I roto i te mate mellitus, ko te takahi i te pākia ngako te raru. Ko te tikanga matua mo te whakatikatika i te nui o te kohinga toto ka waiho ki te whakamutu i te kaanga o te ngako kino e kiia nei he kino, ka whakapiki i te nui o nga ngako pai.
Ka awhina te tuhinga ki te mohio he aha te kai kei roto i te nui o te cholesterol i roto i te poaka, te poaka, te reme ranei, ko nga momo e pai ana ki te whangai i te manawanui ki te mate mellitus me te atherosclerosis.
He pi me te reme
Kotahi rau karamu o te mīti kaute mo te 18.5 g o te pūmua, he nui o te konutai, te konupora, te huaora me te choline. Ma te kai i taua kai, ka momona te tinana ki nga matūkai, ka whakakahangia te waikawa hydrochloric me nga whākōkī na te wai hakihaki. Nā runga i tēnei, ka whakahekehia te taumata o te kawatanga o te kopu.
He muka kai pai me te iti o te ngako subcutaneous kei roto i te waikawa waikawa, na reira ka kiia te mīti hei hua kai. Engari i te wa ano e tika ana kia tirohia, ko te taapiri ka nui haere te cholesterol.
Me hoko e koe te mīti i nga waahi kua whakamatauhia, na te mea me tupu i runga i te kai kounga teitei. Mena i werohia te kau ki nga raau taero hormonal me te whakatipu whakatipu-whakatipu i te tipu, kaore e whai kiko nga kiko.
Ko te taapiri kore me te mutton he nui te nui o te pūmua, he iti ake te ngako i roto i te mea e nui ana i te mīti. Kei roto i te Reme tetahi taonga nui, te lecithin, e pai ai te haangai i te konupūmā o te cholesterol, na reira ka ngoikore te whakawhanake i te atherosclerosis o nga toto toto.
Tata ki te haurua o te momona mutton kei:
- polyunsaturated waikawa omega;
- ngako kohinga.
Ka tohutohuhia te kiko ki te kai, i nga turoro me te mate urutaru.
Ko nga tiihi reme momona he tino nui i roto i nga kaataora, kei te noho tonu nga momona, ka peke haere i te kohinga ngoikore-iti. I te kotahi rau karamu o te reme, 73 mg o te cholesterol me te nui o te 16 go te ngako.
Ko te kai maha me te nui o taua kai ka whai kiko ki te whakawhanaketanga o te atherosclerosis me te aukati i nga oko toto. Ko te maatai kaawai e kawe nga matū ki roto i nga wheua.
Kai poaka
Ko te poaka reihi ka kiia ko te tino whai hua me te ngawari te ngako, te momona o roto kaore i tua atu i te reme me te kiko. Kei roto nga huaora o te roopu B, PP, konupora, konutea, pāhare pāporo me te iodine. Ko te nui o te cholesterol ka whakawhirinaki ki te pakeke o te kararehe me tona momona.
Ko te kai o te poaka taitamariki he rite ki nga taonga o te korukoru, te heihei ranei, na te mea kaore e nui te ngako o roto. Mena i whangai nui te kararehe, kei roto i te kai te kiko o te kiko adipose. Ko te tino momona ko te goulash, neck, hip.
He ngoikoretanga nui, ko te poaka he whakaoho i nga mate paitini kino, he nui te histamine kei roto. Ano hoki, ko te whakamahinga o te poaka kikokore kaore e pai ki te hunga e mate ana i te mate urupare:
- gastritis;
- hepatitis;
- ka nui o te kopu o te kopu.
Ko te whakamahi tupato poaka ka awhina ki te whakaheke i te cholesterol i roto i te mate huka, ka whakaiti i te tupono ki te whakawhanake i nga mate o te punaha cardiovascular. Ko te tikanga ko te momona poaka, ko te cholesterol he ota mo te nui nui atu i te pata me te heihei.
Kotahi rau karamu o te poaka ngoikore kei roto i te 70 mg o te cholesterol, 27.1 mg o te momona, me te momona kaore i te neke atu i te 100 mg o te mea momona-rite.
Kai heihei (heihei, korukoru, takaro)
He iti te cholesterol i roto i te kai heihei, he kapi koretake ko te kaiarahi kore e whakahaua. Ka waiho hei puna pai o te rongoa kararehe, waikawa amino me nga huaora B. I roto i te heihei, ko te ngako te nuinga o te ngako, ara, kaore i te whakaara i te taumata o te cholesterol i roto i te mate turoro.
He nui o te ūkuikui kei roto i te kai pouri, te pāhare pāporo, te rino me te konihi he maha nga wa nui atu i te kai ma. Mo tenei take, he kohua heihei he waahanga no te maha o nga rihi kai me nga i roto i te rarangi kai whaitake.
Ko nga kai heihei ka whai hua ki te ahua o te punaha o te punaha, e taunga ana mo te aukati.
- arteriosclerosis o toto toto;
- nga mate o te pūnaha cardiovascular;
- momi.
Me mahara ano he maha nga waahanga o te tinana e pa ana ki te tinana. Kei raro i te kiri ngako te hinu, na reira kia pai te tango kia waiho tetahi hua kai. I te taha o runga o te heihei he iti ake te ngako, te nuinga i nga waewae o te heihei.
He momo pai mo te heihei ko te korukoru. Kei roto hoki i te pūmua tino kounga, he matatini o te huaora, te waikawa amino nui, nga waahanga taatai, macrocells. Ano, ko te hua he iti te kohinga o te kohinga.
Kei roto i te korukoru te nui o te ūkuikui he rite ki nga ika me nga keho, engari he maamaa ake ki te tinana. Ko nga taonga o te kai ka taea te whakamahi i taua kai i te kai o te hunga mate me te mate huka mellitus me te atherosclerosis vascular.
Ka tohutohu nga taote ki te tuku korukoru ki nga tamariki inaa he mate huka kei te mate mate mellitus. Ko te cholesterol i roto i te hua ko te 40 mg mo ia 100 karamu. Ahakoa nga ahuatanga utu nui, he mate ano - he matotoru te kiri me te ngako. No reira me tika kia whakakahoretia.
Kaore hoki e taea te kai ngatahi:
- te ate;
- ngākau
- korehu;
- nga whatukuhu.
He nui rawa o ratou cholesterol. Engari ko te reo, i runga i tenei, e kiia ana he momona, he torutoru nga karaka me te kore hononga honohono. Ko enei momo hanga he mea tino pai ki te kai kaore e taumaha ana i te waikawa.
E kiia ana ko te Game he hua kai. I roto i te kai o te heihei, te elk, te ree me etahi atu kararehe tera he iti te momona me te rahinga o nga taonga tino nui. Ka tunua te kemu mai i te mea ka rite ki te kai, ka tunua, ka tunua ranei. He whai hua i roto i te rahinga iti ki te kai kai o te nutria, koni, kai hoiho, reme.
Kei raro nei tetahi tepu, ka whakaatu mai ko te kai e nui ake ana te cholesterol.
| Momo momo kai | Pūmua (g) | Ngako (g) | Cholesterol (mg) | Ihirangi Calorie (kcal) |
| Kapi | 18,5 | 16,0 | 80 | 218 |
| Te reme | 17,0 | 16,3 | 73 | 203 |
| Kai poaka | 19,0 | 27,0 | 70 | 316 |
| Heihei | 21,1 | 8,2 | 40 | 162 |
| Turkey | 21,7 | 5,0 | 40 | 194 |
Hei kai, kaore ranei?
He tautohetohe wera e pa ana ki nga painga me nga kino o te kai i ia ra. Mena ka whakaarohia e etahi he hua nui, he aha etahi ka he uaua ki te tinana te keri i te kai ka pai ake te kore e pa atu.
Ko te painga o te kai e whakatau ana i tona kohinga, kei roto i te nuinga o te pūmua, nga waahanga tiriti, nga huringa me nga huaora. Ko nga kaiwhakautu mo te kai e korero ana mo te whanaketanga o te mate ngakau anake na te whakamahinga o te hua. Engari i te wa ano, ka mate tonu nga turoro o te atherosclerosis vaskular. No reira, ko te whakamahi tika o te kai kaore e uru ki nga raru me te matū rite-ngako.
Hei tauira, i te mutton he taonga nui, ko te lecithin, e aukati ana i te cholesterol. Ko te mihi ki te kohi o te heihei me te korukoru, ka rewa te tinana o te mate huka ma nga huaora me nga kohuke. Ko te pūmua o te kiko ka tino whakapai ake i te mahi o te punaha nerve pokapū, ka whakaoho i nga tikanga metabolic, ka whakanui i te haangai cholesterol.
He aha nga momo kai e tino whai kiko mai ana e korerohia ana i runga i te ataata i roto i tenei tuhinga.
