Ko te yoga tetahi waahanga nui o te ahurea Inia me nga taonga tuku iho o te ao.
He maha nga waahanga o te yoga (raja yoga, karma yoga), engari i waho o India, ko te yoga anake e mohiotia ana ko tetahi ahuatanga noa (tinana) he tohu mo te whakaakoranga, e kiia ana ko hatha yoga.
He aha te yoga
He maha nga rereketanga o te hatha yoga - ko etahi o raatau he whakarereke i nga mahi whakapaipai a-iwi, ka urutau ki nga hiahia o te tangata hou. Ko te tikanga e tino tata ana ki te mahinga yoga ka kiia ko nga akomanga whakaaro - he tikanga hei aukati i nga whakaaro me te whakatutuki i te tino rangatiratanga o roto.
I te ao ki te Hauauru, kua nui ke atu te whakauru o te yoga i te mea wairua. Kei te whakaarohia te yoga hei tikanga pai mo te pupuri i te ahua tinana pai: ko nga akomanga auau ka awhina i te whakawhanaketanga o te tuaiwi me nga waahanga o te tinana, te aukati i nga mate o te punaha musculoskeletal me era atu mate.
Te meka rongoa:Ko nga kaiwhakaako o te yoga he iti ake te mate, he nui ake te kaha o roto, ka ahua ke atu i o raatau tau o te uruwhenua. Ko te kaitautoko o Inia e whakaheke ana i nga tikanga o te ahupūngao, nga whakaaro me nga wairua.
Ko nga akomanga yoga e whakaongaonga ana i te punaha raupuku me te mahi o te huringa, te whakapai ake i te paati.
- Osteochondrosis;
- Te whaikorero me te arthrosis;
- Ko te Prostatitis;
- Nga mate kukume;
- Ko te mate endocrine;
- Nga huarahi o nga tukanga metabolic (tae atu ki te mate mate mellitus).
Ka taea e taku yoga ki te mate huka?
Ko nga kaupapa mo te rongoa hou mo te mate huka e whai ana ki te utu tino nui mo nga mate kiripaka na te ngoikoretanga o te insulin, te kohurutanga ranei o nga pūtau me nga kopa ki tenei hormone. Ko te mahi tohu ko te tino whai hua ko te maimoatanga whānui.
Ka pai ake te pai o nga turoro mena he maha nga tikanga whakaora i te wa kotahi- Te maimoatanga rongoa whakataetae;
- Whakahau rongoa;
- Whakatikatika Atawhai;
- Te mahi a tinana.
Ko nga wheako o te yoga-tau tawhito o te yoga i honohono me nga rangahau o tenei ra e whakaatu ana ko te mahinga tonu o etahi mahinga yoga kaore i te kino te turoro o te mate huka, engari ka whakaheke ano hoki i nga tohu o te mate.
He tino pono tenei mo te hunga e mate huka ana e te ngoikore o te pancreatic.
I tua atu ki te whakaongaonga whakaoho ki te pancreas, ka uru te yoga ki nga uaua, nga uaua me te fascia o te tinana, e whai hua ana ki te whakauru kaha o te huka mai i te plasma, ka puta mai he taumata hukahuka tupuna.
- Kua heke te taumata o te Sugar;
- Kua hoki mai nga tohu mo te waatea;
- Te taumaha o te taumaha;
- Kua heke te kiri tahumaero;
- Ko te ahuatanga o te punaha vascular kua pai ake.
Ko te mahi Yogic ka timata i nga mahi horoi-tino a te tinana, a, ko te whakahaerenga o te manawa te awhina i te kaha whakaora. E whakapono ana nga kaiwhakaako yoga mohio ko te ki o te whakaora, ko te whakakotahitanga o te au manawa o te manawa me te huringa asana: ko enei mahi whakaihiihi i te punaha endocrine. Ano, ka awhina te yoga ki te whakatautau i te ahua o roto o te tangata, he mea nui mo nga turoro me te mate huka.
He aha te yoga asana (postures) e whai hua ana mo te mate huka
Ka tohutohuhia kia mahi i te matatini o te asana i nga ra katoa, engari ko te whakangungu manawa ka taea te whakahaere i ia ra. Ia taana hei pupuri mo te 1-5 meneti: ki te hiahia tetahi kia puta mai i tetahi tuupao, waiho tonu. Ko tetahi mea nui mo te whaihua o nga karaehe ko te whakamarie i a raatau tinana. Mena he taumaha nga karaehe ka pa ki te ngoikore o te ngakau - whakamatau i etahi atu tikanga rongoa.
Na, ko te asana tino whai hua o Hatha Yoga mo te mate huka:
- Matsyendrasana. Ka noho i runga i te whariki me nga waewae ngoikore, whakapiko i te waewae maui ki te turi me waiho te waewae ki muri i te turi tika. Tahuri te tinana ki te taha maui, whakanohohia te nikau ki te taha maui, ki to taha maui ka okioki ki te papa o muri o nga poki. Whakahoki ano i te whakaaro mo tera taha.
- Vajrasana. Takoto ki o rekereke me to tuara tika. Whiriwhiria o ringaringa ki te totoro ka tuu ki runga i te kopu o raro. Tuhia to upoko ki mua ka pa ki te papa ki to rae. Ka mutu tena, tohaina to kopu: kia totoro atu o ringaringa ki roto.
- Chakrasana (roi). Takoto ki o tuara, okioki i te papa me o ringaringa kei muri i o tuarongo me o waewae i te taha o nga putu. Tangohia to tinana ki runga ake i te papaa me te piko. Te pupuri i te asana mo te 3 meneti. I tua atu i ona hua whai hua ki te pancreas, he whakaohooho te wira i te ate ka whakaheke i nga putunga ngako ki te kopu.
- Pahchimottanasana: noho i runga i te whāriki, totoro atu o waewae. Totoro ake o ringaringa ki nga tohutohu o to maihao, ki te kowhiri i to upoko. Raka te pose i te waahi tino pai o te upoko.
- Malasana. Tuhia nga waewae ki te pakihiwi, ka whakapiko i ou turi me te taatai i to tinana kia pa ana to kopu ki to hope. Whakamauhia o ringaringa ki mua i to pouaka, whakapiko i o waewae me te tuku kia heke iho o raro o to whiu, me te akiaki i to kopu ki ou.
- Sarvangasana - tu whakamutu. Ko te pose ka whakaongaonga i nga waahanga o te puku me te repe thyroid.
Heoi, me ata tirohia te mehua: ka kaha te whakararu i te oranga o tetahi.
Hei taapiri i nga mahi o ia ra ano, ko nga hua whakaora o te mate huka e whakaratohia ana e te papatipu yoga: ko tenei mahi ka whakaihiihi i te ngohe o nga whekau o roto katoa, tae atu ki te pancreas. Ko te urutomo ka whakapai ake i te rere toto o te tinana, ka whakatere hoki i nga mahi tohu.
Ko nga karaehe yoga me tino whakaae ki te taakuta haere. Mahalo me te mate huka kino, kua kore nga mahi whakangungu. Ko etahi atu mate kei roto i te wahanga o te taatai e pa ana ki te mate huka, he contraindication hoki mo te mahi yoga.
