Ko te tiihi o te tiihi waipiro e tohu ana i nga kai e nui ana te paanga koiora mo te tangata. Engari na te kitenga o te cholesterol nui i roto i te toto, he maha nga mate huka kaore i te mohio mehemea ka taea te kai i te tiihi whare kaore ranei?
E mohiotia ana ko nga hua miraka me te miraka-miraka miraka me te nui o te paitini o te ngako kaore i te tūtohutia kia kainga i runga i te raru o te lipid i roto i te tinana, inaa me te whakawhanake i te atherosclerosis.
Ko te tiihi o te whare kokonati he hua totika e whakakiia ana te ngoikore o te konupora i roto i te toto, me te aukati i te hiahia o te tinana, he pai, me te tere. Ka taea te kai i tona ahua parakore, me te tunu me te taapiri o te tiihi o te tīhi, casseroles, panekeke, etc.
Na, ka kitea e maatau tera pea e kaha ki te kai i te tiihi o te tiihi ka nui te kohinga, tae atu ki te maha o nga mate huka ka pau i ia ra? He aha nga taonga whaihua o te hua?
Nga painga whai hua me te hanganga o te tiihi tīhi
Ko te mea matua o nga hua tīhi mo te huanga o te huawhenua me te huānga kohuke - te konupūmā. Ko enei waahanga kia hiahiatia kia whakapakari i nga wheua me nga kopa ngoikore. Kei roto i te hanganga nga waahanga iti o te wai, nga warowaihā. I roto i nga huaora, he waikawa ascorbic, huaora o te roopu B, E, PP, etc.
100 karamu o te hua whakarihariha taiao, kaore he taapiri kai, kei roto 10 nga hinu o te lipids, 17 g nga waahanga pūmua, 2 g nga warowaihā. Ano 83 mcg retinol, 0.7 mg waikawa ascorbic.
Ka whakakiia te tiihi o te tiihi mo te kohuke Hei taatai, kei roto i te 230 mg o te ūkuikui, 46 mg o te konutai, 115 mg o te pāhare pāporo, 180 mg o te konupora, 16 mg o te rino ia 100 g.
Ko te whakawhetai ki tona kohinga nui, te tiihi o te tiihi ka puta mai he painga ki te tinana tangata. Ko te whakauru o te hua kopa i te tahua e whakarato ana i te whakapakari i nga wheua, te kaakaora, te awhina i te whakahoki mai i te kiko, te makawe, nga niho. Ka pai ake te mahinga o te punaha cardiovascular me te punaha nerve pokapū.
Ko nga hua momona, momona-kore ranei e whai ake nei:
- Ka aukati i te whakawhanaketanga o te mate cardiovascular;
- Ka whakapai ake i te ahua o nga toto toto;
- Ka whakatau i te kiko gastrointestinal;
- Ka whakahou i te ngoikore o te konupora i roto i te toto;
- Ka whakapai ake i te tirohanga tirohanga;
- Pānga pai ki te punaha musculoskeletal;
- Ka whai wāhi nui ia ki te whakahaere o te hematopoiesis, etc.
Ka taea pea te tiihi o te whare ki te konupora nui? Kua kite nga tohunga rongoa ehara i te mea noa anake, engari ko te hua hauora me kai.
Kei roto i te maha o te konupora, e aukati ana i te whakauru o nga waahanga ngako i roto i te ngutu gastrointestinal, me etahi atu waahanga whai hua hei whakapai ake i te ahua o te toto toto, e aukati ana i nga maakete atherosclerotic.
Nga momo hua o te curd
Kua pau tetahi hua miraka mai i nga wa onamata. Kei te whakareri ia ma te whakamahi i te hangarau tohutao miraka motuhake. I tenei wa, ka taea e koe te hoko momo rereke. Ko te nui o te cholesterol i roto i te tiihi whare o tetahi momo, tetahi atu ranei na te nui o te ngako o te hua miraka e whakamahia ana mo te tunu kai.
Kei roto i te tiihi o te tiihi o te tiana, te tikanga, neke atu i te 20% o nga ngutu o te putake kararehe, no reira, he nui o te cholesterol. Ko te tiihi o te tiihi Tika kei te 15-18% te momona. Engari kei te tukuna tonu ki nga ngako ngako o te hua.
Tihi tīhi iti-ngako. I roto, ko te nui o nga waahanga ngako ka rere ke i te 2,5 ki te 4% kei roto. He maha nga wa ka taunakitia tenei whiringa mo te kai kai. Mena he mate huka toto te mate huka, ko tenei momo tīhi te mea pai ake te kai i nga ra 2-3 katoa. Mena kaore, ka nui ake te kukume o nga lipoproteins ngoikore iti.
Ko te hua tino kai ko te tiihi o te kape, kaore i te hinu te hinu, ki te 1.8% ranei. Ko tenei momo kai kaore i te tino kai, he uara pūngao, engari ki te ahurewa o te atherosclerosis i te mate huka he puna nui te konupūmā, huaora me nga kohuke.
Ko te nui o te ngako i te hua curd na te mea momona o te miraka. Ko te tikanga o te whakangao he mea nui ano hoki. I mua i te whakamahi, kua kohuatia te hua miraka katoa, ka mahue hou ranei.
Ko nga ahuatanga me nga kounga whai hua o te tiihi o te tiihi kei te awangawanga i te waa tukatuka, te taapiri o te kai me etahi atu mahi whakaraerae i te mahinga ahumahi
Cholesterol me te tiihi tīhi
Mena ka piki ake te cholesterol i roto i te toto, ka kaha ake te whakawhanake i nga huarahi o te ngakau me nga waahanga toto, te whiu hemorrhagic me te ischemic. Ko nga mate ka mate ki te hauora kore o te mate, nga uaua ki te ahua o te hauātanga, ka mate ranei.
Ko te pūtake mo te maimoatanga o te hypercholesterolemia ko te kai. Heoi, ko te mea kaore ko nga hua katoa kei roto i te matū-ngako te mea me tango mai i te tahua. Ko te Cholesterol ake ehara i te mea kino, he mea e hiahiatia ana mo te hanga o nga homoni, te tiaki i nga membrane pūtau.
Ahakoa te maha o nga paanga whai hua o te hua, ka taea e te whakarahiora nga taumata cholesterol i te mate huka. Ko tenei meka he mea whakarite i te kararehe kararehe o te tiihi o te tiihi. Ko nga kai momona e tae atu ana ki te 80-90 mg o te cholesterol ia 100 g.Mo tenei tikanga e pa ana ki nga hua miraka tohutao me te nui o te paanga o te ngako momona.
Na reira ka tohutohuhia nga turoro ki te whakamahi i te tiihi puihi iti-ngako, me te rahinga iti o nga kaipupuri lipid. Ko taua kai kaore i te kino noa iho, engari ka whakaaetia kia kainga ki te papamuri o te atherosclerosis nui o nga oko toto.
Ko te tiihi o te tiihi me te cholesterol ka whakaaetia kia kai i nga wa 3-4 i te wiki, kaua e nui ake. Ko te ratonga he 100 g ia ra. Ka taea e tetahi hua te hinu te whakapiki i te kohinga toto pai, i te wa e whakahekehia ai te waipiro momona kino, e pa ana te paanga ki te oranga.
Ko te rongoa haumanu me te nui o te cholesterol he tika na nga waahanga e whai ake nei:
- Ko te Lysine - tetahi taonga e awhina ana ki te whakatika i te tohatoha toto, ka whakapiki i te ihirangi hemoglobin i roto i te toto. Na te nui o nga taonga ngako-ngako, ka mate te tinana i te ngenge. Ko te ngoikoretanga ka arahi ki te ngoikoretanga o te ate me nga mahi a te whatukuhu, ka takahi i te punaha musculoskeletal, pa ana ki te ahua o nga wheua, ka arahi ki nga mate o te puhihi.
- Ko te Methionine he waikawa amino. Ka whai hua te wawahanga o nga kaiwhakauru lipid, ka whakapiki i nga mahi ngako me nga warowaihoki i roto i te tinana me te mate huka Na te methionine ano e arai i te mate ate.
- Ko te Tryptophan he waahanga e pa ana ki te tipu, te whakapai i nga ahuatanga o te hanga toto, he kaha te whakapakari, e pa ana ki te taumahatanga o te tinana.
Hei whakakii i te tinana me nga waahanga kua whakaahuahia, ka kai te tangata ki te 100 g ki te tiihi whare i ia ra. Mena he hitori o te hypercholesterolemia, ka pau i te 100 g 3-4 nga wa ia wiki, engari kaore e maha tonu.
Nga kupu tohutohu hei whakamahi
Kaore he mea ngaro ko te tiihi tupato ngako, nga momo semi-momona ranei o te hua e tohuhia ana e te reka pai. He pai ki te whakamahi, mehemea kei te taangata nga mea katoa me te punaha cardiovascular, kaore he taumaha nui.
I te keehi o te mate huka mellitus o te momo tuarua, e haere tahi ana e te mate kirihou, te taumaha i te taumaha, he pai ake te hoko i tetahi hua iti-momona. I etahi waa, ka taea e koe te horoi i a koe me te momo kore-kiri-nui - tae atu ki te 1.8 momona.
Ka taea te kai i te tiihi tiihini ki ona tuuturu, ka taapiri ranei ki nga momo rihi. Hei tauira, ka taea e koe te whakauru me te miraka momomi-iti te ngako me te nui o nga hua maroke, kai atu i taua rihi hei parakuihi. Ko nga aporo paraioa me te tiihi poto he rongonui. Katahi ka rua nga painga, mai i te aporo, na te kiko o te pectin, ka uru ano hoki ki te whakariterite i nga taumata cholesterol i roto i nga tane me nga wahine.
Tohutao: Apple matua. Whakaranuhia te tiihi puihi iti-ngako ki te nui o te hinamona ki te nutmeg ranei, tapahia te huka maramara hei kakara ki te paura ranei. Taamuhia te puranga o te aporo, hua ki te oumu. He aporo rau ka taea te kai i ia ra.
I te mutunga ake: i te keehi o te mate huka mellitus me te hypercholesterolemia, i te aroaro o te mate momona ranei i te taumaha, ka tohua kia tohua tetahi hua ngako iti / momona korea e pai ai te painga ki te tinana.
Ko nga korero e pai ana mo te tiihi o te tiihi ka tukuna i roto i te ataata o tenei tuhinga.
