PAI HUPA HEIHEI ME TE KŌKIHI - - NGA HUA KAI ME NGA TIKA

Send

Nga Hua:

wai - 1 rita me te paku mo te kohua;
fillet heihei - 250 g;
he puranga o te kōkihi hou;
he pepa mo te pepa rēmana;
te tote tai.

Tunu:

Tangohia te kiri i te ngakai heihei, tapahia nga ngako katoa. Horoi, pai atu i nga wa maha. Kohuatia tae noa ki te paraoa, ka tango ka tapahia ki nga tarai roa angiangi.
Hei tātari i te hupa, mena ka taea ma te tiihi, katahi ka tino ataahua. Whakanohia ano hoki ki te umu, whakauruhia te kapi tapatapahi ki te paepae, ka wera ki te wera iti.
Horoi nga raukiki me te tapatapahia rawatia, makahia ki te hupa. Tunu mo nga meneti e toru, whakaohooho ana i etahi wa, ko te toenga o te wa me kati te kapi.
Tāpirihia te pepa, reka, te tote me te whakaoho ano. Ko te katoa!

I te mea he tino marama te hupa, ka taea te kai me nga paraoa witi katoa, kia mahara noa ki te taapiri i nga kaataora. 4 ratonga. Kei ia kei roto i te 17.8 g te pūmua, 2.2 g o te hinu ngako, 1.3 g nga warowaihā, 100 kcal.

Send