Ko te Hypercholesterolemia he tikanga patai e whakaatuhia ana e te piki haere o te cholesterol kino i runga ake i te waa noa. Ko te waipiro momona nui ka tukuna ki roto i nga oko toto, e tino whakapakarihia ana te rere toto, ka taea e ia te aukati.
Ko te maimoatanga ko te whakaheke me te whakaū i te cholesterol i roto i te tinana. Ka tutuki tenei ma te tarukino me te kai. I roto i te kai, he mea tika ki te whakahaere te kiko o te matū-a-hinu ki etahi o nga kai.
Ki te mate huka, ko te tikanga o ia ra ko te 300 mg o te cholesterol ia ra. Mena kaore koe i te whai i tenei taunakitanga, ka tupono te whakapae i te huarahi o te mate o raro, ka nui ake te raru o te punaha cardiovascular me era atu whakapehapeha.
Ko te Bran ki te whakaheke i te cholesterol he taputapu pai hei awhina i te taumata cholesterol. Ko tetahi korero nui ko te hua ka awhina i te mahi ki te whakaiti i te kukume o te glucose. Whakaarohia he aha te whakamahinga o te parani, me pehea te whakamahi tika i a raatau mate huka?
Ko te Parani me te cholesterol
Ko te Hypercholesterolemia ehara i te utu anake mo te kore kai kino, engari he painga ano hoki mo nga mate kino, penei i te mate huka. Ka whanake nga huringa atherosclerotic na te kai o te kai parakore, he nui nga whakarei rei, taapiri kai, nga kakara.
Kei te mohiohia ko te hua kai matua ko te faraoa i hangaia mai i nga otaota kua horoia i mua i te anga. Ko nga hua paraoa mai i te paraoa paraoa kaore he muka huawhenua, e whakaatuhia ana e te ihirangi tino nui mo te ngako i te hanganga.
He pai te taatai o te muka ki runga i nga taumata cholesterol. He uaua ki te tiki mai i nga kai mai noa iho. Na reira, ka tūtohutia kia kainga te parani. Ka whakaatuhia e nga anga o nga purapura, na reira ka korero, he ururua mai i te mira paraoa.
Ko te whakamahinga o te bran te whakakoi i nga mahi o te taatete gastrointestinal, ka tango i te kohukohu kino rawa atu i te toto, ka whakaiti i te nui o te huka, te whakahoki i te microflora ki roto i nga whekau, ka horoi te tinana o te tangata.
Ko te Bran he maha o nga kohuke - te pāhare pāporo, te konupora, te kaimoana, te konupora, te konutai, me era atu waahanga. Tata ki nga huaora katoa o te roopu B, E, K. kei reira.
Ko te Bran o enei momo e whai ake nei:
- Mira, rai, raihi.
- Wheat, oat, buckwheat.
Oat bran he rongonui. Kua whakahuahia ko te taaputanga tino kaha ki te kaukau wharenui, na reira, ko te tikanga maimoatanga mo te hypercholesterolemia me tenei momo momo. Kei roto i nga hinu te maha o te beta-glucagon, he taonga e taea ai te whakaheke i te lipoproteins ngoikore-iti i roto i te tinana.
Ko te bran brat e nui ana te koretake he iti ake te painga. He nui ake te muka o te tipu, na, he "kaha" te hua oat. Ko enei momo e rua ka taea te whakakapi, whakaranu ranei.
He nui te rino panana i roto i te rino, ka taea te whakanui i te hemoglobin, engari he uaua ki te keri, na, kaore i te tika nga turoro katoa.
Nga tohu whakaora
Ko te muka kai kei te pupuri i te wai ka rua tekau nga wa te taumaha o te hua ake. Ko tenei na te whakakii i nga waahi kau kore i roto i te muka kai me te wai. I te wa ano, ka kitea te piki o te roro o nga tuhinga o te kopu, ka whai hua hei whakapiki i nga whakaheke o te whekau o te kopu.
Kua whakaatuhia ko te brana oat ki te whakaheke i te cholesterol kaore i te whai hua ki nga rongoa motuhake, i te mea kaore e whara. Ka whakaiti te hua i te wa noho mo te kai kai i te punaha o te nakunaha. Ko te ngongo roa e whakaoho ana i te whakauru me te whakaemi i nga taonga paitini, he maha tonu nga take o te puku.
Ko nga muka kai rehu ka whakarite i te mahi o te ngongo me nga awa, ka whakahohe i te whakaputanga o te papa, hei hua o te koretake me te waihanga o te calculi. Ka tangohia e ratou nga waikawa roro me te maha o te cholesterol, ka awhina i te whakaputa tere o te lipase - he enanthimi puhoi e tere ai te whakangau i nga lipid.
E taunaki ana a Bran mo te kohi ki nga mate e whai ake nei:
- Te Hypercholesterolemia;
- Diabetes mellitus;
- Te taumaha te taumaha ranei;
- Te huarahi o te taatai adrenal;
- Ko te mate endocrine;
- Paapaa whakarereke;
- Te momo tahumaero mate huka;
- Ko te ahuatanga o te mate turoro.
Ko te tango i te bran mai i te cholesterol ka tino whakaheke i te ngoikoretanga ka puta mai i nga kirihou atherosclerotic i runga i nga taiepa o nga toto toto. He paatai tenei, he whakaeke ngakau, he whiu, he embolism pulmonary, etc.
Kua whakaatuhia te muka kai hei whakarei i te uru o te whakauru ki nga warowaihā - ka tiimata kia uru ki roto i nga whekau ka pa te huakita whai hua ki te whakangaro i nga hapai pūtau. Na te tere o te kai whakamua kai, ka kitea te heke o te kore o te whakauru o nga warowaihā, e aukati ai i nga whakahekenga o te glucose.
Ka awhina a Bran ki te whakaora i te microflora ki roto o nga whekau - kia tohea te toenga i waenga i nga microorganisms whai hua me te kino.
Ka whangai te Lactobacilli i te muka a te tipu, me a ratau te nui, ka whiwhi te tinana i te nui o te pai o te kai.
Te maimoatanga o te hypercholesterolemia me te parani
Ko te painga nui ko te whakamahinga o te witi me te bran oat mai i te cholesterol i te mate huka. Heoi, ehara tenei i te tikanga kia kainga ratou i roto i nga moni kore mutunga mo te parakuihi, mo te tina me te tina, kua whakauruhia ki roto i nga paramanawa. I nga mea katoa me mohio koe ki te mehua.
Me horoi te Bran ki te wai, ki te kore e pai te paanga o te paanga ki o raatau whakamahinga. Ko te huarahi ngawari ki te whakamahi ko te riringi i te moni e hiahiatia ana o te wai, tohe kia 15-20 meneti. I muri i te kai i te slurry ka hua.
Kua whakaatuhia ko, i te whakakotahitanga me te wai, kaore te parani e pa ki nga hua kino o te wai hakihaki, aua, kaore i te hurihia te muka o te tipu i roto i te taatai papanga.
Ki te whakaheke i te toto toto, e taunaki ana kia mahia enei e whai ake nei:
- Ko nga ra tuatahi e whitu o te rongoa ka uru ki te kiki i te tīpune o te parani i te 70 ml o te wai wera. Tukua kia tu mo te hawhe haora. Mo te whaikorero tino nui, ka wehea te hua e toru nga wa - ka pau i ia kai. Na ka taea te waatea te kaupapa, engari me te whakapiki ake i te maha o te oat, te parei o te witi ranei.
- Ko te wiki tuarua o te rongoa. Kohia kia rua nga punetiti o te parani i te 125 ml o te wai. Inuhia nga ipu wai. I te wiki tuatoru - tangohia e toru nga koko, etc. Ko te akoranga o te maimoatanga e rua marama.
Ka taea e koe te hoko bran i te whare hokohoko, i te toa ranei. E ai ki nga arotake ka tino mahi te hua, ka awhina i nga taumata LDL iti. Ko nga whakapainga tuatahi e kitea ana i muri i te 1-2 wiki mo te kai i ia ra.
I te wiki tuatahi o te maimoatanga mo te hypercholesterolemia i roto i nga turoro me te mate huka mellitus, kua mate te toto.
Hei aukati i tenei ahuatanga, ka tūtohutia kia inumia he decoction i runga i te chamomile rongoā, te pepa, te kumine ranei puta noa i te ra.
Pihikete popo
Ma te muka kai kai, ka taea e koe te hanga i te pihikete kai i runga i te fruktosa - he hua reka me te hauora kaore e kaha ki te whakapiki i te huka toto me te cholesterol i roto i te mate huka. Mo te whakarite mo te wereweti ka hiahia koe ki te ½ kapu tapatapahi, he rau ngai ka tapatapahi ki te maripi, e toru heihei, e ono ranei nga hua koitareke, he pata iti - he tīpune me te hinu.
Ka whiua nga wheeti me te whakaranu tae noa ki te pahuka matotoru tino. I roto i tetahi peihana wehe, whakaranu nga yolks ki te pata. Tāpirihia te paura reka ki te ranunga, whakauru pai. I muri i te taapiri i nga nati me te bran, tohaina ano. Na ka tino whakauruhia nga pūmua ki te papatipu hua - mo te kotahi tīpune ia - ka uru ki te whakakotahitanga o nga waahanga, me ngana kia kaua e kino te pahuka.
Ma te whakamahi i tetahi koko maku, ka horahia te ranunga ki runga i te pepa tunu wera. Tunua i te 180 nga nekehanga mo te 15-20 meneti. Ka taea e koe te kai ki te 200 g ia ra. Inu tea tote ranei me te iti o te ngako.
He whai hua te Bran mena he nui ake te cholesterol i te waa o te tinana. Engari mo te whakamahi tonu kaore e tūtohutia. Kaore e taea te tango noa i nga taonga paitini, engari ka whakaiti ano hoki i te taumata o nga huaora. Na reira, ko nga wehenga o te marama whakatikatika i roto i te maimoatanga.
Ko nga waahanga whaihua me te kino o te bran e korerohia ana i roto i te ataata i tenei tuhinga.
