TOMATO MO TE MATE HUKA: NGA PAINGA E WHAI HUA ANA

Send

Ko te Tomato te tuatahi i roto i te rongonui i waenga i nga huawhenua raumati. Kei te whakamahia te reira ki te huamata, te paraihe, te hupa huawhenua me te paraoa, te kaati huawhenua me te wai tōmato. Ka taea e au te whakamahi i te tōmato mo te mate huka? A kei reira etahi herenga kei runga i te maha o te tōmato ia rā?

Whakamahi whaihua o te tōmato

Kei roto i te Tomato te maha o nga mea whai hua:

tae atu ki te 6% te reka (te kairangi me te fruktosa);
e pā ana ki te 1% te pūmua;
huaora A, B, C, waikawa folic;
macro- me nga microelement (te nuinga o te pāhare pāporo me te rino, te iti o te parahi, te ūkuikui, te silicon, te whanariki me te iodine);
te matū me te waikawa momona;
tae atu ki te 1% te muka
ko te toenga o te 90% o te tōmato he wai.

He aha nga waahanga pai o te mate huka kua tohua?

Ko nga huaora, nga huanga, nga waikawa momona e whakarato ana i te kai ki nga pūtau me nga kopa. Hopu - te horoi i nga whekau. Ko te muka anake kaore e pakaruhia ka kaore ano e uru ki roto ki te toto. Ka whakakiia nga taatai paraihi ki nga whekau me te whakaiti i te tere o te whakauru o nga warowaihā. Na tenei, ko te maakete iti te tohu glycemic index. Ko te muka kai mai i nga huawhenua me nga tōmato te whakaiti i te nui o te huka i roto i te toto me te nui o te insulin. He whekau ki tonu i te muka e hanga ana i te makona me te aukati i te hiakai nui. He mea nui mo te mate huka momo 2, he mea nui te mana tiaki.

Hei tapiri, kei roto nga tōmato lycopene - whakato huawhenua me te antioxidant. Ka aukati i te tukanga o te koroheketanga ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis. Mo nga mate huka, ko te lycopene he mea nui ki ona momo anti-sclerotic Ka aukati i te heke o te cholesterol-iti-waatea me te hanganga o te tohu cholesterol. Koinei, ko te tōmato he hauora hauora arai me te tautoko i te tirohanga matakite, e whawhai atu ki nga mate cardiovascular.

He waahanga nui o te tōmato mo te kai pai mo nga taatai mate momo 2: tata ki te kore e mau nga Calora.

I runga i nga kupu o te kohinga, ka taea te taapiri atu ki te tahua o ia ra i roto i tetahi waahanga. Engari i tua atu i te tātari i te maha o nga Calori, he maha atu ano nga mea e whakatupato ana i te tahua mate huka mai i te maha o nga tōmato.

He aha te tōmato ehara i te pai?

Ko te hua o te tōmato - he tōmato - ka kiia he pai. He paitini te tipu Tomato (rau me nga kakau).

Kei roto i te paitini. kotaha. Ko tenei waahanga paitini ka kitea i roto i nga māngai o te po katoa - te rīwai, te eggplant, te pepa, te tupeka, te belladonna, me te tuu.

Kei te kitea te Solanine i roto i nga tōmato unripe matomato. I te wa ka maoa, ka heke te nui o te paitini ki te rau haurau o te ōrau. Ko tenei meka he whakatupato ia matou ki te nui o te hihiri mo nga tōmato. Mena kaore e kino te tangata mo te tangata hauora mo te tangata kirokaramu i ia ra, katohia ma te mate huka ka whai waahi kino ia. Ko te tinana o te manawanui ki te mate huka e mahi ana i te ahua ohorere, me etahi atu kawenga, ahakoa he iti rawa, ka kaha ake te raru o nga kohinga.

I tua atu, ko te maha o nga rangahau rongoa e kii ana ko nga tōmato ki te whanaketanga o te arthrosis (mumura tahi). Na reira, he iti noa te maha o nga tōmato ki te tahua o te mate huka.

Ko tetahi atu painga o te tōmato ko te whakaongaonga i te ate me te pancreas. Ko nga matū kaha o te tōmato e whakarei ake ana i te whakaputanga o te papa me te taatai o te pancreatic, kaore e tino hiahiatia ana mo te mate turoro.

Ko te pancreas he mate huakore, a ko te whakaongaonga o ana mahi ka puta te piripiri me nga uaua.

Tomato mo te mate huka: ka taea, kaore ranei?

I te wa e hanga ana te rarangi mate huka, he mea tika kia timata mai i te maha o nga roopu taro (XE) me te tohu glycemic o te hua. Arā, pehea te maha o nga warowaihono (huka) ka uru ki te wai rere ka pehea te tere o te huka e whiwhi ana i roto i nga whekau. Mo te mate huka momo 2, he mea nui ano hoki te kohinga marautanga o te hua. Ma tenei momo mate huka, he taumaha nga taumaha o nga turoro. Ko te whakahaere i te pauna taapiri kei te mahia kia pai ake ai te mate, ka taea te whakaiti i te mate o te insulin.

I nga hua o te tipu tōmato, ko enei tohu e whakaatu ana i nga rawa pai.

Kotahi te kirokaramu o te tōmato anake 3 XE.
He iti te taupae glycemic me te rite ki te 10%, ara, ko te huka mai i te tōmato ka uru ki roto, ka ata haere hoki te huka toto.
Ihirangi Calorie (100 g o te tōmato ka iti ake te 20 kcal).

Na reira, ka taea e te tōmato tetahi kai pai mo te mate huka: reka, hauora me te kai-kore. Ina koa ka tipu te huawhenua ki to kari, me te kore o te whakamahinga o te rongoa otaota me nga maniua.

Na ka taea te whakauru i nga tōmato hou ki te kai o te mate huka? A he aha te rahi?

Kei roto i te rarangi o te tangata mate te huaora, te kohuke, nga whaa. Hei whakarato i te tinana ki nga taonga whai hua, me whakauruhia nga tōmato ki te tahua (i te mea kaore he tauhohenga mate e pa ana ki nga tōmato). Hei aukati i nga hua kaore e hiahiatia, ko te nui o te tōmato ia rā he iti noa iho ki te 250-300 g.

Me pehea te kai i te tōmato mo te mate huka?

Ko nga momo mate mate huka e tohutohu ana ki te whakamahi i te tōmato maoa.

Kaore i te tūtohutia te tiakareti, te piripiri, nga hua kamato perengo (kei roto i te tote, he iti noa te mate huka).

Ko te maimoatanga wera o te tōmato te whakamate i nga huaora, engari kei te pupuri i nga huānga micro me te macro.

Whakamahi lycopeneKo nga mea i roto i te tōmato ehara i te rehu i roto i te wai, engari ka rewa ki te hinu. Na reira, mo tana huringa, me pau nga tōmato i roto i nga huamata me te hinu huawhenua.

Hei haapoto. Ko te whakamahi i te tōmato ki te tahua mate huka e taea ana me te tika. Ko nga huawhenua huawhenua whai muri ranei ka taea te mahi mai i a raatau. Ka taea hoki te taapiri i nga tuawhenua huawhenua, nga hupa, te borscht. Nui: aroturuki i to taumata huka me to oranga.

Send