Ko te Atherosclerosis tetahi mate kino noa e kitea ana e te mea ka tukuna te cholesterol ki nga pakitara o nga toto toto.
Ko nga kohinga o te cholesterol he hanga i nga tohu waipiro atherosclerotic, e whakahekeheke ana i te whiu o te ipu ka pa atu ki te rere toto noa, tae atu ki nga tikanga o te mamae me te hapori o te whakangaromanga i te pakitara kaipuke ka whanake.
He nui nga take e whai wāhi ana ki te piki o te cholesterol i roto i te plasma toto o te tangata. Me mahara tonu koe ka whakawhanake ko te atherosclerosis anake i te aroaro o te haurangi nui i te tinana.
Hei taapiri, ko te mea e pa ana ki nga mea e pa ana:
- neke atu i te 40;
- ira tangata - Ka raru pea te mamae o te tane ki te atherosclerosis kaore i nga wahine;
- Kino kino - te roa o te kai waipiro, te waipiro waipiro;
- te taumaha nui atu;
- noho koiora;
- kai kino - te "paramanawa" noa, te taapiri ki te kai nohopuku, ngako, parai, paowa;
- predisposition heke mai;
- rapunga kiko varu
Ae ra, kaore e taea e te tangata te kii he kore tino kore te cholesterol katoa me te kino ki o tatou tinana. Ka uru atu tenei taonga ki te hanganga o nga taiepa pūtau me nga membrane, nga hakoro o te haona (glucocorticoids, sex sex) e waihohia ana, a i roto i te rahinga noa ka whakatairanga i etahi momo panoni ka tino whai hua. Engari he maha nga momo cholesterol.
Ko te Cholesterol, ko te lipoproteins totika iti (LDL), he iti rawa te whakaheke (VLDL), te takawaenga takawaenga (HDL), te whakaheke nui (HDL), nga triglycerides, me nga chylomicrons (ChM) e tino wehea ana. Ko te kohinga tino kino ko te kohinga lipoprotein iti-totika. Ko ia te mea kua penapena i nga tohu atherosclerotic.
Ko te kohinga lipoprotein tino kaha e whakaarohia ana ko te whai hua, ko tetahi o nga whaainga mo te maimoatanga atherosclerosis ko te whakapiki ake i ona moni.
He rereke nga ahuatanga o te tohu tohu o te mate ka whakawhirinaki ki te waahi o te hopi. Ko te tohu tino noa ko te toto totika (mate toto). Ko te mate hypertension ehara i te mea tino kino ki a ia ano na te mea he kino te he o ana. Na te mea he nui rawa te utu me te roa o te vasospasm, ka whanake te kohanga miocardial me te whiu. Ano hoki, ko te rua o nga whakaaturanga tino maha ko te mate ngakau koronary (CHD), e whakaatuhia ana i roto i te riri o te angina pectoris - te mamae ohorere i muri o te sternum e tupu ana i te waa o te whakakaha tinana me te awangawanga a-whatumanawa.
I a koe e kite ana mo koe, ko te atherosclerosis tetahi mate e hiahia ana ki te maimoatanga tonu. I whakawhanakehia e nga rongoa o enei ra nga tikanga matua mo te maimoatanga o nga turoro:
- Te kai paraoa me te whakarite takitahi o te rarangi ra.
- Nga mahi tinana tinana tonu.
- Te maarama o nga raau anticholesterolemic mai i nga roopu statin, he whakarara, he raupapa whakawhiti anion me nga whakaritenga waikawa nikotinik.
- Te whakakahoretanga o nga tikanga kino.
- Te whakaaetanga o te maimoatanga whakaora i te ahua o te whai hua nui o nga rongoā me nga kohuke.
Heoi, me pehea atu koe e awhina i a koe, ina koa i te kaainga, ka whakangaromia te cholesterol? Hei konei, ka haere pai nga rongoa tuku iho.
Te whakamahi otaota rongoa
He nui nga rongoa rongoa hei awhina pai i te maimoatanga o te atherosclerosis me to raatau whakamahinga kei te ahua pai rawa atu.
Kei te whakamahia nga rongoa rongoa hei whakarite i nga rongoa o te iwi, ko te mahi e whai ana ki te whakaheke i te taumata cholesterol toto.
Ko enei otaota penei i te ngira koura; raka Whanui a John John rōpere;
Ko te ngutu koura tetahi o nga tikanga e tino whai mana ana kaore noa iho mo te maimoatanga o te atherosclerosis. Ko te hanganga o tenei otaota kei roto i nga papanga motuhake e kiia ana ko te flavonoids, me nga pūhui steroid. Kei a ratau te kaha ki te here i te cholesterol lipoprotein iti o te putunga, na te mea kaore e taea e ia te whakaemi i roto i nga pakitara o te arai me te hanga i nga kiriparehu atherosclerotic, ka whakaohooho i te waihanga o te cholesterol lipoprotein totika.
Bearberry - he pai hoki mo te whakapakari i te ahua whanui o te tinana me tona aukati-kore kino. Pērā i te ngira koura, kei roto i nga flavonoids, ka awhina i te heke o te cholesterol i roto i te toto, i te nuinga o te 2.8 - 5.2 mmol / L.
John's wort - tenei otaota, he whare penapena o nga statins, ara, ko era mea e kiia ana e te taote hei rongoa mo te atherosclerosis. Ka mahi ratou i te ate - te waahi matua mo te whakaputa cholesterol. I reira ka whakaitihia e ia tana whakaputa, ka herea, ka peia katoahia te kohinga lipoprotein iti-noho. He rite tonu nga tohu a Ginseng, tera ano te painga tonic whanui, ka pai ake te mahara me te whakapakari i te rauropi.
Rōpere - me te tika ake, ona rau - he rahui kore e taea te rongoa o te muka. Hei aukati i te urunga ki roto i te toto o te cholesterol, i waihangahia i te ate, ka whakahohehia hoki te putanga o te cholesterol e tarai ana ki te kai. Ko te Fiber, he painga pai rawa atu mo te nakunaku.
Dandelion - i te wa tuatahi, he tipu, he tipu noa. Heoi, ko te mea tino pai ko ona pakiaka. Kei kona te nui o te lecithin, e kaha ana ki te whakakore i nga lipoproteins katoa e rite ana ki te tino uaua, na te mea hoki, kaore tenei kolara e whakarōpūtia ki nga taarua motuhake.
Nga tohutao tangata mai i te otaota
Ka rite ki te korero i runga ake nei, ko tetahi o nga otaota tino whai hua mo te maimoatanga o te atherosclerosis ko te ngutu koura. He tino ngawari ki te whakarite i te whaowhia mai i taua mea. Mo te mahi i tenei, me maata te rau kotahi o te ngutu koura ki te 20 cm te roa.Ko te tapatapahi o te rau, ka paato ana ki te kotahi rita o te wai kohua ka honoa. Ka kapi te rihi me te tarutaru, ka takai ka mahue ki te ra. Ka mutu tenei waa, ka tino aro te hupa me te pai ki te kai.
Ko te hupa kia tangohia tetahi punetēpu e toru nga wa i te ra mo nga marama e toru. Ko tenei momo maimoatanga ka tino whakaiti i te taumata o te cholesterol me te glucose i roto i te toto, he mea tino nui mo nga turoro e mate ana i te mate huka, i te mea e horoi ana i nga oko toto, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate o te mate huka.
Ka taea hoki e koe te whakareri i te otaota otaota penei i te Baikal scutellaria, te tataramoa miraka, te Hapani Hora, te Caucasian dioscorea, te karakaa karaka me te ginkgo biloba. Ka 50 pea te karamu o te tipu katoa. Na me hiahia koe ki te taapiri i te haurua o te rita o te vodka, na te mea kia rite te tincture i runga i te waipiro.
Kia rite te marama ki te marama. I te wa kei te heke mai, me tangohia e 30 nga wa e toru nga wa ia ra i te kai. Ko te roa o te maimoatanga kaua e neke atu i te ono marama.
Mo tenei taputapu kei roto te rahinga o nga arotake pai e taea ai e tatou te whakatau ko te whakahaunga kaore e taea te whakahe.
Te whakamahi Ginger me te Lemon
Ko te tiihi kanikani he tino whakaiti i te cholesterol me te taumaha. Hei hanga i tenei tiihi, me kaha e koe te tango i tetahi waahanga iti o te kaihaa, kiri, ka tunu pai. I te toharite, me hiahia koe mo te rua tīpune. Ka ringihia te papatipu hua ki tetahi rita o te wai kohua hou ka waiho mo te hawhe haora kia pai ai te whakakii i te tiihi me te wera. Na ka taea e koe te taapiri i tetahi wai iti o te rēmana me te honi kia pai ake ai te reka. Me whakainumia e koe tenei inu i nga inenga e toru, ka tino tau te utu.
Ko te Lemon he citrus i kitea i roto i te nuinga o nga kaainga. Ma te pono, kaore rawa kia kotahi nga rēmana e hiahiatia ana, engari ko te tini o te 24. Ko te mea katoa me paahi atu ki te kaawana kaore i te aro atu. Na me tango e koe mo te haurua kirokaramu o te karika ka huri i roto i te mīhini kai.
Ko te putunga o te hua ka honoa atu ki te wai, ka whakaranua katoatia ka maka ki roto i te wahi pouri, maroke mo nga ra e toru. Ka toru nga ra, ka tangohia e ratou, ka tiimata kia toru ki te wha nga wa ia ra, kotahi tīpune ia, ka whakaohohia ki te karaihe wai. Me inu e koe te hua katoa tae noa ki te topa whakamutunga.
Ko te rongoa Lemon-karika he contraindicated mo te hunga e mate ana i te whewhe o te puku i te puku o te duodenal ranei, te pancreatitis ranei.
Te harakeke me te hinu miro
Ko te hinu harakeke me te hinu linseed he pai te rongoa tuku iho, kaore i te whakamahia noa ki te hamani atherosclerosis. Whakamahia ai enei hei whakapakari i nga arai whanui o te tinana, te tiaki mate kore, me te whakapai ake hoki i nga tikanga o te keri. Kei a ratau te nui o nga mea whai hua, hei taapiri, kei te hiahia katoa tatou i te ngako, te pūmua, tae atu ki te waipiro.
Kei te Flaxseed nga micronutrients o te momo pāhare, me te huaora o te roopu A (he tino pai mo te tirohanga), B (i whakamahia i roto i te rongoa o nga mate o te mate), E (he antioxidants taiao me te whakaongaonga o te mahi uri, he mea tino nui mo nga wahine hapu). Kei roto hoki te harakeke i nga waikawa momona o te ngongo me te koretake, e whakaohooho ana i te hanganga o te lipoproteins totika tiketike, a, ko te mea nui, ko te atherosclerosis, e herea ana nga haangai ngongo lipoprotein iti, ka tango haere, ka whakaatuhia ki nga taatai taiwhanga - ka whakahekehia te taumata kolesterol.
Ko te hanganga o te purapura harakeke kei roto nga matū e kiia ana he phytosterols. Ki te kore he phytosterols, ko te tiaki tika i te whaikorero lipid i roto i te tinana kaore e taea. Ko ratou, penei i te waikawa ngako, ka herea te cholesterol lipoprotein iti-kaihe ka whai wāhi ki te whakahiatotanga kaha o te lipoprotein tino-nui i roto i te ate. Ka rite ki nga tikanga o runga ake nei, he rereke te whakawhiti i te triglycerides i roto i te tinana tangata, e mau ana i nga purapura harakeke me te hinu miihini.
Ko tetahi waahanga nui rawa atu o te harakeke he muka. Ko te muka i roto i te kopu ka mau herea ki te iti o te cholesterol lipoprotein ngoikore me te aukati i tana whakauru.
He ra ka taea e koe te kai neke atu i te toru punetēpu o te purapura harakeke, kaore hoki neke atu i te rua punetēpu hinu hinu harakeke.
Linden, propolis me te honi
Ko nga puawai Linden he iti rawa, he maamaa, engari he tino ataahua, he pai te whakamahi. Kei roto i o raatau taonga whakaranu ka kiia nga flavonoids, pera me nga momo hinu tuuturu. E tika ana ki enei pūhui ko te mea ka taea te whakarite cholesterol. Ka whai wāhi atu ratau ki te whakahiangatanga o nga pūtau toto, ki te whakahaere i nga tikanga o te kohinga lipoprotein iti-te whakaheke me te whakaongaonga i te whakahiatotanga hepatic o te lipoprotein totika ("pai"). Ka whakaheke ano ratou i te kukume o te triglycerides.
Ko nga puawai Linden ko nga antioxidants tino kaha. Ka horoi tika ratou i te tinana o nga taapirino kino, nga paitini me te microflora pathogenic. I tua atu i nga mea katoa, ka tiakina e ratou te pakitara uaua mai i te whara tae noa ki te whakaaetanga o te cholesterol.
E mohiotia ana te honi i te hunga katoa e arohaina ana ki nga kaainga katoa. He tino whai hua na te mea kei roto i nga flavonoids, te waikawa amino nui (ko nga mea kaore i te waangahia i roto i o taatau tinana ki o raatau ake), nga huaora o nga roopu, kohuke, waikawa taiao, ngaru me nga alkaloid. Ko enei matū katoa he painga o te antioxidant - ka horoi ratou i te tinana o te tooke me nga paitini, ka tango i nga mea kino. A, ko te tikanga, ka whakahaerehia e raatau nga tukanga o te whakakii i te cholesterol lipoprotein iti-te whakaohooho me te whakaongaonga i te whakapiki i te cholesterol lipoprotein-nui.
Koinei te tino take o te hauhautanga o te honi. I te ra e hiahia ana koe ki te tango i tetahi, e rua ranei nga punetēpu i te ata i mua i te parakuihi. He mea tino whai hua ki te whakakotahi i te honi ki te hinamona - kotahi te punetēpu o te hinamona ka tapiritia ki nga punetēpu o te honi. Whakaranuhia katoa tenei ki te karaihe me te wai mahana. E toru nga wa i te ra i mua i te kai tenei ranunga.
Propolis - he hua o te tukatuka honi - kei roto katoa nga flavonoids whakamiharo kotahi i te taha o te waikawa ngako, te hinu whakahirahira me te hinu kakara me nga roopu huaora me nga kohuke. He kaha ahurei te Propolis: ka taea ki te horoi i te membrane o nga taha e hanga ana i te pakitara uaua mai i nga putea atherosclerotic. Ko te tino whai hua ko te whakamahinga o te 4% tincture o propolis.
Ka taea te whakarite motuhake i te kaainga i te kaainga, i te hoko kaainga ranei. Kia tangohia te tincture 7 meneti 30 meneti i mua i te kai mo te toru ki te wha wiki.
Nga hua hou me nga hua
Ko nga huawhenua hou, nga hua me nga hua e whai hua ana ehara i te whakaaro anake mo te whakakotahi i te cholesterol tiketike, engari mo tetahi tinana hauora ano hoki.
He pai ake te kai i nga hua hou me nga hua i mua i te kai, me te mea he nui o nga warowaihā, ka kino pea tenei ki te ahua.
Ko nga mea e whai hua ana ko te aporo, cranberry, kiwi, te pamekaranete, paramu, cherries.
Ko nga aporo he maha nga pectin. Ko te Pectin he whai kiko ki te whakaheke i te cholesterol. I tenei wa, ka whakaponohia ko te kohi o te aporo ka tino whakapumautia me te hua o te kuine - nga rongoa i whakaritea mo te maimoatanga o te atherosclerosis.
Cranberry - he punaha tino pai me te hauora. Kei roto i tona kohinga katoa nga whakaahuatanga katoa e tino whakaahuatia ana, e tika ana hoki te mahi i te flavonoids, te pāhare pāporo, nga pectins, te pai o te rongoa me te waikawa amino, nga momo huaora. Ko nga Cranberry te whakapakari i te pakitara uaua, te aukati i nga uaua o te toto i roto i o ratou lumen me te whakaohooho i te whakapiki i te cholesterol lipoprotein nui.
Kiwi - He nui ake te painga o tenei hua. Kei roto ko nga waikawa hua, ko te hua ko te pupuri i te toenga koiora o te toto. He mea nui ano hoki nga hua o te whakawhitinga o te waikawa fibric. Ko etahi ka herea i te kohinga lipoprotein iti-iti, te aukati i te paheketanga, na te mea ka whakaemihia te cholesterol me te peia.
Ko te pomegranate he hua e nui ana nga anthocyanins me te waikawa ascorbic. Ko te whakatinanatanga o te whanaketanga. I tua atu, ko te hanganga o te pamekaranete kei roto i te punicalagin - ko te antioxidant tino kaha kei te aukati i te kohinga o lipoproteins i te wa wawe, hei peera kaore i te hanga cholesterol.
Paramu - kei roto he kaha o te kaha o te antioxidants me te polyphenols (alcohols aromatic), e horoi ana i te toto o te paihana, paitini me te metabolites, ka whakaheke i te taumata o te "kino" me te kaha o te kaha ki te whakakaha i te hanganga o te toto toto me nga mahi o te ngakau. Ko te hua e tika ana ki te nui ake o nga huaora me te kohuke e whakaarohia ana he pai ake i tenei wa.
Ko Cherry pea ko te hua tino noa o nga mea katoa i runga ake. Kei roto i nga anthocyanins me nga polyphenols, e whakaheke ana i te kukume o te cholesterol lipoprotein iti te ngoikore me te awhina ki te whakapakari i te pakitara tauanga. Ko te mea tino whai hua ko nga cherries maoa - maroon me te pango noa.
Maau hua rongoa me te huawhenua
Ko te rongoa haurangi he huarahi tino ngawari, tino pai me te hauora ki te wehe i te cholesterol.
Ko nga huka hou noa iho ka rite ki te kainga e tika ana mo tenei.
I roto noa i nga ra e rima, ka nui te heke o nga taumata cholesterol, me te kaha o te ao ki te whakapai ake.
Ko nga waahanga o te haumanu wai kia penei:
- Te ra tuatahi: me inu e koe te katoa o te 200 karamu o te wai hou kapi, ko te 130 karamu te wai kāroti, ko te 70 karamu te wai herewi.
- Te ra tuarua: i te rua o nga ra ka hiahia koe ki te inu i te 100 karamu o te kāroti me te 70 karamu o te wai mai i nga beets me te kukama. Ko te wai paraikete i muri o te whakarite tika kia taatatia mo te rua ki te toru haora, pai rawa atu i roto i te pouaka pouaka.
- Tuatoru tuatoru: me inu e koe te karamu 130 karamu mai i te kāreti me te 70 karamu o te herewi me te aporo wai.
- Te wha o nga ra: kei te 130 ano te karamu o te wai i hangaia mai i te kāreti, me te 50 karamu o te wai mai i te kāpeti.
- Te Rima Tuarima: Me inu koe i te karamu 130 o te karaka karaka nui rawa atu me te aroha.
I tua atu ki te whakaheke i te cholesterol, he whai hua te rongoa wai ki te patu i te taumaha me te cellulite.
Ko nga waahanga o te kai mo te atherosclerosis
Me pehea e taea ai e koe te whakaheke i te cholesterol i te kainga me te whakamahi i nga rongoa o te iwi me te pehea e whakamahi ai i nga kai kai mo tenei kaupapa?
Mena ka whakahaerehia te rongoa, ka tūtohutia kia kaha ki te whakamahi i nga kai o te kai, ko tenei anake, ko te rongoa tuku iho ka tino whai hua.
Ko te whakaheke i te taumata o te LDL i roto i te tinana me whakahaere e nga tikanga matatini.
Ko te hanganga ture me te kai he mea nui ki te whakaora i te tinana.
Mena kei te whai koe i te kai me te kohinga nui, ka raru te whakamahi:
- ngako, paowa, parai;
- te nui o te tote;
- sweets me nga otaota;
- nga hua miraka me te nui o te paanui o te ngako momona;
- waipiro
- inu inu;
- kai nohopuku.
He mea nui kia whakapumautia he kai.
Me kai 4-5 nga wa ia ra ki nga waahanga iti. I te wa ano, e tohuhia ana kia nui haere nga waahanga o aua hua kei te kai:
- Tihi rihi.
- Korehau.
- Ngati.
- Honey
- Te harakeke me te hinu.
- Pūkenga
- Kai maoa.
- Nga hua ika.
- Nga putiputi putiputi.
- Zucchini purapura.
- Nga huawhenua hou me nga hua.
- Ngutu
- Pūkenga.
- Kāpeti mā.
- Te hua.
He mea tika kia nui te raarangi o nga hua e whakaaetia ana. Na reira, i te tikanga o te maimoatanga kaua e whakarere, me whai nga tohu katoa a to taakuta.
Me pehea te horoi o nga toto o te cholesterol me nga rongoa o te iwi kua whakaahuahia i roto i te ataata i roto i tenei tuhinga.
