Ko te momo i runga i te teepu parakuihi he pai tonu. He mea angitu ki te kawe momo ki te tepu ata te horapa o taau ake tunu kai mo to faraoa-iti. Kaore he wawata mo nga rohe, ka taea nga mea katoa - ahakoa he pai, he reka ranei.
Mena he parakuihi e hiahia ana koe ki te kai i tetahi mea reka me te huruhuru, katahi koe ka whakamatau i to tiihi o te tiihi rōpere-kari. I horahia e Raspberry-curd te taro avocado - iti-carb, hauora me te tunu i roto i te rua.
Na inaianei kei te hiahia au kia pai koe i te wa e tunu ana me te tunu pai ki te ra 🙂
Nga kai
Nga paie mo to horahanga
- 1/2 avocado;
- 100 g rōpere;
- 200 go te tīhi tiu tupuna (raina tupato);
- 50 go te erythritol tetahi atu reka ranei i pai koe.
Ko tenei horahanga e hiahia ana ki te whakahaere ano i nga hua hou; ko te oranga o tana papa i roto i te pouaka pouaka rei, kotahi pea te wiki.
Te waariu kai
Ko te aro ki nga uara kai kei te whakatauhia me te tohu mo ia 100 g o te hua iti-carb.
| kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 76 | 317 | 2.2 g | 4.3 g | 6.5 g |
Te tikanga tunu
1.
Hei whakarite i te horapa, ka taea e koe te whakamahi i nga rōpere hou me nga hua kua makariri nui. Na te mea kaore e taea te tiki i nga rōpere hou ka uru mai nga kai totika ki te whakaora. A, no te mea ka noho tonu i te taha o te taapiri, he oriwa pai te whiringa pai.
2.
Mena ka whakamahi koe i nga hua hou, katahi ratou ka horoi ki raro i te wai makariri ka tuku kia rere te wai. Me rewa nga rōpere paraoa.
3.
Wehea te awarua kia rua ki te haurua kia tangohia te kohatu. Na ka mau ki tetahi koko ka whakamahi ki te tango i te penupenu i nga haurua o te awatea. Raua te penupenu ki te karaihe teitei mo te kamahi ringa.
Avocado Kei te noho mokemoke me te whakarere
4.
Na ka maka ki te karaihe ki te avocado horoia ka rewa ana i te rōpere me te erythritol ranei.
Na, kua whakakotahi te whanau
5.
Katihihia nga ihirangi o te karaihe me te kaitohu whakakorekore mo te meneti kotahi.
I mahi te kaingahau i etahi mahi
6.
Tāpirihia te tiihi whare nui ki te rōpere raupaparaku me te whakaranu katoa i te koko. Kua rite te horahanga rōpere-peipei.
Inaianei kei te noho tonu te tiihi o te tiihi me te - mahi
7.
Mena he pai ki a koe te horahanga tapatapahi rawa atu, ka taea e koe ano te mapu i te papatipu ki te huri i te tiihi whare tīhi. Ka taea e tetahi niho reka te reka ma te whakauru i te erythritol.
Kei te hiahia ahau ki te tono i a koe.
