Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Ko te kai kounga-nui, tae atu ki te mate huka, me whakauru i roto i te hua.
He aha nga hua maroke?
Tena koa: ko nga hua maroke (karepe, rohi koati, viburnum me etahi atu) e kiia ana hoki he hua maroke. Te ahua, kaore i te tohatohahia nga kaupapa o nga hua maroke me nga hua na te mea o te kaupapa whanui o te hauhake.
Ko nga hua maoa ko te kaupapa paku. Ki te whiwhi, ka maroke nga hua ki te tirikara huka i mua i te whakamaroke.
E rua nga ahuatanga o nga hua kua maroke:
- I te kainga, ka taea tenei ma te mahi mehemea kua memeha katoatia nga haehae o te hua, i nga hua ranei i roto i tetahi paparanga ki tetahi ipu tika, ka mahue ana kia tata rawa te makuku. Hei tere ake te tukanga, ka taea e koe te whakamahi i te oumu kore-wera.
- I roto i te waihanga, ka whakamahia nga whakaurunga motuhake - dehydrators.
He rite tonu te parau tumu i roto i nga keehi katoa: ko te tango i te hua o te 80% makuku.
Nga hua maroke tino rongonui me te rongonui:
- karepe (karepe maroke);
- apricots maroke me te apricots (i hangaia mai i te apricots ka tiakina me te taatai, ia);
- prunes (paramu maroke);
- aporo, pea;
- rā;
- panana
- merengi;
- nania me etahi atu.
Ka whai hua nga hua o te hua maroke
- Ko nga hua maoa ka iti ake te waahi atu i te hua taketake - te ngaro o te makuku i etahi wa ka tino pa te kaha ki te rōrahi. He ngawari ake te penapena i a raatau, ahakoa ko te pouaka pouaka reera kaore e hiahiatia. He ipu whakauru.
- He reka nga hua maoa, me te reka. Kei te pupuri tonu i nga huaora katoa me nga kohuke. Kotahi te "kai totika" - ko te whakamaroke ka whakaiti i te nui o te huaora C ki nga hua me nga hua.
- Ko tetahi taonga whaihua o nga hua maroke ko tetahi huinga totoka o te huaora me te kohuke. I tua atu i tenei, tata ki nga momo hua maroke te kounga o te tangata takitahi:
- Ko nga raina he tino maa te pākahiko, ka whakapiki i te kaha me te whakahaere i te pākia. He mea whakamiharo, kei te nuinga te taunga i tenei hua mo nga tangata whai taumaha.
- I te kore o te pāhare pāporo i roto i te tinana, ka nui ake nga keemu, a, ka awhina i nga apricots maroke. He whai hua ano mo te hunga ngoikore o te ngakau.
- Ko te Prunes te kaiwhakahaere rongonui o te ara puku. Ko nga ngutu "tino mangere" ka mahi pera me te mea ka kai koe i nga waahanga iti o te ra.
- He maha nga hua maroke ka hongi, pai he ahuareka.
Ka tūtohuhia e nga Nutritionists te whakakapi i nga hua maroke me te confectionery, sweets, me te mea atu.
Ka taea e nga hua maroke te whara? Ki te he te whakauru i roto i te kai - ma te tino. Ko nga hua maoa ka nui rawa te kohinga kohinga nui, a, mehemea he taumaha he nui, me tino tatauria o raatau moni. Ka rite ki te mate huka. Ko etahi hua maroke he toa noa i te taupae glycemic, koinei te take kua rukuhia e te hunga mate taatai ranei.Diabetes me Hua otaota maroke
Ahakoa ko te hua maroke kaore ranei he mate mate huka, anahea hoki te nuinga o te uiui takitahi.
Ko etahi hua maroke i te mate huka e tino tiakina ana:
- Ko te panana maroke, te pineapa me te cherry he manawha. Hou, kei enei hua he taupae glycemic tino tiketike, a ka maroke, ka ara tonu.
- Ka raru ano te poaka na te mea nui o te waikawa oxalic. Ko te tupono kei te hanganga o nga kohatu kei roto i te kaera, me nga whatukuhu.
- Ko nga hua keokeo maroke, penei i te papaya, te durian, te karaka, kaore e tino whaaihia e nga taakuta, engari ahakoa kaore i tino whakatupatohia e nga taakuta, na te mea ka kaha te mahi kino ki nga turoro.
I tenei ke, ka tohutohu nga taote i nga maroke maroke me te viburnum. Kei te tohutohuhia ano hoki nga aporo maroke me nga pea ki te kore e horoahia nga momo taketake. Mo nga hua maroke e whakaaetia ana e te mate huka, he pai ake ki te tunu i nga kohinga kaore he taapiri huka - ka whiwhi koe i nga inu pai ka ngawari.
Mo te whakamahinga o etahi atu hua maroke, me toro atu koe ki nga tohunga ki te mahi. He ture motuhake me te aukati mo te nuinga o nga waahanga o nga hua maroke. Hei tauira:
- e kore e taea te whakakii i te merengi maroke me tetahi mea,
- Ko nga apricots maroke me tohatoha mēnā he iti tonu te toto toto (i.e. me te hypotension),
- e rua ki te toru nga ra mo ia ra ka whai hua te kaupapa, engari mena kaore he raru o te piihi pai.
A, i te mutunga - he tepu iti:
| Tuhinga o mua | Te maha o nga karamu o te hua kotahi XE | Tohu raupaparehu |
| Ko nga aporo maroke | 20 | 30 |
| Pepe | 20 | 40 |
| Raina | 15 | 55 |
| Aporo aporo | 15 | 30 |
| Nga karepe | 15 | 65 |
Mena ka aukati koe i nga hua maroke ahurei mai i te kai, ko te hunga e whakaaehia ana ki te whakamahi i runga i nga taunakitanga a tetahi kai-kai, ka tino nui te kai o to mate huka, ka rereke me te kore he kino ki te tinana.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
