Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
Nga Hua:
- 6 nga kukama hou;
- tapatapahi riki ma - 3 tbsp. l .;
- paraoa ma - 3 tbsp. l .;
- Te hinu oriwa - 2 tbsp. l .;
- hupa huawhenua kore - 4 karaihe;
- haurua te karaihe o te miraka piro;
- maroke paura maroke - 1 tbsp. l .;
- etahi tote moana me te pepa mangu.
Tunu:
- I roto i te parai paraoa, whakawahia te pata ki te rohi i nga aniana ma.
- Peel nga kukama me nga purapura, tapahia ki poraka, whakauruhia ki te riki, ka korohū ki raro o te taupoki mo te rima meneti.
- Ringihia te paraoa ki te parai paraoa, whakaranu maru, kia tu ki runga ki te umu mo etahi atu toru meneti, ka whakawhiti i nga mea o te paraoa ki te ipu, ringihia he hupa huawhenua.
- Kawea mai te hupa ki te whewhe, maka he miniti, pupuri i te wera iti mo te 10 - 15 meneti. Katahi ka haria te hupa i roto i tetahi huarahi pai.
- Ringihia te miraka ki roto i te ranunga pata, kawea ki te whewhe ka tango tonu. Ko tenei ka noho tonu kia tatari ra ano kia mahana te rihi, ka taea e koe te mahi. He tino ataahua noa te reka.
Ka huri te 6 nga ratonga. Kei ia tangata te 90 kcal, 4 g te karamu, 2.5 g te hinu momona, 13 g nga warowaihā.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
