I te wa e mate ana te mate huka, ko te mea nui kia kaua e whakahaere noa i te taumata o te hupuku i roto i te toto, engari ki te tirotiro hoki i te cholesterol. I roto i te katoa, ka whakaarohia tenei lipid he mea tino nui na te mea e whai wāhi ana ki te hanganga o nga pūtau, ka awhina i te whakaputa wahine me te tane, te waihanga i te huaora D me te tiaki ano hoki i te mate pukupuku.
Engari me te nui o tenei taonga i roto i te toto, te puka waikawa cholesterol, ka riro tonu te take o te whanaketanga o te atherosclerosis. Ko enei ngutu taapiri kaha, hei tikanga, ka uru ki te tinana na roto i te kai. Ano hoki, ko te take ka arahi i te ahua kino me te kore o nga mahi tinana.
He maha nga tikanga rereke mo te whakaheke i te whakawhitinga toto toto, he tino pai nga korero katoa mai i nga turoro me nga taote. Engari ko te tikanga matua mo te whakapai ake i nga tikanga ko te whakakorekore ki nga tikanga kino me te whakawhiti ki tetahi kai totika.
Te kai paraoa mo te cholesterol nui
Ko te mea tuatahi, ka tūtohu te taakuta kia kore e kai i nga momona momona. Engari ki te kai kararehe, pata, tiihi, me whakauru koe ki te ika, hei heihei, he kai miraka-momona te waarangi.
Kua whakakapihia te hinu putiputi ki te hinu oriwa pai ake, ka awhina i te whakaheke o te cholesterol kino. He mea pai ano ko te whakaiti i te whakamahinga o a hua, kaua e neke atu i te toru nga waahanga ka kainga i ia wiki.
Mai i te mea ka kitea he nui te cholesterol i roto i te hua, ka taea te whakakore. Hei atu ano, ka whakamahia nga momo hua manu motuhake ki te iti te cholesterol, kei te hokona atu i etahi toa.
Ko nga kakano he koha ki te tuku i te kaha o nga ngutu kino ki nga oko toto. Ko tenei hua he kaiora, na, ka ngana e ia te tinana ki nga mea e tika ana hei utu o nga momona momona.
Me whakauru nga hua ki te tahua, na te mea ka taea e ratou te whakaheke i te cholesterol. Ko te karepe pai ko te karepe iti e 7 paihua, ka taea te whakakotahi me nga aporo me nga panana.
He pai te whakakapi o nga reanga ki te hinu oat, e whakaheke ana hoki te kohinga toto. Ka taunaki nga taakuta mo te kai paroroihi ranei i nga raihi parani maroke katoa i ia ra, ka whakaheke tenei i te kukume lipid ma te 5 ōrau ia marama.
Ma te whakamahi i te whakatipu raihi o te witi ki te rahinga o te punetēpu kotahi ka taea te whakaiti i nga mea kino i roto i te toru marama i te 20 ōrau.
He tutukitanga ano tera ka taea me te kāreti, te riki, te broccoli.
Kaore e tika ana kia tino whakakorehia te paraoa mai i te mea kai, i te mea he nui te muka. Ko te mea matua ko te tango i nga momona kitea i te wa e tunu ana. Ko te rihi taua mea kaore e whakaheke i te cholesterol, engari kaore i te whakapiki i te waa, i te wa e whakawhiwhia ana e ia te tinana ki te pūmua. Ka whakaaetia he ra kia kai kaua e neke atu i te 200 g o tenei hua kai.
He nui nga momona o te miraka pihi ki te maha o nga mea whai hua, na reira kaore e waiho kia whakahekehia te cholesterol ki te toto. Kua pai te whakakapi o te kawhe ki te tiu; Engari ki te huka, ka tūtohuhia kia tapiri i te honi taiao ki te ti.
Ka pai te horoi o te tinana ki te karika. Whakamahia ai tenei tipu, ka whakamahia hoki hei tihorea karika me nga rongoa o te iwi. Ko te soy he mea pai hei whakakapi mo te rihi kai, i te mea he nui te rongoa.
I te mea ka whai wāhi te manganese ki te whakaheke i te cholesterol me te hanganga o nga putunga ngako i te ate, me whakawhirinaki koe ki nga kai e whai kiko ana i enei kohuke. Ko te mea, me kai riki, pī, pi, riki, karoti, herewi, huamata matomato, panana, kaima. Hei pupuri i o raatau taonga whaihua, kaore nga huawhenua paraoa e rewa ana, ka kohuatia tahi me te kiri, te koriri ranei.
He pai ki te kapo ki te pectin cholesterol tino nui, ka kitea tenei taonga i roto i nga aporo me te rimu.
Ka taea hoki te hoko pectin i roto i te toa i tenei ra i te ahua o te paura, he awhina i te tango i te radionuclides me te tai tote o nga konganuku taimaha mai i te tinana.
Te whakaū i te oranga pai
Ko te tango wawe i te tinana o nga kino o nga ngutu, he mea nui kia piri ki te noho a tinana.
He pai ake mena ka mutu te mate o te maarohi i te paowa, na te mea tenei kino kino kaore i te whakapiki i te cholesterol kino anake, engari ka whakaheke ano hoki te cholesterol pai. Ko te whakauru waipiro me wehe i te kai.
Me aro tonu koe ki to taumaha, na te mea koinei te tohu matua o te mate whakarauora lipid.
Ko te nui ake o te taumaha o te tinana, ka nui ake te tupono o te waihanga o te kohinga o te cholesterol i roto i te toto.
Ko te kai motuhake me te mahi tinana ka awhina i te taumaha. Ko te mahi i to hakinakina tino pai ka awhina i te ngako o te tinana.
Kua whakaatuhia e nga kaiputaiao he mea tino pai ki te whakarite i te hanganga toto, te kaha ki te okioki hinengaro. Ki te mahi i tenei, ka taea e koe te whakarongo ki o puoro pai ki a koe, mahi i te yoga ka whakamahi i nga tikanga rongonui mo te whakangahau.
Kia hauora, ka taunakitia kia iti ake te nerve ka taea te aroturuki i o whatumanawa.
Te whakamahi tikanga iwi
Ko nga huarahi rongonui ki te tango i nga arotake cholesterol he tino pai. Ko te kaha haere o nga ngutu kino ka taea te whakakotahi me nga rōpere, te buckthorn moana, chamomile, coltsfoot. He punetete o ia tipu ka tunu i te ahua o te tiihi ka pau i ia ra i te hawhe karaihe. Engari i mua i te maimoatanga, me tino mohio kaore he tauhohenga mate e pa ana ki nga otaota.
Ko te Walnuts he puhoi te tukanga o te whakauru o te korowai, ka tohua kia kainga nga ra katoa. Ko nga otaota penei me te ginseng, te lingonberry me te tipu te aukati i te whakaputa o nga mea kino. Ko nga otaota ka tunu ka haurangi hei whakakii i te tiu noa. Kaore he iti iho o nga rongoa rongoa he puaa me te pi.
He taputapu whai hua ko te tiihi mai i te hope o te rohi. Te whakauru atu i enei hua, ka taea e koe te whakarite i tetahi tohu rongoa. Ki te mahi i tenei, whakamahia tenei tohutao - ka ringihia nga hua ki te vodka i te paanga o te 1 ki te 1 ka werohia mo nga wiki e rua. Tangohia he rongoa tangata i nga ra katoa e toru mo nga maturuturu. Ka whai hua ano:
- Ko te waipiro waipiro Propolis ka awhina i te whakaiti cholesterol kino. Ko te rongoa kei roto i te nui o te tīpune ka konatunatua ki te punetēpu o te wai ka tangohia 30 meneti i mua i te kai. E wha marama te roa o te rongoa.
- Ko nga pi me te pī i roto i te nui o te 100 g ka ringihia ki te wai i te po, ka tohe kia tae noa ki te ata. I muri i te kohua o te hua tae noa ki te paraoa ka kai, ka kainga ano e rua nga wa. Ko te akoranga o taua maimoatanga he 21 nga ra.
- Ko te tarutaru purapura o te tipu alfalfa hou i te ahua o te pua tuatahi ka kohia ka pau i nga wa e toru i ia ra me te kai. Ka whakahaerehia nga maimoatanga mo te iti rawa o te marama. Ko te rongoa o tenei iwi ka awhina pai hoki i te mate pukupuku, te osteoporosis, nga makawe me nga whao.
- Ka maroke nga pakiaka maroke, ka taatohia ki roto i te mīhini kawhe ka tangohia i te pepa paura, kotahi tīpune ia ra i mua o te kai. I tukinotia tenei mahi mo te ono marama.
- He tino whai hua ki te kai i te huamata egg raw. Kia poto atu ai te kawa, kua pakeke nga huawhenua hou i te wai tote mo etahi meneti.
- Mena e kai ana koe i nga hua raihi hou i te nui o nga waahanga e ono i mua o ia kai, ka taea e koe te tango i te cholesterol mai i te tinana. Ko te roa o te maimoatanga e wha nga ra, i muri i te wahanga o nga ra 10 o te ra. Ka tūtohutia taua momo rongoa i nga ra tuatahi o te takurua, kia kaha ai te mahi tuuturu.
Ko te hua horoi ko te inu i hangaia i te karika me te rēmana. Mo tana whakaritenga, ka whakamahia te 1 hereni o te hua, mai i te wai ka werohia. Ko te 200 karika o te karika ka maru kia tae noa ki te paraoa, ka whakaranuhia ki te wai rēmana ka toia ki te wahi raumati mo nga ra e toru. Ka ringihia tetahi punetune o te ranunga ki te karaihe o te wai kohua ka haurangi.
Ko te decoction o cyanosis puru he whakamarie me te whakaheke i te paanga toto toto. Ko nga pakiaka i werohia i roto i te nui o te 20 g ka ringihia ki tetahi karaihe wai kohua ka korohoro mo te hawhe haora. Panuku, kua whakamatao te taputapu, tātari.
Tangohia te rongoa mo nga ra 21, e rua haora i muri i te kai, kotahi te punetēpu.
Te maimoatanga o te tarukino
Ko nga rongoa o tenei wa te maha o nga raau taero hei awhina i te nui o te cholesterol.
Kei roto i a ratou he fibrates, statins, sequestrants o te waikawa bile.
Me maarama koe, ahakoa te nui o nga panui ki te Ipurangi, i tenei ra kaore he whakaritenga otaota taiao.
Ko nga Fibrates he rongoa lipid-whakaheke i te whakaheke i te nui o nga mea kino ki te toto, te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis a, na te mea, ko te infarction myocardial he whiu ranei. Engari ko taua tarukino he maha o nga paanga o te taha.
Ko nga rongoa tino whai hua ko te statins, ka kiia hoki ko te lipid-whakaheke, engari he rereke nga punaha o te haukiri o te waikawa momona. Ka taea e taua penihana te whakaiti i te cholesterol ma te 25-45 ōrau.
Ko nga raupapatanga o te waikawa poikiri te aukati i te mahi o te kuhu o te ngutu i te punaha raupatu. Engari kaore nga tarukino e tuku i te rino, te konupūmā, nga antioxidants me etahi atu mea whai hua. Ano, ko nga raau taero he paanga o te taha ki te mahi kino o te punaha papaha.
Hei taapiri, e tohua ana e te taakuta te beta-karotinini, te huaora E me nga whakaoti huaora.
Ahakoa te whai huatanga, he rereke nga arotake o te statins me te nui o te cholesterol. Ina koa, ko enei raau taero ka puta he maha o nga painga kino i roto i te ahua o te mate o te mate, mate kino o te pehanga, myalgia, ngoikore, neuropathy, whakaatu i te mate pāwera, me te hypesthesia. Heoi, tae noa mai ki tenei ra, ko nga statins te kaitoro o nga mahi hoko.
Ko nga raau rongonui rongonui me te rongonui mai i te roopu statin e whai ake nei:
- Simvastatin, tera hoki e kiia nei ko Ariescor, Simvakol, Simvor, Vasilip, Holvasim;
- Pravastatin;
- Lovastatin, kei te kiia ano hoki ko te Cholethar ko Cardiostatin ranei;
- Fluvastatin ko Leskol ranei;
- Atorvastatin ko Liptonorm, Ator, Lipoford, Atokor;
- Rosuvastatin ko Rosart ranei, Tevastor, Rosulip, Acorta.
Kaore e whakaaetia te maimoatanga a statin i te kore o te atherosclerosis, ahakoa ka kaha te hinu. Kaore i te tūtohutia kia haria ko enei rongoa ki te mea ko raro te kukū o te pūmua C-react i te toto kei raro i te 1 mg / dl.
Hei whakahaere i te taumata o te cholesterol i roto i te tinana, me mahi tonu koe i te whakamatautau toto. Ki te mahi i tenei, i te kainga, ka taea e koe te whakamahi i tetahi kaitautoko motuhake, ka taea hoki te ine i te huka toto. E kiia ana te taumata lipid tuuturu hei tohu mo te 5.2 mmol / L.
Mena ka puta nga tohu tuatahi o te haamaungia ngutu lipid ngoikore, me rapu tonu koe i nga awhina rongoa. Ma tenei ka taea e koe te aukati i te taatai i roto i te waa ka tere te whakakore i te cholesterol tiketike.
He aha te cholesterol, he aha te kino me te aha nga wahanga o te cholesterol, kei te whakaahuahia i roto i te ataata i tenei tuhinga.
