Ko te whakaaro mo te "Night Flakes" i karanga ki te maha o te hunga kua whakamatau. He aha e whakarere ai i te pai?
He tino reka te whakaaturanga o tenei ra, kei roto i te kirīmi nut, he mea tino nui-calorie. Engari kaua koe e manukanuka ki te mea na te mea ka whiwhi koe i te parakuihi ngakau, ka taea e koe te whakamahi i nga paura i te waa.
Kei roto i te tohutao nga piripiri waiwai kaore e whakamahia e koe.
Nga kai
- 50 karamu o te kumine hakinihini;
- 2 punetēpu o te hakihaki;
- 100 karamu o nga hazelnuts tapatapahi;
- 150 ml te hinu kokiri;
- 1 papaya;
- 2 punetēpu o te purapura chia;
- 200 karamu o te miraka Kariki.
Ko nga kai mo te tohutao e hangaia ana mo nga waahanga 2, e 3 ana ranei.
Uara pūngao
Ka tohua nga paati mo te 100 karamu o te rihi kua oti.
| Kcal | kj | Ko te hakihaki | Tika | Piripoti |
| 136 | 569 | 5.5 g | 9.8 g | 4.9 g |
Tunu
1.
Tapahia te papaya i waenganui ka tango i nga purapura. Mash me te kai hakihaki.
2.
Whakanuihia te miraka kirikiri ki te paepae iti ka tapirihia atu nga otaota whenua, whakaohonu tonu. I runga i te mea e hiahiatia ana, ka taea e koe te whakamatautau me te nui o nga nati whenua. Tukuna he papatipu ki te whewhe ka reka ki te erythritol tetahi atu reka ranei i hiahia koe. Na kia pai te ngako.
3.
Whakakotahihia nga purapura chia, te hakapahi huira me te miraka Kariki, ka huri hoki mo te 10 meneti. Katahi ka uru totokore. Ka taea te tapiri atu ki tetahi kai reka. Ko ta matou rihi he rongoa tino pai mo te niho reka.
4.
Tangohia he karaihe kai reka me te ipu noa o taau e whiriwhiri ana ka waiho ma nga oko paraoa. Tuatahi, te kirikiri hazelnut, katahi kaakaora Kariki me nga purapura me te kiri soya me te mutunga o te papaya mousse. Me whakamarama i te po, ka kai mo te parakuihi.
Ko te hiahia kia pai ai to maatau ki te ra me tenei parakuihi pai!
