ki te wai. Ka awhina nga Isothiocyanates ki te horoi i te tinana o nga matū a te mate pukupuku me te aukati i te whakawhanaketanga o te mate pukupuku.
I whakaatuhia e te rangahau o te tau 2010 te putunga o te pakiaka rarihi he maha nga momo isothiocyanates, i mate ai te mate pukupuku i etahi raina pūtau mate pukupuku.
Ko te 1/2 kapu rarihi ka whakawhiwhia e te tinana o te tangata te 1 karamu o te muka. Ko te kai i nga ratonga iti ia ra ka awhina i a koe ki te whakatutuki i to whaainga muka o ia ra. Ka awhina te Fiber ki te aukati i te marumaru ma te mahi kia maamaa te mahi noa. Me tika te muka hei awhina i te ururua kia neke i roto i nga whekau. Te whakamahi i nga mea kaihakahia, ka taea e koe te whakatutuki i te hua e hiahiatia ana. Ka taea hoki e te muka te awhina i te huka toto, me te hono atu ki te whakahekenga o te taumaha me te whakaheke i te cholesterol.
Ko nga rau kaihi ka taea te awhina nui. Ko te rangahau i te 2008 o nga kiore i whakawhiwhia ki te kai nui o te nui o te cholesterol he tohu ko nga rau rarihi he puna pai o te muka mo te whakapai ake i te keri. Ka uru pea tenei ki te pikinga o te whakangao poari.
I whakaatuhia e tetahi rangahau motuhake ka taea e te wai rarihi te arai i nga pukupuku o te kopu ma te tiaki i te kiko me te whakapakari i te arai mucosal. Ma te mahi a te haehae i te puku ka tiakina te kopu me te ngutu mai i nga miihini kore o te microorganism me te aukati i nga paitini ka puta ai nga mamae me te mumura.
I runga i nga mea kua whakahuahia ake nei, ka maarama, ahakoa ka taea te kai rarihi me te nui o te cholesterol. Ko te whakautu ki tenei patai ka waiho pea i te pai.
Ka awhina te hua ki te whakaheke i te cholesterol nui, me te whakaora i te tinana katoa.
Āhuatanga tuuturu o te tipu pakiaka
Haunga te meka pai ka whakaiti i te kohinga nui, ka whai ano hoki nga taonga antifungal.
Ko nga hua pakiaka he kaihoko antifungal taiao. Kei roto i te pūmua antifungal RsAFP2. Ko tetahi rangahau i whakaatu ko te RsAFP2 e mate ana i te mate kopuCandidaalbicans , he harore noa e kitea ana i roto i nga taangata. ĀheaCandidaalbicans te putanga ake, ka mate i te mate rewena rewharewha, mate mate rewena i te waha (thrush) me te kandidiasis whakaekea.
Ko te rangahau o mua i nga kiore i whakaatu ko te RsAFP2 ehara i te mea whai hua anakeKo te Candidaalbicans, engari etahi atu momoCandida ki te whānuitanga iti. Kaore i te whai hua te RsAFP2 ki nga uauaCandidaglabrata .
Ko te Zearalenone (zen) he harore paitini e whakaeke ana i te maha o nga kai whakakeke me te whangai kararehe. I ahu mai tenei ma te raru o nga kararehe i roto i nga kararehe me nga taangata, ahakoa he mea iti te tupono ki te tangata. E ai ki te maatauranga i te tau 2008, ka pai ake te kaha o te antioxidant ki nga kiore ka taea te kiia he huarahi haumaru hei whakaiti, hei aukati i nga painga kaore e pai ki te kai i te kai kua whakarerekehia, kua pangia ranei.
Ko te rarihi he putake pakiaka mai i te whanauKo Keimana . Ko nga whanaunga o te rarihi he:
- Broccoli
- pua nani
- kale;
- kareparāoa;
- kāpeti;
- tōnapi.
Ka tae mai nga topuku rarihi i nga tini ahua me nga rahi. Ko te momo tino rarihi i Rūhia he whero kanapa ka rite ki te pōro me te hiku iti. Ko etahi atu momo he ma, he papura, he pango ranei. Ka nui ake ratou, ka rahi.
Ko te nuinga o nga huawhenua pakiaka he reka kawa, ahakoa ka reka pea etahi. Ko nga momo maamaa, penei i te ma, te hotoke daikon te hotoke, he harore ngawari noa iho.
Ka nui rawa te koi o te kaikano mena ka waihotia ki te whenua mo te roa rawa, kaore ranei i te kainga tonu. Ko nga hua iti he pai ake te reka me te kakano.
He huarahi hei whakamahi i te Karihi
Kaua e whakawhitia koe ki te kohi o te rarihi ki nga huamata mo nga mate turoro.
Ka pai te whakakotahi i te paihihi pai ki etahi atu kai. Na reira e tika ana mo nga tohutao maha.
Anei etahi huarahi hei taapiri i nga kaareti ki to kai kai:
Tāpirihia nga poro angiangi o te rarihi ki te hanewiti.
Ka oti te karu i te hua pakiaka, tapiri 1/2 kapu o te miraka Kariki, kotahi te karika maru me etahi pata o te aporo cider winika, te waina whero na te ranunga hua ranei. Ko tenei ranunga kia whiua ki roto i te whakaranu.
Taapirihia etahi karihi kuihi ki to kaaina pai.
Tāpirihia he ruarua tapatapahi o te tuna heihei ranei ki te huamata me te paraoa pai.
Ka taea e koe te taapiri i nga poro o te pakiaka ki te hanawiti ki tetahi hanawiti ranei.
I te wa ka maoa nga kaaka paraoa kaore e maka nga waahanga matomato. Ko te hua ake he tino kakara i roto i nga huamata, i muri ranei i te tunu. Ka pai ano hoki tera me te whakauru o te hinu oriwa me te karika. Ka taea hoki e koe te whakauru i etahi atu momo otaota, pera i te pua nani, te hika, te tī me te kōkihi.
Engari i te wa ano, me mahara te tangata ko te nui o nga moni ka kaha ki te pokanoa ki te hanga o nga homoni-tima. I kitea he rangahau i roto i nga kiore te kaha o te kohi o te rarihi i te mate o te mate thyroid me te heke o nga taumata o tenei whekau. I peera tenei i te ahuatanga hypoactive o te hinu thyroid ahakoa i muri o te taapiri iodine. I te mea ka taea e te rarihi te whakanui ake i te mahi o te puranga, kaua e kainga e koe me te kore e whakaae a te taakuta mehemea kaore he taawewe me te pancreatitis biliary ranei. E tika ana tenei na te mea he taonga choleretic tona hua.
He aha te whaihua whaihua e kitea ma te maataki i te ataata i tenei tuhinga.
