Ko te paraoa pokepoke mo enei iti raihi karepe nga putiputi putiputi putiputi nei ka tunua mo te wa poto ka tunua 5 meneti noa i roto i te miihini.
Mena ka hiahia wawe koe ki te whakarite i te parakuihi, katahi he mea ataahua ka tunuhia he paraoa me te putirurura. Kei roto he nui te pūmua. He tika, ko tenei taro kaore i te whakatairite ki te taro ma tena mai i te tunutunu, engari kaore he pera rawa tera.
Mena he pai ki a koe tetahi mea reka i te ata, ka taea e maatau te tohutohu atu ki a koe ki te whakarere vanilla me te tiakarete. Ko ratou te wero tūturu e tino paingia ana i roto i o maatau kaipānui.
Ko tetahi atu tohutao whakaheke-iti kaore e taea e koe te taha ko o taatau raima hinamona. Kohia aua ra i te Rātapu kia horapa ai te kakara reka o nga otaota hou me te hinamona puta noa i te whare. Ka pai ki a koe!
Nga kai
- 100 go tīhi pahuka 40%;
- 30 go nga purapura putiputi;
- 40 go oat bran;
- 2 nga hua
- 1/2 tīpune o te houra.
Ko nga punaha tohutao mo te 2 pauna.
Uara pūngao
Ka tohua nga maatauranga Calorie mo te 100 karamu o te hua kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 229 | 958 | 11.7 g | 14.2 g | 12.8 g |
Tunu
1.
Ki te whakarite i te paraoa pokepoke, whakauru noa nga kai katoa, ka waiho mo te 5 meneti kia kore ai e nui te wai.
2.
Hei whakarite, maka he hawhe o te paraoa pokepoke ki roto i tetahi ipu e tika ana mo te whakamahi i roto i te oumu ngaruiti, tuu i roto i te oumu ka tunu ki te 650 Watts mo nga meneti 5. Ka whiwhi koe i te pai mo te parakuihi tere kahore he kaha.
3.
Tohu: ki te hiahia koe kia maromaro te paraoa, tuu nga pi ki te kekeete me te parauri he paku.
Na, ka nui noa atu te parakuihi moata. Tāpirihia he kapu o te kawhe tino pai ki a ia ka tiimata mai i te ra hou me te koa. Ka hiahia ranei koe ki te tiihi i te ata?
